Program de detoxifiere, Dieta Detox, Nutriție. Cocktailuri de detoxifiere, sucuri, băuturi, apă, smoothie -uri, ceaiuri, supe: rețete

Corpul uman este un sistem unic. Caracteristica sa principală este posibilitatea de a se auto -curăță. Dar, din păcate, natura nu a ținut cont de faptul că astăzi o persoană trăiește într -un mediu foarte agresiv. Agravarea aerului, predominanța aditivilor dăunători în alimente, stilul de viață sedentar și alți factori negativi încărcați atât de mult corpul, încât nu are timp să elimine toxinele și toxinele înainte de a apărea noi.

Prin urmare, persoanele care le pasă de sănătatea lor ar trebui să curețe periodic corpul. În acest scop, au fost dezvoltate multe programe diferite. Ele sunt numite în mod obișnuit într -un singur cuvânt - detoxifiere.

Ce este detoxifierea?

Unul dintre principalele organe ale unei persoane este ficatul. Funcția sa principală este detoxifierea corpului. Ficatul are mai multe instrumente pentru acest lucru: divizarea chimică, unirea radicalilor liberi care fac substanțele dăunătoare mai puțin active, etc. Ficatul poate face față celor mai nocive substanțe care au căzut prin tractul digestiv. Dar, unii dintre ei încă cad în țesătură și persistă acolo.

Rinichii joacă, de asemenea, un rol foarte important. Prin ele, corpul elimină toxinele și auto -cuprete. Un eșec în activitatea acestor organe poate duce la zguduirea corpului. Semnele sale sunt erupții pe piele, dureri de cap frecvente, greață, iritabilitate, oboseală etc.

Dacă observați simptomele acestei probleme în dvs., atunci cel mai probabil corpul dvs. în sine nu poate face față problemelor care s -au „îngrămădit”. Și trebuie să -i oferiți auto -curățarea. Pentru aceasta, au fost dezvoltate diverse programe de detoxifiere și diete.

Deoarece majoritatea toxinelor și zgurii intră în corp prin tractul digestiv, foarte multă atenție, cu detoxifiere, ar trebui să fie acordată nutriției. Mai mult, unele produse din compoziția lor au compuși care pot ajuta la descompunerea și eliminarea toxinelor.

Programele de detoxifiere pot activa substanțe care sunt de obicei inactive

Dietele de vindecare sunt construite astfel încât fagocitele și enzimele din produsele utilizate în acest moment sunt distruse și îndepărtate din organism de către compuși dăunători, bacterii patogene, microbi și paraziți.

Dietele recreative pentru persoanele care mănâncă alimente bogate în conservanți sunt deosebit de importante, le place să aibă o mușcătură pentru a mânca din mers cu ajutorul mâncării rapide și să trăiască într -o ecologie slabă. Adică aproape fiecare rezident al unui oraș mare.

IMPORTANT: Cel mai bine este să vă curățați corpul de două ori pe an: primăvara și toamna. În timpul dietei de detoxifiere, este necesar să se evite stresul, suprasolicitarea și lipsa de somn. Asigurați -vă că combinați o astfel de dietă cu fitnessul. Acest lucru va accelera doar procesul de retragere a toxinelor și toxinelor.

Dietele vindecătoare, ca toate celelalte diete, trebuie abordate cu atenție. Persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal: ulcer stomacal, gastrită, colecistită, diabet etc., trebuie să abordeze astfel de diete cu mare precauție.

Pregătirea pentru detoxifiere

Pentru a ajuta programul de detoxifiere, este important să vă pregătiți corect pentru implementarea lor. În primul rând, este necesar să se acorde succesul unor astfel de sisteme de curățare. Într -adevăr, fără o dispoziție mentală, nu va fi posibil să se facă față restricțiilor din dieta sa.

