Secagem corpo para meninas e mulheres em casa: dieta de menu com receitas para uma semana, mês, para cada dia, programa de treinamento, comentários e resultados. secagem corpo resistente e leve para meninas e mulheres: Produtos, Preparações, proteína, Regras da dieta

Corpo secagem opções e receitas para as mulheres.

secagem corpo não é uma dieta em tudo, como muitos pensam. Esta é uma fonte de alimentação especial no complexo com esforço físico, destinadas a reduzir a camada de gordura e um aumento na massa muscular.

O termo foi inventado por atletas e fisiculturistas que estavam se preparando ativamente para as competições. Agora, muitos phytonies também usam uma secagem para desenhar seus próprios músculos.

Qual é a secagem do corpo para meninas e mulheres, o que significa isso para o que é necessário?

secagem do corpo - manipulação destinada a eliminar a gordura subcutânea e melhorar o alívio corpo. O principal componente de secagem é nutrição especial e exercícios regulares. A secagem é recomendado sob o controlo do treinador ou instrutor. Para os atletas, é descrita uma fonte de alimentação especial e esforço físico.

Qual é a secagem do corpo para meninas e mulheres, o que significa isso para o que é necessário?

Duro e secagem corpo leve para meninas e mulheres: produtos permitidos, regras dietéticas

Se falamos muito amplamente, a secagem rígida é uma dieta frenética que implica uma exceção quase completa a partir do menu de carboidratos e gorduras. Com base em proteínas alimentares. Estes são tais produtos como carne, leite, peixe, ovos. Os hidratos de carbono sobre um secador rígida estão presentes na dieta, mas eles são extremamente pequenas. Estes produtos são recomendados para comer na parte da manhã.

Na carboidratos seco fácil na dieta, isso não significa que você pode comer massas. Produtos feitos de variedades de trigo sólidos e cereais. Na secagem luz e duro terá que excluir alguns produtos a partir do menu.

produtos proibidos:

• Confeitaria
• doces
• Defumado
• enchidos
• Gordura.
• Frutas com um grande teor de açúcar

produtos permitidos:

• Um peixe
• Carne com pouca gordura
• Lacticínios
• Ovos
• Soja.

regras de dieta:

• Comer a cada 3 horas pequenas porções
• Certifique-se de uma hora antes e uma hora após o treino, não comer nada
• Jantar 3 horas antes de dormir
• comer carboidratos na parte da manhã

Duro e secagem corpo leve para meninas e mulheres: produtos permitidos, regras dietéticas

corpo para meninas e mulheres em casa Secagem: dieta de menu para uma semana, mês, para cada dia

Em geral, vale a pena excluindo quaisquer gorduras e produtos refinados. Completamente excluída açúcar e farinha. Também em apertada restrição modo de cereais. Na secagem é preparações tomar vitamina vale.

Afinal, carboidratos transportar uma grande quantidade de vitaminas. Abaixo está várias tabelas com um menu exemplar na secagem corpo e uma lista de produtos permitidos.

corpo para meninas e mulheres em casa Secagem: dieta de menu para uma semana, mês, para cada dia

corpo secagem para meninas e mulheres Proteína: Como eo que melhor tomar?

Na secagem do corpo, instrutores e treinadores recomendar proteína tomada. Este é um componente construção para os músculos. É proteínas que são um material de construção para a construção de um alívio corpo bonito. Neste caso, a proteína não se transforme em gordura e muita energia é gasta em seu processamento.

Revisão proteína:

• Sérum. Recomendar a usar imediatamente depois do treino. Em pouco tempo, ele permitirá a preencher o déficit da proteína.
• Caseína. Esta é uma proteína mais lento, o processamento e a assimilação de que é necessário. É melhor levá-lo na parte da manhã e antes de dormir.
• Soja. vegetarianos recomendados ou pessoas que sofrem de intolerância lactulose.

A quantidade de proteína é seleccionada com base na massa do tel. Melhor se a norma para você calcula o treinador.

corpo secagem para meninas e mulheres Proteína: Como eo que melhor tomar?

Os preparativos para a secagem do corpo feminino: lista

Há uma grande quantidade de drogas que fazem a secagem corpo mais eficiente. Como parte de tais fármacos, de componentes de plantas são geralmente contido.

Corpo visão geral de secagem de drogas:

• Energia. Estas são as drogas que melhoram o bônus total do corpo e aumentar a sua trecho. Estes são geralmente preparações à base de guaraná, cafeína ou chá verde.
• estimulantes do receptor beta. Estes são substâncias que aceleram o metabolismo. Devido a isso, os carboidratos são absorvidos rapidamente e não adiada na forma de gordura.
• bloqueadores. Estas são as drogas que a clivagem de ácido gordo bloco. Graças a isso, a gordura não é absorvida no corpo.
• Vitaminas com minerais. Estas são as drogas necessárias durante a secagem. Eles satisfazer o corpo com energia e evitar a exaustão.
• drogas vasodilatadoras. Estes incluem, propulsores de óxido nítrico arginina.

Agora na farmácia muitos medicamentos similares. Os mais populares são substâncias da empresa TM Nutrex, Cloma Pharma, Labs inovadoras.

