Nașterea corectă. Cum se rigidă și respiră în timpul nașterii? Exerciții pentru deschiderea colului uterin înainte de naștere

Caracteristici de pregătire pentru naștere. Tehnici de respirație.

Conținutul articolului

Munca femeilor nu lucrează doar la mașină sau la un computer din birou. Aceasta este împlinirea scopului său - nașterea și maternitatea.

Ritmul modern și stilul de viață contribuie la ceea ce uităm de feminitatea noastră, talentele, ne alăturăm cursei pentru bani și premii. Adică adoptăm stilul de viață al unei jumătăți puternice a umanității
Cu toate acestea, natura își ia propriul și nimeni nu ne scutește de responsabilitate și obligația de a naște. Prin urmare, atitudinea femeilor față de ele și viitorul bărbat mic se schimbă în timpul sarcinii
Adesea pun întrebări cu privire la spațiile deschise ale Runetului cu privire la modul de pregătire și facilitarea cursului nașterii. Să vorbim despre asta mai detaliat în acest articol

Cum să te pregătești pentru naștere?

fata se pregătește pentru naștere și comunică cu moașa

Să ne dăm seama de la bun început. Nu ne creăm pe noi înșine și nu suntem capabili să planificăm cursul evenimentelor fizice ale corpului nostru
Prin urmare, îl putem pregăti doar într -o mică măsură pentru un eveniment specific - naștere, competiții sportive și altele asemenea
Deci, prin antrenament, masaj, nutriție, restricții asupra ta, schimbi capacitățile fizice ale corpului tău în anumite feluri

Diverse site -uri și forumuri conțin recomandări privind facilitarea sarcinii și a forței de muncă:

exerciții fizice cu un scaun, ridicând picioarele, ghemuite, întindere
masajul perineului uleiurilor vegetale pentru a crește elasticitatea musculară înainte de naștere
respectarea unei diete fără carne și ouă
trecerea la ceaiuri din plante, în special din zmeură. Ajută la deschiderea ușoară a gașcii uterului în sarcina târzie
sexe obișnuite fără prezervativ după 36 de săptămâni. Cum înmoaie mușchii interiori ai viitoarei mame
stimularea sfârcurilor în timpul procedurilor de apă în fața nașterii în sine
tehnici de respirație în timpul luptelor și încercărilor
atitudine psihologică, mantre de citire și afirmații, rugăciune, primind o binecuvântare de la un cleric

Cu toate acestea, fiecare mamă în așteptare alege pentru ea însăși acele metode care îi răspund. Sau este de încredere de medici, natură, forțe superioare în această chestiune.

Exerciții Fitball înainte de naștere

fata însărcinată este pregătită pentru cursuri cu fitball

Popularitatea fitball -ului în rândul femeilor însărcinate este explicată:

tensiunea mușchilor spatelui și a micilor pelvis lasă
mosquiting este păstrat
micile organe pelvine sunt instruite înainte de naștere
respirația, ritmul cardiac, tensiunea arterială sunt aliniate
luptele sunt mai ușoare
presiunea asupra rinichilor este redusă

Puteți cumpăra fitball cu mult înainte de naștere și vă puteți obișnui la cursuri obișnuite cu ea. Este suficient să începeți de la cinci minute pe zi.

Exerciții de bază de fitball pentru femei într -o poziție interesantă:

stând ca pe un scaun
întins pe spate, strânge -l cu picioarele
conduceți mingea sub partea inferioară a spatelui, sprijinindu -vă pe picioarele îndoite
sări ca un primăvară
bazându -ne cu mâinile întinse și îngenuncheați pentru a rula fitball -ul înainte și înapoi
stând înclinați din caz în direcții diferite
stând pentru a face mișcări circulare ale software -ului și împotriva mișcării în sensul acelor de ceasornic

Amintiți -vă că înainte de cursuri de pe fitball, ar trebui să se facă mai multe exerciții pentru cald. Pentru a face acest lucru, este suficient să ridici mâinile de câteva ori de câteva ori, să faci leagăne cu picioarele, întoarce -ți capul pentru a -ți relaxa mușchii gâtului.

