Articolul va ajuta la înțelegerea din ce produse se îngrașă și care pot fi consumate pentru a nu se îmbunătăți.
Conținutul articolului
- Se îngrașă din bere?
- VIDEO: Produse din care
- Se îngrașă din cereale?
- Se îngrașă din miere?
- Se îngrașă din pâine?
- Se îngrașă din semințe?
- Se îngrașă din mere?
- Se îngrașă din lapte?
- Se îngrașă din căpșuni și cireșe?
- Se îngrașă de la Kvass?
- Fie că se îngrașă din apă
- Se îngrașă din înghețată?
- Se grăbesc din ouă?
- Se îngrașă din banane?
- Se îngrașă de la Duphaston?
- Se îngrașă din contraceptive?
- Se îngrașă de la cafea?
- Se îngrașă din paste?
- Se îngrașă din alcool?
- Se îngrașă din drojdie?
- Se îngrașă din brânză?
- Se îngrașă din ciocolată?
- Se îngrașă din rulouri?
- Se îngrașă din brânza de căsuță?
- Se îngrașă din cartofi?
- VIDEO: Din ce fel de mâncare obțineți?
În zilele noastre, o pasiune generală pentru diete, fitness, mijloace cosmetice și îngrijorare pentru armonia cifrei va fi importantă, cât de mult poate afecta un produs sau va rupe dieta, indiferent dacă o parte dintr -un produs familiar sau iubit va dăuna unul, uneori dificil , este dificil să stabilești un proces de pierdere în greutate? Prin urmare, de multe ori puteți auzi întrebarea și căuta răspunsul la ea, dar mă voi îngrași dacă ...
Să încercăm să răspundem la multe întrebări despre influența unui anumit produs asupra corpului, caracterizând proprietățile sale biochimice și compoziția energetică.
Se îngrașă din bere?
Berea este o băutură populară în multe țări, iar în unele, de exemplu, în Republica Cehă sau Germania, berea este un brand național real.
După cum știți, berea este făcută pe baza malțului și a orzului prin fermentarea malțului și a drojdiei de bere. Contine:
- vitamine în 2, în 6, în 12
- nicotină
- folic
- acid pantotenic
- potasiu, fosfor, sulf, magneziu și alte elemente
IMPORTANT: Conținutul de calorii al băuturii este mic, doar 43 kcal la 100 g. Berea nu conține colesterol
Spre deosebire de opinia comună că berea este cauza apariției abdomenului de bere atât de numit, cercetările efectuate de oamenii de știință, demonstrează că chiar și utilizarea regulată a berii (aproximativ jumătate de litru pe zi) nu duce la creșterea în greutate și la creșterea creșterii Volumul corpului.
Problema aici poate fi că, cu toate acestea, berea este slabă, dar o băutură alcoolică și, după ce aceiași bărbați consumă un număr mare de produse satisfăcătoare ca o gustare. Iar produsele satisfăcătoare sunt calorii suplimentare și suplimentare care duc la creșterea în greutate.
Chipsurile de calorius, biscuiti cu sare modificată sau pește uscat în sare precum o gustare la o cană de bere sunt, de asemenea, aplicate negativ la figură.
Berea strică cu siguranță figura.
VIDEO: Produse din care
Se îngrașă din cereale?
Cu cuvântul „terci”, o serie asociativă „semolă” etc., pe care am format -o încă din copilărie, apare imediat. Vom începe cu Semolina Borridge.
- Griş. Cerealele Sanny sunt confecționate din cereale de grâu de măcinare grosieră. Este bogat în carbohidrați, este bine absorbit și satura corpul care necesită o cantitate semnificativă de energie. Prin urmare, este dat copiilor al căror corp crește.
