Metode și un set de exerciții pentru mușchii intimi ai femeilor la domiciliu pentru începători: descriere, fotografie, video, sfaturi școală Geishe. Exerciții pentru consolidarea mușchilor intimi: beneficiile pentru sănătatea femeilor, sexul, frumusețea, pregătirea pentru conceptie și sarcină sănătoasă, recenzii

Articolul vă va spune ce fel de instruire a mușchilor intimi și cum fac profesional sau acasă.

Muschii slabi intimi la femei: semne și motive

Interesant: Studiile au demonstrat că aproximativ 50% dintre femei au mușchi vaginali slabi. Această problemă poate fi destul de considerată o boală, deoarece nu se naște în principal și este achiziționată cu timpul.

Ce poate duce la slăbiciune musculară:

• Avortul, care sa întâmplat unul sau mai multe ori în viață
• Naștere (primul sau mai multe)
• Intervenția chirurgicală pentru organele genitale feminine
• Vârsta se schimbă femeile (de regulă, apar după 50 de ani).
• Anomalie rară, care este considerată congenitală (țesuturi de legătură slabe).
• Predispoziția unei femei la răceli frecvente, care este însoțită de strănut și tuse (spontană).
• Ambalaje în formă cronică (permanentă)
• Pierderea în greutate rapidă și foarte puternică (mușchii pierd elasticitatea)
• Exercițiul fizic frecvent și excesiv, greutăți foarte grele, ridicate.
• Deranjat fundalul hormonal, în special lipsa de estrogen.

Mușchii slabi ai vaginului sunt, de asemenea, consecința unor boli și probleme de sănătate, cum ar fi, de exemplu, incontinența urinară sau o anomalie sub formă de "cădere" a uterului. Mușchii intimi "slabi" sunt un motiv pentru a fi îngrijorați, deoarece astfel de mușchi pot agrava calitatea sexului și pot duce la senzații dureroase în timpul societății socia.

Cum să recunoaștem simptomele că mușchii intimi sunt slabi:

• Orice tuse, capabilă să fie însoțită de eliberarea de urină.
• Urinare la ridicarea greutăților și alte eforturi fizice.
• Predispoziția unei femei "ridica" bolile infecțioase ale sistemului sexual.
• Senzații uscate și neplăcute în vagin
• Durere în partea de jos a abdomenului și în partea inferioară a spatelui
• Actul sexual dureros

Important: Dacă se găsește oricare dintre simptome, consultați imediat un medic pentru recomandări.

Cum să recunoaștem slăbiciunea mușchilor intimi?

Care este pregătirea mușchilor vaginali pentru femei, unde să înceapă novice?

Slăbiciunea mușchilor intimi este o problemă de unică folosință, este foarte posibil să se ajusteze. Acest lucru vă va îmbunătăți viața sexuală, va îmbunătăți libidoul, va elimina tulburările sistemului urinar. În aceste scopuri, o femeie va fi utilă pentru a face un complex de exerciții pentru instruirea și întărirea mușchilor vaginului.

Interesant: Se știe că această practică a fost implicată în cele mai vechi timpuri de Geisha și concuburile regale de a poseda abilități unice. Dacă ați descifra literalmente numele, atunci "Vom" este o abreviere (în interior, y - exercițiu, m - mușchi) și bilding este de a consolida.

Unde sa încep:

• Familiarizați-vă cu metodologia și practica antrenamentului muscular vaginal, uitați-vă la cursurile și lecțiile video pentru a instrui mușchii vaginului.
• Aflați ce aveți nevoie pentru lecții depline la domiciliu: simulatoare, accesorii, unelte, cameră, mobilier.
• Începeți pregătirea, respectați parametrii de timp ai exercițiilor, intensitatea clasei, în acuratețe, urmați instrucțiunile.

Formarea mușchilor și a mușchilor vaginali ai pelvisului mic: Utilizare pentru sănătatea feminină, sex, femeie de frumusețe, fese cu taut

Ce este util pentru femeia "Formarea mușchilor intimi":

• Vă permite să vă bucurați de sex, în special, să experimentați orgasmele vaginale.
• Va oferi partenerului dvs. plăcerea de a face sex
• Acesta vă va consolida sănătatea "feminină", \u200b\u200bcontribuie la normalizarea fundalului hormonal și a microflorei vaginale.
• El va învăța nașterea fără durere (dovedită științific că mușchii instruiți ai vaginului contribuie la faptul că generarea are loc cu o durere mai mică).
• Va contribui la lupta împotriva celulitei, care crește pe fese și șolduri.

