Prevenirea unui stil de viață sănătos este baza pentru prevenirea răcelilor și a bolilor virale la adulți și copii. Reguli de igienă personală în timpul epidemiei de gripă

Este o măsură sănătoasă a stilului de viață a gripei și infecțiilor virale respiratorii acute? Cum să te comporti pentru a nu răci?

Toamna, iarna și primăvara timpurie, publicitatea antivirală, medicamente imunotrope, tuse și un nas curgător la televizor este arătat mult mai mult. În acest moment, incidența SARS crește, începe să „meargă” gripa. Întrebarea nu se referă doar la modul de tratare a acestor boli virale, ci și la modul de a se proteja de ele.

Prevenirea unui stil de viață sănătos este baza pentru prevenirea răcelilor și a bolilor virale la adulți și copii

Prevenirea gripei și răcelilor la adulți și copii trebuie să aibă loc în mod cuprinzător. Nu puteți alege un lucru, de exemplu, luând produse imunotrope sau o dietă vitaminizată și considerați că totul este făcut pentru a nu vă îmbolnăvi.

IMPORTANT: Nicio măsură profilactică existentă astăzi nu oferă 100 la sută din garanția că, atunci când este în contact cu virusul, o persoană nu va primi gripa sau SARS. Dacă aceste măsuri sunt luate în complex, există mult mai multe șanse de a rămâne sănătos din toamnă în primăvară. Și chiar dacă boala se va întâmpla, va curge mult mai ușor, iar recuperarea se va întâmpla mai repede.

Virusii, căzând în „poarta de intrare a infecției”, pe membrana mucoasă a tractului respirator, se confruntă cu un obstacol cu \u200b\u200bdouă niveluri - imunitate locală și generală. Reacțiile imune sunt dificile și, poate, prin urmare, orice discordie în funcționarea corpului uman duce la încălcarea acestora și, prin urmare, la incapacitatea de a rezista la microorganisme patogene.

Protecția împotriva răcelilor și gripei oferă imunitate umană. Cheia consolidării sale este un stil de viață sănătos.

Pentru a nu se îmbolnăvi, este necesar să se consolideze imunitatea, să mobilizezi apărarea organismului. Medicii vorbesc despre asta. Ei recomandă implementarea:

1. Vitaminizarea organismului. Scopul evenimentului este de a oferi organismului cantitatea de vitamine și minerale cu cantitatea acestuia. Este excelent dacă dieta unui adult și a unui copil este atât de echilibrată încât primește norma de nutrienți cu alimente. Dar acest lucru se întâmplă extrem de rar. Prin urmare, medicii recomandă toamna și primăvara să bea complexe de vitamine-minime din farmacie.
2. Recepția agenților imunotropi. Un efect bun în consolidarea corpului în imunomodulatoare ale diferitelor grupuri. Despre care dintre ei sunt cele mai eficiente pentru adulți și copiii pot fi citite în articol: " Memo pentru părinți și copii: prevenirea gripei, infecțiilor virale respiratorii acute și răcelilor. Ce să bei și să iei pentru prevenirea gripei, infecțiilor virale respiratorii acute și răcelilor pentru adulți și copii?«
   Desigur, pentru a lua aceste medicamente fără consistență prealabilă cu un medic, în special, pentru a le oferi copiilor, este categoric imposibil.
3. Vaccinare. Înainte de a începe epidemia, medicul poate recomanda un vaccin antigripal. Nu este obligatoriu în țările din Europa de Est, se face plătită la cererea pacientului. Imunizarea împotriva gripei are multe momente controversate. În primul rând, problema poate fi că anual o tulpină a bolii „mersul” în Europa Centrală și de Est este modificată și nu există întotdeauna vaccinuri disponibile în mod specific. În al doilea rând, este dificil să se vaccineze la timp. Vaccinul nu va funcționa dacă o persoană este deja bolnavă. Există, de asemenea, cazuri de intoleranță individuală la componentele vaccinului, așa mai departe. Vaccinarea antigripală este un pas responsabil. Se face cu atenție, sub supravegherea unui medic.

