Cele mai bune rețete de cocktailuri de proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate acasă. Cum să luați un cocktail de proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate, pentru cât de mult de antrenament, de câte ori o zi? Dieta pe cocktailuri de proteine \u200b\u200bSlimming: reguli, meniu

Pregătirea cocktail-urilor de proteine \u200b\u200bla domiciliu.

Băuturile de proteine \u200b\u200bcare sunt concepute pentru pierderea în greutate au o mulțime de calități pozitive. Funcția lor principală este un set de masă musculară plus pierdere în greutate. Dacă astfel de băuturi sunt combinate cu sarcini de exerciții fizice și de putere, creșterea musculară va fi rapidă mai rapidă și depozitele de grăsime vor fi mai active.

Cum funcționează aceste cocktailuri? Principiul acțiunii lor este următorul - organismul datorat acestor băuturi începe să obțină un număr mai mare de proteine, pentru digerarea pe care o persoană o cheltuiește mult mai mult de propria sa energie și forțe decât pentru a absorbi grăsimile și carbohidrații. În Tempting, nu? Dacă doriți, de asemenea, să învățați cât mai multe informații despre astfel de cocktailuri și despre beneficiile acestora, citiți cu atenție informațiile de mai jos.

Ce proteine \u200b\u200bși cocktail-uri sportive sunt mai bune pentru pierderea în greutate?

Când vine vorba de clasificarea unor astfel de produse, trebuie mai întâi să menționăm că astfel de băuturi sunt două specii: Făcut independent și gata. Cu băuturi deja gătite deja proteine, totul este extrem de clar - este o pulbere specială care trebuie divorțată în apă. Produsul uscat este convenabil dacă timpul este limitat deoarece poate fi preparat imediat imediat.

Cocktail cu proteine \u200b\u200beste preparat din produsele pregătite care trebuie cumpărate în mod regulat în magazin. Aceasta poate, bineînțeles, durează ceva timp. Cu toate acestea, în schimb, puteți obține un produs natural și inofensiv garantat, plus dvs. alegeți gustul, având în vedere propriile preferințe.

În funcție de care vă decideți să aplicați o sursă de proteine \u200b\u200bși băuturi gata făcute și casele gătite pot fi împărțite în astfel de tipuri:

• Cocktail de proteine \u200b\u200bdin lapte. O astfel de băutură este considerată cea mai frecventă. Și toate datorită faptului că are un gust depășit. Proteina de lapte este absorbită perfect în organism, dar poate provoca o reacție alergică la alergie.

Cocktail de lapte cu adăugarea de banane

• Cocktail de proteine \u200b\u200bde ouă. Acesta include componente echilibrate de aminoacizi. Dar, în ciuda acestui fapt, pe propriul gust, nu este inferior primei opțiuni. Un cocktail de ouă este ideal pentru o persoană care nu poate folosi lactoză.

Cocktail de proteine \u200b\u200bde ouă

• Cocktail proteic vegetal. Această băutură din laptele de soia se pregătește, dar compoziția sa nu include setul potrivit de aminoacizi. Acest cocktail este considerat singura băutură de proteină care poate bea vegetarieni.
• Cocktail combinat de proteine. Acesta include legume, lapte, cocktail de ou în diferite proporții.

Dacă sunteți interesat de această întrebare, este posibil să beți un cocktail în timpul unei diete, răspunsul este foarte simplu - desigur, puteți. Dar nu trebuie să bei doar o singură opțiune a unui cocktail. Le puteți bea la rândul său, gătiți-vă fie diluați un cocktail de pulbere.

Puteți alege un cocktail la gustul dvs.

Drinul de proteină are un câștig de masă:

• Este considerat suficient. Puteți bea chiar și în loc de micul dejun.
• O băutură preparată pe baza proteinei poate fi beată cu adăugarea unei varietăți de componente. Deci veți avea o băutură mai revigorantă.
• Puteți face dimineața foarte repede. Pe aceasta veți petrece literalmente 10 minute.
• Chiar dacă nu jucați sport, corpul dvs. în detrimentul unui cocktail va petrece o mulțime de energie.
• Conține câteva calorii.
• De asemenea, include vitamine plus suplimente minerale, care în organism normalizează echilibrul de sare.
• Băutura include aminoacizi, care sunt considerați a fi componentele de construcție ale fiecărei celule.
• Complet absorbit în organism.
• Datorită unei compoziții proprii, suprimă apetitul.

Cum de a face cocktail proteic pentru pierderea în greutate din pulberea de proteine \u200b\u200bși fructe?

Această băutură cu veveriță este foarte bună pentru dvs. dacă veți pierde în greutate. Reteta simplu. Luați cantitatea potrivită de produse, și anume:

• Lapte
• Pudra de cacao - la preferința ta
• Pudră de proteine
• Căpșune

Cocktail de proteine \u200b\u200bgustoase

Procesul de gătit:

• Ia lapte
• Adăugați toate ingredientele la ea
• Componentele sunt destul de amestecate

Dacă doriți ca băutura să fie o masă omogenă, bateți căpșuni în avans și apoi adăugați componentele rămase la ea.

