Rețete pentru Duman: supe, salate, pește, mâncăruri cu carne

Dieta-Ducana-Avion-Will, amatori și item11

Dieta Ducan - Cum să gătești mâncăruri acasă.


  • Greutate excesivă Problema secolului nostru din întreaga lume. Anterior, o persoană pentru a obține mâncare a trebuit să o prindă și să o omoare. De atunci, multe s -au schimbat și s -ar părea că viața a devenit mai simplă și mai plăcută. Dar nu pentru corpul nostru
  • Acum, pentru a obține mâncarea dorită, este suficient să formați numărul și să comandați livrarea în casă. Și cel mai dificil „pradă” de mâncare este să mergi la cel mai apropiat supermarket pentru alimente
  • În același timp, calitatea alimentelor s -a agravat semnificativ, iar nutriția necontrolată duce la un mic consum de carne, pește, cereale și legume și doar un consum imens de făină și cofetărie, conservanți și aditivi dăunători
Pierre Ducan

Pierre Ducan

  • Nu este surprinzător faptul că acum chiar și copiii suferă de obezitate, iar femeile sub 30 de ani, de cel puțin câteva ori, s -au așezat pe diete. În același timp, fără a apela la nutriționiști, dar a decide independent ce este și ce să excludă. Și resursele de internet sunt pline de diete „ușoare și amabile”
  • Nutriționistul francez cu 30 de ani de experiență Pierdyuk pentru practica sa a examinat mii de femei și bărbați care s -au întors spre el cu un sistem digestiv stricat irevocabil și nu au reușit să învingă excesul de greutate
  • De -a lungul anilor, el și -a dezvoltat propria metodă de putere, care a ajutat în 99% din cazuri. Tehnica a fost brevetată și publicată într -o carte care este un bestseller universal mondial
Rezervați 60 de zile cu Dr. Ducan

Cartea „60 de zile cu Dr. Dukan”

Timp de mai mulți ani, nutriționiștii au sfătuit să folosească alimente scăzute cu calorii în porții mici. Desigur, oamenii care sunt obișnuiți cu un alt stil de viață s -au rupt rapid, și din nou și din nou s -au întors către medici pentru ajutor.

Cele patru tehnici de stadializare a lui Pierre Dukan au permis să consume produse presupuse familiare, dar într -o schemă specială, în timp ce pierderea în greutate nu numai că a pierdut în greutate, dar nu s -a mai recuperat din nou.


Dieta lui Ducan

Dieta lui Ducan

Dieta lui Ducan nu este o restricție temporară în alimente, aceasta este o schimbare a imaginii nutriției. Reacția la această dietă nu este lipsită de ambiguitate: femeile din întreaga lume o laudă și recomandă prietenilor, în timp ce medicii au criticat metodologia lui Dukan de multe ori. Dar armata de fani construiți vorbește de la sine - aceasta este o metodă eficientă care vă permite să arătați subțire și tânără mulți ani!

Salate Ducan

Salată „Tendere roz” de la Pierre Ducan

Pentru a pregăti 1 porțiune de salată, veți avea nevoie:

  • Jumătate din tulpina de țelină;
  • 3 PC -uri. bastoane de crab;
  • Jumătate din roșii;
  • 1 cârnați de pui;
  • 3 lingurițe de mascarpone;
  • 1-2 dinți de usturoi.

Vă rugăm să rețineți că cârnații nu sunt magazine, ci pregătite într -un dokan. Tăiem toate ingredientele, strângem usturoiul, adăugăm mascherul de brânză ca un pansament pentru salată. Pune imediat pe masă.

Saladă roz Tenderness de la Pierre Ducan

Salată „Tendere roz” de la Pierre Ducan

Salată rapidă pentru micul dejun

Pentru a pregăti 1 porțiune de salată, veți avea nevoie:

  • 2-3 castraveți proaspeți
  • 300 gr. piept de pui fiert
  • Champignons murat 400 Gr.
  • Fericit smântână sau maioneză ca 1 lingură
  • Ardei, sare după gust

 

Pregătire:

  • Sânul este sfâșiat în fibre subțiri, ciupercile sunt tăiate în 2-4 părți (în funcție de dimensiuni), UG este frecat pe o răzătoare grosieră, verdele sunt tocate fin.
  • Răsuciți salata și serviți imediat

Salată „Salată cu tunete” de la Pierre Ducan

Pentru a pregăti 1 porțiune de salată, veți avea nevoie:

  • Bancă cu ton 1 computer.
  • Brânză de căsuță urâtă moale 150-200 Gr.
  • Proteine \u200b\u200bde ou 2-3 buc.
  • Salata frunze
  • Paul Castrabers
  • Ceapă verde, mărar

Castravetele și frunzele salatei mele, toacă, amestecă toate ingredientele. Salată gata!

