Fiecare femeie după naștere are nevoie de recuperare, iar acest lucru, în primul rând, contribuie la respectarea dietei corecte (în special preocupările în primele luni) și o extindere treptată a dietei. În acest sens, nutriția pentru alăptare ar trebui să fie cât mai prudentă posibil, deoarece acest lucru va afecta în mod direct nou-născutul copilului. 
Conținutul articolului
Sfaturi pentru o nutriție adecvată cu alăptarea
Nutriția mamei cu alăptarea ar trebui să fie limitată la unele reguli:
- alimentele în timpul alăptării trebuie să conțină alimente de calorii moderate. Dieta mamei ar trebui să conțină produse de aproximativ 500 kcal mai mult decât de obicei;
- de asemenea, trebuie să rămâneți la modul nutrițional strict cu alăptarea. Orele complete de mic dejun, prânzul și cina. Asigurați-vă că consumul de alimente este realizat aproximativ în același timp;
- Încercați să diversificați meniul cât mai mult posibil. Produsele care alăptează trebuie să fie dotate cu o cantitate maximă de vitamină și nutrienți. Un timp după naștere, este sfătuit să includă cu atenție în dietă atunci când alăptează chiar și astfel de alimente, cum ar fi castraveții, legume roșii și fructe;
- În nutriție, mamele cu alăptare ar trebui să includă în mod necesar utilizarea unui lichid suficient. În meniu, GW ar trebui să includă utilizarea lichidului cel puțin două litri pe zi.
Ce ar trebui să intre în dieta casual a unei mame care alăptează?
În lista de produse, GW ar trebui să fie neapărat inclusă în lapte și produse lactate. Poate fi Kefir (de la 500 g pe zi), brânză de vaci, Ryazhenka, iaurt. Este important să știți ce să mâncați cu lactația produselor fermentate fermentate utilizate pentru prima dată, extrem de atentă în cantități mici. Printre lista de produse alimentare, în timpul alăptării, este, de asemenea, analizată cu atenție utilizarea laptelui (în special pentru primele luni după livrare), deoarece poate provoca o reacție alergică la un copil.
Lista produselor pentru alăptare ar trebui să includă legume și fructe. De asemenea, trebuie remarcat faptul că este prea atent să mănânci legume și fructe atunci când hrănește un sân.
Alimentele cu GW ar trebui să fie înzestrate maxim cu fibre alimentare. În meniu atunci când alăptați, puteți include tot felul de cereale. Ele pot fi grâu, ovaz, hrișcă, perle și așa mai departe.
Este posibil să se includă în meniul Mama cu alăptarea carnei cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și pește în cantități mici. 
Ce nu poate mânca mama de îngrijire medicală?
Pentru fiecare mamă, este de asemenea important să știți ce nu poate fi utilizat la alăptarea. Deci, trebuie remarcat faptul că există o listă de produse potențial periculoase, utilizarea căreia poate fi periculoasă pentru copil.
În timpul alăptării, este imposibil să se mănânce o cantitate mare de zahăr, sare, struguri, tot felul de produse de cofetărie, mâncăruri afumate, prăjite, murate, usturoi, ceapă, citrice prăjită și fructe roșii și legume.
Pentru multe observații, sa constatat că este imposibil să alăptați pentru a folosi arahide, ciocolată, fructe de mare (de exemplu, creveți, raci), fructe de padure roșii. 
Este necesar să se sublinieze că este categoric contraindicată cu mamele care alăptează să folosească băuturi alcoolice și produse din tutun, precum și alte substanțe spumante. Și merită amintit că puteți mânca în timp ce alăptați numai acea alimente care nu conțin conservanți și aditivi chimici.