Ce este calanetica în fitness? Pilates, Bofiflex sau Callanetică: Care este diferența, ceea ce este mai bun, mai eficient pentru pierderea în greutate, ce să alegeți? Callanetica pentru începători: Exerciții și sfaturi pentru pierderea în greutate, înainte și după, contraindicații, recenzii

În acest articol, veți citi informații interesante despre Callanetică.

Conținutul articolului

Orice femeie visează să aibă o figură subțire și frumoasă. Dar pentru aceasta trebuie să petreceți mult timp în sala de gimnastică și să oferiți toate forțele făcând simulatoare speciale.

Recent, în programele de scădere în greutate, se acordă mai multă atenție exercițiilor statice. Ele ajută la elaborarea mai multor grupuri musculare în același timp și, prin urmare, arde mai multă grăsime.
Callanetica în fitness este un set de exerciții care ajută la consolidarea sănătății, iar cifra este de a face subțire și frumoasă.
Să luăm în considerare în detaliu ceea ce calanetică, care sunt capacitățile ei și dacă astfel de exerciții sunt potrivite pentru o pierdere eficientă în greutate.

Ce este calanetica în fitness?

Callanetica este o tehnică excelentă care vă permite să ajustați rapid forma și să scăpați de kilogramele extra-urâte. În plus, vă puteți întări mușchii din spate, astfel încât poziția să devină frumoasă și să scape de problemele cu articulațiile și în coloana vertebrală lombară.

Callanetica în fitness sunt exerciții care vizează îmbunătățirea diferitelor părți ale corpului: presa abdominală, mâinile, picioarele, mușchii bureți, șoldurile, umerii și spatele.
O astfel de gimnastică include exerciții statice, care se întind de diferite grupuri musculare.
Exercițiile ar trebui elaborate astfel încât toate grupurile de mușchi să lucreze în timpul formării, în special în locuri problematice.

Exercițiile callagale pot fi efectuate la domiciliu. La urma urmei, pentru o astfel de gimnastică, nu există simulatoare.

Pilates, Bofiflex sau Callanetică: Care este diferența, ceea ce este mai bun, mai eficient pentru pierderea în greutate, ce să alegeți?

Pilates, Bodlex și Callanetică sunt atât de asemănătoare între ei că aceste sisteme de formare sunt adesea confundate. Dar ele diferă semnificativ una de cealaltă. Care este diferența, ceea ce este mai bine, mai eficient pentru pierderea în greutate, ce să alegeți? Pentru a începe, este necesar să se dizolvă că fiecare sistem de instruire reprezintă:

Calagy.După cum sa menționat mai sus, acesta este un complex de exerciții statice. E nevoie de întindere și de tăiere a mușchilor. În timpul antrenamentului, o mulțime de energie este arsă, astfel încât astfel de exerciții sunt perfect potrivite pentru pierderea în greutate. Callanetica poate ridica tensiunea arterială, astfel încât nu se potrivește oamenilor care suferă de hipertensiune arterială.
Pilates. - Acestea sunt exerciții care ajută la întărirea corpului, creșteți flexibilitatea musculară și tonul lor. În plus, o astfel de gimnastică face articulații flexibile, iar corpul este greu. Acesta este cel mai sigur sport, deoarece aproape nu are contraindicații.
Bodlex. - Acestea sunt exerciții care ajută la arderea grăsimilor și ajustați forma, făcând corpul subțire și frumos. Programul este dezvoltat astfel încât grupurile de mușchi să funcționeze că în timpul zilei rămân pasive. Bodyflex este folosit adânc respirație, așa cum se crede că atunci când saturația de oxigen, țesutul și celulele celulare sunt încălzite. În plus, oxigenul arde perfect grăsimile. Nu există aproape nici o contraindicație într-un astfel de complex de exerciții, dar hipertensivul trebuie monitorizat și, după clase, crește, atunci ar trebui să încercați o altă tehnică de pierdere în greutate.

