Supele care ajută să slăbească în doar câteva săptămâni! Primele feluri de mâncare pentru o nutriție adecvată.
Conținutul articolului
- Supe scăzute -calorii pentru pierderea în greutate, care ard grăsime
- Supa Bonn pentru pierderea în greutate
- Supa de ciuperci dietetice
- Supa de dietă Champignon
- Supa dietetică de pui
- Supe de legume pentru pierderea în greutate
- Supa de dietă de dovleac
- Supa dietetică cu piure pirice
- Supa dietetică de brânză
- Supa de varză pentru pierderea în greutate
- Supa de ceapă pentru pierderea în greutate
- Supa de iluminat de la Polina Gagarina
- Supa de țelină pentru pierderea în greutate
- Supă dietetică într -un aragaz lent
- Rețetă dietetică Borscht pentru pierderea în greutate
- Dieta vegetariană Borsch
- Hodgepodge dietetic
- Dieta nu este neapărat mâncăruri monotone fără gust, din care deja în a doua zi există un dezgust persistent. Dieta poate fi gustoasă, diversă și chiar va intra în stilul de viață potrivit
- Acest articol conține multe primele mâncăruri dietetice pentru fiecare gust. Dacă doriți, acestea pot fi alternate și, astfel, există un produs nou, dar în același timp un produs alimentar
- Ceea ce este de remarcat, din astfel de feluri de mâncare, stomacul va începe să funcționeze corect, tenul feței se va îmbunătăți, iar talia va deveni mai subțire
Supă dietetică cu linte
Supe scăzute -calorii pentru pierderea în greutate, care ard grăsime
O nutriție bună este nutriția cu primele feluri de mâncare. Dar nutriția cu primele feluri de mâncare care arde grăsimi este o nutriție perfectă. Astfel de supe îmbunătățesc motilitatea intestinală, ajută la combaterea excesului de kilograme și, de asemenea, să înlăture toxinele excesive și zgâlțâirea corpului.
Supe mici -calorii pentru pierderea în greutate - supă de legume
Supa Bonn pentru pierderea în greutate
Supa Bonn este formată din legume necrane. În primul rând, ajută la eliminarea excesului de fluid din masturbare, din această cauză se obține un efect vizual rapid. De asemenea, după ciorbă, există o senzație de sațietate, care ajută să nu se desprindă de dietă.
Supa Bonn pentru pierderea în greutate
Există ciorbă exclusiv Bonn, este recomandată nu mai mult de 3-4 zile, după care este necesar să se introducă mese suplimentare. Dar, în același timp, puteți lăsa această supă excelentă în dieta dvs. zilnică și să o gătiți de 3-5 ori pe săptămână, există o dată pe zi, de preferință dimineața.
Ingrediente:
- 2 piper bulgar mare (verde, roșu, galben);
- 6 pe ceapă;
- 1 cap mic de varză albă;
- 2 roșii;
- O mică bucată de țelină;
- Mărar, frunze de dafin și piper după gust.
Acordăm atenție - nu există sare în această supă.
Tăiem toate legumele, punem apă clocotită și gătim la foc mare timp de 10 minute, apoi o punem la minimum și o aducem la pregătire. Lăsați -l să se răcească (în dieta puteți mânca cald și rece, dăunează cald dieta Bonn).
