Smoothie vegetală: rețete pentru un blender. Cele mai bune retete de legume pentru copii, adulți și slăbire

Ce legume și cum să gătească smoothies. Ce smântână pentru pregătirea copiilor. Este posibil să se piardă în greutate pe Smoothie.

Smoothie este de feluri de mâncare din legume și fructe, care, în anii '70 ai secolului trecut au fost servit într-o cafenea de alimentație sănătoasă, și astăzi se pregătesc și să mănânce acasă, cei care doresc să adere la dieta dreapta sau doresc să piardă în greutate.

Și dacă cocktailuri de fructe cu lapte sau inghetata poate fi servit pentru desert sau ca o gustare dulce, legume biciuit intr-un blender cu iaurt alb sau smantana, au un anumit gust și poate înlocui bine masa principală pentru cei care sunt pe o dieta . Deci, cum să facă dreapta, delicios, periuță de legume utile?

Utilizarea de periuță pentru sănătate

Exotice zvon Numele vasului este o periuță provine din cuvântul englezesc „Smooth“, care este tradus ca „lichid, moale.“ Îmi exprim cuvinte simple, este masele și de la legume crude sau puțin elegant biciuit într-un blender. Diferă de sucuri celor, care constă, de asemenea, dintr-o parte solidă a legumei, nu conține conservanți, apă, orice aditivi nocivi.

Beneficiul de periuță este mare, orice ar fi, un fel de mâncare sau băutură.

Este dificil de spus o periuță băutură sau un vas cu drepturi depline. Pe de o parte, acesta este lichid, pe de altă parte - suficient de hrănitoare și satisface.

beneficiul său este clar:

1. Băutura păstrează toate substanțele utile conținute în această legumă din care este gătit.
   Deoarece prelucrarea termică a produselor pentru smoturi este minimă sau deloc, toate vitaminele, proteinele vegetale, aminoacizii intră în corpul uman. Există un aport general de sănătate
2. Legumele conțin o mulțime de umiditate, astfel încât smoothia lor suportă echilibrul de sare de apă în corpul uman
3. În legume, multe fibre dietetice care stabilizează funcționarea tractului gastrointestinal
4. Smoothia nu este nemulțumită de stomac și este absorbită rapid. Este mâncarea perfectă pentru noapte, înainte de antrenament, altele
5. Într-o băutură de legume, aditivi utili sunt plasați la cerere: Pulbere de varză uscată, Cydali, Semințe Seafaneze, Semințe de in, Altele

IMPORTANT: Este recomandabil să gătiți Smoothie din legume sezoniere proaspete

Într-o Smoothie din legume, o mulțime de vitamine și fibre.

Dar nu există întotdeauna o utilizare de la un vas ușor.

1. Acizi vegetali irită pereții stomacului și intestinelor, cu ulcere și gastrită, nemodifica nu merită
2. Aceiași acizi irită smalțul dinților
3. Pe legume din care se pregătește o băutură poate fi alergică
4. Mâncarea Smoothie oprește procesul de la procesul de consum și de prelucrare a dinților și saliva
5. Astfel încât corpul obține substanțele nutritive de care aveți nevoie în cantități suficiente, mâncați singuri nu este suficient
6. Mănâncă numai alimentele lichide pot provoca constipație, duce la așa-numitul sindrom de stomac leneș

VIDEO: Tot ce trebuie să știți despre smooturi. Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate, energie și ton

Lapte de lapte cu legume

Laptele de vacă din o singură bucată din Smoothie este mai bine combinată cu fructele, pentru mâncăruri de legume folosesc mai des:

• chefir
• iaurt alb.
• acidophilus.
• zavskaya.
• ser

Ce netezi se pregătesc pentru pierderea în greutate?

O Smoothie din legume poate fi pierdută și curățată corpul.

Slimarea pe Smoothie a fost foarte populară. Și are într-adevăr efectul.

1. Mâncăruri de legume omogene cu calorii mici
2. După ei, vine sentimentul de sațietate, dar tractul gastrointestinal nu este supraîncărcat
3. Pentru digestia fibrelor alimentare din legume, corpul petrece calorii suplimentare
4. Consumul de alimente contribuie la accelerarea metabolismului
5. După cocktailurile de legume, alte alimente sunt mai bine absorbite.
6. Vasul este considerat detoxifiere

Pierderea în greutate pe smoothie - până la 4 kg pe săptămână.

Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie să mănânci smooturi conform regulilor:

• luați în considerare Smoothie cu o masă completă
• adăugați lapte de grăsime scăzut sau iaurt alb
• mănâncă temperatura camerei, nu rece, deși multe se pare că este mai gustos
• nu mâncați cocktail-uri de legume de mâncare dăunătoare, uleioasă, calorică
• beți cel puțin trei litri de apă pe zi, fără a număra cel care este conținut în legume

IMPORTANT: Dacă este obișnuit să pierdeți în greutate nu numai pe legume, ci și pe smoothies fructe, este imposibil să se adauge crema grasă, înghețată, ciocolată, alte nocive

Există, de asemenea, dieta pe un smoothie timp de trei zile și o săptămână, mânca mai mult aliment alimentar nu este recomandat. Da, și defalcările după mai multe ședere pe cocktailurile de legume sunt inevitabile.

IMPORTANT: La smooturile de legume într-o săptămână, puteți pierde de la 2 la 4 kg de greutate excesivă, în funcție de marcajele de pe cântare

Dieta de pe Smoothie este construită pe astfel de principii:

• Înainte de o dietă, cel puțin într-o săptămână, trebuie să reduceți valoarea energetică a dietei la 1500 kcal
• numărul de mese alimentare pe zi - 4-5
• volumul de fructe și legume consumate cu un cocktail - 250 ml
• Între mese beau apă, ceai verde
• dimineața este permisă să beți o ceașcă de cafea
• cu o dietă face o ieșire netedă, introducând treptat alimente solide în dietă și neapărat carne

VIDEO: Smoothies pentru pierderea în greutate. Dieta pe Smoothie. Rețete Smoothies pentru a reduce greutatea

Rețetă: Smoothies verde pentru slăbire

În principiu, puteți pierde în greutate pe orice Smoothie din legume, dar băutura de pe rețetă mai jos purifică corpul din produsele toxice de metabolism și contribuie la arderea grăsimilor.

Produse:

• o bucată de rădăcină de ghimbir
• stem de țelină
• 1 Apple verde neuruplu
• 1 țelină nerupletă
• 0,5 avocado.
• ramura de menta.

Smoothie verde pentru pierderea în greutate.

Toate produsele sunt curate

1. Rădăcina de ghimbir curățată de peel
2. Mere, avocado sunt curățate de coajă și miez
3. Coaja de castraveți este îndepărtată, dacă este puternic nepoliticos sau amar
4. Toate produsele sunt zdrobite cu un cuțit, apoi blender până la omogenă
5. Vărsat în ochelari de smoturi pentru pierderea în greutate decorată cu o mentă

Care sunt smooturile copiilor cu legume? Rețetă pentru Smoothie de morcovi pentru copii: Morcov Smoothie

Smoothies de legume care dau bine copii. Mai ales mici, ei nu mănâncă întotdeauna legume. Apoi, problema reală devine o fulgată, vitaminizată. Cocktail frumos prezentat cu un tub și o umbrelă va atrage atenția copilului și, cel mai probabil, îl va bea cu plăcere.

1. Smoothies poate fi administrat copiilor până la un an ca diversitate pentru o varietate, dar nu ca o alternativă la piure sau SOB. Copilul trebuie să învețe să mestece
2. Pentru feluri de mâncare ia aceste legume cu care copilul este deja familiar, care nu provoacă alergii sau probleme cu scaunul
3. Ingredientele pentru smoturi trebuie să fie sezoniere, proaspete, achiziționate în locuri dovedite
4. Cocktail-urile de legume pentru copii sunt diluate cu Kfirchik pentru copii sau iaurt nereușite
5. Este mai bine să pregătiți un șmecherie pentru copii pe cont propriu și să nu dați magazinul în borcane și astfel vândute

Dacă copilul nu vrea să mănânce legume proaspete, puteți încerca să-i dați un smoothie.

De exemplu, copiii foarte buni sunt o băutură utilă de morcov.

Pentru el are nevoie de:

• 1 morcov
• 0,5 Banana.
• 100 ml kefira.
• 1 linguriță de zahăr
• 0,4 h. Linguri de clasă de măslini

Smoothie cu morcovi pentru copii.

1. Morcovii și banane sunt curățați și tăiați în cercuri
2. Blenderul este biciuit Primele componente solide, se adaugă ulei de măsline, apoi biciuiți tot timpul deja cu Kefir
3. Adăugat la zahărul de la Smoothie

IMPORTANT: Uleiul de măsline din băutură este adăugat la carotan conținute în morcov, bine învățat de un corp pentru copii

Smoothies de ovăz cu legume. Smoothie cu spanac

Ovăzul de fulgi de ovăz de legume mai hrănitoare, oferindu-le o porțiune de carbohidrați complexi. Pentru pierderea în greutate, puteți pregăti o băutură cu ovăzul și spanacul. Necesar:

• 2 linguri. Linguri de fulgi de ovăz
• 1 pachet de spanac
• 100 ml de iaurt alb
• sarat la gust

Smoothie cu ovăz și spanac.