Pilates, Boflex sau Callanetică: Care este diferența, ceea ce este mai bine, mai eficient pentru pierderea în greutate?

Dacă întâmpinați mai întâi aceste seturi de exerciții, atunci este dificil pentru dvs. să alocați imediat diferențe și să alegeți ceva specific pentru dvs. Să trăim în detaliu spre deosebire de aceste trei sisteme de instruire:

În Pilates. pozițiile se schimbă fără sudură, iar în calanetică, poza trebuie păstrată pentru o vreme, ceea ce este dificil pentru persoanele cu multă greutate.
În Pilates. accentul se pune pe compresia muscularăși în calanetică în mișcare.
Pilates ușor mai ușor în planul tehnic: Flexibilitatea specială nu este necesară, iar tranziția netedă de la exerciții simple la dificilă nu provoacă prea multe procese.
Coloana vertebrală este mai consolată în PilatesÎn calanetică, atenția este acordată stomacului, feselor și șoldurilor.
Pilates se poate face fără excepțieDeoarece nu are contraindicații, spre deosebire de Callanetica și Boflex.
Callanetica și Bodlex sunt contraindicate persoanelor care pot crește presiunea. Boflex este contraindicat, dacă persoana crește, de asemenea, presiunea intracraniană. Alte contraindicații ar trebui să fie atribuite: glaucomului, diferite tipuri de sângerare și astm bronșic.

Dacă nu știți ce să alegeți din aceste trei antrenamente, atunci apreciați complexitatea sarcinilor și capacitatea corpului dvs .:

Pilates este potrivit pentru persoanele care au o pregătire fizică proastă.. Exercițiile sale sunt ușor de efectuat fără a cheltui o mulțime de putere. Dar, angajat în Pilates, nu trebuie să se bazeze pe un rezultat rapid.
Dacă aveți o întrebare rapidă de pierdere în greutate, este mai bine să acordați preferință lui Bodlexa sau Callanetică. Dar în Bidifleks, este important pentru respirația corectă și este mai bine sub supravegherea antrenorului.
Pentru calanetică, este important să aveți o pregătire fizică satisfăcătoare, o mică putere și răbdare, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.

Dacă încă preferați calanetica, atunci să ne uităm la exerciții și să studiem recomandările de la autocarele bine cunoscute ale țării noastre și nu numai.

Callanetica pentru începători: exerciții de picior, coapse, spate, celulită, exerciții statice

Dacă sunteți un nou venit în sport și ați decis să faceți callarici, atunci puteți face orice exerciții din acest complex, dar pentru mai puțin timp sau cu o scădere a numărului de abordări. Complexul profesional al acestui sistem de antrenament este proiectat pentru 40-60 de minute, pentru începători - nu mai mult de 30 de minute. Acum, să studiem toate exercițiile de calanetică pentru începători și să încercăm să le repetăm.

A face exerciții fizice

Antrenamentul este foarte important pentru orice antrenament. Ajută la încălzirea corpului, accelerează metabolismul pentru a întări circulația sângelui și respirația. Încărcarea cardio lumina este potrivită pentru 5-7 minute sau gimnastică articulară. Astăzi vom cheltui pentru dvs. gimnastică articulară:

Cap de rotație. Stați bine și începeți să vă deplasați capul într-o direcție - de 8 ori, iar apoi la altul - de 8 ori.
Umeri de rotație. De 8 ori înainte și la același spate.
Rotație cu mâini drepte. De 8 ori înainte și la același spate.
Înclinați înainte. Mâinile în castel, înclinate și primăvară în jos - de 8 ori.
Înclinat înainte cu mâinile pe umeri. Fără îndreptarea de la exercițiul anterior, puneți-vă mâinile pe umeri și faceți înclinați înainte - de 8 ori.
Pante pe laturi. Picioarele pe lățimea umerilor, o mână în partea de sus. Faceți înclinarea într-o direcție - de 8 ori și apoi la altul - de 8 ori.
Mâinile pe genunchi, strănut și face genunchii. Un fel - de 8 ori, apoi la altul.
Madrid Foot.. În primul rând, un picior se rotește pe șosete într-o singură direcție, apoi la altul. Apoi faceți și cu al doilea picior.
Jumping cu bumbac.. Stați drept, apoi în salt, răspândiți picioarele largi și simultan s-au lăsat mâinile peste cap. Deci, trebuie să faceți de 20 de ori.