De asemenea, este necesar să abandonați treptat produsele dăunătoare pentru utile

Nu vă puteți opri dintr -o dată, există dulci, prăjite și grăsime. Mai ales dacă ești deja obișnuit cu o astfel de dietă. Doar o persoană cu o putere de voință foarte mare poate să -și abandoneze dieta obișnuită și să nu se mai întoarcă la el. Majoritatea covârșitoare pentru aceasta necesită o tranziție lină.

Dacă ați consumat pâine albă, atunci treceți treptat la cereale integrale. Înlocuiți carnea cu pește. Mai mult, cel mai bun care a fost pregătit pentru aburi. Înlocuiți ceaiul negru și cafeaua cu ceai verde sau decocturi pe bază de plante utile.

Puteți consolida efectul dietei de detoxifiere cu procesul spa și sport. Unele programe de agrement vă recomandă, de asemenea, să puneți eneme de curățare. Dar, astfel de proceduri trebuie abordate cu atenție și, de preferință, să conștientizeze un medic.

Puteți consolida corpul cu yoga. Și nu atât din punct de vedere fizic, cât și cu psihologic. Meditațiile care sunt practicate de adepții acestor practici vor ajuta la a face față ispitelor în timpul unei diete.

Puteți ajuta corpul nu numai pe plan intern, ci și extern. Pentru a face acest lucru, puteți folosi diverse ambalaje, multe dintre ele putând fi făcute acasă.

Alimente detoxifiate: dietă

Detox Diet este o dietă special concepută, care are ca scop retragerea toxinelor din organism

Efectele „laterale” ale unei astfel de diete sunt vindecarea tractului digestiv, o scădere a colesterolului „dăunător” și a glicemiei. Multe femei care folosesc astfel de diete au observat, de asemenea, că, cu ajutorul lor, puteți scăpa de celulită.

IMPORTANT: Există multe diete de curățare. Pentru ca aceștia să dea un efect, durata lor ar trebui să fie de 3-10 zile. Această perioadă este recomandabilă să nu depășească. Deoarece orice diete și detoxifiere, inclusiv, acesta este mult stres pentru organism.

Există mai multe reguli pentru compilarea copiilor:

• Pregătirea pentru curățarea corpului este necesară în 25-30 de zile
• Cantitatea de alimente grase și alimente cu carbohidrați rapide trebuie redusă treptat. În timpul începerii dietei, acestea trebuie să fie minimizate
• Trebuie să mănânci în porții mici de 4-5 ori pe zi
• Excludeți sarea și condimentele din dietă
• Ultima masă trebuie făcută cu cel puțin 3 ore înainte de culcare
• Bea până la 1,5 litri de lichid pe zi
• Un somn de 8 ore cu drepturi depline este important
• Este recomandabil să evitați stresul și iritarea
• Zilnic înainte de prima masă, bea un pahar de apă cu suc de lămâie

În timpul detoxifierii, este important să creșteți legumele și fructele în dieta dvs. Cele mai multe dintre ele sunt ideale pentru curățarea corpului, deoarece conțin substanțele și compușii necesari pentru acest lucru. Broccoli, sfeclă, ardei dulce, morcovi, varză, mere, fructe de citrice, banane și prune sunt utile în special în acest scop.

Dieta de detoxifiere timp de 3 zile

O dietă de trei zile este potrivită pentru toți cei cărora nu le place dietele epuizante îndelungate. Aceasta implică respectarea următoarei diete în timpul zilei:

MIC DEJUN

Detox este o capotă. Cocktailuri alternative Apple-Inlet și Apple-Berth. Vezi rețetele de mai jos.

MASA DE PRANZ

Al doilea mic dejun este ideal pentru a reuși. Puteți găti acest produs util folosind un blender. Și ca ingrediente, puteți lua diverse legume și fructe sănătoase: frunze de varză albă, mere verzi, castraveți, țelină, lămâie, spanac, pere, pătrunjel, castraveți etc. Citiți mai jos rețetele de smoothie -uri utile.