Cocktail de proteine \u200b\u200bdin pulberea de proteine \u200b\u200bdin lapte de grăsime redusă: o rețetă pentru pierderea în greutate

Există un număr mare de băuturi similare, iar toate sunt atât de diverse încât uneori aleg cel mai delicios foarte dificil. Cu toate acestea, cel mai popular cocktail este "Vanilla Sky".

Vanilie Sky.

Băutura conține foarte puține calorii. Acesta vă va permite literalmente într-o perioadă scurtă de timp pentru a reseta cantitatea necesară de greutate. Puteți pregăti rapid această băutură unică cu suficiente produse, și anume:

• Lapte 0.1%
• Pulbere Protekov
• Apă
• Zahăr de vanilie

Procesul de gătit:

• Luați mixerul
• Luați lapte cu restul ingredientelor

Cocktail de proteine \u200b\u200bpentru slăbire din pulbere de proteine \u200b\u200bfără lapte: rețetă

Nu toți oamenii iubesc laptele natural. Se naște din copilărie. Dacă vă simțiți în legătură cu această categorie de oameni, dar doriți să faceți o băutură veveriță acasă, vă sugerăm să încercați următoarea rețetă. Trebuie să stocați următoarele produse importante:

• Pulbere specială de proteine
• Cafea solubilă
• Frisca
• Apă obișnuită

Cocktail fără lapte

Procesul de gătit:

• Ia un mixer.
• Aveți grijă de toate ingredientele până când se dovedește un cashem solid.
• Apoi reclează băutura rezultată în geam.
• Adăugați cuburi de gheață în ea.

Dacă doriți, puteți adăuga în continuare bucăți de banane la un cocktail sau nuci de nuc.

Home Protein Cocktail de la Pulbere de proteine \u200b\u200bcu brânză de degresat de degresat

Gustul următoarei băuturi pe care le veți dori cu siguranță. Pentru a face o doamnă, stocați produse simple și accesibile:

• Degresat brânză cabana
• Ovaz
• Lapte
• Fructe
• Scorţişoară
• Pudră de proteine

Cocktail

Procesul de gătit:

• Ia un blender.
• Puneți toate componentele și aveți grijă de ea.
• Opțional, puneți bucăți de gheață și o nuc de nuc în băutură.

Deoarece această băutură este ideală pentru o zi de descărcare, puteți crește numărul de componente la numărul de mese alimentare. Dacă luați o varietate de fructe sau fructe de pădure pentru băutură, atunci se va dovedi mult mai util, iar vitaminele din ea vor fi mult mai mult. Dacă doriți, puteți adăuga o cantitate mică de suc sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte.

Acasă Cocktail de proteine \u200b\u200bdin pulberea de proteine \u200b\u200bcu kefir de grăsime scăzut pentru pierderea în greutate

Gustul băuturilor de proteine \u200b\u200bva încânta chiar și cea mai dăunătoare gourmet. La urma urmei, ele sunt atât de gustoase încât nu pot compara nici măcar cu băuturile obișnuite că sunteți obișnuiți să beți în fiecare zi. Puteți face următorul cocktail de la un Kefir simplu degresat. Pentru el trebuie să stocați:

• Căpșună.
• Lapte degresat
• Kfir degresat
• suc de portocale
• Pudră de proteine
• Miere

Cocktail de proteine

Procesul de gătit:

După cum ați înțeles deja, astfel de lovituri se pregătesc pur și simplu. Trebuie doar să amestecați toate produsele și să vă bucurați de o băutură.

Cocktail de proteine \u200b\u200bdin pulberea de proteine \u200b\u200bcu suc de fructe sau legume pentru pierderea în greutate

Această băutură constă, de asemenea, dintr-o pulbere specială de proteine. Pentru fabricarea sa trebuie să stocați în următoarele componente:

• Pulbere de proteine \u200b\u200b- 60 g
• Suc proaspăt de lămâie
• Apă - 200 ml

Cocktail de proteine \u200b\u200bcu suc

Procesul de gătit:

• Luați 2 lamaie întreagă. Sucul de suc de la ei.
• Ia un mixer. Puneți toate componentele și luați compoziția pentru a obține o masă omogenă.

De îndată ce băutura dvs. este gata, puteți adăuga gheață la ea. Astfel, un acid de la lămâie va scădea în băutură, iar cocktailul însuși va dobândi un fel de crestătură proaspătă.

Cocktail de proteine \u200b\u200bdin pulberea de proteine \u200b\u200bpe apă pentru pierderea în greutate

Vă oferim să încercați băuturi proteine \u200b\u200bfără a adăuga lapte și produse lactate fermentate. Pentru el, doar în avans, vă rog, astfel de produse:

• Pulbere de proteine \u200b\u200b- 25 g
• Scorțișoară - pe vârful cuțitului
• Ulei de lenjerie - 1 h. L
• Apă - 75 ml

Pulberi de proteine

Procesul de gătit:

• Luați o pulbere pre-preparată cu particule de proteine.
• Adăugați toate produsele enumerate mai sus la pulbere.
• Treziți compoziția rezultată într-un mixer, astfel încât o masă groasă este oprită.