Warm-up-ul sa terminat, acum treceți la complexul de antrenament.

Exerciții pentru picior

Callanetica pentru începători: exerciții de picior, exerciții statice

Stai la scaun, în spatele lui. Puneți pe spatele mâinilor, expunându-le la cusute. Îndoiți picioarele în genunchi și stați pe șosete. Genunchii se uită, tocurile sunt conectate împreună. Păstrați spatele fără probleme, alimentați cu scaunul. Dragoste la 3 cm pe șosete, îndepărtați simultan pelvisul în direcția opusă. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Ray din nou și ia pelvisul în poziția de plecare. Efectuați 3 repetări.
Stați în spatele scaunului din spate, ridicați-vă mâinile în sus. Piciorul drept pus pe scaun. Mâinile până la șosete sau după cum puteți. Spin neted - nu îngustă. În cea mai mică poziție, face mișcări netede ale corpului la picior, ca și cum ar fi influențat. Faceți de 20 de ori după poziție pe fiecare picior.
Acum stai înapoi în spatele scaunului. Deplasați ușor carcasa din spate. Prindeți-vă mâinile pentru spate, picioarele îndreptați și trageți înainte. Îndoiți genunchii și le atrageți în caz. Apoi îndreptați, șosetele așteaptă cu nerăbdare și răspândiți în jur. Apoi faceți-o împreună, mai jos la corp, faceți dreptate în genunchi și puneți pe podea. Urmați 10 repetări.

Exerciții pentru șolduri și burtă

Callanetics pentru incepatori: Exercitii pentru solduri, spate, de la celulita, exerciții statice

Se taie în poziția culcat pe covor, genunchii îndoiți, ușor de oprire. Partea din spate și al zonei lombare sunt pe podea - nu se rupe în afara cazului. Mâinile pus pe suprafața interioară a șolduri și se aplică puterea de a le face pe părțile laterale. Ridicați carcasa, decolarea de pe podea și ușor întinde înainte. În același timp, de spinare rămâne pe podea. Oprește în această poziție timp de 20-30 de secunde și apoi du-te jos la podea. Se repetă astfel de 10 ori.
Poziția Sursa La fel, ridica picioarele deasupra podelei cu 20 cm. Cap și umeri, de asemenea, crește. Mâinile trage înainte, ridicând un braț. Toe trebuie să se uite în sus. Înapoi la IP și repetați exercițiul cu al doilea aspect. Asigurați 10 repetari.
Stand pe genunchi, cazul trebuie să fie drepte. Mâinile sunt deasupra capului, coatele sunt drepte. Palm împreună și să încerce să se întindă în sus. Apoi, strănut pe tocuri de 20 cm de la ei, și să facă cercuri de șolduri, astfel încât să lase apoi, în aceeași parte. Ai nevoie pentru a efectua 5 repetiții în fiecare parte.
Încă în picioare pe genunchi, de ridicare peste chinta de podea, mâinile trage la tavan. Coborâți încet carcasa, și de mai jos - peste tocuri, opriți și stabili poziția corpului timp de 15 secunde. Fă 5 repetiții.
Exercitarea Anterior complicate. Sursa la partea de jos, și apoi împingeți carcasa înainte cu forță. Fese stoarce, acestea trebuie să fie tensionate. Stai timp de 5 secunde și să se întoarcă înapoi la IP. Trebuie sa simti cum muschii coapselor, pelvisul și lucrările de presă, și nu este cazul. Asigurați 10 repetari.