MASA DE SEARA

Pentru prânz la o diagramă de detoxifiere de trei zile, cel mai bine este să gătiți supa-puree. În acest scop, sunt potrivite legume sănătoase precum dovleac, tsukkini și morcovi. În astfel de supă puteți adăuga verdeață, roșii, usturoi etc.

De asemenea, puteți face o salată de ulei vegetal pentru prânz. Cel mai mare beneficiu este uleiul de măsline de presare la rece.

MASA DE SEARA

Pentru cină, puteți găti pește, legume sau orez cu aburi. Și înainte de a merge la culcare, bea un pahar de compot din fructe uscate.

Dieta de detoxifiere 7 zile pentru a curăța

Această dietă de detoxifiere săptămânală va permite nu numai să curețe corpul de toxine, dar va începe și procesul de restaurare a acestuia.

*Toate salatele din acest meniu trebuie luate nu mai mult de 1 plăci. Ceai, suc, compot și smoothie nu mai mult de 1 cană.

Dieta de detoxifiere timp de 10 zile

Puteți curăța complet și porni procesul de vindecare atunci când utilizați o dietă de detoxifiere de zece zile.

Meniu Detox timp de o lună

Nutriționiștii consideră că dieta detoxifientă, care durează mai mult de 7-10 zile, dăunează organismului decât beneficiază de ea. Un efect pozitiv poate fi obținut dacă utilizați o zi de descărcare în dieta dvs. o dată pe săptămână. Și dacă credeți că această metodă de curățare nu este potrivită pentru corpul dvs., atunci puteți efectua „Detox” săptămânal de două ori pe an.

Dacă decideți să utilizați o dietă lunară, atunci puteți lua o dietă timp de 10 zile, care este scrisă mai sus și să o cheltuiți în trei cercuri.

Tipuri de programe de detoxifiere

Există mai multe tipuri de dietă care vizează accelerarea retragerii substanțelor dăunătoare din organism:

• Postul pe apă simplă. Foarte eficient, dar, în același timp, un program dificil pentru curățarea corpului. Chiar și o zi pe săptămână de o astfel de înfometare va avea un efect deosebit. Popularizatorul unui astfel de sistem, Paul Bregg (a trăit 81 de ani și, în conformitate cu alte surse de 95 de ani), consideră că înfometarea pe apă ar trebui să fie efectuată o dată pe săptămână (1 zi) și la fiecare trei luni (7-10 zile). Dacă decideți să vă curățați corpul în acest fel, atunci asigurați -vă că vă consultați medicul înainte de asta
• Post pe decoct legume. Acest sistem de detoxifiere se bazează pe faptul că un decoct legume este permis ca singurul produs permis. Beneficiul său poate fi consolidat prin pătrunjel, ghimbir, lămâie sau alte produse antiinflamatorii. Cantitatea maximă de decoct este de 150 ml
• Sokok Detox. Există multe sisteme pentru copii pe baza utilizării sucului. Unele dintre ele au restricții privind numărul acestui produs, altele permit sucuri fără restricții. Este important să înțelegem că există mult zahăr în sucurile de fructe (un produs preferat al bacteriilor dăunătoare), astfel încât acestea sunt puțin potrivite pentru curățarea corpului. Mai multe sucuri de legume sunt potrivite pentru acest lucru
• Detox pentru smoothie. Smoothie -urile sunt aceleași sucuri care, datorită tehnologiei sale de producție, sunt îmbogățite cu fibre. Smoothie -urile sunt un produs unic ideal pentru curățarea corpului. Dar, este necesar ca dieta dvs. să selecteze astfel de smoothie -uri, a căror aciditate nu va dăuna stomacului. Se crede că, cu detoxifiere la smoothie, trebuie să utilizați astfel de băuturi de trei culori diferite pe zi. Deci, dieta ta va fi mai echilibrată
• Detox pe legume. Acesta este cel mai blând tip de program pentru curățarea corpului. Legumele trebuie consumate atât crude, cât și cele care sunt aburite. În același timp, cartofii, porumbul și leguminoasele nu sunt potrivite în acest scop. Legumele trebuie consumate de 3-4 ori pe zi, 250 de grame
• Detox „Vegan”. Spre deosebire de programul anterior, sistemul vegan nu prevede restricții în numărul de legume. De asemenea, cu un astfel de sistem de putere, sunt permise și fructele. Beneficiile de la detoxifierea „vegană” ar trebui să fie așteptate după a doua săptămână de utilizare
• Detox este mâncare crudă. Chiar și cele mai utile alimente (legume și fructe) după tratamentul termic pierd o cantitate mare de nutrienți. Dar, detoxifierea alimentară crudă va ajuta nu numai să umple corpul cu substanțe utile, dar și să -l curățeze de toxine și toxine. Numărul de produse aici nu este limitat. Principalul lucru este că acestea nu ar trebui să fie supuse unui tratament termic. Adică să fii brut

