Câte calorii și carbohidrați în pepene verde? Cum să pierdeți greutatea pe pepene verde: o zi de descărcare cu brânză de cabana

Care este compoziția pepene verde. Câte calorii sunt în fructe de padure. Cine nu poate fi pepene verde. Watermelon Dieta.

Pepene verde este un produs alimentar misterios în sens direct și figurativ. Ar trebui să fie tratată, care este compoziția pepene verde, este posibil să se piardă în greutate, să-și regeneze o boabe neobișnuite.

Pepene verde: Calorie cu 100 de grame

Valoarea energetică de 100 g de mekty pepene verde este de numai 27 kcal (până la 40 kcal de soiuri dulci deosebit de dulci). Poate părea că această fructe de padure este dulce, dar fructe de calorii scăzute.
Dar! De obicei, beau pepene verde suculent, este foarte dificil să se oprească. Și este adesea pentru ca Sonia unui om "îngrijește" 1 kg. Deci, consumă 270 - 400 kcal. Și acest lucru este la fel ca în 200 g de o porțiune de macaroane cu sos de brânză!

În 100 g de pepene verde de la 27 la 40 kcal.

Important: Ca orice altceva, cu pepene verde trebuie să cunoașteți măsura

Câți carbohidrați în pepene verde? Cât de mult zahăr în pepene verde?

Carbohidrații sub formă de mono- și dizaharide sunt de la 5% la 10% din compoziția pepenei. Totul depinde de gradul de maturitate și de soiul de boabe.

În 100 g de pepene verde aproape 10 g de zahăr.

Din nou, dacă cea mai dulce pepene verde mănâncă doar până când ați izbucnit. Deci, la un moment dat poți mânca până la 100 g de zahăr, care este de două rate mai zilnice pentru un adult.

Sahara în carne de pepene verde - aceasta este:

• fructoză (5%)
• glucoză (3%)
• zaharoză (2%)

IMPORTANT: Consumul de pepene verde unui soi neînfricat pentru diabetici - 300 g, împărțit în două recepții. În același timp, mâncând în această zi a altor produse care conțin Saham ar trebui să fie limitată.

Cât de mult veveriță în pepene verde?

Pulpa pepene verde conține proteine \u200b\u200bvegetale. Este doar 1 g, o cantitate foarte mică.

VIDEO: Pepene verde beneficiu pentru organism

Ce vitamine este conținut în pepene verde, alte substanțe utile?

În plus față de apă și macronutrienți, există multe alte substanțe benefice în carnea de pepene verde:

1. Fibra din boabe dulci până la 0,5 este cunoscută, accelerează metabolismul unei persoane. Pentru a digera fibra, corpul consumă o mulțime de energie. În plus, fibrele alimentare din pepene verde neutralizează parțial zahărul conținute în el, contribuie la normalizarea activității operației gastrointestinale (nu vor exista probleme cu constipația)
2. Ca parte a fructelor de padure, există o mulțime de utilă pentru sănătatea pigmentului "anti-cancer" uman al Licopinului. El este cel care este responsabil pentru culoarea roșie frumoasă a pulpei ei. Pigmentul antioxidant încetinește procesele de oxidare, protejând astfel o persoană dintr-o ateroscleroză și boală tumorală.
3. Vitaminele, pepene verde nu sunt bogate, deși în compoziția sa sunt practic vitamine A, RR, C, E, beti-caroten, vitaminele grupului V. Nu se poate numi o boabe pentru imunitate, rata zilnică de vitamine nu va Îndepliniți, chiar dacă este de 2 kg în zi
4. Pepene verde este extrem de utilă pentru sistemele sistemice nervoase și cardiovasculare, deoarece în 100 g conține 110 mg de potasiu, 12 mg de sodiu, 12 mg de magneziu, 7 mg de fosfor și 1 mg de fier. În special, în cazul în care sarcina unei femei cade pe sezonul de pepene verde, se recomandă utilizarea moderată pentru prevenirea anemiei și ca agent anti-etnic

Compoziția hrănitoare a pepenei.

