Cum să supraviețuiască căldurii? Ce este posibil și ce nu poate fi consumat și bea la foc, ce produse să iei cu tine pe drum, este posibil să mănânci sărat, să bei diuretic și aspirină?

Căldura te -a torturat și nu știi cum să îți atenuezi corect starea? A noastră li se va spune cum nutriția adecvată și multă băutură vor ajuta efectul luminos al temperaturii ridicate până la minimum.

Pe strada iulie, ceea ce înseamnă că vara este în plină desfășurare. Oamenii cu mare plăcere se relaxează în parcuri, se scaldă și pur și simplu la soare. Singurul lucru care umblă distracția distractivă este căldura pe care nu o poți ascunde nici măcar în Tenka.

• Temperatura ridicată devine un adevărat test pentru persoanele cu boli de inimă și rinichi, precum și pentru femei însărcinate și copii mici. Aceste categorii de oameni suferă foarte mult din cauza indicatorilor de temperatură crescuți și își pot permite să iasă afară doar atunci când soarele începe să se ascundă în spatele norilor
• Cel mai neplăcut lucru este că chiar și tinerii și sănătoși se simt letargici, somnolenți și rupți la căldură. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza temperaturii ridicate, concentrația de oxigen este redusă în aer și acest lucru provoacă o condensare accentuată a sângelui. Și dacă nu vă ajutați corpul să supraviețuiască căldurii, atunci toate acestea pot duce la consecințe destul de neplăcute

Mâncare vara în căldura adulților, copiilor, femeilor însărcinate: principii de bază

Nutriție adecvată vara

• Odată cu debutul verii, corpul nostru începe să ceară o nutriție mai ușoară, dar în același timp echilibrată. Dar, odată cu apariția căldurii, mâncăm mai multe legume și fructe, devine destul de dificil să observăm echilibrul dintre proteinele utile, grăsimile și carbohidrații. Dar totuși încearcă să faci asta
• Deși unii nutriționiști susțin că este destul de acceptabil să mănânci exclusiv legume și fructe în căldură de zbor, de exemplu, această dietă nu este categorică nu este potrivită pentru copii și femei însărcinate. Și complet o persoană sănătoasă nu ar trebui să abandoneze complet o proteină ușoară și carbohidrați complexi

Principiile nutriției în căldură:

• Schimbați timpul de mâncare. Dacă doriți să continuați să mâncați mâncarea obișnuită, atunci încercați să luați micul dejun chiar înainte ca soarele să înceapă să încălzească totul și să meargă după ce se așază. Cu indicatori normali de temperatură, stomacul dvs. va reacționa destul de calm la orice mâncare
• Dacă nu puteți refuza să utilizați produse din carne, atunci încercați să utilizați soiuri de carne scăzute de carne pentru a le găti. Alegeți pui, curcan sau vițel pentru prepararea vaselor
• Toată carnea din carne ar trebui să fie preparată într -o manieră blândă. Vara, cel mai bine este să refuzi tăieturile și cotletele la frutul exterior sau adânc. Va fi mai bine dacă coaceți mâncăruri din carne la cuptor și le gătiți pentru abur
• Un alt tabu în căldură este condimentele acute. Utilizarea lor excesivă va încălzi și mai mult corpul și te vei simți și mai rupt
• Asigurați -vă că includeți cât mai multe legume și fructe în dieta dvs. Dacă doriți, puteți chiar să faceți gustări delicioase din aceste produse și să le folosiți ca o gustare sănătoasă și ușoară

Ce și ce produse pot fi consumate la foc și ce este imposibil, ce să gătești la căldură pentru cină?