Exercitii pentru spate

Callanetics pentru începători: Exercitii pentru spate, de la celulita, exerciții statice

Ia un scaun, stai pe el față din spate. Enroll mâinile pe scaun și crește, astfel încât partea din spate este în dreapta poziția, iar bărbia nu a mers în jos - 20 repetari.
Stai drept, picioarele cusute. Ridicați palmele în sus și trageți, trageți simultan burta. Acum îndoiți genunchii, trage mâinile în fața de tine și de a face panta - carcasa este menținută fără probleme și drepte. Rămâneți în această poziție timp de 60 de secunde. Apoi, ai pus palmele înapoi și-l conduce, în cazul. Barbia se întinde înainte. Înapoi la IP. Deci, aveți nevoie pentru a face 5 repeta.
mâinile Ridicați la nivelul umerilor, departe în lateral, cu palmele se uite la etaj. mâini drepte încet atribuite înapoi. Ia-aproape unul de altul cât mai mult posibil. Paletele sunt reduse în măsura în care se dovedește. 50 A face repetiții.
Stați drept, carcasa înclinată înainte, atingeți mâinile de podea. Faceți picioarele de gheare în spatele spatelui, carcasa este apăsată la picioare. Simțiți-vă ca mușchii spatelui și feselor întinde. Genunchii ar trebui să fie netedă. Faceți o leagăn drept, în jos și laturi. Faceți 10 legături în fiecare parte.

Exerciții de celulită

Callanetica pentru începători: exerciții de celulită, exerciții statice

Tăiați pe podea lângă scaunul de pe fese din stânga. Puneți mâna stângă pe scaun. Piciorul stâng îndoiți înainte, trageți dreapta spre dreapta și înapoi. Țineți pe scaun pentru scaun, deviați spre stânga și ridicați piciorul drept în sus. Apoi mutați ușor piciorul drept în sus și în jos sau înainte și înapoi. Repetați mișcarea pentru fiecare picior.
Poziția inițială este aceeași, dar mâinile se concentrează pe podea. Trageți piciorul drept și ridicați-l puțin. Țineți-vă timp de 60 de secunde. Reveniți la IP și repetați pentru un alt picior. Deci, trebuie să faceți 10 repetări.
Poziția sursă - Stând pe genunchi. Mâinile merg pe spatele scaunului. Întoarceți-vă spatele și respingeți carcasa înapoi, se îndreaptă înainte. Piciorul de pe podea, genunchiul este ridicat și înclinat un hol. Luați în considerare până la 5, ridicați oprirea stângă pentru un cuplu de centimetri și mutați genunchiul înapoi. Întoarceți piciorul în IP. Repetați poziția pentru fiecare picior.
Tăiați picioarele de podea trageți înainte, țineți mâinile pentru un scaun în urmă. Îndoiți genunchii și atrageți la caz. Apoi îndreptați picioarele și ridicați podeaua cât mai aproape de podea, deblocați pe laturi. Țineți o astfel de poziție timp de 30 de secunde.

Exerciții statice

Callanetica pentru începători: Exerciții statice

Stați pe un covor gimnastică, ridicați încet picioarele, trăgând mâinile înainte. Țineți o astfel de poziție timp de 60 de secunde. Faceți 3-5 repetări.

Callanetica pentru începători

Puneți carcasa pe lateral de pe covor. Acum începeți să ridicați trunchiul în sus, astfel încât mâna să fie dreaptă, cealaltă deasupra capului. Locuințele trebuie să țină pe partea laterală a piciorului și o mână timp de 60 de secunde. Face cel puțin 3-5 repetări.

Callanetica pentru începători: Exerciții

Stați pe picioare îndoite în genunchi. Luați locuința cât mai mult posibil, mâinile sunt aruncate înainte. Țineți-vă timp de 60 de secunde. Faceți 3-5 repetări.