Sanny Kalori Kaloria - 359 kcal la 100 g. Nu este recomandat pentru cei care își urmează cifra, chiar având în vedere faptul că nu puteți mânca o mulțime de aceste terci. - Hrişcă. Este un produs scăzut, bogat în proteine \u200b\u200bvegetale, mai mult decât orice altă cereală. Hrișca este bine absorbită și prezentată pentru nutriția dietetică. Satura organismul cu o masă de vitamine, minerale, acizi organici.
Conținutul său de calorii (132 kcal) este cel mai mic dintre toate cerealele, așa că de multe ori hrișca se bazează pe multe diete - Ovaz. Porridge de ovăz este pregătit din ovăz. Este ușor absorbit, învăluie bine stomacul și curăță intestinele, datorită fibrei conținute în ea. Bogat în carbohidrați ușor digerabili, fulgi de ovăz satura corpul mult timp, eliminând senzația de foame. O masă de elemente utile conținute în făina de ovăz face ca acest terci să fie indispensabil pentru nutriția dietetică.
Pentru a nu recupera și a observa figura, făina de ovăz ar trebui să fie preparată pe apă sau lapte degresat și este de dorit să o mănânci fără sare și zahăr.
Conținutul de calorii al ovăzului este destul de mare și reprezintă 100 g din produsul 342 kcal - Rice și terci de orez. Porridge de orez și orez sunt un produs foarte util, mai ales atunci când vine vorba de orez maro inutil. Conține toate acele substanțe utile care fac din orez un produs dietetic excelent. Orezul conține o cantitate semnificativă de proteine \u200b\u200bvegetale și carbohidrați complexi care satura organismul într -o măsură suficientă. Amidonul de orez permite absorbția constantă a glucozei în sânge.
Conținutul de calorii al terciului de orez este de 333 kcal. Persoanele care își urmează cifra trebuie să calculeze cu exactitate cantitatea de produse pe zi și conținutul lor de calorii, pentru a nu depăși norma de calorii stabilite pentru pierderea în greutate. Orez, în cazul consumului în timpul unei diete, trebuie să mănânci fără sare și condimente preparate pe apă
Nu se îngrașă din cereale dacă sunt în moderație.
Se îngrașă din miere?
Mierea naturală este formată din glucoză și fructoză, iar conținutul său de calorii este destul de mare - de la 305 la 340 kcal, în funcție de varietatea de miere. Cu toate acestea, în ciuda unui astfel de conținut de calorii, cu miere, zahărul cu diete este înlocuit cu succes. Și toate, datorită compoziției sale chimice: pentru asimilarea sa la organism, care a primit o doză de carbohidrați și glucoză din miere, este necesară o energie suplimentară pentru absorbția sa.
Important: nu se îngrașă din miere, desigur, dacă nu mănânci un borcan întreg de produs la un moment dat
Mierea este foarte utilă, nu se îngrașă din ea.
Se îngrașă din pâine?
Din pâine coaptă din făină de înălțime, da, se îngrașă. El este cel mai înalt -înalt din toată pâinea posibilă, chiar dacă este coaptă din făină de secară. De la pâine coapte din făină grosieră, cu tărâțe, organismul primește mulți nutrienți - carbohidrați benefici, datorită cărora corpul nostru funcționează, fibre, fibre dietetice și vitamine antioxidante. Toate acestea sunt necesare doar pentru corpul nostru.
Important: Conținutul de calorii de pâine copt din făina de cea mai mare calitate este de aproximativ 280 kcal, în timp ce conținutul de calorii de pâine cu cereale integrale este de 190, plus substanțe benefice
În vechea dietă, „negru” atât de numit, adică măcinarea aspră și apa cu apă a fost destul de suficientă. Și astăzi nu merită să vă refuzați o bucată de pâine bună și utilă, chiar dacă respectați o dietă.
Se grăbesc din pâine albă, de la negru - nu.
Sfatul este în același timp: Luați în considerare caloriile consumate.
Se îngrașă din semințe?
Semințele sunt diferite:
- semințe de floarea -soarelui, din care subcontacolul este ulterior făcut
- semințe de dovleac
- cânepă
Semințe de calor, este mai bine să nu le supraalimentați.