IMPORTANT: Toate programele de detoxifiere de mai sus sunt capabile să lanseze mecanisme de auto -curățare. Dar, este important să înțelegeți că, după utilizarea unor astfel de programe, trebuie să ieșiți corect de la ele. De asemenea, este important să vă monitorizați corpul și să învățați să -l înțelegeți. Dacă aveți dureri de cap, reacții alergice, oboseală severă și alte simptome atunci când utilizați dieta detoxifientă, este important să o refuzați.

Cocktail -uri detoxifiante: rețete

Pentru pregătirea cocktail -urilor detoxifiante, se folosește un blender

În vasul acestui aparat de bucătărie, sunt așezate ingredientele, din care se prepară apoi un amestec omogen. Ca produse din care se fac astfel de cocktail -uri, se folosesc fructe de pădure, fructe, legume și decocturi pe bază de plante.

Apple, lămâie și ghimbir

1. Sucul este făcut dintr -un măr cu un storcător
2. Este turnat într -un blender și adăugați sucul de jumătate din lămâie
3. O mică coloană vertebrală de ghimbir este zdrobită pe o răzătoare fină
4. De asemenea, este plasat într -un blender
5. Adăugați spanac (pachet) acolo și bateți aproximativ un minut

Sfeclă, mere și țelină

1. De la sfeclă (1 computer.) Strângeți sucul în orice mod disponibil
2. Strângeți sucul din mere (2 buc.)
3. Turnați sucurile în blender și așezați tulpinile tulpinilor de țelină tocată acolo (4 buc.)
4. Facem un cocktail (100 ml) și folosim pe stomacul gol

Sucuri de detoxifiere: rețete

Spre deosebire de smoothie -uri, sucurile proaspăt stoarse practic nu conțin fibre. Prin urmare, acestea afectează ușor tractul digestiv. Acțiunea Detox-SOKS are loc mai repede decât acțiunea smoothie-ului. Într -o dietă echilibrată, trebuie utilizate ambele produse.

„Perform” - suc de portocale

1. Portocaliu (1 pc.) Și var (1 pc.) Curățați din coajă
2. Curățați morcovii (3 buc.) Și un măr verde (1 PC.)
3. Săriți fructele și morcovii prin storcătoare
4. Sucurile rezultate sunt curățate din nou și se amestecă și se amestecă

„Electsir de viață”

1. Strângeți sucul din jumătate din mere verde, țelină (2 tulpini), jumătăți de castraveți, frunze de salată (buchet) și cilantro tânăr (mână)
2. Masa rezultată este curățată de pulpă de sită

„Starea de spirit violet”

1. Scoateți mijlocul din măr și curățați varul din coajă
2. Le cufundăm într-un storcător și adăugăm țelină (2-3 tulpini), jumătate din sfeclă roșie și lămâie
3. Sucul rezultat este curățat de pulpă

Băuturi de detoxifiere: rețete

Cu ajutorul următoarelor băuturi, puteți curăța ficatul și rinichii

În plus, ei sunt capabili să elimine toxinele din intestine și să accelereze metabolismul.