Salată de salată cu ton de la Pierre Ducan

Salată „Salată cu tunete” de la Pierre Ducan

Salată „Olivier în Dukan”

Pentru a pregăti 1 porțiune de salată, veți avea nevoie:

  • 100-150 de grame de carne fiartă (pui, carne de vită sau curcan)
  • 3-4 ouă
  • Brach boambat fasole 100 gr.
  • Morcovi fierți 1 PC.
  • Castravete mici
  • Ceapă verde și mai departe

Pentru a pregăti sosul, veți avea nevoie:

  • Brânză de căsuță de sare moale 0,5 căni
  • Iaurt natural 0,5 căni
  • Muștar Dijon 0,5 linguriță
  • Suc proaspăt de lămâie - 2 linguri
  • Gălbenuș fiert grăbit 1 buc

Tăiați toate ingredientele cu cuburi mari, scufundați -vă puțin și amestecați cu sosul. Lasă -ne să facem puțin.


Salata Olivier este Dukan

Salată „Olivier în Dukan”

VIDEO: Salata Ducan

Supe Ducan

Green Borsch cu spanac

Pentru a pregăti Borsch, aveți nevoie:

  • Carne scăzută -fat (pui sau carne de vită) aproximativ 300 gr
  • Spanac jumătate de kilogram
  • 1 morcovi
  • Jumătate de ceapă
  • 2-3 roșii
  • 2-3 ouă de proteine
  • 1 lingură de pastă de roșii
  • Un mic suc de lămâie proaspăt stors
  • Lingură de iaurt (pansament într -o farfurie)
  • Frunză de dafin, piper, sare după gust

Pregătire:

  • Fierbeți carnea timp de 40-50 de minute.
  • Scoatem și tăiem în cuburi mici
  • Adăugați condimente și sare în bulion
  • Legume vezicale și gătiți până la gătit
  • Когда оощи стали мягкиpare вллиаем белки яиц ianuarie
  • Gătiti încă 5-7 minute și condimentează cu suc de lămâie. O lingură de iaurt într -o farfurie

Green Borsch cu spanac

Green Borsch cu spanac

Supa de carne Ducan

Pentru a pregăti o supă, veți avea nevoie:

  • Blocuri de pui îngropat 200 gr.
  • Filet Kurin 200 Gr.
  • Șuncă de pui 100 g
  • Cârnați sau cârnați îngropați 5 PC -uri
  • Varză 100 gr
  • Paste de roșii 1 lingură
  • Ceapa 1 PC -uri
  • Sare, piper

Pregătire:

  • Gătiti carnea timp de 40 de minute, între timp tăiem orice altceva în benzi
  • Scoatem carnea, aruncăm orice altceva, sare, piper, gătim timp de 5 minute
  • Tăiați carnea și întoarceți -vă la supă. Gătiti încă 15 minute, adăugați pasta, lăsați -o să fiarbă și opriți
Supa de carne Ducan

Supa de carne Ducan

Ureche Dyukanovskaya din conserve

Pentru a pregăti supa, ai nevoie:

  • Syrah Jar in Oil
  • Ceapa 1 PC -uri
  • Egg 1 PC.
  • Sare, frunze de dafin și piper

Pregătire:

  • Adăugați conserve borcan, ceapă și mirodenii în apa fiertă.
  • Gatiti 15 minute. Adăugați oul, amestecați și gătiți încă 5 minute
  • Urechea este gata de servit pe masă. Mai este cald, să nu se încălzească
Ureche Dyukanovskaya din conserve

Ureche Dyukanovskaya din conserve

Pește Ducan

Mâncărurile de pește în dieta Ducan sunt la fel de importante ca carnea. Oferim rețete delicioase și simple care se află în puterea fiecărei gazde chiar novice.

Ducanovsky Zrazes Pește cu adăugarea de creveți

Pentru a pregăti cazarma, veți avea nevoie:

  • 150 gr. Păstrăv
  • 500 gr. Fișier Dory
  • Cap de ceapă
  • 1 BUC. ou
  • 2 linguriță. linguri de ramuri de ovăz
  • 120 gr. LOOF COASTAGE BASKE
  • Mărar, sare, piper după gust
  • Pentru umplutura 4 creveți fiertiți

Pregătire:

  • Pentru gătit, trebuie să răsuciți un pește și ceapă printr -o polizor de carne sau să tăiați blenderul
  • Adăugați restul ingredientelor, amestecați și lăsați să stea timp de 30 de minute pentru a înmuia
  • Împărțiți -vă în 4 părți. Faceți fiecare tort, puneți în creveți în interior și înfășurați
  • Se prăjesc la căldură liniștită timp de 20-25 de minute
Pește Ducan

Pește Ducan

Pește delicios pe Dukan

Pentru a pregăti peștele, aveți nevoie:

