Dieta pe apă pentru leneșă. Meniu pentru o săptămână, un complex de vitamine, contraindicații

Pierde în greutate și, în același timp, mănâncă totul este visul fiecărei femei. Dieta cu apă nu limitează mâncarea și dă un rezultat excelent în doar o săptămână.

Uneori, kilogramele în plus devin o povară excesivă și o femeie decide să se schimbe singură și viața ei, stând pe o dietă. Limitări în nutrițieȘi, de fapt, grevele foamei schimbă cu adevărat viața, dar departe de mai bine. Dacă doriți să slăbiți, dar nu doriți să deveniți pacient al unui gastroenterolog, alegeți o dietă inofensivă - de exemplu, apă.

Beneficiile și daunele apei: modul în care apa ajută la slăbire

Cu un cuvânt "dietă" Toată lumea are o asociere cu o restricție grea în alimentație, dar nu întotdeauna la dietă trebuie să moară de foame. Cu mult timp în urmă, dietele care au fost fondate în trecut cu privire la refuzul alimentelor - Astăzi nu este la modă sau rezonabil, ceea ce va confirma niciun medic al nutriționistului. Dietele au fost incluse în viața de zi cu zi, în care o persoană primește de la alimente toate substanțele și elementele necesare, și, în același timp, pierderea în greutate.

Apa este o componentă importantă a corpului uman

Una dintre aceste diete este o dietă cu apă, care este adesea numită „Dieta pentru leneș”. Esența sa constă în faptul că dieta este produsele obișnuite, dar modul de băut se schimbă radical. Desigur, puteți reduce cantitatea de gras și dulciuri utilizate, ceea ce va afecta pozitiv doar rezultatul dietei nu există indicații stricte cu privire la acest subiect.

Dieta cu apă funcționează cu adevărat și datorită unui regim special de băut astfel de modificări pozitive apar:

• excesul de greutate este ars (procesul de împărțire a grăsimilor se realizează mai activ)
• tractul digestiv este normalizat
• accelerează metabolismul
• trogerii sunt îndepărtați din corp
• corpul este protejat de deshidratare
• starea pielii și a părului se îmbunătățește

Un plus semnificativ al dietei cu apă este cost scăzut, Ce vă va proteja bugetul. Tot ce este necesar este apa potabilă pură.

Dieta cu apă nu va avea nevoie de aproape niciun cost

Ca orice dietă cu apă are propria sa dezavantaje și contraindicații:

• experții nu recomandă observarea dietei cu apă Mai mult de două săptămâni. Dacă decideți să o extindeți contrar acestor instrucțiuni, atunci fiți pregătiți că pot exista probleme cu rinichii, vezica vezicală, sistemul cardiovascular. De asemenea, poate apărea umflarea
• cu excepția toxinelor și a altor substanțe care nu sunt necesare pentru corp din el util și util - sodiu, potasiu și calciu. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe cei care respectă o dietă leneșă să ia complexe de vitamine-minime

Dieta pe apă: Cum să devii mai subțire într -o săptămână?

Perioada optimă a dietei leneșe se ia în considerare o săptămână. De data aceasta este suficientă pentru a curăța corpul, pierde până la 5 kg de exces de greutate Și, în același timp, nu provocați niciun rău organismului. Dieta de pe apă este destul de simplă în respectare - tu nu trebuie să moară de foame Sau mâncați legume continue - dieta rămâne familiară.

Schema dietei leneșe Foarte simplu: tot ce ai nevoie este să bei apă conform anumitor reguli. Fiți pregătiți că de multe ori va trebui să beți, precum și să vizitați toaleta pentru nevoie. În ciuda acestor inconveniente minore, în general, dieta cu apă este destul de confortabilă.

Nu există restricții în alimente la dieta cu apă

Schema pentru luarea lichidului și a alimentelor cu o dietă de băut:

• pe un stomac gol, trebuie să bei un pahar cu apă ( 250 ml) Trebuie să bei 1-2 căni apă în funcție de volumul de alimente pe care îl veți folosi - dacă se presupune că porțiunea este mare, atunci va trebui să beți mai multă apă
• peste 20 de minute După băut, puteți lua micul dejun: o masă poate include o varietate de produse, nu neapărat dietetice
• spălarea mâncării cu apă, ceai sau cafea este interzisă
• poți bea doar prin 2 ore Dupa masa
• Înainte de a lua masa de masă, trebuie să bei un pahar cu apă ( în 20-30 de minute)
• după ce mănâncă, este interzis să bei
• abia după câteva ore puteți bea ceai, cafea sau apă
• inainte de cina, În 20 de minute, trebuie să bei și un pahar cu apă
• nu puteți bea după cină - numai după Două -trei ore

Dacă între mesele principale vă răsfățați cu gustări (fie că este vorba de o banană sau ciocolată), atunci trebuie să beți și un pahar cu apă În 20 de minute. De -a lungul timpului, chiar și gândul de a pota apă în astfel de cantități poate părea neplăcut pentru tine și dorința de a mânca încă o dată Va dispărea de la sine.