Ceai de ghimbir cu lămâie

1. Curățați ghimbirul (2,5 cm) și tocați -l cu un răzăre
2. Turnați masa rezultată cu apă (500 ml), aduceți la fierbere și gătiți timp de 10 minute
3. Răciți decoctul, filtrați și adăugați mentă sau balsam de lămâie (mai multe frunze)
4. Lăsați -l să se producă timp de 10 minute și adăugați suc de lămâie (1 computer)

Suc de miere cu scorțișoară și anason

1. Anason (1 ciupire) și scorțișoară (1 linguriță) turnați apă clocotită (2 căni) și lăsați -o noaptea
2. Adăugați miere (2 linguriță) și consumați dimineața un 250 ml pe stomacul gol

Ceai de detoxifiere pentru pierderea în greutate

Ceaiul pentru detoxifiere este unul dintre cele mai bune metode de a curăța corpul de toxine. Pentru a îndepărta zgură, puteți utiliza diverse plante medicinale. Lista celor mai populare poate fi găsită din acest tabel:

Și puteți pregăti, de asemenea, un astfel de ceai cu care nu puteți doar să curățați corpul, ci și să -l saturați cu vitamine și minerale.

Ceai de citrice cu cardamom

1. Rădăcina de ghimbir (2-3 cm) și mentă (1 grămadă) într-un blender)
2. Adăugați Cardamon (Pinch) și amestecați
3. Cufundăm masa rezultată într -o cremă și turnăm apă clocotită (600 ml)
4. Insistați 35 de minute și filtrați
5. Adăugați miere (2 lingurițe.
6. Amestecați și beți răciți

Detoxifiezi pentru pierderea în greutate

Detox pe mango

Zâmbetele care vizează reducerea excesului de greutate sunt preparate din fructe scăzute, fructe de pădure și legume. De asemenea, în compoziția unor astfel de băuturi puteți include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Procesele de divizare a grăsimilor, prunelor, varză și kiwi ajută foarte bine.

Tangerine, afine și iaurt

1. În vasul blenderului, amestecați afine (1 cană), pulpă de mandarină (3 buc.) Și iaurt cu fit scăzut (200 ml)
2. Puteți adăuga, de asemenea, puțină miere într -un astfel de smoothie

Prune, kefir și miere

1. Curățăm prunele oaselor și îl așezăm în Blender Bowl
2. Pour kefir (200 ml), miere (1 linguriță) și scorțișoară (ciuperci) acolo
3. Amestecați și turnați în ochelari

Varză, suc de mere și coacăz negru

1. Tăiați varza (2,5 căni) și umpleți -l în Blender Bowl
2. Turnați suc de mere proaspăt stoars (1 cană) și coacăze negre (100 ml) acolo
3. La un astfel de smoothie puteți adăuga semințe de muștar pentru piquancy (1 linguriță)

Kiwi, zmeură și pere

1. Curățați kiwi (2 buc), iar în pere (2 buc.) Tăiați mijlocul
2. Amestecați fructe, zmeură (1 cană), fistic (10 buc), miere (1 linguriță) și apă (250 ml) într -un blender.

Apă detoxifinată

Apa este un element necesar al unei diete sănătoase. Dar, din păcate, de multe ori uităm să bem cât mai multe lichide, deoarece acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a corpului. După ce ați pregătit apa de detoxifiere, este puțin probabil să uitați să o beți. Și pentru a minimiza complet această problemă, obțineți o sticlă confortabilă care poate fi pusă într -o pungă și turnați apă nouă acolo în fiecare zi.