1. Fulgi de ovăz cu un polizor de cafea zdrobit în făină
2. Spanacul spălat și uscat biciuit de Blender
3. Adăugați iaurt, făină de ovăz la ea, bate din nou
4. Sare de mâncare

Rețetă: Smoothie de la Broccoli

Broccoli nu este rău combinat cu Kefir. Dar Smoothia va fi chiar mai tastier dacă îl gătești cu Ayran. Două porții iau:

• 150 g broccoli infraroșu
• 2 spoturi de busuioc
• 200 ml Ayrana.

Smoothie de la broccoli.

1. Broccoli se spală cu grijă și dezmembrată pe inflorescențe
2. Inflorescențele CABSTICK face ca apa de fierbere timp de 5 minute
3. Bulion de legume uscate, adauga la broccoli basilica si Ayran
4. Aduceți vasul la omogenitate folosind un blender

VIDEO: Green Smoothie (Apple, Kiwi, castravete, Broccoli, fasole de trunchi, Banana, Orange)

Rețetă: Smoothies de la sfeclă

Utilizați un astfel de bun dacă o persoană suferă de constipație. Lua:

• 150 g sfecla
• 150 ml de suc de sfeclă
• bundle Spanac.
• sare

Smoothie de la sfeclă.

1. Sfecla se spală și se fierbe până la pregătire
2. Purificat, este biciuit de un blender cu spanac
3. Masa va fi foarte groasă, este crescută de un suc de sfeclă, apoi sarea se adaugă

Rețetă: Smoothie din țelină și mere

Smoothies se pregătesc de la biciuit într-un blender:

• 1 mar
• 1 Tulpina de țelină
• 200 ml de apă sau scăzut de grăsimi kefir

Smoothie de țelină și mere.

Reteta: Smoothie cu verde, Smoothie cu castravete

Potrivit pentru ziua de descărcare a Smoothie este preparată din limita nelegiuită la o stare lichidă omogenă:

• 1 castravete
• grinzi mici patrunjel, mărar, kinse
• 200 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi

Smoothie cu verdele și castravete.

VIDEO: Castravete Smoothie.

Reteta: Smoothie dovleac. Smoothie cu ghimbir.

Dovleacul este leguma rară, care în smoothie este perfect combinată cu lapte. Anul felul este obținut dulce și înlocuiește complet deserturile de calorii.
Lua:

• 200 g Pumpkin Meak
• 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 3 cm. Rădăcină de ghimbir
• 1 t. Lenjerie de fibră de lingură
• 1 lingură de miere
• pinch de scorțișoară

Dovleac cu lapte și alte produse pentru smooturi biciuite cu RAW.

Smoothie cu dovleac și ghimbir.

Rețetă: Smoothie de la Tomato cu patrunjel

Această smoală de roșii stimulează foarte mult imunitatea. El este bun la primele semne de frig.
Lua:

• 2 roșii
• 150 ml kefira.
• 0,5 piper roșu bulgar
• 1 Ciroul de usturoi
• grămadă de patrunjel
• semințe de dovleac
• la gustul sării

Smoothie de roșii.

1. Tomatele înfundate, tăiați miezurile
2. Semințele de dovleac se roagă în făină
3. Petrushka este tăiat fin
4. Piperul tăiat felii
5. Amestecați totul cu Kefir și biciuiți în Smoothie

Rețetă: Smoothie cu avocado

Avocado este un afrodisiac, în special pentru bărbați. Pentru a petrece o seară romantică și a obține o continuare, puteți folosi o astfel de netedă pentru cină.

Necesar:

• 1 avocado.
• 150 ml kefira.
• 0,5 lămâie sau var
• 3-4 nuci

Smoothie de la Avocado.

Carnea de avocado este biciuită cu Kefir și suc de lămâie. Nucile sunt zdrobite și scuitate într-un smoothie.

VIDEO: Smoothie de la avocado și spanac

Smoothie Challenge cu Amina

Gătitul smoothies se poate transforma într-un joc distractiv. De exemplu, un blogger cu YouTube Maria cu fiica ei Amina a venit cu o provocare interesantă, care a fost înregistrată pe videoclip și a postat pe Internet.

VIDEO: Apel! Smoothie chelege! Smoothie Challenge!