
Článok o odrodách otrúb. Ich výhody a poškodenie ľudskému telu.
Obsah článku
Sharbie v ľudskej výžive sa začala používať nie tak dávno. Predtým boli pripravení na kŕmenie zvierat. A teraz ľudia konzumujú tento užitočný produkt. Má veľa cenných mikro a makro prvkov, ktoré sú dôležité na udržanie zdravého organizmu.
Vypracované časti plodín obilia zastávajú jednu z hlavných úloh v zdravej výžive. Existuje veľa odrôd rein. Každý z nich prináša pre telo určité výhody. Takže alebo nie, pokúsime sa zistiť tento článok.
Čo je to otruby?
Otruba je „vypracovanou“ súčasťou obilnín, niektoré ich tiež nazývajú plytvaním. Ak chcete podrobne porozumieť, predstavte si zrno v škrupine. Vnútorný obsah je súčasťou spracovania múky. Zostáva šupka s niektorými z obilnín a sú tu otruby.

Sharbi sú zvláštnym odpadom z výroby múky.
Je v vypracovanej časti zrna, že je obsiahnuté veľké množstvo minerálov a stopových prvkov. Napriek tomu, že otruby sú niekoľkými typmi, najcennejšou vlastnosťou každého z nich je prítomnosť vlákniny. Existuje niekoľko typov otrúb:
- Bielizeň
- Pohánka
- Jačmeňa
- Ryžový otrupa
- Ovsené otruby
- Amaranth
- Raž
- Kukurica
- Horčica
Najbežnejšie sú ovsené, raže, pšeničné otruby. Menej používané, ale rovnaké cenné sú ryža, jačmeň, pohánka a amarant.
Horčica, kukurica a ľan sú zriedkavé typy otrúb. Používajú sa na prípravu kulinárskych receptov na všeobecné hojenie tela.

Niektoré typy otrubí sú súčasťou korenia
Bran: Výhody a škody na črevách
- Bran obsahuje veľké množstvo vlákniny. Je to diétne vlákno, ktoré priaznivo ovplyvňuje tráviaci systém. Črevná peristaltka sa zlepšuje v dôsledku syntézy vitamínov v užitočných baktériách. Aktívne sa vyvíjajú v hrubom čreve, ktorý ho chráni pred dysbiózou a zápchou
- „Choroba kráľov“ alebo zápcha je obzvlášť účinná na odstránenie otrúb. Za pouhých 10 dní aplikácie môžete vidieť prvý výsledok. Je lepšie pristupovať k normalizácii črevnej flóry komplexne. Sledujte opatrenie a dostatočné použitie čistej vody
- V prípade výhod čreva začnite používať čajovú lyžičku za deň. Potom, keď si telo zvykne na dávku, zvýši sa na 3 lyžice. Zamerajte
Pamätajte, že dospelý by mal piť najmenej 1,5 litra čistej vody denne. A nepočítajú sa, čaj, ovocné nápoje a iné nápoje. Pri použití otrúb musíte jesť najmenej 2 litre vody denne.

Jedzte dostatočné množstvo vody počas dňa
Rovnako ako každý produkt má Bran kontraindikácie. Ich použitie v nasledujúcich prípadoch sa neodporúča:
- S exacerbáciou chorôb (kolitída, črevný peptický vred). Akonáhle choroba ustúpi, môžete začať používať 1-2 lyžičku. obilnina
- Pri užívaní liekov v dôsledku veľkého množstva vlákniny môžu otruby zhoršiť absorpciu liečiva do črevných stien. A potom bude liek neúčinný
- Nadmerné použitie. Môže spôsobiť tvorbu plynu a iné črevné problémy až do tvorby výkalov

Pri konzumácii potrieb by sa mala dodržiavať norma
Pšeničné otruby: výhody a škody, používajte
Použitie pšeničných otrúb:
- Prečo sa používajú pšeničné otruby? V prvom rade je to potravinový výrobok. Môžete ho použiť ako prísada na hlavné jedlo alebo sa konzumovať osobitne
- Prívesná časť pšeničných zŕn má množstvo liečivých vlastností a používa sa vo vzťahu k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému, tráviacich orgánov, v boji proti rakovine, diabetes mellitus na zníženie hladiny cukru, nadmernej hmotnosti (na potlačenie chuti)
- Používajú sa tiež na prevenciu aterosklerózy, expanzie varikózy, pri stagnácii žlče, funkčných chorôb pečene
- Pšeničné otruby sa často používajú v kozmetológii. Na základe sa vyrábajú masky na tvár a vlasy. Na kúpanie v kúpeľni sa pridávajú aj infúzie obsahujúce pšeničnú kotúč

Masky tváre založené na pšeničných otrúbkoch sú intenzívne vyživované, tón a utiahajú pokožku
Výhody pšeničných otrúb
Výhody pšeničných otrúb sú prítomnosť veľkého počtu látok prítomných v škrupinách zŕn:
- alayerónová vrstva
- endosperm
- zárodok obilia
- kvetina
- vitamínové skupiny: B, PP, E
Okrem všetkých lemovaných otrokov uvedených v pšeničných otrutoch je viac ako 40% z výživy, obohatené zloženie minerálov: horčík, draslík, sodík, železo, fosfor a ďalšie prvky.
Použitie pšeničných otrúb prispieva k tvorbe hematopoetického systému, stimulujúcej črevnej motility, kardiovaskulárnej aktivite, genitourinárneho systému, regulácii nervovej aktivity, imunitnej ochrany. Okrem iného otruby normalizujú hladinu cukru v krvi, odstraňujú toxíny, čistia plavidlá cholesterolu.

