Dieta Kovalkova: Cât de mult puteți pierde în greutate? Esența dietei Alexey Kovalkova, meniul pentru prima săptămână, toți pașii, în fiecare zi, rezultatele de subțiere, recenzii

Aflați cât de productiv este dieta de modă al Dr. Kovalkova, deoarece este ușor de pierdut în greutate.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate prin zbor, încercați Dieta Kovalkova! Aflați ce esență a sistemului de alimentare cu energie electrică, care va fi meniul său.

Dieta Kovalkova: Cât de mult puteți pierde în greutate?

Dacă dr. Kovalkov a pierdut 50 kg, atunci totul în mâinile dorinței de a-și aduce greutatea la normă. Dieta Kovalkova oferă nu numai să scape de kilograme suplimentare, ci și să returneze vigoarea, mobilitatea, bunăstarea bună și starea corpului. De asemenea, dieta Kovalkova propune să nu reducă corpul cu foamete sau să-l evacueze, consumând produse rotunjite, ci, dimpotrivă, să aleagă produse astfel încât organismul să obțină toate substanțele necesare și să nu sufere de foame și de starea de spirit proastă asociată cu malnutriție.

Dr. Kovalkov însuși, hrăindu-se pe sistemul său. Pierde în greutate cu 52 kg.

Esența 1 și 2 etapa de dietă Alexei Kovalkova

Dr. Alexey Kovalkov a împărțit dieta dezvoltată în dietă în trei etape:

• pregătire
• de bază
• sprijin

Dr. Kovalkova Pașii de dietă sunt vopsite în detaliu în cartea sa.

În timpul fiecărei etape, nu numai regimul său de putere deosebit este furnizat, ci și nivelul și forma sarcinilor aerobice pentru a activa procesele metabolice organismului. Potrivit lui Kovalkov, o plimbare normală suficient de zilnică, astfel încât procesele de schimb ale corpului să fie activate și ajustate și, ca rezultat, substanțele nutritive obținute de organismul cu alimente au fost asimilate corect și fără consecințe sub formă de kilograme suplimentare.

Deci, în faza pregătitoare, la recomandările din Kovalkova, o persoană:

• merge foarte mult prin activarea metabolismului
• refuză carbohidrații "rapizi" - dulci, făină, sodă dulce, gustări pe mâna rapidă
• produce curățenie intestinală moale
• pregătește treptat corpul pentru a absorbi o proporție semnificativă de proteine

În timpul etapei pregătitoare, pacienții scapă de 5 kg în decurs de 2 - 4 săptămâni.

În timpul dietei Dr. Kovalkova, activitatea fizică este obligatorie.

În timpul etapei principale, a cărui durată este individuală:

• omul continuă să meargă la mâncare sănătoasă
• Îmbunătățește exercițiul
• adăugând mai multe exerciții de putere la mers pe jos

IMPORTANT: Dieta sanatoasa, in Kovalkov, inseamna puterea pentru produsele potrivite si in modul potrivit si in nici un caz sa se limiteze in alimente. Dacă o persoană tinde în cele din urmă să consume produsele potrivite, își poate permite să aibă porțiuni destul de mari.

Dacă rezistă la etapa principală, fără a deranja dieta, rezultatul așteptat va încânta - corpul pierde până la 200 g pe zi până când momenta este normală.
A treia etapă este considerată finală și stabilirea rezultatului obținut. Durata sa poate fi de la un an la un an și jumătate.
Acest lucru este un moment bun, deoarece corpul ajunge la normal fără stres, treptat, iar persoana este pe deplin obișnuită cu dieta potrivită care devine baza vieții sale.

Video: Cum să piardă în greutate corect: N1 Dietist Alexey Kovalkov

Dieta Kovalkova: Produsele permise

Printre produsele permise, conform KOVALKOVA, produse cu conținut minim de grăsime, cu un indice glicemic scăzut, cu un conținut maxim de proteine.
Mai ales medicul insistă asupra celor două albe de ou înainte de culcare zilnic, utilizarea produselor proteice în timpul prânzului și cină.

Produsele permise pe Dieta Kovalkova.

Alte produse permise, în special pentru prima etapă:

• lactate
• brânză (grăsime scăzută, de exemplu, adygei)
• nuci, în special nuci de cedru și migdale
• legume (crude, în salate, în timp ce sfecla mai mică, morcovi)
• cereale (apă fiartă)
• carne (coapte sau fierte)
• pește (fiert sau coapte)
• fasole

Ar trebui abandonat:

• dulce
• prăjit
• conserve
• alimente fast-foods.
• alimente preparate din produse semifinite

Produsele interzise pe dieta Dr. Kovalkova.

Poți să mănânci fasole când dieta Kovalkova?

Deoarece fasolea se referă la fasole și conține o cantitate semnificativă de proteine \u200b\u200bvegetale, vitamine, se confruntă cu normalizarea nivelului de zahăr din sânge, atunci este prezent în lista acestor produse care sunt permise, în conformitate cu Dieta Kovalkova, precum și cu multe alte diete.

Fasolele sunt incluse în lista produselor permise pe dieta Kowalkova.