Cocktail de proteine: Rețetă fără pulbere de proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate

Efectuarea de băuturi cu o casă de proteine \u200b\u200beste simplă și ieftină. În plus, ei întotdeauna se obțin bine și, fără îndoială, de ajutor. Dar înainte de a decide ceva similar cu bucătarul, luați în considerare cantitatea de proteină care trebuie să fie corpul dumneavoastră.

Totul depinde de greutatea inițială și de ce fel de stil de viață sunteți obișnuit. La 1 kg de greutate proprie, aveți nevoie de următoarea cantitate de proteine:

• daca tu persoana activă, Atunci norma dvs. ar trebui să fie 2.4.
• daca tu comerț în mod regulat, Dar antrenamentele tale sunt moderate, atunci rata dvs. de proteine \u200b\u200btrebuie să fie de 2 g.
• daca tu obișnuiți cu o viață sedentară, atunci norma proteinei trebuie să fie de 1 g.

Cocktail-uri de proteine

Acum luați în considerare rețeta pentru următoarea băutură, pentru care mergeți:

• Cascaval de cottage - 50 g
• Lapte - 150 ml
• Banana - 1/2 buc
• Miere - 1 h. L

Procesul de gătit:

• Luați toate produsele pe care le-ați pregătit.
• Amestecați-le între ei și luați un mixer.

Deoarece în această băutură conține carbohidrați, beți-o dimineața. Deci, veți avea o taxă suplimentară de energie.

Pentru cât de mult de antrenament și de câte ori pe zi puteți bea un cocktail de proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate?

Doriți să începeți să vă ocupați de supraponderal, faceți-o numai prin reguli, adăugați băuturi speciale la dieta făcută din proteine. Amintiți-vă un punct important atunci când cumpărați pulbere de proteine Pe pachet, de regulă, rata este indicată pentru un set de mușchi. În consecință greutatea redusă reduce această rată cu 3.

Consumul de proteine \u200b\u200bideale - în 15 minute. După o pregătire intensăDeoarece fereastra anabolică este dezvăluită în această perioadă de timp în organism. După antrenament, proteina începe să fie vinovată mai activă, ceea ce înseamnă că mușchii sunt restaurați.

Luați în considerare normele de utilizare a cocktailurilor de proteine

IMPORTANT: Corpul pentru o recepție poate asimila doar 40 g de proteine. Prin urmare, împărțiți rata de băutură dorită de 3 ori.

Beți-o în acest fel:

• Dimineața în loc de mâncare. Puteți adăuga fructe, fructe de padure sau nuci la ea.
• Înainte de antrenament în 2 ore.
• După antrenament. Principalul lucru este că după antrenamentul în sine, au trecut 15 minute.
• Cu câteva ore înainte de momentul în care vă culcați. Deci, tu ești stins foame.

Dieta pe cocktailuri de proteine \u200b\u200bSlimming: reguli, meniu

Pentru ca greutatea dvs. să fie eficientă, trebuie să faceți propria dvs. dietă care include toate produsele necesare, adică, mâncăruri de proteine \u200b\u200bși carbohidrați, plus grăsimi.

Amintiți-vă un punct important, meniul dvs. trebuie să fie echilibrat. În același timp, corpul dvs. ar trebui să primească toate componentele utile necesare.

Dieta pe cocktail-uri de proteine

În plus față de băutura proteică, trebuie să utilizați:

• Produse proteice (cereale, ficat, lapte, leguminoase etc.)
• Verdeaţă
• Legume
• Sucuri proaspăt stoarse
• Fructe
• Boabe

Încercați să mâncați după cum urmează:

• Dimineața începe de la cocktailul proteic (1 cană). Beți-l pe stomacul gol.
• La prânz puteți pregăti supa de legume, salată de fructe, pește de fierbere și emite-o cu o salată de legume.
• Seara, tăiați salata proaspătă, carne de pui fiert, terci.

De asemenea, aranjați un prânz nutritiv și un personal de după-amiază, de exemplu, fructe, iaurturi și fructe de padure.

Este posibil să înlocuiți cina cu un cocktail de proteine \u200b\u200bpentru pierderea în greutate?

Mai sus, ți-am descris dieta optimă. Puteți alege produsele complet diferite. Principalul lucru pentru a îndeplini cerințele specificate. O întrebare rămâne - este posibil să înlocuiți cina cu o astfel de băutură.

În dieta pe care ți-am oferit-o, nu este recomandabil să înlocuiți cina cu un cocktail de proteine. Masa ta de seară trebuie să fie complet plină.

Video: Cum să faci cocktail de proteine \u200b\u200bla domiciliu?