Din căpșuni, bazilică și castravete

Cu ajutorul unei astfel de băuturi, puteți îndepărta zgură, preveni foamea (busuiocul este responsabil pentru acest lucru) și îmbunătăți stomacul.

1. Tăiați castraveți (5 felii) și căpșuni (1 PC.)
2. Puneți -le în apă minerală (1,5 litri)
3. Adăugați acolo frunze de busuioc tocat (3 buc.)
4. Insistați aproximativ 10 minute

Apa de detoxifiere a citricelor

O băutură minunată de vară, care va potoli setea și va ajuta corpul să se auto -îmbrăcat

În plus, această rețetă pentru apele de detoxifiere va ajuta la refacerea cantității de vitamina C.

1. Turnați apă minerală în ulcior (1,5 litri)
2. Tăiați felii medii castravete
3. Tăiați jumătate din grapefruit și tăiați două felii mici din lămâie
4. Puneți ingredientele în apă și adăugați o mână de frunze de mentă acolo
5. Amestecați și lăsați -l să se prepară la frigider

Apă de măr-maro

Pectina de mere din această băutură este capabilă să îndepărteze metalele grele din corp. Scorțișoara are funcții de ardere a grăsimii și de wellness.

1. Tăiați mere (2 PC) în bucăți mici
2. Le cufundăm în apă (1,5 litri) și adăugăm scorțișoară (2 bețe)
3. Insistați la frigider timp de 8 ore

Supa de detoxifiere Pierdere în greutate

Supele vegetale din piure de cartofi sunt foarte utile pentru pierderea în greutate. În ele, legumele sunt fierte și bătute cu un blender. Și pentru ca consecvența să fie convenabilă pentru consum, astfel de piure de cartofi sunt divorțați de un bulion în care au fost gătite aceste legume.

Pentru a reduce excesul de greutate, includeți în dieta supe de broccoli, dovleac, avocado, roșii și țelină. Urmăriți rețeta pentru una dintre aceste supe de piure de cartofi de mai jos.

Gaspacho din avocado, ananas și spanac

Ananasul este renumit pentru funcțiile sale de ardere a grăsimilor, iar avocado va ajuta la reducerea colesterolului.

1. În vasul blenderului, cufundați pulpa avocado (1 pc.) Și portocaliu (200 g)
2. Adăugați piper de chili (ciuperci), frunze de spanac (mână), sare și suc de lămâie acolo
3. Bateți ingredientele acestei supă și diluați -le cu apă minerală la consistența necesară

„După șase” detoxifiere

Programele de detoxifiere sunt foarte populare astăzi

Dar, nu toată lumea poate găsi timpul pentru a face cocktail -uri, smoothie -uri și alte băuturi utile. Dacă vă lipsește timp, utilizați serviciul „după șase”. Aici puteți comanda băuturi utile gata pregătite din legume proaspete, ierburi și fructe. Sunt preparate folosind tehnologia de presare la rece, cu conservarea maximă a tuturor substanțelor utile.

Băuturile companiei „După șase” sunt vărsate în sticle speciale. Într -o zi de post, trebuie să înlocuiți dieta cu nouă astfel de sticle. A doua zi te vei simți ușor și vesel.

Detox: Sfaturi și recenzii

Valentin. Detox nu este doar nutriție. Acestea sunt diverse proceduri care accelerează curățarea corpului. Baia rusă sau sauna finlandeză, cu abordarea potrivită, pot accelera retragerea toxinelor din corp. În plus, este foarte important să evităm stresul.

Maria. Am cumpărat de detoxifiere speciale în sticle. Prima zi a trecut cu ușurință. Pe al doilea, sucurile au predominat în principal din verdeață. Nu este la fel de delicios ca primul. Și a treia zi am căzut în general și am început să mănânc totul la rând. Pentru detoxifiere, expunerea și puterea de voință sunt importante. Nu am putut să o fac.

Video. Detox acasă: Recomandări practice de la un specialist în stilul de viață sănătos