Toate semințele sunt utile (în special dovleacul) și foarte înalt -calorie. De exemplu, conținutul de calorii de 200 de pahare de semințe de floarea soarelui este egal cu conținutul de calorii al grătarului! Prin urmare, cei care le pasă de cifră trebuie să abandoneze dependențele pentru a mușca semințele în timpul liber, sub film sau televiziune, sau doar în timpul liber.
Se îngrașă din mere?
Merele aparțin unuia dintre cele mai mici produse calorii. Acestea conțin de la 35 (în mere verzi) la 47 kcal (în roșu). Acest lucru vă permite să includeți mere în dietă pentru pierderea în greutate. Există, de asemenea, multe despre proprietățile benefice ale merelor - vitamine, antioxidanți, fier, etc. Oferă o mulțime de beneficii organismului.
IMPORTANT: Cu toate acestea, merele tind să facă apetit, prin urmare, mâncând un măr, de exemplu, înainte de prânz, să nu fie transportați cu vase, în ele și, în ele, pericolul de a traversa caloriile poate fi ascuns.
Nu se îngrașă din mere dacă nu sunt confiscate.
Se îngrașă din lapte?
Laptele este un produs foarte hrănitor. Este neapărat dat copiilor, astfel încât corpul copilului să crească și să se dezvolte corect. Dacă bei un pahar de lapte, atunci senzația de foame nu se întoarce mult timp. Puteți bea lapte cu pierderea în greutate dacă este în mod normal absorbit de corpul lor. Cu toate acestea, este mai bine să preferați laptele și produsele lactate cu un conținut mai mic de grăsimi și, în același timp, să înlocuiți laptele cu lapte cu lapte.
Laptele este mai bine pentru a alege mai puțin conținut de grăsime.
Se îngrașă din căpșuni și cireșe?
De la fructe de pădure în sine, până la 80 % din apă, precum și vitaminele și antioxidanții utile, nu se grăbesc în niciun fel. De exemplu, în căpșuni (100 g) doar 30 kcal. Puteți câștiga în greutate dacă presărați din abundență căpșuni cu zahăr sau apă cu smântână.
Nu va exista exces de greutate din căpșuni.
Se îngrașă de la Kvass?
Kvass este o băutură cunoscută încă din vremuri imemoriale, pe care toată lumea le -a folosit - țărani, boyars și călugări pentru a reîmprospăta și a obține o porțiune de substanțe utile, deoarece utilitatea KVASS este recunoscută de toți.
Important: în ciuda faptului că KVASS este realizat prin fermentație și, de regulă, pe baza mustului de pâine, este un produs cu calorii scăzute. Conținutul său de calorii este de doar 30 kcal. Prin urmare, nu va funcționa pentru a îngrași de la KVASS.
Kvass nu este mare -calorie, poate fi beat și litru.
Fie că se îngrașă din apă
La prima vedere, întrebarea ciudată este dacă se îngrașă din apă, poate, cu faptul că atunci când o persoană începe să slăbească, din corpul său, în primul rând, apa este mai întâi excretată, de aceea volumul corpului său este redus. Dar toată lumea știe perfect că corpul uman este de 70 % apă. Fără ea - nimic. Trebuie să bei 1, 5 - 2 % lichid pe zi trebuie să fie. Nu se îngrașă din apă! Volumul, dar nu și greutatea, poate crește dacă apa este întârziată în organism din anumite motive (umflare).
Se îngrașă din înghețată?
Calorii în înghețată, care, după cum știți, se face pe baza laptelui, la fel de mult ca în lapte sau kefir în sine. Prin urmare, dacă nu abuzezi de o delicatesă și nu mănânci cinci porții de înghețată pe zi, atunci poate fi mâncat destul de mult de cei care sunt la o dietă, nu se îngrașă din ea. Și din nou, sfatul, care este întotdeauna relevant - trebuie să calculați în continuare calorii pentru a menține o cifră zveltă.
