Un punct foarte important în educația fizică este întărirea copiilor și adolescenților. Acesta pregătește forțele de protecție ale corpului, mărește rezistența la impacturile adverse asupra mediului. Întărirea adolescenților și a copiilor dezvoltă adaptabilitatea diferiților factori iritanți externi.
Conținutul articolului
Care este procedura de comandă?
Întărirea copiilor și adolescenților este un proces individual care ia în considerare sănătatea lor. Dacă copilul este lent, el este interesat de puțin, apoi apa rece va fi optimă pentru ea, aer, capabil să tremure, îmbrăcăminte, nu senzații de conducere și nu provoacă reacții alergice. Și pentru copiii ușor, dimpotrivă, avem nevoie de proceduri de echilibrare, cum ar fi apa caldă, procedurile pentru o durată mai mare. Copiii și adolescenții ar trebui să întărească doza, iar toate exercițiile hardware ar trebui să-și mărească puterea și rezistența.
Baza copiilor și adolescenților întăriți este capacitatea corpului lor de a se adapta diferitelor efecte negative ale mediului extern. Rezultatul este un adolescent (mai precis corpul său) devine mai rezistent la toate influențele dăunătoare. La întărirea copiilor și adolescenților, sunt folosite toți factorii cunoscuți ai naturii: efortul fizic de aer, sol, apă, aer și dozare.
Ce reguli sunt valabile pentru astfel de proceduri?
Există o serie de reguli generale atunci când conduceți copii și adolescenți întăriți:
- Este necesar să se excludă influența stimulilor puternici. Acestea includ: șederea lungă în soare, efect lung al apei reci, aer prea rece.
- Este chiar necesar să funcționeze uniform și treptat pentru a spori acțiunea factorilor de întărire.
Dacă temperatura crește în mediul înconjurător, organismul răspunde la acest lucru după cum urmează:
- Intensitatea metabolismului este redusă, ceea ce duce la o reducere a răspunsului la generația de căldură de către organism.
- Transferul de căldură crește brusc, în timp ce vasele de piele se extind. În consecință, cantitatea de sânge care curge în ele, de asemenea, crește, transpirația copilului.
- Ca rezultat, procesul de transpirație se evaporă, luând astfel o cantitate considerabilă de căldură.
Deci, organismul este protejat de supraîncălzire. Dar limitele termoregării umane nu sunt nelimitate.
Principalul lucru este gradul de gradul
Răcirea oricărei părți a corpului duce la o îngustare a lumenului nu numai asupra zonei răcite, ci și pe suprafața rămasă a corpului, determinând astfel schimbări (uneori nu cele mai bune) în întregul corp. Și cu cât suprafața răcită mai mică este instruită la acțiunea frigului, cu atât are loc reacția vasculară totală.
La întărirea adolescenților și a copiilor, trebuie să întăriți dispozitivul termoregulat, astfel încât copilul să poată transfera cu ușurință fluctuații semnificative de temperatură la mediul extern. Aici este scopul și esența copiilor și adolescenților întăriți.
În plus față de îmbunătățirea rezistenței organismului, întărirea are un efect benefic asupra întregului corp. Copilul a îmbunătățit semnificativ alimentarea cu sânge, tonul sistemului nervos central crește, precum și metabolismul.
Există multe tehnici diferite pentru întărirea copiilor și adolescenților. Acestea sunt băi de aer, baie și șervețele umede, masajul și gimnastica terapeutică.
Dacă copilul crește dureros, nu este nevoie să cumpărați o mulțime de medicamente în farmacii, nu ar trebui să fugi într-o clinică pentru copii. Corpul copilului este slăbit și, prin urmare, este necesar să se sporească rezistența la influențe externe. Calea către acest lucru este întărirea.