Unelte și echipamente de exerciții

Exerciții în formarea mușchilor și a mușchilor intimi ai unei mici pelvine: contraindicații

Avantajul acestei practici este că practic nu are contraindicații. Dar trebuie să recurgeți cu atenție clasele dacă:

• Ați suferit recent un avort
• Recent ați dat seama
• Ați suferit recent o operațiune chirurgicală pe organele genitale.
• Nu aveți procese inflamatorii, infecțioase și bolile în organele genitale.

IMPORTANT: Înainte de antrenament, trebuie să contactați ginecologul pentru sfaturi și rezolvarea unor astfel de exerciții.

Exerciții de formare a mușchilor intimi, pentru, fese, pelvis mici cu simulatoare: tehnică de execuție, descriere

Simulatoare de bază vaginale:

• "Oul vaginal".Simulatorul este necesar pentru a consolida podeaua pelviană, întărirea musculară și pentru a face un canal vaginal mai sensibil. Siliconul "ou" ar trebui să fie strâns în interiorul vaginului în poziții așezate, minciună și în picioare. Oul are o frânghie sau o buclă care trebuie atașată la suprafață. Pe măsură ce oul scoate afară, ar trebui să fie ținut în interiorul mușchilor vaginului.
• Sanger "Kegel". Realizează un masaj vaginal, întărește mușchii pelvisului și feselor prin comprimare. Simulatorul camerei este comprimat și se umflă apăsând pistonul.
• "Simulator laser". Suntem interesați de instruirea și consolidarea mușchilor vaginali. Mingea simulatorului este introdusă în vagin, laserul este pe un alt sfat. Pe măsură ce canalul vaginal este comprimat și slăbit, puteți urmări amplitudinea oscilațiilor laser și puteți învăța despre tonul muscular.
• "Bile vaginale". Simulatorul constă din bilele de diametre diferite, care ar trebui să fie alternativ și scoase din vagin prin comprimarea și conectarea mușchilor canalului vaginal. Diverse bile afectează mușchii vaginului în moduri diferite.

IMPORTANT: Pentru eficacitatea clasei și corectitudinea implementării lor, este important să existe literatură și beneficii suplimentare pentru o astfel de formare.

Simulatoare vaginale

Exerciții pentru instruirea mușchilor intimi, pentru fese, pelvis mici fără simulatoare: tehnică de execuție, descriere

Exerciții (ușor de făcut la domiciliu):

• Pe partea din spate.Luați poziția minciună. Puneți palma pe corp (unul pe piept, altul pe stomac). Când inhalați, nu ridicați pieptul, dar turnați burta peste podea. Face câteva goluri.
• Clitoris de antrenament muscular.Luați orice poziție convenabilă. Ar trebui să vă concentrați mental pe clitoris. Ar trebui să teoretic și aproape 5 minute pentru a trage și trage clitorisul. Urmează până când vine entuziasmul. Un astfel de exercițiu se poate face și pe toaletă în timpul urinării.
• Anus anus.Luați poziția minciună, astfel încât să vă puteți îndoi cu ușurință și să vă strângeți genunchii. Strângeți anusul timp de câteva secunde și apoi relaxați-vă. Timpul de execuție a sarcinii - 10 minute.
• Formarea clitorisului și anusului.În poziția relaxată, este necesar să se atragă și să se relaxeze în același timp clitorisul și anusul.
• Squats.Mâinile ar trebui să fie puse pe stomac, picioarele împrăștiate umeri mai largi. Efectuați squats alternativ cu o creștere lentă.

Formarea casei

Exerciții cu bile pentru instruirea mușchilor intimi: Cum să introduceți bile, cum să faceți exerciții?

Sfat:

• Pentru formare de înaltă calitate, ar trebui să luați bile profesionale.
• Dacă sunteți neexperimentați, un nou în formarea musculară a unui mic pelvis, ar trebui să cumpărați bile cu un dantelă (este ușor să ieșiți din vagin).
• Înainte de utilizare, toate bilele trebuie tratate cu un agent dezinfectant și antiseptic.
• Introduceți mai întâi în vagin, încercați mingea mică, schimbați bilele, creșterea diametrului.
• Introduceți mingea, nu mai adânc decât 2 cm, mușchii pelvis încearcă să o promoveze și să se împingă din canalul vaginal.
• Nu puteți intra unul, ci chiar două bile, ca intensitate de antrenament.
• După efectuarea antrenamentului, bilele trebuie clătite cu săpun sau alt dezinfectant.