Produse utile în căldură

• Așa cum probabil, probabil, nu ați înțeles că toate produsele ne beneficiază în sezonul cald. Prin urmare, este extrem de important ca meniul zilnic să aibă cât mai multe produse utile. Dacă doriți, deloc corpul dvs. Poate că cea mai bună alegere din căldura de vară va fi dovlecelul. Această legumă fără apă, care se satură rapid, satura rapid corpul, în timp ce nu supraîncărcă stomacul. Castraveții, vinetele, ardeii clopot, zmeura, afine și pepene verde au proprietăți similare. Puteți mânca aceste produse în cantități uriașe, fără să vă faceți griji că vă vor împiedica corpul să lupte împotriva căldurii

• Dacă vorbim despre produse dăunătoare, atunci această categorie include o cantitate mai mare de vase calde și reci în care se folosesc carne roșie și condimente acute. De asemenea, este foarte atent la utilizarea de produse semi -definite, cârnați cu buton brut, cârnați, chipsuri, biscuiti și, desigur, alcool. Toate aceste produse vor supraîncărca stomacul și, în loc să lupte cu căldura, va cheltui energie pentru măcinarea lor

• Pentru ca corpul dvs. să nu observe indicatori de temperatură ridicată, este extrem de important să nu -l supraîncărcați cu alimente grele și acute. Acest lucru este valabil mai ales pentru cină. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mergeți la culcare pe jumătate în start, dar va fi totuși mai bine dacă pregătiți o dietă cu un fel de mâncare scăzut de calorii pentru cină. Dacă doriți să vă ridicați dimineața veselă și plină de forță, atunci luați cina cu legume înăbușite sau coapte, asezonate cu verdeață și ulei de măsline proaspăt. Dacă o astfel de cină vi se pare foarte ușor, atunci completați -le cu piept de pui sau iepure gătit într -un cazan dublu

Pot mânca sărat la căldură?

Utilizarea sării la căldură ar trebui să fie moderată

• Nu există un consens cu privire la faptul dacă nu există produse sărate în căldură. Unii susțin că în perioada de zbor este necesară reducerea utilizării sării, deoarece este capabilă să păstreze lichidul în țesuturi, iar acest lucru va duce inevitabil la formarea edemului. Opozanții din această opinie pretind contrariul. Ei cred că lipsa de sare în corp, dimpotrivă, chiar mai mult ne dăunează corpului, deoarece este responsabil pentru asigurarea faptului că celulele corpului nostru au fost întotdeauna umplute cu umiditate de gibil
• Dintre toate acestea, se poate trage o singură concluzie, nu este necesară abandonarea produselor sărate în principiu. Dar există o cantitate excesivă de sare. Încercați să utilizați acest produs exact la fel de mult ca corpul dvs. pentru o funcționare normală

Ce poate fi pregătit în căldură și preluat de la produse cu tine pe drum?

Produse pe drum cu mașina

Mergând într -o excursie la mașina noastră, de obicei încercăm să economisim la mese în cafenele pe marginea drumului și să ne ocupăm de mâncare gătită în bucătăria de acasă. Dar, din păcate, uneori nu luăm mâncare destul de corectă, care pur și simplu se deteriorează în timpul călătoriei. Dacă doriți să evitați astfel de probleme, atunci vă aprovizionați cu produse care tolerează cu ușurință călătoriile îndepărtate.

Produse care pot fi luate pe drum:

• Cookie -uri în vrac. Dacă intenționați să combinați prăjiturile cu mâncăruri sărate și dulci, atunci acordați preferință soiurilor cu conținut minim de zahăr
• Apă. Opriți -vă alegerea pe apă îmbuteliată necarbonată, fără niciun aditiv de gust. În timpul călătoriei, refuză să folosești limonade și ceaiuri răcite, deoarece vor provoca setea și mai mult
• Brânză. Nu economisiți acest produs și cumpărați brânză tare de cea mai înaltă calitate. Acesta este singurul mod în care poți fi sigur că acest produs lactate va supraviețui calm într -o călătorie multor ore într -o mașină încălzită
• Legume si fructe. Aceste produse vor fi un plus excelent la brânză și burtă. Singurul lucru pe care ar trebui să -l luați în considerare este că toate legumele și fructele ar trebui să fie așezate în containere separate

De ce vrei cu adevărat să bei la căldură?