Callanetica cu Tatiana Rhotina: recomandări, video

Tatyana Rogatina prezintă un set de calanetică de exerciții, ceea ce va ajuta la tragerea corpului, o face subțire și frumoasă. Iată recomandări privind calanetica de la Tatiana Rogatina:

Conduce în mod regulat, nu mai puțin de 3 ori pe săptămână.
Asigurați-vă că ați lucrat Înainte de setul principal de exerciții.
Puteți îmbunătăți metabolismul și puteți activa circulația sângelui dacă nu fiți leneșiȘi veți face exerciții cu sârguință.
După două săptămâni de claseMușchii dvs. vor deveni elastici, iar întinderea și flexibilitatea vor fi la înălțime.
Ca să nu se rotească, faceți toate exercițiile așa cum se arată în videoclip. Cazul ar trebui să fie întotdeauna neted. Datorită acestor exerciții, puteți îmbunătăți postura.
Inventarul suplimentar nu este nevoieDeoarece toate exercițiile sunt concepute astfel încât numai greutatea corporală afecteze mușchii.
La etapa inițială, faceți prima opțiune de exercițiu. - Este pentru începători. Apoi treceți la exerciții mai complexe.
Ascultați cu atenție comentariile cu privire la fiecare exercițiuPentru a face totul corect și eficient.
Nu vă faceți griji cu privire la articulațiile dvs., Încărcarea în complexul de exerciții este scăzută.

Iată un videoclip cu un complex de formare pe calanetică cu Tatiana Rogatina.

Video: callatic: pierderea eficientă în greutate. Un complex unic pentru arderea grăsimilor accelerate!

Callanetica cu Catherine Rykov: recomandări, video

Ekaterina Rykov și-a creat propriul set de exerciții prin calanetică. Ca bază, ea a luat gimnastica de est, yoga și exerciții de respirație. Recomandări pentru efectuarea exercițiilor prin calanici din Catherine Rykov:

Respirați prin nas.
Înainte de a începe exercițiile, expirați complet, apoi inhalați și continuați la execuție.
În timpul executării complexului de exerciții, respirația ar trebui să fie minimă, cu o tranziție lină la întârzieri scăzute de respirație.
Exact și corect toate exercițiile, altfel nu atingeți rezultatul dorit.
Puteți mânca cu doar 2 ore înainte de antrenament și la 3 ore după el.

Mai jos este clasele video. Repetați cu atenție toate exercițiile - în același ritm și aceeași amplitudine. Nu uitați de respirație.

Video: callatic E. Rykov, cu o altă muzică, un set de exerciții pentru pierderea în greutate

Callanetica cu Inga Dubodelova: Recomandare, Video

Inga Dubodelova este un instructor cu experiență. Ea știe ce să facă pentru a face figura a câștigat ușurință și frumusețe.

Recomandări speciale privind calanetica Inga Dubodelova nu oferă.
Principalul lucru este de a repeta toate exercițiile pentru instructor și de a lucra cu sârguință pe toți mușchii.
Dacă nu încercați, rezultatul va fi zero.
Asigurați-vă că vă simțiți bine. La urma urmei, numai cu sporturi alimentare raționale pot duce la rezultate excelente.

Uită-te la videoclipul cu acest instructor și veți dori cu siguranță să repetați toate exercițiile împreună cu fetele din hol. Vocea prietenoasă a lui INHU se ridică atât de bine la clase și predispune la o bună confuzie.

Video: Callanetica. Le-a împărtășit LEBEDEV EVGENY.