Important: Acizii organici din Berry sunt foarte mici. Compoziția sa este predominant alcalină, deci este foarte utilă pentru organele sistemului urinar.

Cine este Oppocyon de pepene verde? Ce se va întâmpla dacă traversează pepene verde?

În ciuda compoziției nutriționale bine descrise, bogate, medicii și specialiștii nutriționiri recomandă să nu ușureze pepene verde, cu abordarea prudență la alegerea sa.

Trebuie să începeți cu faptul că nu toată lumea o poate mânca. Berry este contraindicat:

• urolitiaza bolnavă dacă au pietre mari
• persoanele cu ieșire de urină afectată
• oameni cu stomacul "slab", care se întâmplă adesea tulburări și diaree

Dacă rinichiul bolnav, pepene verde este imposibil.

De asemenea:

1. Cum a fost cea de mai sus, diabeticii trebuie să fie atinsă de pepene verde foarte limitată
2. Femeile din vârsta de 40 de ani nu ar trebui să traverseze fructele de padure, deoarece lycopul conținut în ele poate duce la o schimbare a culorii pielii lor spre galben - portocaliu
3. Mama care alăptează ar trebui să fie abuzată de la mâncarea pepene verde, deoarece bebelușul poate provoca problemele cu burta
4. Unii oameni au o reacție alergică pentru o boabă roșie
5. Din păcate, uneori folosirea pepene verde poate fi periculoasă. Toate beneficiile fructelor de padure sunt îndreptate prin capacitatea sa de a absorbi nitrații și toxinele mediului lor. Da, și oamenii înșiși, încercând să crească recolta, adesea "gravate" pepeni

VIDEO: Este posibil să mănânci pepene verde în timpul diabetului zaharat?

Ce se va întâmpla dacă traversează pepene verde?

Această problemă devine adesea că oamenii pur și simplu trec pepeni. Și aceasta duce la:

1. Hiperglicemia - o creștere accentuată a nivelului zahărului din sânge, care este plin de urinare frecventă, dureri de cap, aritmie, senzație de uscăciune în gură și alte necazuri
2. Supraîncărcare renală
3. Alergii
4. Otrăviți nitrații care se pot manifesta în câteva ore sau zile după utilizarea fructelor de padure

Norma pentru copil este de 400 g de pepene verde pe zi.

IMPORTANT: Rata pepene verde pe zi pentru un copil - până la 400 g, pentru adulți - până la 700 g

Pot să mă corectez din pepene verde?

De la mâncarea cărnii de pepene verde, o persoană poate difuza literalmente dacă:

1. Există mai mult de 1 kg pe zi
2. Mănâncă boabe de pâine ca o dragoste
3. Utilizați alte produse carbohidratate în timpul zilei

Adesea, că au marcat greutatea de la pepene verde, oamenii se plâng care nu consideră că folosirea fructelor de padure cu o masă completă și ceva de genul unei gustări. Ei se înclină pe dulceață după o cină densă, de exemplu, să-și supraîncărcați propriul sistem digestiv.

Pepene verde absoarbe nitrații. Este necesar să alegeți o boabe cu mare grijă.

Pe de altă parte, există o boabe pe stomacul gol, dacă doriți să aveți o figură subțire. Pepene verde stimulează apetitul, există riscul ca, după utilizarea ei, dorește dramatic să mănânce ceva dens.

IMPORTANT: Uneori oamenii par a fi recuperați din pepene verde dacă l-au mâncat după ceva sărat. Într-adevăr, figura de pe scară poate crește. Dar nu este din cauza grăsimii, ci din cauza apei pe care o puține să fie reținută în corp

Cum să pierdeți greutatea pe pepene verde?

Pentru a reseta kilogramele extra "gustoase", cât mai mulți visează la acest lucru, se recomandă să stați pe dieta pepene verde.