  • Mackerel proaspăt 1 PC -uri
  • Lămâie 4-5 lobule
  • Piper măcinat, sare după gust

Pregătire:

  • Tăiați capul și intestinul macroului
  • Spălați bine sub apă curentă
  • Faceți 4-5 incizii și introduceți felii de lămâie
  • Sare, piper, puneți o foaie de copt și coaceți timp de 20-25 de minute la cuptor la 180 ° C

Brânză pe Ducan

Pentru a pregăti brânza, veți avea nevoie:

  • 1 litru de lapte scăzut -fulg
  • 3 ouă
  • 1 kg de grăsime -brânză de căsuță fără grăsime
  • 1,5 lingurițe de sare
  • 1 linguriță de sifon
  • Condimente în voie

Pregătire:

  • Turnați lapte în brânză de căsuță și cu ajutorul unui blender ne transformăm într -o masă omogenă
  • Se toarnă într -o tigaie și se pune pe aragaz. Se aduce la fierbere și se gătește, amestecând constant timp de 10 minute. Prin colizorul pentru a se pune cu tifon și a scurge masa de pe ea. Lasă-l să stea 2-3 minute
  • Amestecați ouăle, condimentele și masa, puneți-o pe aragaz și gătiți timp de 5-7 minute amestecând constant
  • Masa ar trebui să înceapă să rămână în spatele pereților și fundului tigaiei.
  • Puneți brânza pe o farfurie plată și acordați timp pentru a o întări. Brânza este gata

Brânză pe Ducan

Brânză pe Ducan

Ficatul de pe Ducan

Pasteurile sunt felul tău preferat de mulți și este cel mai adesea foarte dificil să -l refuzi. În dietă, Ducan nu are nevoie să abandoneze mâncărurile preferate obișnuite. Dar vor trebui să vorbească puțin diferit.

Pentru a pregăti o pastă, veți avea nevoie:

  • Ficat de pui aproximativ 350 g
  • 1 ceapă
  • 2 dinți de usturoi
  • Un vârf de mărar uscat
  • 1 linguriță de gelatină
  • O treime dintr -un pahar cu apă
  • Puțină sare de gust

Înmuiem gelatină în apă. Să ne umflam. Între timp, în câteva picături de ulei, prăjiți ceapa și ficatul. Bateți toate ingredientele cu un blender și turnați în formă (puteți un pachet mic, o formă de silicon etc.). Așteptăm să se răcească pasta. Gata!

Ficatul de pe Ducan

Ficatul de pe Ducan

Tăieturi Ducan

Tăieturile tocate cu piept de pui cu bețe de crab sunt un delicios delicios, ceea ce este posibil din primele zile ale dietei pe Dukan.

Pentru a face tăieturi, aveți nevoie:

  • 1 piept mare de pui
  • 1 ceapă
  • 2 dinți de usturoi
  • Mărară câteva crenguțe
  • 2 linguri de turmeric
  • 1 ou
  • 2 bețe de crab.

Grind (neapărat tăind) toate ingredientele, adăugați testiculul și KC, amestecați. Încălzim tigaia și turnăm nu mai mult de 1 lingură de ulei. Răspândim umplutura rezultată cu o lingură și prăjim timp de 5 minute pe fiecare parte. Felul de mâncare este gata!

Tăieturi Ducan

Tăieturi Ducan

Ducan de pui de ghimbir

Pentru a pregăti puiul, ai nevoie:

  • 3 PC -uri. fileu de pui
  • Lingură de ghimbir ras
  • 2 PC -uri. Ardei dulce
  • Sare, piper, condimente după gust
  • Lingură de ulei

Tăiem benzile de sân și îl punem în tigaie împreună cu restul ingredientelor (cu excepția ardeiului). Prăjiți puțin și acoperiți capacul de stingere. Lăsăm să se toacă la foc mic timp de o oră.

Cu zece minute înainte de sfârșit, adormiți ardeiul în benzi și lăsați -l să coboare. Felul de mâncare este gata!

Maioneza Ducan

Pentru a pregăti puiul, ai nevoie:

  • 3 ouă de pui
  • 1 linguriță de oțet
  • 2 lingurițe de muștar
  • 75 ml. Ulei de parafină
  • Sare și piper după gust
Maioneza Ducan

Maioneza Ducan

  • Fierbeți ouăle înșurubate, separați gălbenușurile și puneți -o pe o farfurie pentru a se răci
  • Adăugați sare, piper, muștar și oțet în gălbenușuri și plecați timp de 5-7 minute
  • Se amestecă bine cu o linguriță, apoi se bate cu un mixer timp de câteva minute
  • Se toarnă într -o picătură
  • Accelerați mixerul și bateți bine până la pustiul masei omogene

VIDEO: Rețete pentru Dukan. Dieta lui Ducan