Exerciții pentru deschiderea colului uterin înainte de naștere

fata merge cu soțul ei și pregătește uterul pentru deschidere înainte de naștere

Dacă așteptați primul -născut, atunci uterul dvs. se va deschide mai mult, săptămâna acelor femei care dau naștere a doua, a treia și așa mai departe pe fid
Treceți pragul copilăriei și intrați pe drumul maternității
Corpul tău este reconstruit fizic pentru nașterea unui copil

Prin urmare, se arată că unele exerciții accelerează procesul de deschidere a faringelui uterin:

fizic
psihologic

Vom atribui primele manipulări cu corpul, și anume:

mers pe jos
piscină și înot
sex fără prezervativ în ultima perioadă de sarcină
duș cald/baie
masajul zonei lombare
stimularea sfarcurilor
mișcări mici, circulare, în poziție de ședere pe fitball
ceai din plante din frunze de zmeură

Printre al doilea grup se numără:

stare emoțională pozitivă
citind rugăciuni, mantre
ascultând muzică plăcută
Principalul lucru la începutul procesului de deschidere a uterului este absența: tensiunea în corp
rezistență la cursul natural al evenimentelor
temeri și prindere
rigiditate și restricții în mișcări

Care ar trebui să fie cursul corect al nașterii?

fata însărcinată masează stomacul înainte de naștere

Conceptul de corectitudine a nașterii este foarte individual pentru fiecare mamă viitoare. Unii sunt capabili să se deplaseze activ până la momentul încercărilor, alții - având un prag de durere ridicat, necesită tot felul de medicamente anestezice la prima reducere a uterului.

În primul rând, aveți stomac și respirația dvs. va fi ușurată, deoarece fructele vor înceta să mai preseze diafragma. Pe de altă parte, frecvența îndemnului și a campaniilor la toaletă „pe un mic” va crește.

Multe mame tinere notează:

reducerea poftei de mâncare înainte de naștere
creșterea activității și a forțelor fizice
diaree din momentul primelor lupte
sare de dispoziție bruscă
o ușoară pierdere în greutate

Cu câteva zile înainte de naștere, se poate mișca o plută - o grămadă de mucus cu vene de sânge. Nu intrați în panică dacă apa nu se mișcă cu ea. În caz contrar, sună urgent o ambulanță sau mergi la spitalul de maternitate cu pungi pentru naștere.

În medicină, există un curs de referință al muncii:

lupte
părți
nașterea copilului
nașterea ultimului

La rândul lor, contracțiile sunt împărțite condiționat în faze:

cea inițială este contracțiile de formare și primele senzații de tragere în abdomenul inferior, similar cu primele zile de menstruație. Fronturile acestei faze în primitive pot dura până la 10 ore
intermediar atunci când frecvența contracțiilor se apropie până la două pentru fiecare 10 minute
finala când colul uterin a ajuns la o dezvăluire completă. În cazul obstetric, acest indicator este de 10-12 cm

După nașterea acestuia din urmă - placenta și locul copiilor vor începe o nouă viață cu copilul.

Tehnica nașterii potrivite

fetele învață să respire corect înainte de naștere

Respirația în timpul travaliului, poate cel mai important aspect care ajută în acest proces și facilitează durerea. Soturile tale în finală va depinde de cât de bine stăpânești unele tehnici de respirație și relaxare a corpului.

De exemplu, practicați astfel de exerciții:

inhalează profund și eliberează încet aerul prin gură ca și cum ar fi suflat o lumânare
respirații adânci și lente prin nas și expirări prin gură
respirații scurte

În paralel, efectuați gimnastică pe fitball, cu o pernă.