Pentru a nu se recupera, înghețata trebuie consumată cu moderație.
Se grăbesc din ouă?
Proteina de ou este proteină pură, care este aproape complet absorbită de organism. Ouăle sunt un produs dietetic excelent și indispensabil, mai ales dacă sunt preparate ușor.
Important: Cu toate acestea, trebuie menționat că există o mulțime de colesterol în gălbenușurile de ou, prin urmare, nu ar trebui să fie prea transportate de ei.
Nutriționiștii recomandă 2 până la 3 ouă pe săptămână pentru a îmbogăți corpul cu toate substanțele utile în care ouăle sunt bogate.
Nu se recuperează de la ei. Conținutul de calorii al oului este de aproximativ 90 kcal.
Se îngrașă din banane?
Bananele sunt un produs foarte util și hrănitor. Se crede că banana este unul dintre cele mai înalte fructe de calorii. În ciuda acestui fapt, nu se îngrașă de la ei, chiar dacă ai mâncat numărul lor mai mult decât în \u200b\u200bmod normal pe zi.
Se îngrașă de la Duphaston?
Unele doamne care iau Duphaston cred că este cauza excesului de greutate.
Medicii neagă influența acestui progesteron sintetic asupra creșterii în greutate și îi sfătuiește pe doamne să le monitorizeze pur și simplu nutriția.
Dufaston nu adaugă greutate.
Se îngrașă din contraceptive?
Multe îndoieli ale femeilor cu privire la comprimatele contraceptive se bazează în multe feluri, pe mitul că puteți îngrași din astfel de tablete. De fapt, acesta este un mit care vine din vremurile trecute de a lua contraceptive. Farmacia de înaltă calitate de astăzi oferă contraceptive de înaltă calitate, din care nu se câștigă greutatea.
Se îngrașă de la cafea?
Cafeaua naturală, beat fără cremă și zahăr, nu va adăuga calorii, conținutul de calorii al cafelei este scăzut - doar 2.
Dacă nu însoțiți ceremonia de cafea cu diverse delicioase sub formă de prăjituri sau prăjituri, atunci, desigur, nimeni nu va deveni gras din cafea.
Pentru a nu te îmbunătăți, trebuie să bei cafea neagră.
Se îngrașă din paste?
Dacă pastele sunt făcute din soiuri solide de grâu, acestea nu vor afecta creșterea în greutate, ci vor beneficia doar de organism. Acest lucru este dovedit de dietetologi și poate fi văzut în exemplul italienilor, ale căror feluri de mâncare naționale de paste și alpinism sunt făcute în acest fel. Pasta sau pastele trebuie să fie condimentate cu sos bazat pe brânză, roșii și condimente și să se bucure de o astfel de mâncare cel puțin în fiecare zi, desigur, la maximul stomacului care cântărește.
Suntem pe scară largă paste din făină senior, dimpotrivă, sunt capabile să crească greutatea umană.
Se îngrașă din alcool?
Alcoolul este obișnuit să mănânce mâncare. Cu cât este mai mult alcool, cu atât mai multe gustări sunt necesare, iar aceasta este mâncare suplimentară și calorii suplimentare. Prin urmare, puteți obține grăsime de la alcool la un moment dat. În plus, alcoolul în sine reprezintă calorii pure. După ce alcoolul intră în organism, activitatea proceselor de ardere a grăsimilor scade în acesta, metabolismul încetinește cu 75%, adică se produce procesul de a pune grăsime.
IMPORTANT: Dacă alcoolul conține încă zahăr, de exemplu, vin dulce, lichioruri și dacă cocktail -uri, atunci conținutul de calorii al unor astfel de băuturi devine de multe ori mai mult, precum și vătămarea figurii
Consumul regulat de alcool și excesul de greutate sunt interconectate.