VIDEO: Dieta cu apă: Cum să slăbești cu apă?

Mod de zi pentru o săptămână pentru o dietă pe apă

După cum puteți vedea, puteți mânca așa cum sunteți obișnuit fără a te limita În consumul de mâncare. Singura condiție importantă este utilizarea corectă a apei. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune, vă puteți schimba ușor obiceiurile și rutina zilnică, ceea ce va scădea mai mult kilograme urâte.

Pe o dietă pentru leneș, puteți coborî până la 5 kg pe săptămână

Regimul aproximativ al zilei cu o dietă leneșă poate arăta astfel:

• 8:00 - Aportul de apă
• 8:20 - Mic dejun
• 10:20 - Ceai, cafea sau apă
• 13:00 - Aportul de apă
• 13:20 - prânz
• 15:20 - Ceai, cafea sau apă
• 18:00 - Aportul de apă
• 18:20 - Cina
• 20:20 - Ceai, cafea sau apă

Observarea unui astfel de regim, sunteți garantat setați câteva kilograme Fără a te chinui cu greve de foame. Dacă adăugați activitate fizică sub formă de alergare dimineața și reduceți consumul de fast -food, prăjituri și chipsuri, atunci rezultatul dvs. nu poate fi invidiat decât.

Apă pe stomacul gol pentru pierderea în greutate

Este cunoscut faptul că apa este o sursă de viață și chiar corpul uman este de 80% Este format din ea. Prin urmare, aportul de apă este extrem de important pentru munca tuturor organelor și sistemelor corpului uman. O importanță deosebită este recepția apei pe stomacul gol - Potrivit nutriționiștilor, puteți pierde chiar în greutate.

Apa de pe stomacul gol nu va ajuta doar să slăbească, dar, de asemenea, normalizează procesele metabolice

Recepția apei pe stomacul gol ajută:

• activați corpul după somn și umpleți cu energie
• îmbunătățirea activității tractului digestiv
• accelerează metabolismul
• reduceți pofta de mâncare
• goliți intestinele
• pentru a îndepărta zgură din corp

Efectul apei asupra stomacului gol va fi îmbunătățit dacă îl adăugați linguriță de miere, câteva picături de lămâie Și un mic scorțișoară. Luarea unei astfel de băuturi va ajuta la normalizarea proceselor metabolice și a supraponderalului se va topi în fața ochilor noștri. În același timp, nu sperați doar pentru efectul apei asupra stomacului gol - jucați sport și revizuiți -vă dieta și excesul de greutate va rămâne în trecut.

Câtă apă trebuie să bei pentru a slăbi?

Apa este incredibil de importantă în corp, dar ea Volumul trebuie să fie strict controlat. Deci, majoritatea nutriționiștilor sunt înclinați spre ideea că volumul de apă pe zi este necesar pentru o persoană - este vorba de 2, 5 litri. Alți experți spun că este destul 1,5 litri sunt suficienți. În acest caz, utilizarea lichidului sub formă de ceai, suc sau supă nu este luată în considerare - doar apă pură.

Câtă apă este necesară doar pentru tine, un dietetician va spune

De asemenea, este necesar să acordați atenție calității beției de apă. Desigur, este mai bine să bei apă minerală, dar distilată, îmbuteliată sau pur și simplu filtrat acasă. În niciun caz nu ar trebui să utilizați apă de la robinet nepelată - acesta este un lichid care va aduce o mulțime de boli, deoarece compoziția sa este foarte diversă și nu toate substanțele sunt utile.

Pentru a spune exact cât și ce apă trebuie să folosești doar un medic. La urma urmelor nu există doar standard Și este important să luăm în considerare greutatea, vârsta, prezența anumitor boli.

Care este durata dietei?

Este recomandat să observăm o dietă leneșă în timpul săptămânii. Aceasta este cea mai optimă opțiune care va ajuta la întărirea cifrei și, în același timp, nu va dăuna. Dar dacă trebuie să pierdeți o cantitate semnificativă de kilograme, atunci durata sa poate crește la două săptămâni.

Dacă decideți să creșteți dieta de băut la două săptămâni, atunci de fapt a doua săptămână nu va fi diferit de primul. Ca și înainte, nu veți putea să vă limitați la mâncare, ci doar să urmați clar regimul de băut.

Dacă aveți nevoie să renunțați la câțiva kilograme, atunci săptămâna dietei cu apă va fi suficientă pentru asta

Important cu cea mai mică deteriorare Opriți o dietă de băut și contactați un specialist! Poate că un astfel de regim de băut nu este potrivit pentru corpul tău sau ai vreo boală pe care nu ai suspectat -o anterior.