Supa Bonn pentru pierderea în greutate: înainte și după o dietă
- În plus față de supa de pe o dietă strictă, puteți bea 1 cană de cafea sau ceai, dar fără zahăr, cât mai multă apă. Dacă vă mențineți exclusiv până la 4 zile, este posibil să pierdeți în greutate până la 9 kg
- Dar atragem atenția asupra faptului că 9 kg este rezultatul maxim al femeilor înainte de această suferință de edem puternic (în consecință, apa a fost crescută și doar câteva depozite de grăsime)
- Cel mai bine este să părăsiți dieta treptat și să treceți imediat la o nutriție adecvată. De asemenea, nu uitați de dietă fără sport, acest lucru nu este eficient
Supa de ciuperci dietetice
Ciupercile sunt un produs unic care nu are nicio legătură cu carnea, nici peștele, nici produsele vegetale. În același timp, este unul dintre cele mai dietetice produse, contribuind la pierderea în greutate fără a simți foame. Ciupercile conțin toți aminoacizii necesari pentru oameni, precum și proteine \u200b\u200bși carbohidrați, antioxidanți care ajută la întârzierea sosirii bătrâneții, vitaminelor și mineralelor.
Supa de ciuperci dietetice
Rețeta este simplă, copilul va face față și gătitului. Ciorbele dietetice sunt cel mai bine preparate de la Chamamnons, ciuperci de stridii, Shiytake și Chanterelles. Asigurați -vă că va fi proaspăt sau uscat și niciodată conservat.
Pregătire:
- Turnați podeaua tigaiei de apă;
- Spălați și tocați ciupercile, adăugați la umplutura completă a tigaiei (după ce apa fierbe ciupercile, ciupercile sunt decolorate, iar tigaia va fi umplută cu 3/4);
- Puneți ceapa tocată și morcovii;
- Gătiți 30 de minute;
- Adăugați varză albă și ceapă verde;
- Se fierbe încă 5 minute, se scoate de pe foc și se macină cu un blender;
- Înainte de a servi, adăugați puțini crackers mici.
O astfel de supă nu este o dietă mono, dar este adesea inclusă în nutriționiști eminenți în dieta zilnică de a pierde în greutate.
Supa de dietă Champignon
Supa de dietă Champignon
Ingrediente:
- Champignons 0,5 kg
- Legume congelate 1 pachet (ardei gras, morcovi, ceapă, mazăre verde și porumb
- Verzi (mărar, pătrunjel, ceapă verde)
- Parsley Root 2 PC -uri
Pregătire:
- Curățați și grătați rădăcina de pătrunjel
- Spălați și tocați ciupercile
- Turnați apă clocotită și gătiți timp de 15 minute la foc liniștit
- Adăugați legume congelate și fierbeți încă 10 minute
- Adormiți și îndepărtați -vă de căldură
Vă rugăm să rețineți: nu există cartofi în niciuna dintre rețete. Vrei să slăbești - renunță la această legumă.
Supa dietetică de pui
Puiul, la fel ca iepurele, este un produs exclusiv dietetic. Dar pentru a pierde în greutate, trebuie să respectați regulile. În puiul de pe o dietă, cel mai bine este să mănânci un brisket.
Dar puteți și alte părți dacă îndepărtați pielea și grăsimea. Dar pentru o schimbare rapidă și radicală, achiziționați în continuare un brisket.
Supa dietetică de pui
Pregătire:
- Turnați sternul cu apă rece și gătiți timp de 30 de minute
- Aruncați rădăcină de pătrunjel, morcovi, ceapă și fasole în bulion
- Scoateți carnea și dezasamblați -o
- Aruncați din nou carnea în supă, presărați cu ierburi și îndepărtați -vă de la foc
- Presărați cu biscuiti înainte de a servi
Supe de legume pentru pierderea în greutate
Legumele sunt mâncare perfectă. Supa potrivită va ajuta la îmbunătățirea stării intestinelor, la curățarea toxinelor și toxinelor, va ajuta la slăbire și chiar la umplerea cu energie și sațietate.
Supe de legume pentru pierderea în greutate
Supa de dietă de dovleac
Dovleacul este cheia pierderii în greutate sănătoasă și curățării corpului. Acordați atenție la 100 gr. Pumpkin doar 37 de calorii! În același timp, mâncând 100 de grame de dovleac, puteți simți cu adevărat saturație, iar o senzație de foame vă va lăsa cel puțin câteva ore.
