Conținutul articolului
Este important ca alăptarea să ne amintim că respectarea corectă a unei anumite diete îmbunătățește semnificativ calitatea laptelui produs. Dieta cu alăptarea trebuie să conțină întreaga compoziție a celor mai importante vitamine și alte substanțe benefice necesare pentru restabilirea și buna funcționare a organismului mamei și copilului.
Principiile de bază ale dietei la alăptare
Dieta cu alăptarea trebuie să excludă complet mâncărurile grase, prăjite, afumate. Mai ales în primele luni după naștere, mama ar trebui să utilizeze numai alimente fierte sau un aburit.
De asemenea, în nutriție în timpul alăptării, este necesar să se abțină de la consumul de mâncăruri de carne prea grase (bulele de carne trebuie să fie, de asemenea, excluse). Toate supele trebuie să fie pregătite pe apă. Se recomandă utilizarea cât mai multă supe de legume.
Când gătiți un terci în dieta mamei cu alăptarea, este în valoare de preferat numai de ovăz, hrișcă, porumb și orez. După trei luni după naștere, cerealele de porridge sunt de asemenea permise. Ele pot fi pregătite atât pe lapte, cât și pe apă.
Ce produse sunt mai bune pentru a folosi o mamă care alăptează în GUV?
În alimente alimentare lactație Poate include o cantitate mică de fructe. De exemplu, poate fi mere sau pere, pre-purificați de peel. Toate fructele ar trebui folosite în funcție de sezon. În timpul verii puteți mânca un număr mic de caise și cireșe.
Produsele de egalitate au cea mai mare valoare din dieta cu alăptarea. Utilizarea laptelui este permisă numai după două luni după naștere copilului. Rata zilnică admisibilă - 200 ml. Printre produsele lactate fermentate pot fi folosite Kefir, Ryazhenka, iaurt, nu prea brânză de grăsime, brânză de vaci. Numărul total al acestor produse consumate pe zi ar trebui să fie de aproximativ 500 de grame.
Ce băutură pot bea mama care alăptează cu GUV?
Dieta dietetică în timpul lactației implică, de asemenea, utilizarea unei cantități mari de lichide. În această perioadă, mama ar trebui să bea aproximativ 2-3 litri de lichid pe zi. Ar trebui să excludă complet utilizarea băuturi alcoolice, Sucuri prea concentrate și apă carbogazoasă. Este permisă consumul de ceai prea puternic (poate fi negru sau verde), precum și compoturi din fructele uscate. De asemenea, specialiștii nu recomandă consumul de apă minerală, datorită faptului că poate avea o presiune suplimentară asupra rinichiului copilului.
Mama trebuie să înțeleagă că copilul este mai scump decât orice dietă. Prin urmare, este necesar să se consilieze o cantitate suficientă de alimente pentru a se asigura și copilul cu toate substanțele utile necesare.
Video: Mama de putere când alăptează