Video: "Exerciții cu bile vaginale"

Exerciții pentru antrenamentul mușchilor vaginali în Moma Uterului, Polype Endometriu: Este posibil să faceți exerciții?

Mioma este o tumoare benignă în uter. Polyps - noduri care apar din celulele miometrului. Există o teorie că instruirea și consolidarea mușchilor intimi pot fi prevenirea multor boli genitale. Este ușor de explicat, deoarece țesutul va fi, astfel, va fi capabil să primească mai mult oxigen și, prin urmare, este mai bine să funcționeze. Fundalul hormonal este îmbunătățit, precum și circulația sângelui - îmbunătățește cursul boli actuale și nu oferă noi neoplasme.

Contraindicații ale lecțiilor în dimineața:

• Clasele de baie fierbinte
• Clase după exerciții fizice
• Dacă există o suprasolicitare sau o situație de stres
• Ambalat înapoi
• Avortul recent

Ce este important cu astfel de clase:

• Este imposibil să răsturnați
• Formarea nu ar trebui să fie intensă
• După antrenament, ar trebui să dați corpului să se odihnească
• Să nu facă prea des

Formarea mușchilor intimi: pregătirea pentru concepție și sarcina sănătoasă

Ce va ajuta acest antrenament:

• Formarea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui a mușchilor canalului vaginal.
• Exercițiile regulate vor contribui la prevenirea bolilor sistemului sexual.
• Dacă faceți acest lucru la câteva luni după naștere, puteți întări mușchii vaginului, eliminând întinderea lor și returnându-le elasticitatea.
• Formarea înainte ca nașterea să vă ajute la întinderea mușchilor și să le pregătiți pentru o livrare reușită, mușchii vor fi pregătiți pentru curățenie.
• Instruirea va stimula corpul unei femei pentru a produce hormonii necesari.
• În mod surprinzător, exercițiile pentru instruirea mușchilor vaginali sunt consolidarea "imunității" vaginului, adică. Restaurarea microflorei sale și blocarea dezvoltării diferitelor boli.

Video: "Cu privire la restaurarea mușchilor intimi după livrare"

Exerciții pentru antrenamentul muschii vaginali: Sfaturi de școală

Victoria (sexolog):"Din cele mai vechi timpuri, Geish a fost învățat să simtă bine oamenii nu numai cu sufletul, ci și corpul. Nu în zadar, oamenii orientali se deosebesc de o sănătate și o rezistență puternică în pat. Muschii vaginali puternici - garanția sănătății organelor genitale masculine, pe măsură ce le afectează și efectuează masajul drept în timpul sexului. "

Alexander (sexolog):"Geisha ar trebui să se gândească doar la cum să încânte un bărbat și nimic despre propria lui. Cu toate acestea, cu o practică suficientă, nu era dificil să se bucure de compresia musculară simplă, ci. Dar acest fapt mi-a plăcut foarte mult bărbații. Nu există nici o pregătire în lumea modernă și, cel mai probabil, de aceea nemulțumirea sexuală a femeilor este o problemă atât de frecventă. "

Exerciții pentru instruirea mușchilor vaginali: recenzii pentru femei, bărbați, medici

Kristina:"M-am angajat să imităm cu mult timp în urmă, când mi-am dat seama că după naștere, a fost dificil să ajung la orgasm în timpul sexului. O astfel de pregătire nu numai că m-au ajutat să simt mai bine penisul din interior, dar și-a influențat soțul ei. El admiră ce abilitate am acum. "

Igor:"Soția mea și cu mine am fost angajați în mulți practicanți, iar pregătirea în consolidarea mușchilor intimi a devenit nu numai o pula, ci și prin deschidere. La început a fost dificil să vă ajustați la astfel de clase, să învățați exercițiile. După ceva timp, rezultatul a fost notabil: libidoul a crescut considerabil, calitatea sexului sa îmbunătățit, orgasmul a devenit mai strălucitor. "

Video: "Exerciții pentru antrenamentul muschii vaginali la domiciliu"