Callanetica cu Callan Pinkney: recomandări, video

Callan Pinkni este fondatorul calaneticii. Odată, în vârsta de 60 de ani, ea a decis să călătorească. Formarea întregii lumi, fata sa întors acasă și a decis să creeze o direcție specială de fitness, care sa bazat pe învățăturile de yoga. În timpul călătoriei, ea a întâlnit mulți oameni care au învățat fetița elementele de bază ale yoga. Ea și-a dat seama că pentru a atinge rezultatul, era necesar să se complică exerciții simple. Recomandări privind calanetica de la Callan Pinkni:

În timpul antrenamentului, urmăriți articulațiile astfel încât să nu suprasarcină. Dacă sunteți prea dificil să efectuați acest lucru sau exercițiul, faceți-l după cum puteți.
Încercați mai întâi să faceți mai multe exerciții. Dacă vă place și simțiți valul puterii, continuați.
Ascultați corpul și corpul vostru. Dacă ceva nu este pentru dvs., nu îndepliniți, sănătatea este mai importantă.

Iată un videoclip, care arată cum să faceți exerciții.

Video: Callanetica - 10 ani tineri în 10 ore

Cât de mult ar fi ars calorii în timpul calagănului?

Callanetica combină sarcini izotonice și izometrice. Datorită acestui lucru, puteți arde excesul de grăsime și puteți accelera metabolismul. Dacă simțiți simultan la o nutriție adecvată, kilogramele se vor topi în fața ochilor. Cât de mult ar fi ars calorii în timpul calagănului? Pentru o oră de cursuri, 310 kcal este ars de acest sistem de antrenament.

Callanetica pentru începători: înainte și după

Callanetica pentru începători sunt bune pentru că nu este nevoie să achiziționați un abonament la sala de gimnastică, dar puteți face acasă fără echipament special. Nici măcar nu aveți nevoie de o formă sportivă, puteți purta orice, principalul lucru este să îl faceți convenabil să faceți exerciții.

Callan Pinkni a creat un astfel de set de exerciții, ceea ce ajută la elaborarea tuturor mușchilor în locuri în dificultate. La urma urmei, dacă unii mușchi rămân neînregistrați, grăsimea urâtă apare în acest loc. Prin urmare, calanetica este atât de eficientă pentru acei oameni care doresc să piardă în greutate. Verificați fotografia femeilor care sunt angajate în callarnetic - înainte și după:

Callanetica pentru începători

Callanetica pentru începători: Fotografii înainte și după

Callanetica pentru începători: înainte și rezultatul după

Callanetica: înainte și după

Aceste fotografii vor putea servi drept motivație excelentă pentru a începe astăzi pentru a practica complexul de formare. Dar mai întâi consultați-vă medicul. La urma urmei, orice activitate fizică are contraindicații.

Callanetica este potrivită pentru femeile însărcinate?

Dacă, înainte de apariția situației dvs. interesante, nu ați fost implicați în callatic sau sport, este mai bine să nu începeți. Așteptați nașterea, iar apoi, dacă nu există contraindicații, începeți cursuri.

Dacă, înainte de sarcină, ați fost angajați în astfel de exerciții, atunci trebuie să faceți un sondaj care este numit de toate femeile însărcinate, apoi consultați-vă cu ginecologul obstetrician. Dacă este permisă în absența contraindicațiilor, puteți continua cursurile. Dar este necesar să se reducă numărul de repetări și din exerciții foarte complexe, în special pentru presă, este necesar să refuzați.

Important: Opiniile medicilor despre dacă calanetica sunt potrivite pentru femeile însărcinate, vor fi diferite. Unii susțin că, în absența contraindicațiilor, vă puteți angaja. Alții, dimpotrivă, împotrivă. Prin urmare, este important să ascultați medicul dumneavoastră și propriul corp pentru a nu vă dăunează fătului și dumneavoastră.

De asemenea, specificați informațiile despre antrenor despre intensitatea încărcăturii și aflați ce exerciții pe care le puteți efectua.

Este posibil să se angajeze în callarici după funcționarea secțiunilor cezariene?

În mod natural, într-o lună sau două după operație, este imposibil să faceți vreun sport.