Os preparativos para a secagem do corpo feminino: lista

O que pode ser usado com a secagem do sexo feminino do corpo, e que é impossível?

produtos permitidos:

• Legumes
• Lacticínios
• variedades sem gordura de carne
• Soja.
• Ovos

produtos proibidos:

• frutas doces
• Massa
• Cereais que rapidamente digerir
• Confeitaria
• Salsicha

O que pode ser usado com a secagem do sexo feminino do corpo, e que é impossível?

Quanto tempo faz a secagem do corpo para meninas e mulheres últimos?

Recomendado para não mais de 1,5 meses de secagem vara. Isto é devido à escassez da dieta e a possível deficiência de minerais. Esta por sua vez é cheio com o surgimento de problemas de saúde.

Quanto tempo faz a secagem do corpo para meninas e mulheres últimos?

Programa de Formação para a secagem do corpo feminino no ginásio e em casa: exercícios, regras, foto

Para a secagem das corporais, exercícios e exercícios que irão desfrutar os músculos em toda parte. Assim, os exercícios escolher, com o qual você pode trabalhar com várias zonas.

Além disso, vale a pena introduzir um cardio-training. Eles vão ajudar a queimar rapidamente a gordura. Mais O programa de formação sobre a secagem do corpo pode ser encontrada no vídeo.

Vídeo: Programa de Formação na secagem

Receitas Loiça para Female Secagem corpo

Os produtos devem ser de baixo teor calórico, com baixo teor de gordura. Portanto, tudo está se preparando para um casal ou cozido.

Omelete com tomate

almoço com elevado teor de proteínas.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 Lukovitsa.
• Sal
• Especiarias
• 1 tomate.

Receita:

• Em uma frigideira seca grelhado sem óleo, frite pedaços de tomates e cebolas
• Preencher todos os ovos batidos com sal
• Cubra a tampa e tomit no fogo de 10 minutos

Omelete com tomate

frango assado com legumes

Este é um jantar completo, que consiste em filé e vegetais da galinha.

Ingredientes:

• 250 g de filetes de frango
• 1 berinjela
• 1 cenoura
• 1 Lukovitsa.
• 50 ml de iogurte de baixa gordura
• Sal
• Especiarias

Receita:

• Lave o lombo e limpá-lo a partir dos filmes. Lubrifique iogurte carne e despeje tempero
• vegetais limpa da casca e suportar finamente
• Lay out vegetais em um pedaço de papel alumínio, e sobre vegetais
• Envoltório da folha e colocar no forno por 25-30 minutos

frango assado com legumes

Repolho Secagem corpo Salad: Receita

Saladas para o lote de secagem corpo. A composição pode ser ingredientes de carne, queijo e ovos. Encher o prato iogurte ou azeite.

Ingredientes:

• 250 g de Pequim repolho
• 1 ovo cozido
• Iogurte
• Sal
• Alho
• verduras

Receita:

• Moer o repolho Pequim e coloque em uma tigela
• Adicione o ovo picado e alho ralado
• Digite verdes, sal e iogurte de combustível

Repolho Secagem corpo Salad: Receita

Pode haver uma melancia com secagem corpo feminino?

Não, é impossível comer melancia em uma secagem rigorosa. Ele contém uma grande quantidade de açúcar e rápidas carboidratos que se transformam em gordura.

Pode haver uma melancia com secagem corpo feminino?

Feminino Secagem de corpo - Resultados: Foto antes e depois

Na foto você pode ver a figura antes e após a secagem.

Feminino Secagem de corpo - Resultados: Foto antes e depois

Feminino Secagem de corpo - Resultados: Foto antes e depois

Feminino Secagem de corpo - Resultados: Foto antes e depois

Feminino Secagem de corpo - Resultados: Foto antes e depois

Feminino Secagem de corpo - Resultados: Foto antes e depois

Secagem Meninas corpo e Mulheres: Comentários

Agora eles não vieram acima com uma maneira mais eficaz e rápido para reduzir o peso de secagem e uma dieta de carbono. Abaixo estão as opiniões de meninas que conseguiram perder peso na secagem e tornar o corpo mais bonito.

Avaliações:

Oksana, Tula. Sat em uma secagem rigorosa de 1,5 meses. Obtido livrar de 7 kg. Ao mesmo tempo, minha gordura não era muito. Bem-estar bom, como ela tomou alimentos e realizou um treinamento em um programa especial, escolhido pelo técnico.

Elena, Moscou. De vez em quando eu uso de secagem para trazer o corpo em ordem. Eu não acho que eu, apesar de eu ir para a sala de 3 vezes por semana. Durante um mês eu perdi peso por 3 kg. Neste caso, a diferença é colossal. A barriga desapareceu, os músculos se tornaram visíveis.

Olga, Saratov. I foi a primeira vez na secagem. A principal vantagem é nenhum sentimento permanente de fome. Ao mesmo tempo, o peso derrete na frente. Na secagem estava sentado 35 dias, durante os quais ele perdeu 4 kg. Muito satisfeito.

Secagem Meninas corpo e Mulheres: Comentários

Secagem não é uma dieta, mas um método especial de nutrição e treinamento, visando a redução da camada de gordura e um aumento da massa muscular. Com ele, você pode fazer o corpo bonito.

Vídeo: Secagem corpo