Măsuri de prevenire a gripei și răcelilor.

Chiar dacă toate cele trei măsuri preventive indicate mai sus sunt luate, sistemul imunitar va funcționa fără eșecuri numai dacă copilul sau adulții unui stil de viață sănătos, care include:

• un vis suficient
• alimentație adecvată
• activitate fizică suficientă
• Ședere suficientă în aer curat
• respingerea obiceiurilor proaste
• întărire
• stare pozitivă
• capacitatea de a rezista stresului
• respectarea regulilor de igienă personală
• tratamentul în timp util al bolilor acute și cronice

Pentru a nu obține o rece și o gripă, trebuie să conduci un stil de viață sănătos.

VIDEO: Prevenirea gripei și ORV

Măsuri pentru prevenirea unui stil de viață sănătos pentru a proteja împotriva bolilor de către gripă și SARS la adulți și copii

Dacă o persoană conduce un stil de viață sănătos, își obișnuiește copiii cu el, nu va trebui să schimbe nimic radical în perioada de exacerbare a incidenței gripei și SARS. Cu excepția cazului în care, adăugați mai multe produse care conțin vitamine la dieta dvs.

Măsura de prevenire a gripei și SARS: activitate fizică.

1. Respingerea obiceiurilor proaste. În primul rând, de la fumat. Fumul de țigară slăbește membrana mucoasă a tractului respirator, prin urmare, protecția antivirală locală. Fumatul provoacă o serie de boli cronice, severe, adesea ireversibile ale tractului respirator superior și organelor sistemului bronșic, cum ar fi bronșita fumătorului, astm bronșic, emfizem pulmonar. Persoanele cu aceste boli sunt reci și ușoare, dar le poate fi foarte dificil să se recupereze. În plus, fumând pe stradă pe vreme rea, o persoană inhalează aer rece și crud cu fum.
   Alcoolul, drogurile otrăvesc corpul din interior și afectează negativ sistemul imunitar al organismului.
2. Un vis suficient. Un adult ar trebui să doarmă 8 ore pe zi, un copil - de la 10 sau mai multe ore. Lipsa cronică de somn implică slăbirea corpului, acesta pierde capacitatea de a rezista agenților patogeni.
3. Activitate fizică și odihnă rațională. În viața unui adult și a unui copil, o dispută ar trebui să fie prezentă într -un anumit grad sau altul. Minimul este exercițiile de dimineață. Este bine dacă copilul vizitează secțiuni sportive, dansuri, așa mai departe. Deși în perioada gripei și a infecțiilor virale respiratorii acute, acesta este un băț în cele două capete: o secțiune este un loc de acumulare în masă de oameni. Din păcate, adulții și copiii nesănătoși vin acolo. Dacă copilul joacă un an sport -acest lucru nu este atât de înfricoșător. Dar este inadecvat să lupți cu el pentru a lupta, gimnastica sau dansul. Secțiunile de vizită ar trebui să fie limitată atunci când gripa este răspândită. Este mai bine să -i ajute activitatea fizică acasă sau în timpul plimbărilor pe stradă.
   În ceea ce privește adulții, odihna lor ar trebui să fie rațională. Dacă o persoană este angajată în muncă fizică, el trebuie să -și petreacă calm timpul liber. Dacă la locul de muncă are o muncă mentală, sportul și mișcarea sunt arătate direct în timpul său liber.
4. Plimbări. Trebuie să fiți în aer atât adulți, cât și copii. Pediatrii, printre care sunt celebrul Dr. Komarovsky, declară nevoia de a merge cu copilul de două ori pe zi timp de 1-2 ore cel puțin, dacă nu există condiții meteorologice extreme (vânt fluid, ploaie, îngheț sub 15 grade) . Adulții ar trebui să fie, de asemenea, în aer. Pentru a nu -ți face răceală sau gripă, este mai bine să mergi la 2 opriri mai devreme și să mergi acasă sau acasă decât să mergi în transportul public, care este o „regie a virușilor”.
   În weekend, este foarte bine să te plimbi în aerul curat cu întreaga familie: mergi în parc, mergi în pădure, schi și patine.
5. Întărire. Trebuie să înceapă cu începutul copilăriei. Principalul lucru aici este să nu faci rău. Este mai bine să vorbim despre cum să întăriți copilul și să vă întăriți, astfel încât procesul să fie treptat, moderat, să discutați cu medicul. Fanatic pentru a începe să se întărească brusc, după boală, cu contraindicații - mai mult rău decât beneficii. Un efect bun în întărirea corpului oferă o baie sau saună, din nou, dacă nu există contraindicații. Acasă, aceste proceduri pot înlocui un duș, în special un contrast, dar trebuie să pregătiți corpul în avans pentru acesta.
6. Confruntarea cu stres și depresie. Starea de spirit slabă mai devreme sau mai târziu va duce la o sănătate precară. Stresul și depresia reduc imunitatea. Trebuie să înveți cum să gândești pozitiv, să conduci o dispoziție proastă de la tine, să vezi doar bine în viață. Puteți găsi o cantitate mare de informații despre cum să creșteți rezistența la stres, nu cedați la depresia sezonieră. Un zâmbet și bună dispoziție sunt cei mai răi dușmani ai virușilor.