În acest moment, țesăturile erau încă slab cultivate și ar putea urma o discrepanță a cusăturii. Dacă se întâmplă acest lucru, va trebui să uitați de sport pentru o lungă perioadă de timp.
Pentru a se angaja în Callatic după secțiunea cezariană, este posibil, dar șase luni după operație.
În plus, în timpul antrenamentului, ascultați corpul: dacă există durere, oboseală sau sentimente neplăcute, opriți imediat clasele și consultați un ginecolog.

Consultați, de asemenea, ginecologul și înainte de începerea clasei este importantă pentru sănătatea dumneavoastră.

De câte ori trebuie să faceți o săptămână?

Callanetica este un tip special de încărcare, apare o întindere a mușchilor și în statica acestora. Prin urmare, pentru a se angaja în stadiul inițial, aveți nevoie de cel puțin 3 ori pe săptămână. Când simțiți valul de putere și vigoarea, puteți crește numărul de zile pe săptămână pentru clase.

Callanetica pentru începători: Sfaturi

Merită evidențiază 8 sfaturi importante care trebuie să adere la toți noii veniți din Callanetică:

Home Caracteristică Calvanetică - sarcină statică. Prin urmare, luarea unei posturi, încercați să păstrați în această poziție cât mai mult posibil - de la 5-20 la 100 de secunde.
Măriți sarcina treptat.
Face doar acele exerciții pe care le moriÎn caz contrar, vă puteți face rău.
Asigurați-vă că ați lucratDeci, este important să se încălzească mușchii înainte de antrenament.
Efectuați mișcările fără probleme, fără jerks ascuțite.
Puteți alege numai acele exerciții care le-au plăcut. Acesta va fi complexul dvs. individual și va aduce cu siguranță rezultate.
Beți apă în timp ce instruiți între exerciții, nu în timpul executării lor.
Dacă ați simțit disconfort în timpul exercițiilor, opriți antrenamentul.

Tine minte: Numai clasele obișnuite vor aduce fructele lor, iar după câteva săptămâni puteți observa primele rezultate.

Callanetica pentru începători: contraindicații

Callanetica nu are limită de vârstă. Dar aceasta este o sarcină gravă asupra mușchilor, prin urmare nu este potrivită pentru toată lumea. Contraindicațiile pentru începători sunt după cum urmează:

Astm bronsic
Boli cardiovasculare
Criza hipertensivă
Onorat
Dupa operatie

Important: Nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră!

Callanetica pentru începători: recenzii

Dacă vă îndoiți totuși să vă ocupați de callarici sau nu, citiți recenziile altor femei care sunt încă nou-veniți sau au deja o mulțime de experiență în această formă de fitness. Ele vă vor ajuta să determinați și să luați o decizie. Recenzii ale calaneticii pentru începători:

Irina, 29 de ani

După a doua generație, am marcat 25 kg. Am văzut un videoclip despre calanetică pe internet, am decis să încerc. Mi-a plăcut, după 3 luni am aruncat 20 kg. Dar nu mă opresc la asta, continuă să mănânc corect și practică de 2 ori pe săptămână.

Ksenia, 37 de ani

Am încercat să pierd greutatea mult timp, dar nu am găsit un mod adecvat. Noul meu coleg privind munca a sfătuit calanetica. Am decis să încerc, dar deja la a doua lecție simțit disconfort: cefalee și greață. Sa dovedit, tocmai am făcut o mulțime de repetări - este greu pentru noul venit al vârstei mele. Prin urmare, a început cu 5 repetiții și avansează treptat - adaug 3 repetiții în fiecare săptămână. Acum mă simt minunat.

Maria, 22 de ani

Am fost angajat în calanetică înainte de sarcină. Acum sunt într-o poziție interesantă - deja în 5 luni. Am auzit că multe femei însărcinate continuă să facă, dar mi-e teamă să nu dau rău copilului. Dar când mă confrunt, voi continua cu siguranță clasele!