Reglarea căldurii a corpului este perturbată la căldură

• Temperatura de +24-25 ° C este considerată ideală pentru corpul uman, astfel încât dacă indicatorii săi sunt depășiți +30 ° C, atunci procesul natural de termoreglare începe să fie perturbat la oameni. Acest lucru se datorează faptului că temperatura internă a corpului este practic comparată cu indicatorii de temperatură ai mediului, iar transpirația încetează să cadă, ci pur și simplu curge pe piele
• Pe acest fundal, o încărcătură destul de puternică se află pe toate organele interne și încep să folosească umiditatea care rămâne în interiorul corpului intens pentru a ne răci corpul. Și din moment ce, în procesul de răcire

De ce nu poți bea apă rece, gheață, băuturi la foc?

Apa rece provoacă spasm vascular

• Suntem obișnuiți să satisfacem setea de căldură de zbor cu apă rece. Aproape toți oamenii cu mare plăcere beau apă de gheață, fără să se gândească măcar la modul în care corpul reacționează la acesta. De fapt, o astfel de băutură aduce doar un rău corpului nostru. La urma urmei, intrarea în corpul nostru, apa rece provoacă un spasm suficient de ascuțit de vase de sânge și pe acest fundal transferul de căldură este perturbat și începe și mai multă supraîncălzire a corpului
• În plus, intrarea în cavitatea orală, lichidul excesiv de răcit perturbă circulația normală a sângelui în laringe, bronhi și plămâni. Și dacă o persoană are boli cronice ale tractului respirator superior, atunci toată microflora patogenă, care în tot acest timp aștepta în liniște în aripi, începe să se înmulțească intens și să provoace dezvoltarea traheitisului, bronșitei, amigdalitei și chiar pneumatic

Poate sau nu bea ceai negru și verde fierbinte, cafea la foc?

Ceaiul verde va ajuta la supraviețuirea căldurii

• Majoritatea oamenilor consideră ceaiul fierbinte o băutură de iarnă, așa că, în căldură, consumă exclusiv sucuri, băuturi cu fructe și compote. De fapt, este ceai proaspăt preparat, care este băutura perfectă pentru căldura de vară. Substanțe care sunt în ceai verde și negru, extind ușor vasele, stimulând astfel transpirația naturală
• Transpirația, o persoană evaporează umiditatea încălzită, contribuind la răcirea treptată a corpului. În plus, toxinele și toxinele sunt apoi îndepărtate, iar proprietățile de protecție ale organismului sunt maxim crescute. Dacă vorbim despre cafea, atunci la căldură, această băutură este contraindicată. Cafeaua naturală are un efect diuretic suficient
• Împreună cu urina, substanțele necesare pentru funcționarea normală a inimii sunt spălate din corpul nostru. Prin urmare, dacă abuzezi de această băutură la căldura de vară, atunci există șanse să ai probleme cu inima și vasele

Este posibil să bei lapte la foc?

Laptele nu poate fi un mijloc de a stinge setea

• Iubitorii de lapte le place să înlocuiască apa curată cu această băutură. Chiar și în vremurile călduroase, ei beau lapte rece crezând că aduc beneficii corpului lor cu astfel de acțiuni. De fapt, nu acționează corect. Desigur, laptele răcit răcește corpul pentru o perioadă și reduce tensiunea arterială
• Dar, întrucât acest lichid alb se referă la alimente și nu la băuturi, nu poate restabili lipsa de umiditate din corp. În plus, în lapte, chiar și degresat, conține substanța de cazeină, care contribuie la acumularea de apă în țesuturile corpului, provocând astfel dezvoltarea edemului. Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să beți într -o zi caldă, atunci beți un pahar cu apă curată și folosiți lapte înainte de culcare sau dimineața devreme

Ce poți bea la căldură pentru a nu transpira?