Použitie pšeničnej otruby odstraňuje trosku z tela, normalizuje črevá
- Použitie pšeničných otrúb iba tri dni môže regenerovať črevnú sliznicu, eliminovať nedostatok prospešných baktérií a stanoviť potrebné metabolické procesy. Pri každodennom jedle si môžete všimnúť vylepšenia v pečeni a pankrease
- Dokonca aj choroby, ako je tachykardia, ateroskleróza, angina pectoris a arytmia, ustupujú. Pravidelné používanie pšeničných otrúb reguluje hladinu tlaku, tóny krvného obehu. A vlasy, nechty a pokožka znova žiaria zdravím
- Otruba pomôže ľuďom trpiacim pálením záhy. Iba jedna čajová lyžička neutralizuje žalúdočnú šťavu a eliminuje problémy. Pšeničné otruby tiež znižujú hladinu glukózy, sú vynikajúcimi prostriedkami pri prevencii hemoroidov a onkologických chorôb
- Ďalšou cennou vlastnosťou z nich je chudnutie. Vďaka ich štruktúre, Bran pri vstupe do žalúdka „napučiava“ a zaberá dostatočný priestor. V dôsledku zvýšeného objemu žalúdka je pocit hladu nudný, dotýka sa chuti a v dôsledku toho dôjde k chudnutiu
Pšeničné otruby prispievajú k chudnutiu
Škoda pšeničným otrúbkom
- Rovnako ako všetci ostatní, aj pšeničné otruby by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve a umyť sa dostatočným množstvom vody. V opačnom prípade môžu byť porušené metabolické procesy
- Pšeničné otruby by nemali konzumovať tí ľudia, ktorí sú alergickí na pšeničné cereálie. Pri zaostrených chorobách žalúdka, čriev, pečene a pankreasu by sa mali z diéty odstrániť
- Keď je stav pacienta normalizovaný, možno ho znova vrátiť do ponuky

Nájdete pšeničné otruby v kombinácii s rôznymi bobuľovými a ovocnými vkusmi. Sú v predaji v akejkoľvek lekárni alebo špecializovanom oddelení supermarketov. Bran nie je liek
Bielizeň
Ľanové vetvy sú malé. Hodnota energie je iba 250 kcal. Sú to deriváty ľanových semien. Milujú ich tí, ktorí sú na diéte.
Iba jedna čajová lyžička rozdrvených otrúb, desivých pohárom vody, môže normalizovať vašu váhu denne. Môžu sa pridať do kaše, kefir, jogurtu alebo jednoducho umyť vodou. Lekári často predpisujú tento typ otrubí na boj proti chorobe žalúdka, čreva, pečene.
Podľa štatistík osoba stráca z 2 kg mesačne, ak začnete svoj deň jednou lyžičkou ľanovej otruby, vyplavenej tekutinou.

Bielizeň
Pohánka
- Pohránky sú ideálne pre tých, ktorí sú náchylní na alergie. Toto je vysvetlené neprítomnosťou lepku a lepku. Obsahujú veľké množstvo proteínov a aminokyselín. Takéto otruby sú zlé v uhľohydrátoch, ale obsahujú veľa bielkovín. Ich obsah kalórií 364,6 kcal
- Branné otruby sú vhodné na čistenie čriev, znižovanie cukru a krvného tlaku. Znižujú tiež chuť do jedla a majú priaznivý vplyv na gastrointestinálnu flóru
- Pri varení sa namiesto múky používajú pohánky, pečenia, pečenie, make -up pečenia, pečenia. Môžu sa pridať do jogurtu, kefiru, mlieka

Pohánka
Jačmeňa
- Bran Bran je jedným z druhov otrúb, ktorý obsahuje maximálny počet rastlinných vlákien
- Prispievajú k čisteniu tela tukových plakov a odstráneniu prebytočného cholesterolu
- Všeobecne platí, že použitie jačmeňa sa normalizuje práca celého organizmu a čistí ho toxínmi a toxínmi