Cine nu ar trebui să folosească o dietă pentru leneșul din apă?

Din pacate, dieta leneșă nu este potrivită pentru toată lumea. Există o listă cu cei cărora o astfel de metodă de a pierde în greutate este contraindicată și pentru a se asigura că dieta nu vă va dăuna, este necesară efectuarea unui examen medical.

O cantitate mare de apă beat poate deveni fatală pentru rinichi și vezică, Dacă există boli ale acestor organe. Dieta este, de asemenea, interzisă persoanelor care suferă boli cardiovasculare Și probleme cu organele digestive. În prezența unor astfel de boli, consultați un nutriționist sau medicul care participă la consultarea efectuării unei diete de băut.

Dacă aveți boli ale tractului gastrointestinal și al rinichilor, atunci dieta cu apă nu este pentru dvs.

În timpul sarcinii Orice experimente cu sănătatea lor sunt pline de consecințe grave atât pentru femei, cât și pentru copil. Dacă sunteți într -o poziție, atunci de la orice dietă, nu numai că bea, trebuie să refuzați. Dintr -un volum mare de apă poate apărea umflareaCe va aduce o serie de consecințe negative. Bucurați -vă de perioada de sarcină și amânați dorința de a pierde în greutate până în momentul în care se naște copilul.

Daca esti crește -ți copilul, atunci o dietă de băut poate dăuna lactației. În primul rând, volumul de lapte va crește semnificativ de la o cantitate mare de lichid, iar dacă copilul nu -l suge, atunci se formează stagnare în conductele de lapte. În al doilea rând, conținutul de grăsime din lapte poate scădea semnificativ.

Este posibil să bei ceai, cafea și alte băuturi în loc de apă?

Nutriționistii converg într -o opinie - între ceai, cafea, suc și apă curată există o diferență semnificativă. Dacă apa este o substanță pură (nu vom ține cont de faptul că apa pe care o bem este departe de substanța chimică H2O), care este necesară pentru a participa la reacții chimice și procese metabolice. Alte băuturi nu sunt apă pură, dar conțin o serie de compuși și impurități.

Cafeaua și ceaiul nu pot înlocui apa curată

Principala diferență între apă și cafea este că, de regulă, utilizarea acestuia din urmă se face în combinație zahăr, cremă și alte completări. Da, și în sine cafeaua și ceaiul conțin o serie de substanțe care îmbunătățesc pofta de mâncare. În ceea ce privește sistemul digestiv, percepe ceaiul fără zahăr ca o băutură, în timp ce ceaiul dulce care conține cremă și lapte este perceput ca mâncare și începe un proces complet de obstrucție.

Concluzia este fără echivoc: Cu o dietă cu apă, este strict interzisă înlocuirea apei cu alte lichide - este alocat un timp special pentru ei la două ore după masa principală.

Un complex de vitamine la o dietă cu apă pentru leneși

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei cu apă este levigarea substanțelor utile. Pentru a compensa deficiența lor, nutriționiștii sfătuiesc să accepte preparate complexe de vitaminecă sunt mulți mulți. Este necesar să acordați preferință acelor mijloace care au în compoziția lor calciu, potasiu și sodiu.

Dar puteți face fără a lua droguri. Faceți -vă dieta cât mai utilă, folosiți mai multe legume, fructe și produse lactate, iar apoi nevoia de a lua vitamine sintetice și elemente de urmărire va dispărea.

Cu dieta cu apă, nu puteți lua vitamine dacă mâncarea dvs. este variată

La acțiunea dietei a adus beneficiul maxim Înainte de începerea sa, efectuați pregătiri:

• bea ulei de in sau ceai pe bază de plante timp de o săptămână
• faceți o zi de descărcare
• planificați în avans în avans rutina zilnică în care alimentele vor fi utilizate în același timp

Dieta leneșă: fotografie înainte și după

După cum arată numeroase recenzii ale specialiștilor dieta leneșă funcționează cu adevărat. Acest lucru este confirmat și de rezultatele obținute de femeile care sunt în dieta cu apă:

Rezultatul pierderii în greutate timp de 7 zile de dietă cu apă

Dieta cu apă și reducerea conținutului de calorii de alimente oferă un rezultat bun

Rezultatul dietei și sportului cu apă

Dieta cu apă timp de două săptămâni

Minus 8 kg pe o dietă cu apă

Dieta cu apă vă permite să vă îmbunătățiți cifra în beneficiul pentru corp. Acest lucru o face una dintre dietele unice care nu dăunează sănătății sănătății Cu un rezultat semnificativ. Lipsa restricțiilor alimentare o face confortabilă și simplă, iar un regim special de băut permite nu numai corpul, ci și starea păr, piele și în general bine.

VIDEO: Dieta cu apă pentru leneș. Minus 10 kg