Problema, cum să scape de burtă după naștere, apare în fiecare femeie care a dat naștere. În procesul de sculare a copilului, pielea de pe burtă este întinsă datorită creșterii fătului și, după naștere, scade brusc, și, prin urmare, o parte a pielii rămâne, astfel încât să se vorbească, o poziție întinsă. Dar această problemă poate fi rezolvată. Cum? Luați în considerare această întrebare mai departe.
Conținutul articolului
Sfaturi eficiente
După descărcarea din spitalul de maternitate, în primul rând trebuie să cumpărați un bandaj care ar trebui să fie purtat zilnic. Dacă femeia nu sa născut încă, dar se teme deja în spatele pielii pe stomac, bandajul poate fi purtat în ultimele săptămâni înainte de naștere. Nu face rău și achiziționarea de lenjerie corectivă retractivă, destinată șosetelor după sarcină și făcută din material elastic fără cusături.
Metodele menite să scape de burtă după ce nașterea trebuie folosită până când copilul se duce la un amestec artificial. La urma urmei, în timp ce procesul de lactație este în curs de desfășurare, stomacul nu va putea să dispară complet. Dacă hrănirea copilului este efectuată în mod artificial ca urmare a lipsei de lapte matern, o femeie se poate lipi de dietă. În timpul alăptării, dieta este strict contraindicată.
Nutriție și exerciții în timpul lactației
Dacă există o predispoziție ereditară la excesul de greutate, în timpul perioadei de lactație, merită să ne gândim la dietă. Meniul trebuie să includă fructe și legume naturale fără conservanți. Fiecare mâncare este recomandată în porțiuni mici de cinci ori pe zi. Chiar dacă stratul de grăsime din zona buricului nu se încadrează, atunci cel puțin veți fi siguri că un exces de kilogram nu este amenințat cu dvs. în viitor.
Exercițiul fizic poate fi utilizat la 2 săptămâni după activitatea generică, dacă ar exista livrare naturală fără complicații, iar după 2-6 luni după cezariană, pre-consultată cu un ginecolog care observă. Înainte de exerciții, va dura câteva minute de cinci antrenamente pentru a evita vergeturile tendoanelor și rănilor.
Puteți aplica o frânghie sau o minge. Pornirea claselor integrate, adăugați zilnic timp la aceeași acțiune. Pentru a elimina burta după naștere, efectuați în mod eficient toată gimnastica, ținând mușchii într-un ton.
Formarea ar trebui să fie de zi cu zi și intensă. Cele mai eficiente exerciții sunt:
- Strângerea abdomenului: în poziția de genunchi mincinoși îndoiți și trageți burta. Efectuați de mai multe ori, după ce respirația mâncărime, și în 5 secunde expirați. Apoi palma poate fi pusă pe stomac și face mișcări circulare cu acțiuni de retractor.
- Răsucirea: în poziția minciună, mâinile se întind pe laterale. În respirație încearcă să-ți ridici capul cu o podea de lame de podea. Evacuare, luați poziția de plecare. Luați exerciții de mai multe ori.
- Se transformă: cotul drept în poziția mincinoasă Atingeți genunchiul stâng și invers. Exercitarea va ajuta la consolidarea mușchilor oblici și trageți burta.
- Situată pe spate: ridică-ți picioarele în sus, în timp ce pelvisul și spatele rămân în loc. Apoi scoateți capul în picioare și repetați de mai multe ori.
- Întinzând coloana vertebrală: așezați pe stomac, mâinile trag înainte, ridicându-vă capul și picioarele cât mai larg posibil, în același timp. Reveniți la starea inițială.
Fiecare exercițiu afectează o anumită zonă musculară abdominală și ajută la întărirea și, în același timp, strângeți pielea în locuri problematice. Ridicați partea inferioară a corpului ajută la întărirea grupului de sus de mușchi, iar creșterea piciorului afectează mușchii muzeului abdominal. Încărcările de putere cu ajutorul picioarelor și, în același timp, carcasa ajută la tragere a buricului după sarcină, afectând întreaga zonă a presei musculare.
Nu va fi posibil să scape de burta de la abdomen și acest lucru ar trebui luat în considerare pentru a nu face rău corpului dumneavoastră. Pentru a atinge obiectivul, este nevoie de extras și munca de zi cu zi. Nutriția corectă și complexul de clase vor ajuta să scape de abdomen mai repede. Dacă din orice motiv, gimnastica nu aduce un rezultat eficient, vă puteți înscrie în sala de gimnastică.