Kefir Dieta: Cum să piardă în greutate într-o săptămână timp de 10 kg? Meniu Kefir Dieta 3, 7, 10 zile, pentru fiecare zi

Variantele de diete Kefir cu 3,7 și 10 zile. Meniu pe zi.

Conținutul articolului

Kefir este un produs utilitar util care va ajuta la stabilirea digestiei. În plus, are un gust plăcut și o valoare scăzută a energiei. Acest produs este proteină, în consecință nu se formează cu grăsime atunci când se desparte.

Esența unei diete Kefir

Kefir este un mijloc eficient de reducere a greutății și reabilitarea tractului gastrointestinal. Conține o mulțime de bifidobacterii care îmbunătățește munca intestinală. În plus, Kefir în compoziția sa conține, de preferință, proteine, la divizarea pe care corpul petrece 1/3 parte din energia provenită din alimente.

Există multe opțiuni pentru o dietă Kefir. Cea mai simplă este alinierea. Aceasta este, în câteva zile, este permisă includerea unui produs exclusiv de lapte cu un procentaj scăzut de grăsime în meniu. După cum arată practica, această metodă este eficientă, dar greutatea după anularea este restaurată rapid. În consecință, este recomandabil să combinați utilizarea Kefir cu alte produse.

Kefirno hrișcă, Kefiro Fruit și Kefiro Dieta de legume: Ce este mai bine?

Toate aceste diete nu sunt echilibrate, deoarece nu conțin cantități suficiente de minerale și oligoelemente. Una dintre cele mai eficiente poate fi considerată o metodă de hrănire-kefir de a scăpa de kilograme inutile. Se bazează pe utilizarea hrișcă și a Kefir, este imposibil să mănânci alte produse pe o dietă. Vă permite să pierdeți 4-10 kg pe săptămână.

Similar poate fi considerat kefir-fructe și metode legume de pierdere în greutate. Baza tuturor acestor tehnici este conținutul minim de calorii. Adică, este dietă cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați.

Dezavantaje și avantaje ale dietelor Kefir:

Pierderea rapidă în greutate
Set de greutate rapidă după anularea dietei
Poate provoca încălcarea digestivă
Non-echilibrat
Foarte ieftin

Prin eficacitatea și influența sa asupra corpului, metodele de pierdere în greutate la Kefir cu hrișcă, fructe și legume nu sunt mult diferite. Dar merită să alegeți o opțiune de fructe și legume în vara sau toamna. În acest moment este o recoltă mare, iar costul produselor este scăzut. În timpul iernii și în primăvară, mănâncă hrișcă cu Kefir, în acest moment este recomandabil să luați vitamine.

Cum să pierdeți în greutate în 7 zile cu 10 kg: meniu pentru o săptămână

Există mai multe opțiuni pentru slăbirea la Kefir. Cea mai comună este dieta de bază. Această dietă se referă la alternanța proteine-carbohidraților. Este considerat dur, deoarece există 2 produse în meniu.

Meniul aproximativ timp de 7 zile:

Luni. Aveți o zi aveți 500 ml de kefir și 400 g de tuberculi de cartofi coapte în coajă
Marţi. 500 ml de produs lactat fermentat și 0,5 kg de carne de pui fiert
Miercuri. 500 ml de kefir și 0,5 kg de fructe proaspete
Joi. 0,5 litri de produs lactat fermentat și 500 g de legume (mai bune decât proaspete)
Vineri. 500 ml Kefir și 400 g de brânză de cabana
Sâmbătă. Nu este nimic, nu beți numai apă
Duminică. Mănâncă 500 g de fructe și bea pachet Kefir (500 ml)

Produsul lactate ar trebui să fie scăzut de calorii. Maxim 1%. Luați brânza de vaci. Curățați puiul de pe piele pentru a lua de preferință sânul sau fileul.

Dieta Kefir timp de 10 zile

Nutriționiștii nu recomandă aderarea la rutină mai mult de 14 zile, deoarece nu sunt echilibrate și pot dăuna corpului. Dacă aveți o mulțime de greutate excesivă, stați pe o dietă timp de 10 zile cu utilizarea Kefir.

