Mâncarea în primele etape ale sarcinii este foarte importantă atât pentru copil, cât și pentru viitoarea mămică. Femeia se confruntă cu sarcina de a oferi nu numai corpul copilului cu tot ceea ce este necesar pentru o dezvoltare adecvată, ci și a ei, deoarece vitaminele câștigate vor fi necesare în timpul alăptării.
Conținutul articolului
Ce întrebări sunt îngrijorate de femeile din primele etape ale sarcinii?
Sarcina - Aceasta nu înseamnă o dietă strictă, ci și alimente care conțin conservanți, este recomandabil să se excludă din dietă. Este recomandabil să schimbați alimentele prăjite, picante și grase pentru tocanate și pregătite pentru câteva feluri de mâncare.
În primele etape, trebuie să luați în considerare următoarele probleme:
- toxicoză;
- frecvență alimentară;
- cantitatea de lichid consumată;
- vitamine;
- produse dăunătoare.
Să locuim pe fiecare dintre ele mai detaliat.
Toxicoză
Toxicoză la femeile însărcinate În primele etape, este exprimată prin greață, ceea ce se întâmplă brusc și o femeie nu este capabilă să controleze acest lucru. Se pare, deoarece toxinele exogene acționează asupra corpului. Acest lucru nu este fatal, dar o femeie absolut sănătoasă nu ar trebui să aibă toxicoză. Acest fenomen poate fi exprimat în trei grade:
- Toxicoza ușoară-când reflexele de vărsături apar de 3-5 ori pe zi. Afectează o ușoară pierdere în greutate. Tratamentul trece de obicei în ambulatoriu.
- Toxicoza medie se manifestă printr -o cantitate mare de reflexe de vărsături. Greutatea este mult mai pierdută, temperatura corpului poate crește. În acest caz, medicul prescrie tratament individual.
- Самая тяжелая — это третья степень токсикоза. Рвота у женщины постоянная, нарушается обмен веществ. В таком случае требуется обязательная госпитализация.
Проявления токсикоза можно уменьшить, если правильно подобрать питание.
Как питаться на ранних сроках беременности?
Питаться будущая мама Ar trebui să fie corect din primele zile de sarcină și chiar mai bine să pregătească corpul în acest moment vesel. Mâncarea nu ar trebui să cadă în porții mari, astfel încât organismul să nu cheltuiască multă energie pentru digestia sa. Este mai bine să -mi lăsați mesele să fie frecvente și porțiile sunt mici.
Cantitatea de lichid, Beat pe zi, pentru fiecare femeie însărcinată diferită. Corpul în sine vă va spune cât de mult are nevoie (desigur, dacă o femeie este sănătoasă și nu are contraindicații). În general, o femeie însărcinată bea aproximativ doi litri de apă pe zi. Se întâmplă ca o femeie însărcinată să aibă edem sever, atunci este mai bine să consultați un medic în contul normelor de apă beat. De asemenea, o patologie a corpului, cum ar fi boala renală, poate afecta și cantitatea de apă. Și nu uitați că trebuie să refuzați cafeaua, apele carbogazoase și să depozitați sucuri.
Витамины În timpul sarcinii este un subiect foarte important. Nu numai sănătatea ta depinde de ele, ci și de sănătatea copilului nenăscut. Alimentele în primele etape ale sarcinii ar trebui să conțină:
- proteine, calciu, fosfor, vitamine B și E (pește, carne, verzi, produse lactate);
- vitamina C și P (cereale de hrișcă, ceapă, fructe de pădure, cum ar fi coacăze negre sau căpșuni, șoldurile de trandafir sunt foarte utile, dar nu ar trebui să fie transportate);
- vitamina E și acid folic (caise uscate, nuci, morcovi, sfeclă, ardei, varză de mare);
- fier, fluor (tot ce este legat de fructe de mare, leguminoase, brânză, carne roșie). Este foarte util să consumi produse lactate - satura intestinele cu bifidobacterii utile, ceea ce este foarte util pentru creșterea imunității.
Produse dăunătoare Merită să excludeți imediat imediat ce a devenit cunoscut despre sarcină. Refuză alcoolul și nu contează dacă este puternic sau nu. Mulți spun că câteva înghițituri de bere sau vin nu vor interfera. Acestea vor interfera, mai ales în primele săptămâni de sarcină, când se formează un sistem nervos la copil. Din dietă, merită, de asemenea, să excludeți toate prăjite, afumate, prea ascuțite, carbogazoase, maioneză, ketchups, conserve.
Mâncarea în primele etape ale sarcinii ar trebui să consisteze doar din alimente sănătoase echilibrate. Dezvoltarea și sănătatea copilului nenăscut depinde de acest lucru.