Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă, acest proverb familiar poate folosi în siguranță, vorbind despre nutriție. Statismul corpului, nici o greutate excesivă sau, dimpotrivă, subțire excesivă - toți acești indicatori ai dreptului, nutriție completă. Doar nutriția neregulată va da o grămadă de răni și probleme în viitor. Și persoana mai sănătoasă este deja la vârsta adultă, cu atât mai corect a fost mâncarea din cea mai veche copilărie.
Conținutul articolului
Care este numărul vieții voastre?
Această întrebare este retorică, dar foarte relevantă. Dacă unul, atunci cu siguranță ar trebui să faceți un efort maxim și să-l trăiți mult timp și interesant. Durata anilor trăiți direct depinde de echilibrul alimentelor noastre. Și începeți să aplicați o astfel de știință complexă ca o nutriție adecvată, aveți nevoie de copilărie.
Cheile pentru sănătate respectă un anumit tratament al alimentelor. Se poate adapta la un program personal sau obiceiuri, dar ar trebui să fie cât mai precis posibil. Luați în considerare consumul de grăsimi, proteine \u200b\u200bși carbohidrați într-un complex cu minerale și vitamine. Analizați în mod regulat costul energiei și conținutului caloric. Acestea sunt cele trei componente pe care ar trebui să se bazeze o nutriție adecvată.
Copii - Flori de viață
Nutriția incorectă a copiilor este cea mai periculoasă, dar, din păcate, cea mai comună fapt. Problema este că corpul copiilor se adaptează pur și simplu la această ordine și se dovedește a fi "sindrom broaște fiert". Și acest lucru nu este altceva decât adaptarea corpului copiilor în condițiile actuale.
Nutriția incorectă a copiilor provine dintr-o cantitate insuficientă de informații despre dieta potrivită și sănătoasă de la părinții lor. Chiar și prin vizitarea instituțiilor preșcolare și a școlilor pentru copii, în care toate produsele sunt strict normalizate și echilibrul lor este calculat, copiii continuă să cadă în grupul de risc. Motivul este mâncarea greșită a copiilor la domiciliu.
Consecințele nutriției greșite a copiilor
Boala principală, leagănul pentru care nutriția necorespunzătoare a devenit diabet zaharat. Aceasta este o bombă întârziată. Grăsimea acumulată de-a lungul anilor din organism produce în mod activ adiponectina hormonală, datorită căreia sensibilitatea receptorilor de celule la insulină este redusă semnificativ.
Locul al doilea în rangul de aprovizionare greșit este obezitatea. Supraponderali îi împiedică pe copil să fie activă. Limitările în mișcările încalcă procesul natural de metabolism și, în plus, servește ca un motiv pentru ridicol.
În locul trei este hipertensiunea arterială. Boala viclean care însoțește o persoană pe tot parcursul vieții sale. Obezitatea și supraponderali pot duce la această boală.
Cum să mănânci?
Fiecare părinte pentru un copil este un exemplu de imitație. De aceea, înainte de a învăța copilul să mănânce corect, trebuie să începeți cu dieta. O pereche de sfaturi privind nutriția corespunzătoare:
- Este imposibil să se limiteze copilul în alimente - acest lucru poate duce la consecințe grave sub formă de bulimie și anorexie.
- Recoltați întotdeauna fructele spălate, purificate, în cazul în care copilul va arăta dorința de a avea o gustare. În timpul pregătirii fructelor la consumabilitate, copilul poate avea o dispariție a apetitului.
- Explicați-vă copiilor dvs. favorizați una sau o altă masă. Pentru tinerii sportivi sunt proteine \u200b\u200bși calciu în carne și lapte. Pentru o frumusețe mică - acest lucru este fructe și legume proaspete.
- Întotdeauna luați în considerare dorința copilului este mâncarea potrivită. Laudă-l și sprijin.
- Nu produceți niciodată o asociație la copiii mici: Food - recompensa. Acest tip de promovare poate duce la obezitate.
- În alimente prin porțiuni medii. Este necesar ca placa de alimente să nu fie prea mult într-un fel de mâncare, dar nu prea puțin.
Este foarte important să urmați nutriția copilului la început. Nutriția necorespunzătoare va duce la numeroase complicații și probleme în viitor. Dar vaccinarea de a mânca alimente utile în copilărie va forma obiceiul corect la vârsta adultă.