Prevenirea gripei și a SARS: plimbări active.

Măsura de prevenire a gripei și SARS: întărirea.

Mâncare pentru prevenirea gripei și răcelilor

Produse pentru prevenirea gripei și răcelilor.

Pentru prevenirea gripei și răcelilor, este prezentată o dietă rațională, echilibrată, vitaminizată.

1. Observați norma conținutului de calorii. Adică consumați numărul de calorii în funcție de norma individuală. Este imposibil să stai pe dietele scăzute -calorie în timpul focarelor de Arvi și epidemii de gripă, organismul va slăbi. Exact, așa cum este mai mult. Excesul de calorii sunt excesul de grăsimi și carbohidrați, la procesarea căreia organismul cheltuiește energie de care are nevoie în alte scopuri. Precum și kilograme suplimentare care dăunează sănătății și reduc imunitatea.
2. Corect nutrienți corect. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie 1: 1: 4. Este mai bine să acordați preferință grăsimilor vegetale utile, acizii omega 3, 6 și 9. Carbohidrații sunt necesari pentru organism ca sursă de energie. Dar trebuie să le luați nu de zahăr, rulouri sau ciocolată, ci din cereale, pâine de tărâțe, miere, așa mai departe.
3. Nu mâncați produse dăunătoare. Pe mâncare rapidă, gustări, depozitare cofetărie, carne grasă prăjită, alcool, băuturi dulci carbogazoase ar trebui să fie aplicate pe un tabu. Carnea afumată, cârnații, murăturile și marinadele pot fi consumate limitate.
4. Îmbogățiți dieta cu legume și fructe. De la toamnă până la primăvară, produse proaspete de origine a plantelor în lipsă. Cu toate acestea, varza, morcovii, ceapa, sfecla, merele, bananele, fructele de citrice (dacă nu există alergii) trebuie să mănânce în mod regulat.
5. Consumați produse acri -milk. Ele normalizează microflora intestinală, contribuie la procesul de digestie și, respectiv, consolidează imunitatea.
6. Bea suficient lichid. Poate că în sezonul rece al anului cu apă simplă vreau mai puțină apă decât vara. Dar copiii trebuie să -l bea de la 1 la 2,5 litri, adulți - 3 litri pe zi. În plus, o băutură caldă este binevenită sub formă de legume naturale, fructe și sucuri de fructe de pădure, compote, băuturi cu fructe, noduri, leziuni, decocturi (de exemplu, trandafiri).

Ceapa și usturoiul sunt agenți antivirali naturali, care ar trebui utilizați pentru prevenirea gripei și răcelilor.