Bran Bran je získaný z jačmeňa oddelením lúča od obilia
Ryžový otrupa
- Ryžové oriečky obsahujú tak nevyhnutné pre telo: tiamín, vitamíny A a E, niacín, rozpustné vlákno, veľa stopových prvkov. Prispievať k poklesu cholesterolu
- Podľa typu sú ryžové otruby podobné ovseným vločkám. Iba na získanie účinku, ktorý potrebujú polovicu. Napríklad môžete nakresliť cenné látky z 2 polievkových lyžíc ryžových otrúb na oplátku za polovicu pohára ovsených vločiek
- Ryžové otrubí sa široko používajú na výrobu vitaminizovaných koncentrátov, na zmesi na varenie zrna, pri varení na varenie chleba, galétu, koktailov

Ryžový otrupa
Ovsené otruby
Ovsené otruby, podobne ako ryža, obsahujú veľké množstvo rozpustných vlákien. Len za pár týždňov, pri každodennom používaní pol pohára týchto otrúb môžete znížiť vysoký cholesterol o 8 %.
Ovsové otruby sa používajú pri varení na prípravu takých jedál, ako sú obilniny, pekáreň, dezerty.

Ovsené otruby
Amaranth
- Amaranth Bran pochádza z takej rastliny, ako je Amaranth. Rastie v horskej Ázii. Možno sú Amaranth Brans jedným z najužitočnejších v obsahu stopových prvkov, minerálov a vitamínových skupín. Sharb Tento druh neobsahuje lepok, môže sa použiť na ľudí s alergiami
- Podľa počtu lyzínu v proteíne sa Amaranth Brans zdvojnásobia pšenicou. Okrem toho zloženie najdôležitejšej lipidovej frakcie - Squalen. Vďaka tomuto trans-izoméru je telo očistené od karcinogénov, ťažkých kovov a iných škodlivých zlúčenín
- Chips, detská výživa, cestoviny, pečivo sa pripravujú z Amaranth Brans. Ak cítite výrez amarantu, budete cítiť orechovú arómu

Amaranth Brans sú veľmi výživné
Raž
- Jedným z bežných typov otrúb je ražný otruby. Bojovníci s nadmernou váhou Vyberte si toto jedlo pre svoju príjemnú chuť a dobré adsorbujúce vlastnosti. V týchto otrutoch je iba 190 kcal. Počas ich používania s tekutinou dochádza k opuchu vo vnútri steny žalúdka
- Takže máte pocit saturácie. A ak budeme mať na pamäti, že obsiahnuté vlákno v Rye Bran si trvá dlho, kým ju strávi, potom vás pocit hladu dlho neobťažuje
- Rye Spin slúži ako druh normalizátora cholesterolu v krvi. Vďaka tomu je každodenné používanie otrubí vynikajúcou prevenciou kardiovaskulárnych chorôb
- Rye Bran, presne rovnako, rovnako ako iné druhy, pôsobí na črevá ako preháňadlo
Rye Bran sa dá použiť ako prísadka na jedlo: polievky, kastróny, pečenie, nápoje.

Rye Bran sú vyrobené z takých obilnín, ako je raž
Otruby sú granulárne
- Existuje niekoľko druhov otrúb: granulované alebo tvarované a voľné, ktoré idú priamo z miest spracovania zrna. Je to užitočnejšie, s menším obsahom nečistôt sa uvažujú orezané vetvy. Ale granulárne sú tiež užitočné pre telo, iba majú trochu viac kalórií
- Mimoriadne, zriedka to, čo výrobca odhaľuje toto tajomstvo. Toto je vysvetlené jednoducho. Faktom je, že na vytvorenie granúl potrebujete prímes - múku. Takže poskytuje ďalší obsah kalórií
- Ak chcete skontrolovať, či sa múka strávila na formovanie granúl, prečítajte si energetickú hodnotu otrúb na obale. Nízko -kalorické potrubia, ktoré sú tak účinné pri chudnutí, sú otruby s ukazovateľmi až do 220 kcal. Napriek tomu, že granulované otruby obsahujú viac kalórií, väčšina milovníkov zdravých potravín si vyberie tento produkt
- Pri spotrebe sa považuje za pohodlnejšie. Granuls sa môže použiť ako ďalšie občerstvenie medzi jedlom. Estetická forma potravín im umožní používať ich nielen doma, ale aj v práci alebo na inom verejnom mieste
- Granulované otruby vyzerá ako sušienky. Áno, a podľa mnohých, ktorí vyskúšali Bran, majú tiež niečo spoločné
- Veľkosť granúl závisí od výrobcu. Číslo v balení je hlavne 200 g, ale existujú aj výrobcovia, ktorí môžu ubytovať až 500 g otrúbkov

Otruby sú najjednoduchšie jedlo
Napriek všetkej užitočnosti obilninového cievky by sa mala dodržiavať norma použitia. Potom bude extrahovaný maximálny prínos konzumovaného produktu.
Tento článok naznačuje najobľúbenejšie druhy otrúb, ktoré sa konzumujú na jedlo, existujú aj niektoré odrody častí obilnín. Nachádzajú sa vo farmakológii, poľnohospodárskom priemysle a v kozmetológii. Pred aplikáciou sa pozrite na produkt, buďte zdraví!