Acordați o atenție deosebită relaxării fizice și psihologice. De exemplu, porniți muzică plăcută, retrageți -vă și închideți ochii, reprezentând frumusețea mării, surfului, peisajului munților sau pădurii deasupra râului
Încercați să efectuați relaxare cât mai des, atunci corpul vostru își va aminti această afecțiune și, în momentul crucial, nașterea va fi mai ușor să vă cedeze
În momentele de relaxare completă sunteți răsfățat cu corpul, fiecare dintre mușchi și organ. Îți dau semnale și înveți să te relaxezi acolo unde există o tensiune sau un bloc
Multe mame așteptate sunt ajutate de studiul scenariilor de naștere, aranjamente, rugăciuni și practici de închinare la strămoșii lor. Așa că eliberează energie și își deschid noile rezerve înainte de naștere
Alții sunt potriviți pentru munca cu un psiholog pentru a depăși temerile care limitează credințele și gândurile obsesive

Cum să te comporti corect în timpul nașterii?

fata minte și ascultă medicii în timpul nașterii

A naște pentru o femeie este într -o oarecare măsură un proces creativ și o întoarcere la ea însăși, ascultându -și inima în același timp. Prin urmare, nu există loc pentru emoții de vibrații scăzute:

furie
furie
ură

Precum și un țipăt, dispute și clarificarea relațiilor cu cineva este inacceptabil pentru o femeie care se pregătește pentru nașterea unei noi vieți.

Comportamentul natural este:

dans
cântând
plimbări
teme în timpul primelor lupte
acceptarea procedurilor de apă - duș, baie
bea ceai din plante în prima fază a luptelor
ghemuit
stând pe toate patru
întins pe lateral
mângâind fundul abdomenului din mijlocul său spre șolduri
masaj lombar
frecând mâinile și degetele

În timpul luptei, din cauza deschiderii uterului, puteți chinui că ați vorbit de vărsături, chiar dacă nu ați mâncat nimic cu o zi înainte.

În perioada încercărilor, mișcările intestinale sunt posibile, chiar dacă în ajun, ați reușit să vă puneți o clismă.

Dacă nașteți în spital, spuneți moașa și medicul despre toată durerea. Aceștia vor încerca să vă faciliteze cât mai mult starea dvs. mental și medicamente.

În ajunul sosirii la Spitalul Maternității, discutați cu medicul care va naște. Spune toate nuanțele:

utilizarea tehnicilor stimulante
produse farmaceutice
timp pentru tăierea cordonului ombilical
primul atașament al copilului la piept
vaccinarea nou -născutului
alte puncte specifice

Cum să respirați în timpul nașterii corect?

fata respiră corect în timpul nașterii

De la începutul nașterii, corpul tău expulzează fătul, reducând astfel fluxul de sânge la acesta. Și în caz de respirație incorectă a mamei - și oxigen
De îndată ce ai simțit începutul muncii, relaxează -te și respiră cât mai adânc, gura sau alternativ
În perioada luptelor care se transformă în încercări, respirația va fi corectă ca un câine
Frecvența ridicată a respirației-Senior va permite copilului să respire oxigen și să se protejeze de dezvoltarea bolilor din cauza hipoxiei
Respirația în timpul încercărilor ar trebui să ajute copilul să meargă de -a lungul canalului de naștere. Respirați cu o întârziere în expirație și imaginați -vă că zdrobiți acest aer asupra copilului, împingându -l afară

În timpul nașterii capului copilului, medicul vă va spune să respirați din nou ca un câine. Veți salva acest lucru:

integritatea canalului de naștere
sănătatea copilului

Dacă este posibil, înscrieți -vă la cursuri de pregătire pentru naștere. Acolo puteți comunica cu aceleași femei, aflați secretele celor care au născut deja, stăpânesc diferite tehnici de respirație.

Din momentul înregistrării într -o consultație feminină, viitoarea mamă începe să sfătuiască diferite tehnici de respirație, obstetricieni și preparate de ameliorare a durerii.

Dar amintiți -vă - acesta este timpul dvs. cu copilul și numai tu ești capabil să simți cetatea acestei conexiuni. Cu cât te înțelegi mai bine, știi să asculți și să satisfac nevoile corpului tău, cu atât mai armonios ai contact cu el și cu copilul în timpul nașterii.

Vă dorim fericire!