Dieta consumului de alimente în timpul sarcinii nu are mărturie specială și este practic similară cu modul obișnuit. Dar numai în acele cazuri atunci când o femeie și înainte de sarcină au observat o dietă și a aderat la o alimentație sănătoasă. Dacă ea este încă folosită pentru a mânca dulciuri, mâncăruri sărate sau acute, apoi după concepție, este necesar să știți că este imposibil să fii însărcinată și să elimine toate alimentele dăunătoare și calorii din dietă. În caz contrar, corpul va eșua, va apărea umflături, constipație care va da disconfort nu numai mama, ci și viitorul său copil.
Conținutul articolului
Care ar trebui să fie mâncarea însărcinată?
Pentru a respecta echilibrul alimentar în perioada de scule a copilului, merită să folosiți porțiuni mici, precum și să gustări între mesele principale. Atunci când întrebarea este motivul pentru care femeile însărcinate nu pot fi un fel de mâncare, răspunsul este unul: pentru a preveni dezvoltarea de toxicoză în perioadele timpurii și mai târziu de sarcină. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți în fiecare dimineață cu produse lactate fermentate, cu adaos de piulițe, stafide sau o bucată de pâine de secară, unt de arahide de arahide.
Nutriția trebuie să includă fibre, care este conținută în culturi de fasole și legume. Puteți utiliza o salată de legume fierte sau varză sub formă de tocană. Pranzul trebuie să fie alcătuit din bulion de carne de vită la cald. În al doilea, puteți găti hrișcă sau orez. Cina este necesară cu câteva ore înainte ca depunerea să doarmă. Acesta va ajuta stomacul la timp pentru a digera alimentele, iar în timpul perioadei de odihnă, gravidă nu va simți disconfort și severitate. Înainte de culcare, nu se recomandă consumarea unei cantități mari de ceai sau a unui compot, astfel încât să nu existe o umflare a fluxului.
Ce produse pentru femeile gravide sunt interzise?
Femeia gravidă nu poate fi utilizată la sfârșitul întregii perioade de scule pentru copii astfel de alimente:
- fried-fumat: Astfel de produse sunt cu greu digerate și provoacă spasme și indentare a stomacului. Produsele prăjite și afumate sunt adesea coloranți și aditivi ai naturii sintetice, care afectează negativ dezvoltarea embrionului;
- este demn de abolirea utilizării bauturilor de sodiu și dulce;
- toate făină și produse de cofetărie, care nu pot fi gravide, sunt, de asemenea, contraindicate. Adesea devin motive de constipație;
- este interzisă utilizarea produselor din pește care pot provoca infecții cu toxoplasmoză;
- carnea de gătit uscat și lapte de vacă brut aparține, de asemenea, tipurilor de produse interzise în timpul sarcinii.
Rația potrivită
Întregul meniu pentru o femeie în timpul instrumentelor pentru copii se bazează pe o dietă de copil de trei ani.
- Dacă doriți să diversificați dieta și să mâncați un cârnați, va trebui să cumpărați mince, adăugați un ou și o mică smântână, formați cârnați, apoi fierbeți-le. Nu este necesar să se pună sare într-o astfel de compoziție, dar este posibilă aruncarea unui vârf de mirodenii picante în apă pentru cei curajoși de cârnați finit pentru gust.
- Vasele prăjite înlocuiesc fierul. Este posibil în timpul sarcinii pentru a achiziționa un cazan dublu și pentru a mânca alimente sănătoase fără costuri de lucru inutile.
- Este interzisă utilizarea femeilor care nu sunt complet gătite de carne: Este mai bine să înlocuiți un astfel de produs cu fileu de pui sau carne de vită fiartă în apă fără sare. Pentru a da un gust de mâncare, turnați carnea cu cremă sau iaurt.
Mese în conformitate cu perioada de sarcină
Meniul pentru femeile însărcinate este mai ușor de compus atunci când cunoașteți nașterea unui copil. În primele luni de a purta, pentru a exclude greața, se recomandă eliminarea produselor stomacului iritant din dietă: este o sare și alimente ascuțite. Dacă o femeie are un stat slab dimineața, ea poate folosi un mere sau cookie-uri proaspete. Mai aproape de naștere ar trebui să fie complet abandonată de la produsele primare și picante, care determină aciditatea crescută a stomacului și provoacă edemul membrelor.
Principala interdicție a femeilor însărcinate este situațiile provocatoare de stres. Toate momentele negative trebuie reduse la zero, ca anxietate și excitabilitatea emoțională crescută - principalul dușman față de dezvoltarea sănătoasă a copilului și starea sănătății mamei sale.