IMPORTANT: O astfel de dietă este considerată a fi sezonieră, deoarece poate fi folosită de la mijlocul lunii august până la jumătatea lunii septembrie - în sezonul boabelor gigantice dungi

Există mai multe opțiuni pentru monodi pepenei, când cu excepția pepene verde nu este practic nimic. Toți vor servi rezultatul uimitor în forma:

• pierdere în greutate cu 5 kg în 5 zile și 7-10 kg în 10 zile
• metabolismul accelerat
• pielea îmbunătățită, hidratată
• avea o dispoziție bună

Acest mod de a pierde în greutate ar trebui să fie ales deoarece:

1. Dieta pe pepeni pe termen scurt, și, în consecință, nu plictisitoare
2. Datorită utilizării suficiente a carbohidraților (zahăr) nu există nici un sentiment de slăbiciune
3. Datorită faptului că apa din pepene verde umple stomacul, nu există nici un sentiment de foame
4. Dieta accelerează metabolismul, deci adipos grăsime
5. În acest caz, excesul de apă este de asemenea derivat din spațiul intercelular în țesuturile corpului

Dieta de pe pepene verde este simplă și eficientă.

Versiunea cea mai riguroasă a dietei este:

1. Este proiectat timp de 5 zile
2. În timpul zilei trebuie să mănânci 3 - 5 kg de fructe de padure uriașe dulci (aproximativ 1 kg per 20 kg de greutate corporală), separarea acestei cantități la mai multe recepții (puteți cel puțin o dată în fiecare oră)
3. Pe toate celelalte produse au impus interdicția
4. Puteți bea apă, o oră verde, o ceașcă de cafea neagră dimineața. Dar, de regulă, nu dorește să bea un astfel de plan pe dieta pepene verde.
5. Pentru a spori efectul, este recomandat în timpul unei diete care să se angajeze într-un sport de margine sau cel puțin să nu fie leneș să meargă mai mult

Important: versiunea mai puțin strictă a dietei, conform căreia se recomandă consumul de 10 zile, în plus față de pepene verde implică utilizarea terciului pentru micul dejun, carnea cu o salată pentru prânz și 100 g de produs ferocular pentru cină

VIDEO: Watermelon Diet Pluses și Contra. Watermelon Diet contraindicație

Încărcarea zilelor pe pepene verde cu brânză de vaci

Dacă nu vorbim despre o pierdere cardinală, ci despre dorința de a elimina câteva centimetri suplimentari din talie după restul, de exemplu, puteți încerca să descărcați timp de trei zile pe o pepene verde cu brânză de vaci.

Meniu Toate cele trei zile vor fi aceleași:

• Mic dejun - 150 g de brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pepene verde
• Cel de-al doilea mic dejun - 2 slops pepene verde
• Pranz - 100 g de brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pepene galben
• Humannik și cină - 2 lobi pepene verde

În întreruperile dintre mese, puteți gusta felii de pepene verde, beți ceai verde.

Trei zile pe pepene verde cu brânză de cabană - minus 2 kg de greutate excesivă!

Peste trei zile ar trebui să lase 2 kg de greutate excesivă. În același timp, organismul nu primește stres. Împreună cu pepene verde pepene verde, de calciu nu vor fi spălate în afara corpului, din moment ce, în primul rând, este în boabe în sine, în al doilea rând, brânza de vaci este plin.

Este posibil să mănânce pepene verde pentru noapte
Nutritionistii nu recomanda consumul de pepene verde pentru noapte.

1. Zahăr pe timp de noapte este digerat mai rău
2. Dupa ce a mancat pepene verde, creierul este saturat cu serotonina, pot aparea probleme cu somnul
3. După un fruct de apă, de multe ori vrei să mergi la toaletă, așa că nu va munci din greu pentru a dormi toata noaptea

Dacă pepene verde devine pe timp de noapte, urinarea frecventă la urină poate interfera cu somnul.

IMPORTANT: Și înainte de noapte, dragostea poți mânca un pepene verde slicker, care este Afrodisiac

VIDEO: Cum să piardă în greutate? Dieta efectivă pepene verde (+ orez și brânză de vaci)