Supa de dietă de dovleac
Ingrediente:
- Dovleac
- Morcov
- Ardei galben bulgar sau roșu
- Apple este verde acru
- Cățel de usturoi
- Ulei de măsline și o varietate de verdeață după gust
Pregătire:
- Tăiați fin dovleacul și morcovii
- Turnați apă și gătiți timp de 15-20 de minute
- Adăugați mărul tocat și gătiți ardeiul încă 10 minute
- Ia usturoiul, untul și ierburile
- Scoateți de pe foc și faceți piure de supă cu un blender
Supa dietetică cu piure pirice
După cum au spus bunicile noastre - vrei o talie și o înroșire, mănâncă sfeclă. Nu vom uita vechea înțelepciune și vom scădea 4-5 kg \u200b\u200bîntr-o săptămână stând pe o supă delicioasă, adăugând doar morcovi, mere și usturoi la dietă.
Deci, să gătești. Curățăm 1 kg de sfeclă și frigăm pe o răzătoare fină. Mergând în tigaie, adăugați o lingură de oțet, bulion de pui, un mic unt, acoperiți cu un capac și mai fierbeți timp de o jumătate de oră.
Supa dietetică cu piure pirice
- Apoi scos din foc, macinați blenderul, turnați un alt bulion și gătiți încă un sfert de oră
- Și ultimul pas: într -o tigaie, prăjiți 60 de grame de făină, adăugați puțin unt și condimentați cu un bulion. Turnați amestecul în supă și gătiți încă 3-5 minute
- Presărați cu biscuiti de la pâine de secară și pătrunjel
Supa dietetică de brânză
Ciorba de brânză este atribuită celor mai înalte feluri de mâncare cu calorii și nu este recomandată în lupta împotriva excesului de greutate. Dar, ciorba de brânză poate fi delicioasă și ajută la slăbit.
Supa dietetică de brânză
- Turnați morcovi, țelină, rădăcină de pătrunjel cu 2 litri de apă și gătiți la foc mic timp de 30 de minute. Scoatem legumele
- Într -o cratiță cu un spray de 400 de broccoli, 1 ceapă, 100 de grame de ciuperci și 1 cort de usturoi. Gătiti timp de 10 minute și adăugați brânză Chedder de 100 g. Gătiti încă 3 minute (până când brânza este înflorită)
- Îndepărtați, blender în ciorbă-puree și condimentați cu verdeață și crackers
O astfel de ciorbă nu va fi ridicată -calorie, dar în același timp gustoasă și plină de inimă.
Supa de varză pentru pierderea în greutate
Ciorba de varză este un puternic agent de arsuri de grăsime, care ajută la pierderea semnificativă în greutate în doar o săptămână. În general, amintiți -vă - armonia este varză într -o dietă zilnică.
Dieta exclude consumul de dulce și grăsime. Dar este necesar să bei vitamine și minerale. Ciorba este gătită o zi și este necesară la fiecare 2-3 ore, imediat ce apare foamea.
Supa de varză pentru pierderea în greutate
Am tăiat: varză de varză, ceapă verde, ceapă, câteva ardei bulgar, țelină 4-5 tulpini, tomate 4 buc sau roșii în propriul suc, orez brun 1,5 pahare, verzi (mărar, pătrunjel, busuioc în voință), și mirodenii) ce vă place. Încercați să vă așezați cât mai puțină sare.
Turnați toate, cu excepția verzilor cu apă și gătiți timp de aproximativ 30 de minute (până când toate legumele devin moi), fierbeți orezul separat și deja gata de umplut cu ierburi. Opriți -o și lăsați -l să se producă timp de 10 minute. Există în timpul zilei.
Supa de ceapă pentru pierderea în greutate
Ceapa magnifică pentru o lungă perioadă de timp a fost componenta principală a supelor până când a fost înlocuită de cartofii amidonici. Si ce s-a intamplat? Chiar și copiii de astăzi suferă de exces de greutate. Revenim ciorba clasică de ceapă în dietă și veți vedea cum familia dvs. va deveni mai activă, mai veselă și zveltă.