Meniul:

Alternați tehnicile de proteine \u200b\u200bși carbohidrați ca în dieta anterioară.

Ziua 1. 1500 ml de produs ferocular și 200 de pește coapte
Ziua 2. 1500 ml Kefir și 200 g de hrișcă fără sare
Ziua 3. Kefir și Fructe
Ziua 4. Kefir și 200 g de brânză de cabana
Ziua 5. Kefir cu pui
Ziua 6. Kefir cu legume
Ziua 7. Aceasta este descărcarea. Asta este, nimic nu poate fi mâncat. Bem apă minerală
Ziua 8. Kefir și hrișcă
Ziua 9. Kefir și pește
Ziua 10. Kefir și Fructe

Este imposibil să mănânci banane și struguri. Ei au o mulțime de zahăr și se distinge de înaltă calorii.

Kefir Dieta: meniu timp de 3 zile

Această metodă de reducere a greutății se referă la dieta de espress. Timp de trei zile puteți pierde 3-5 kg \u200b\u200bde greutate excesivă. În același timp, este imposibil să beți apă suplimentară, nu este necesar să porniți meniul de sare. Baza pierderii în greutate - eliminarea excesului de apă. Pe această dietă, grăsimea este extrem de mică. În consecință, este potrivit numai dacă este necesar să se taie într-o rochie nouă în vacanță.

Meniul:

Luni. 1500 ml produs de lapte fermentat și 1000 g de fructe
Marţi. 1500 ml Kefir și 1000 g de legume
Miercuri. 1500 ml de kefir și un pahar de cataramă fiartă

Kefir Diet: meniu pentru fiecare zi

Dacă nu vă place să stați pe diete, dar doriți să pierdeți în greutate puțin înainte de a merge la mare, această rețetă pentru dvs .:

Zilnic până la ora 12 după-amiaza poate mânca produse dăunătoare. Este puțin dulce sau coacere. Cârnați cu cârnați
De la 12 la 16 puteți mânca legume de tocană și carne cu conținut scăzut de grăsimi
Seara, adică la ora 18, beți un pahar de Kefir. Zilnic după 16 ore, utilizați numai produse de proteine. Ei nu se transformă în grăsimi și cel mai bine digerat noaptea
Stick la acest fel o lună

Corectați din dieta Kefir

Dacă nu doriți ca kilogramele pierdute să revină repede, ieșiți corect din dietă.

Calea cea bună din dieta din Kefir:

În decurs de 2 săptămâni nu mâncați produse de făină și dulciuri
Cartofi pot fi doar de 2 ori pe săptămână în fierte sau coapte
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi
Bea doar vase fierte sau coapte
Excludeți cârnați și carne uleioasă din meniu
Reduceți consumul de sare la 5 g pe zi

Kefir Diet - Rezultat: Foto Înainte și după

Rezultatele pe o astfel de dietă sunt foarte bune, poate fi estimat prin privirea fotografiilor înainte și după pierderea în greutate.

Kefir Dieta: recenzii

Recenzii ale acestei tehnici de reducere a greutății sunt ambigue. Multe femei sunt foarte greu de rezistat la 7 sau 10 zile la o dietă atât de slabă. Întotdeauna vreau să mănânc. În plus, produsele sunt foarte monotonate.

Dezavantaje ale dietei:

Monotonie
Nivel scazut de calorii
Senzație permanentă de foame
Întoarcerea rapidă a kilogramelor pierdute
Dezechilibra

După cum puteți vedea, fanii unei diete Kefir sunt fete care doresc să se răspândească cu kilograme foarte repede cu kilograme. Această metodă nu este echilibrată, prin urmare nu este adecvată pentru utilizarea frecventă. Repetați nu mai mult de 2 ori pe an. Pentru a scăpa de o cantitate mare de greutate, selectați o dietă cu privire la atacurile lui Atkins sau Duchana.

Video: Dieta Kefir

Salvați