Apa este o condiție prealabilă pentru sete

• Transpirația excesivă este principala problemă la căldura de vară. La doar 15-20 de minute de la ieșirea din casă, în zonele deschise ale corpului apar picături de transpirație, care nu dispar chiar și după ce o persoană stinge setea cu o băutură răcită
• Din acest motiv, mulți au o întrebare, ce băutură va ajuta la stingerea setea lor și nu a transpirației. Vreau imediat să spun că, în acest caz, nu trebuie să veniți cu nimic nou. Apa obișnuită cu o lămâie de felie vă va ajuta să vă ajutați să faceți față acestei mici probleme
• Dar amintiți -vă de regula principală, dacă doriți să beți și nu transpirați, atunci folosiți un lichid la temperatura camerei. La urma urmei, dacă este frig, atunci corpul va trebui să cheltuiască energie, atunci pentru a -și aduce indicatorii de temperatură la sine și în tot acest timp veți secreta intens umiditatea

Este posibil să bei multă apă în căldură?

Bea apă numai în caz de sete severă

• Odată cu apariția verii, începem să folosim apă puțin mai mult decât restul anului. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru tot timpul trebuie să se ocupe de temperaturi ridicate. Și din moment ce pentru aceasta folosește rezerve de umiditate internă, acest lucru duce la faptul că o persoană începe să se simtă însetată
• Uneori încercând să -i refacem rezervele, bem o apă atât de mai mare încât organismul nu are timp să o proceseze. O astfel de umiditate excesivă are un efect negativ asupra rinichilor și a inimii și încep să funcționeze cu eșecuri
• Prin urmare, bea apă doar dacă simți o sete puternică, fă acest lucru pentru o companie cu o prietenă sau un fiu. Doar aderarea la un anumit echilibru, puteți supraviețui cu ușurință căldurii și puteți rămâne complet sănătos

Cum să bei mai puțin la căldură?

Refuză utilizarea de limonade și sucuri dulci

• Căldura de vară ne provoacă un consum excesiv de lichide. Bunem compete, sucuri, limonade și băuturi de fructe oriunde. Și deși în primele secunde după ce am băut o băutură rece, ni se pare că căldura s -a retras puțin, după ceva timp vrem să bem din nou, iar setea de fiecare dată crește din ce în ce mai mult
• Cel mai adesea, acest lucru se datorează faptului că bem băuturi aproape înghețate și îndulcite, care cad în corpul nostru, provoacă spasm vascular și blochează transpirația naturală. Prin urmare, dacă doriți să beți mai puțin, atunci înlocuiți toate magazinele KVAS, băuturi cu fructe și sucuri cu apă curată obișnuită. Dacă nu puteți bea o apă, atunci refugiați rezervele de lichide cu ceai neîndulcit sau negru

Cât să bei la căldură unui adult, copil, însărcinată, nucleu?

Cantitatea permisă de lichid pe zi

• Cu indicatori normali de temperatură, corpul uman este necesar ca minime de 1,5 litri de apă pe zi. Odată cu apariția căldurii, acești indicatori pot crește aproape dublu. Dar doar o persoană complet sănătoasă poate bea o cantitate atât de mare de lichid. Prin urmare, dacă știți că aveți probleme cu rinichii, inima sau vasele, atunci creșteți cu atenție utilizarea lichidului
• Dacă observați că băutura abundentă a început să provoace dezvoltarea edemului, atunci reveniți la norma standard și încercați să clătiți periodic cavitatea orală cu apă ușor sărată

Cantitatea admisă de lichid pe zi:

• Adult- 2,5-3 l
• Copil mic- 0,7- 1,5L
• Femeie însărcinată- 1-2 L
• Nucleu 1- 1,5 L

De ce nu poți bea alcool și alcool la foc: vodka, coniac

Alcoolul în căldură poate fi pronunțat un atac de cord

• Căldura și băuturile alcoolice sunt două lucruri incompatibile. Prin urmare, dacă ați fost invitat la o zi de naștere sau la nuntă, atunci încercați să străluciți utilizarea vodka și coniac la minimum. Nu uitați, chiar și cantitatea minimă de alcool va consolida în mod repetat toate procesele interne ale corpului, care funcționează deja în mod intens
• O astfel de sarcină puternică poate duce la faptul că sistemul cardiovascular va înceta să funcționeze normal și se va dezvolta o criză de hipertensiune la o persoană coaptă. În plus, orice alcool crește foarte mult transferul de căldură, iar acest lucru este plin de probleme cardiace și vase de sânge

Poate sau nu bere la căldură?