Supa de ceapă pentru pierderea în greutate
Ingrediente:
- Ceapa 6 mică
- Roșiile (de preferință proaspete) 2 PC -uri
- Varză 1 cap de capete mic
- Ardei bulgari 2 PC -uri
- O grămadă de țelină
- Verdeață după gust
Tăiem totul, punem o tigaie, turnăm apă clocotită și gătim la foc mare timp de 10 minute, adăugăm condimente, sare, verdeață pe care le gătim încă 3 minute și ne oprim.
Gătiti, ca varza, pentru o zi. Mâncăm imediat ce are loc o senzație de foame. Asigurați -vă că adăugați fructe și sucuri proaspete în dietă. Restul în voie, pentru un efect rapid, puteți lăsa o dietă mono.
Supa de iluminat de la Polina Gagarina
Polina de mulți ani rămâne frumoasă și zveltă datorită supăului care s -a îndrăgostit de mâncarea în copilărie.
Video: Supa timidă de la Polina Gagarina
Supa de țelină pentru pierderea în greutate
De asemenea, se mai numește - supă pentru pierderea în greutate, minus 7 kg pe săptămână. Da, da, acest efect poate fi așteptat de la acesta. Mulți nu le place gustul țelinei și refuză astfel de rețete, dar în zadar! Cellay -ul este foarte util nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru persoanele care apreciază viața. Și intenționează să o trăiască fericit până acum, fără boală.
Supa de țelină pentru pierderea în greutate
Important: la această dietă puteți sta cel puțin toată viața! Nu există restricții.
Așadar, să începem: varză pentru 0,5 kg, pachet de țelină, piper bulgar, ceapă 3-4 buc și câteva roșii. Tăiem totul, punem o tigaie, turnăm apă clocotită și gătim timp de 5-10 minute. Legumele ar trebui să crească puțin. Presărați cu ierburi și turnați imediat într -o farfurie!
Supă dietetică într -un aragaz lent
Aragazul lent a intrat ferm în viața noastră. Deci, de ce să nu gătiți supa de delicioasă dietă într -un aragaz lent? Mai jos sunt cele mai delicioase rețete.
VIDEO: Supa dietetică într -un aragaz lent
VIDEO: Supa utilă de pui dietă
VIDEO: Supa într -un multicooker pentru copii frumusețe ksu
Rețetă dietetică Borscht pentru pierderea în greutate
Toată lumea cunoaște rețeta clasică pentru Borscht. Este bogat și satisfăcător. Oferim același borsch, dar dietetic!
Gătiti bulionul de pe brisket și fasole. Dezasamblăm carnea și ne întoarcem. Adăugați cartofii la ei și gătiți încă 10 minute.
Rețetă dietetică Borscht pentru pierderea în greutate
Între timp, turnăm pe tigaie, morcovi, o furtună, dar în loc de ulei, turnăm puțin bulion din tigaie și mai fierbeți 3-5 minute. Adăugați roșii și verzi.
După 10 minute, adormim în tigaie, fierbeți timp de 2 minute și condimentați cu prăjirea noastră cu tocănițe. Bucura-te de masa ta!
Dieta vegetariană Borsch
La fel de multe femei au observat, așezat pe o dietă vegetariană de kilograme de grăsime, merg de două ori cât mai curând posibil. Pregătiți un borsch delicios fără carne.
Acum, înarmat cu rețete excelente pentru a pierde în greutate, probabil că veți deveni slăbită până în vară și veți face față în cel mai îndrăzneț bikini atrăgând atenția!
Video: Dieta vegetară Borsch
Hodgepodge dietetic
Și în concluzie, o altă supă delicioasă este un fagure dietetic. Gustos și sănătos!