Pentru obiective preventive la dieta sa obișnuită, este recomandabil să conectăm produse suplimentare care conțin în compoziția lor:

• antibiotice naturale (de exemplu, ceapă și usturoi)
• vitamina C, care are un efect imunostimulat (lămâie, alte fructe de citrice, viburnum, șolduri de trandafir, coacăze negre, usturoi)
• vitaminele A și E cu proprietățile lor antioxidante și imunostimulare (dovleac, morcovi, nuci, pește, ouă, caise uscate, pătrunjel, broccoli, prune, brânză de căsuță, brânză feta)
• alte vitamine și minerale, a căror lipsă duce la o scădere a imunității

Important: ar trebui să introduceți obiceiul de a mânca miere cu lămâie, viburn cu miere, lămâie cu usturoi, lămâie cu miere și nuci, o varietate de amestecuri de vitamine. Combinația acestor ingrediente obligatorii poate fi diferită.

Amestecul de vitamine de la răceli și gripă.

VIDEO: Prevenirea gripei și a SARS la copii

Reguli de igienă personală în timpul epidemiei de gripă

Pentru a preveni și preveni complicații neplăcute și complicații ale bolilor prin gripă și infecții virale respiratorii acute în perioadele de activare, este mai bine să evitați locurile unei acumulări mari de oameni. Dar cât de mult poate fi realizată această regulă bine cunoscută în viața unei persoane moderne? La urma urmei, el nu poate izola de societate.

Copiii merg la grădinițe și școli, vizitează secțiuni și cercuri. În plus, trebuie să se dezvolte și să se distreze: mergeți la grădini zoologice, teatre, centre de divertisment pentru copii, concerte, copaci de Crăciun de Anul Nou, așa mai departe. Închiderea unui copil acasă înseamnă să -l privești de o viață deplină.

Atunci când activează virusurile respiratorii în locuri publice, este introdus un regim de mască.

Adulții ar trebui să lucreze, să ajungă la muncă prin transport, să meargă la magazine și supermarketuri. Și, de asemenea, relaxați -vă și comunicați.

Ventilațiile obișnuite sunt necesare pentru a nu obține SARS.

Deci, cum să fii? Creșteți imunitatea și observați regulile personale de igienă!

1. Mențineți aerul în cameră proaspăt. Într -un aer nemișcat, prăfuit și cald, virușii se simt minunați. Prin urmare, casa sau apartamentul, biroul, studiul, grupul în grădiniță sau clasa școlară trebuie să fie ventilate în mod regulat.
2. Faceți curățenie umedă. De preferință de două ori pe zi. Dacă nu există alergie, puteți adăuga uleiuri esențiale cu proprietăți antiseptice.
3. Înainte de a vizita locuri publice, utilizați mijloace locale de prevenire. De exemplu, unguentul de oxolină. Dacă este necesar, observați un regim de mască.
4. La întoarcerea acasă, faceți o toaletă igienică. Clătiți -vă nasul cu salină, clătiți -vă gâtul.
5. A spăla mâinile.În mod regulat, mai des decât de obicei, cu săpun, săpun cu atenție mâinile. Asigurați -vă că vă spălați pe mâini la întoarcerea dintr -un loc aglomerat, după ce ați folosit toaleta și curățați nasul cu un nas curgător.
6. Schimbă hainele. Nu poți merge în casă în haine de stradă. După muncă, grădiniță sau școală, lucrurile trebuie eliminate, schimbate la casă. Depozitați articole de stradă separat de casă, spălați în mod regulat.
7. Curățați aerul. În cameră, puteți așeza ceapa și feliile felii de usturoi, înconjurați lămpile cu uleiuri esențiale.

Pentru prevenirea gripei și răcelilor, este important să vă spălați pe mâini des și minuțios.

IMPORTANT: Dacă unul dintre membrii familiei s -a îmbolnăvit cu o gripă sau cu o răceală, pe o durată a bolii, ar trebui să fie izolată, ar trebui să se distingă un prosop și feluri de mâncare separate. Rudele sănătoase ar trebui să poarte măști, să ia intens măsuri preventive.

VIDEO: Prevenirea gripei și a SARS. Boli infecțioase și prevenirea lor