Se îngrașă din drojdie?
Drojdia, de regulă, sunt utilizate în făină sau alte produse pentru procesele de fermentare. În aceste scopuri, acestea sunt utilizate în cantități foarte mici și sunt scăzute. Prin urmare, drojdia în sine nu duce la creșterea în greutate. Creșterea în greutate este posibilă dacă produsul, care conține drojdie, este utilizat în exces.
Se îngrașă din brânză?
Brânza conține o cantitate mare de grăsime. Nu este nevoie să mănânci mult pentru a nu îmbunătăți. Dar să te bucuri undeva 30 g de brânză pe zi este foarte necesar, deoarece acesta este un produs foarte util. Dacă monitorizați cu strictețe dieta, atunci merită să alegeți brânza cu cel mai puțin conținut de grăsimi, cum ar fi Brynza sau Mozarella.
Se îngrașă din ciocolată?
Uită -te la eticheta de ciocolată pe care o vei cumpăra. Vezi numărul de calorii din el. Calculați cantitatea de calorii relativ totale zilnice de care aveți nevoie pentru a menține sau a dobândi armonie a cifrei. Este posibil să vă puteți permite să mâncați plăci de ciocolată (și nu una!), Dacă este o ciocolată amară întunecată. Este posibil să fiți nevoit să abandonați în această zi din alte feluri de mâncare. Dar laptele sau ciocolata albă, și chiar cu nuci și chiar consumate în mod regulat, cu siguranță nu vă va da armonie.
Este puțin probabil ca ciocolata să adauge armonie.
Se îngrașă din rulouri?
Rulourile rulourilor ar trebui să aibă pește, alge marine, orez de condimente. Toate aceste produse în sine nu sunt ridicate. Cu toate acestea, sunteți sigur 100%că, vizitând restaurantul bucătăriei japoneze, în rulouri veți mânca precis somon sau ton, și nu bețe de crab care conțin amidon sau alți pești prinși din corpuri de apă poluată?
Rulourile japoneze reale nu amenință cifra, japonezii sunt un exemplu, printre care practic nu există oameni mai mult.
Se îngrașă din brânza de căsuță?
Brânza de căsuță este un produs dietetic excelent, dar, ca oricare altul, trebuie consumat cu moderație, nu mai mult de 300 g pe zi, chiar și cu dieta cu brânză de căsuță. În același timp, este recomandabil să alegeți o varietate de brânză de căsuță cu cel mai puțin conținut de grăsimi din compoziție și să nu o flavifiați cu o smântână de grăsime sau alte bunătăți.
IMPORTANT: Pentru a nu se recupera, este recomandabil să mănânci brânză de căsuță pe cont propriu și nu sub formă de cheesecakes sau prăjituri cu brânză de căsuță
Pentru a nu te îmbunătăți, trebuie să mănânci brânză de căsuță cu un conținut moderat de grăsimi.
Se îngrașă din cartofi?
De la cartofi, dacă îl gătiți corect, nu vă veți îngrași, dar veți aduce beneficii organismului. Cook este corect să coaceți în cuptor sau în cenușă sau să fierbeți. În cartofi fierți sau coapte de 100 g de doar 90 kcal. Mai puțin decât în \u200b\u200biaurturi sau în banane. În acest caz, cartofii conțin carbohidrați complexi necesari pentru corp și absorbiți de acesta, dând o senzație de saturație mult timp. De asemenea, cartofii sunt bogați în urme și vitamine.
Important: dar cartofii prăjiți sau cartofii nu sunt recomandate din cauza unui conținut ridicat de grăsimi în el și elimină majoritatea substanțelor utile în timpul gătitului
Contrar opiniei comune, nu se recuperează din cartofi.
În principiu, chiar și acele produse care au fost considerate în mod tradițional dăunătoare pierderii în greutate pot fi consumate în cantități rezonabile și ținând cont de conținutul total de calorii al alimentelor umane zilnice.