Spălarea berii în căldură poate duce la consecințe neplăcute

• Deoarece berea se referă la băuturi alcoolice, nu este recomandat să o mănânci la foc. Băindu-l, o persoană este beat și acest lucru nu se întâmplă imediat, dar la aproximativ 30-50 de minute după utilizarea primului pahar. Din acest motiv, atunci când un bărbat înțelege că a băut prea mult, în interiorul corpului său, procesele încep să apară care afectează negativ munca organelor sale interne
• După cum puteți vedea, la căldură foarte puternică, este mai bine să refuzați să mâncați bere. Dacă încă nu vă puteți nega un pahar dintr -o băutură spumoasă răcită, atunci limitați -vă la doza minimă și găsiți imediat beția decât aceasta este mai adaptată decât nucile sărate și biscuiti

Ce alcool, vin poate fi beat în căldură?

Vin alb sec

• Singura băutură alcoolică pe care vă puteți permite căldura de vară este vinul alb sau roșu uscat. Dar, în acest caz, este extrem de important să nu exagerați cu alcool. Vă puteți permite nu mai mult de două pahare de vin pe zi și, cel mai important, nu pe stomacul gol
• Un plus excelent la vinovăție va fi brânzeturile solide, struguri, soiuri scăzute de pește și carne coapte la cuptor sau pe grătar. Dacă consumi vin în acest fel, atunci va tonifica vasele și va ajuta organismul să se relaxeze puțin
• Dar rețineți că numai vinul natural are astfel de proprietăți. Analogii ieftini făcuți din componente sintetice vor spori doar efectele nocive ale căldurii asupra corpului

Este posibil să slăbești în căldură și ce să bei pentru a slăbi?

Apa pură promovează pierderea în greutate

• Odată cu apariția căldurii, refuzăm ceva timp mâncărurile și produsele obișnuite. Datorită faptului că corpul nostru încă se luptă cu căldura, începem să folosim mult mai fluid, reducând astfel semnificativ doza zilnică de calorii
• Prin urmare, dacă ai visat să pierzi în greutate mult timp, dar nu te -ai putea convinge să -ți abandonezi pe cei delicioși preferați, atunci încearcă să o faci vara. Datorită faptului că, în stomacul tău
• Singurul lucru pe care ar trebui să -l luați în considerare este că numai lichidul corect contribuie la pierderea în greutate. Și dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, atunci în timpul zilei, bea apă curată, necarbonată, ceaiuri pe bază de plante și kefir cu un nivel scăzut. Toate celelalte băuturi nu vor stinge decât setea, fără a contribui la pierderea în greutate

Este posibil să bei diuretic și aspirină la căldură?

• Destul de des în căldură, ne luptăm cu umflarea și durerile de cap cu diuretice și tablete de aspirină. În unele cazuri, ne ajută rapid să eliminăm simptomele neplăcute, iar în altele le îmbunătățesc pur și simplu
• Acest lucru se poate datora faptului că, de exemplu, umflarea a apărut pe fondul funcției inimii necorespunzătoare, deci nu va fi posibilă eliminarea acestei probleme cu medicamente diuretice. Din acest motiv, aș dori să spun că consumul de droguri este necesar doar dacă medicul lor v -a prescris. Folosiți -le pentru a atenua simptomele căldurii este extrem de nedorit
• Prin urmare, dacă doriți să evitați consecințele negative, atunci faceți o programare cu medicul și, dacă înțelege că este nevoie de luarea acestor medicamente, le poate lua în siguranță fără teamă pentru sănătatea lui

VIDEO: Cum să supraviețuim căldurii din apartament? 10 sfaturi