Un eveniment deosebit de important, de dirijare în viața unei femei este nașterea unui copil. După nașterea copilului, multe mame se confruntă cu o problemă serioasă de recuperare a greutății și se adresează o întrebare importantă, cum să piardă în greutate cu alăptarea. 
Dorința este naturală și împlinită, deoarece este foarte posibil să se întoarcă frumoasa figură subțire și nu dăunează alăptării și alăptează mai departe. Nutriția adecvată echilibrată și respectarea regimului sunt cele mai bune componente ale luptei împotriva supraponderali.
Copilul ar trebui să obțină numărul necesar și suficient de nutrienți diferiți care să-și asigure dezvoltarea și creșterea completă. Pentru că pentru copil, nutriția principală este laptele matern, atunci nutriția femeilor ar trebui să fie cât mai completă posibil și diferă în diversitate.
H2 - Reguli de bază ale scăderii în greutate în alăptare
Cum să pierdeți în greutate cu alăptarea, în siguranță pentru copil este o întrebare urgentă în orice moment. Stabilizarea greutății este posibilă atunci când respectați regulile simple:
- abandon gras, mâncarea prăjită;
- nu există "pentru două";
- echilibrează alimentele;
- acordă preferință acceptării fracționate a alimentelor (porțiuni mici);
- plătiți mai mult timp pe drumeții cu copilul.
Perioada de alăptare este deja un efect eficient în sine pentru a obține o figură subțire, deoarece pe zi există aproape 500 kcal în timpul proceselor de hrănire. Dezvoltarea laptelui matern, deoarece este imposibilă mai bine contribuie la arderea grăsimilor. 
Conținutul articolului
Nutriție sănătoasă echilibrată cu alăptarea
Ar trebui să se abțină categoric de la tot felul de diete, deoarece nutriția în timpul lactației trebuie să fie complet completă. Interdicția privind dieta se formează nu numai prin pericol și rău copilului: alimentele insuficiente au un efect negativ asupra pielii, părului și sănătății unei femei care alăptează.
Îmbunătățirea corectă a dietei, puteți uita pentru totdeauna de o astfel de problemă cum să pierdeți în greutate. Cu alăptarea, nu trebuie să folosească alimente grase, astfel încât laptele să devină hrănitoare. Grăsimile care mănâncă o femeie care alăptează nu se încadrează în lapte. Tot felul de afumate și cârnați sunt mai bine înlocuite de produsele naturale.
Bomboanele, ciocolata și semințele nu vor beneficia nu numai figura unei mame care alăptează, ci și a copilului. La urma urmei, astfel de produse sporesc semnificativ riscul de a dezvolta alergii. Trebuie să respectați la un anumit mod de alimentare, opțiunea optimă - există porțiuni mici la fiecare trei ore.
O pereche de alimente este promovată considerabil prin reducerea în greutate în timpul alăptării. Meniul este mai bine să modificați cele mai diversificate de produsele lactate, de terci, soiuri de carne non-grasă, pești marini, legume, fibre bogate și produse din cereale. 
Utilizarea cantității admisibile de fluid va fi bună, deoarece băutura este un efect pozitiv afectează îndepărtarea zgurii din organism și accelerează metabolismul.
Exercițiul fizic ușor ca componentă a scăderii în greutate a alăptării
Completat împreună cu exercițiile simple de gimnastică simple vor beneficia doar, cum ar fi promenada de drumeție în aerul proaspăt. Timpul petrecut activ va fi util, atât pentru Karapuza, cât și pentru forma unei femei care alăptează. Încărcăturile grave trebuie amânate la primul praf, pentru a evita acidul lapte generat în același timp în laptele matern.
Cum de a pierde în greutate cu alăptarea este o întrebare foarte importantă, deoarece calitatea și cantitatea de lapte depinde de starea de spirit a unei motilități de îngrijire medicală. O femeie care se simțea minunată afectează pozitiv starea emoțională a copilului. Prin îndeplinirea recomandărilor simple, cântărind greutatea va dispărea, fără a iubi bucuriile de maternitate.