Meniu pentru prima săptămână 1 Dieta etapei

În prima etapă a dietei, sarcina principală este de a purifica intestinele și pregătirea tractului gastrointestinal la noua sursă de alimentare.

1. Este necesar să mănânci de 5 ori pe zi și să beți suficientă apă.
2. Pentru micul dejun, puteți mânca iaurt (Kefir, ca cine iubește), nuci, fructe uscate, tărâțe.
3. La cel de-al doilea mic dejun - grapefruit sau măr.
4. Pranzul trebuie să fie alcătuit din legume crude sau legume fierte pentru un cuplu. De exemplu, salata greacă se va potrivi bine.
5. Snack-ul de după-amiază - Apple, grapefruit sau alte citrice.
6. Cina - proteina a două ouă în mod necesar, ceai verde.
7. Dacă chiar vrei să mănânci, este foarte posibil să bei un pahar de Kefir, să mănânci un măr chiar și după ora 18.00.

Meniu aproximativ al primei etape a dietei Kovalkova.

Meniu și recomandări pentru 2 etape dietă

În timpul celei de-a doua etape, dieta la produsele care au fost permise în prima etapă, este posibilă adăugarea de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare preparate prin gătit sau o pereche. Medicul de administrare a proteinelor animale recomandă în timpul prânzului sau cina. Micul dejun, ca în prima etapă, va consta din produse lactate fermentate și nuci.

Meniu Dieta Kovalkova pentru fiecare zi

Dacă un kefir sau un iaurt poate fi achiziționat gata de utilizare, puteți găti salata de la legume crude, cum altfel puteți diversifica meniul, lipind la dieta Kovalkov?
Iată câteva rețete aproximative.

1. Tăiați vinetele, roșiile, ardeii bulgari, ceapa, le descompun pe o foaie de coacere, se presară cu un busuioc și se coace în cuptor până la pregătirea.
2. În grătar pentru a freca varza albă, conduceți în masa rezultată a proteinei de ouă, modelați cutile, tăiați-le în Bran, coaceți în cuptor sau gătiți pentru un cuplu.
3. Se fierbe pieptul de pui, rece, taie-l în bucăți. Adăugați la varza ei de la Beijing, castravete, ceapa verde, salata de turnare cu ulei de masline.

Salată cu pui de pui și varză de la Beijing - fel de mâncare pentru dieta Kovalkova.

Vinete cu roșii și piper - fel de mâncare pentru dieta Kovalkova.

Video: Dieta Kovalkova: Etape de dieta Kovalkova

Dieta Kovalkova, Contraindicații

Ca orice altă dietă, dieta lui Kovalkov are contraindicații. Și chiar acei oameni care aparțin sănătoși înainte de a trece cu el, ar trebui să discute această opțiune cu un medic. În mod evident, nu faceți nici o dietă fără o observație strânsă a medicului:

• copii sub 18 ani
• femeile gravide
• oameni care au anumite boli cronice

Dacă o persoană pentru orice alte indicații, de exemplu, datorită bolilor tractului gastrointestinal sau a unui sistem excretor, a fost prescrisă orice altă dietă, atunci această persoană ar trebui urmată de aceasta.

Rezervați Alexey Kovalkova minus dimensiune

În cartea sa "minus dimensiune", medicul explică principiile nutriției sănătoase, principiile de funcționare a proceselor metabolice, relativitatea ideilor oamenilor despre kilograme suplimentare. Cel mai adesea, faptul că multe fete se confruntă cu peste kilograme nu sunt, și epuizându-se cu diete, puteți strica sănătatea, atât fizică cât și mentală.
În același timp, chiar și mulți oameni celebri au fost angajați să supraalimenteze, apropo, nu sănătoși. Moderarea alimentelor, activitatea în viață, bunăstarea fizică bună și buna dispoziție - acei factori care vor ajuta la o viață fericită și, în nici un caz, o neliniște constantă cu privire la extra 5 - 7 kg a greutății lor.

Cartea Dr. Kovalkova "minus dimensiune".

Dieta Kovalkova: Rezultate și recenzii ale diluatorilor

Dieta Kovalkova nu este concepută pentru o perioadă scurtă, adică nu se aplică numărului de diete blitz. Este pe termen lung și, puteți spune chiar și pe tot parcursul vieții. O persoană treptat, fără stres, își îmbină corpul la un nou regim de aprovizionare și mișcare. Rezultatul este normalizarea greutății și fixarea acestuia la un nivel echilibrat.

În dieta Kovalkova, este ușor de resetat 3-7 kg.

Conform recenzii, o pierdere în greutate deosebit de semnificativă și vizibilă are loc în prima etapă a dietei, 5 - 6 - 7 kg în două săptămâni, care este foarte mulțumită de susținătorii ei. Apoi, procesul de pierdere a kilogramelor nu devine atât de evident, dar constant stabil. Astfel, în timpul celei de-a doua etape, aproximativ 200 g se pierd zilnic și ținând seama de durata acestei etape, în cele din urmă, persoana scapă de grăsimea acumulată în el și vine la rata de greutate.
Etapa finală vă permite să mențineți rezultatul obținut fără a vă face rău organismului.

Video: Prelegere Alexei Kovalkova Despre dieta sanatoasa, dieta, medicamente si multe alte lucruri