A prevenção de um estilo de vida saudável é a base para a prevenção de resfriados e doenças virais em adultos e crianças. Regras de higiene pessoal durante a epidemia de gripe

Uma medida de estilo de vida saudável de influenza e infecções virais respiratórias agudas? Como se comportar para não ficar resfriado?

No outono, inverno e início da primavera, a publicidade de drogas antivirais, imunotrópicas, tosse e nariz escorrendo na TV é mostrada muito mais. É nesse momento que a incidência de SARS aumenta, começa a "andar" gripe. A questão não é apenas sobre como tratar essas doenças virais, mas também sobre como se proteger delas.

A prevenção de um estilo de vida saudável é a base para a prevenção de resfriados e doenças virais em adultos e crianças

A prevenção de influenza e resfriados em adultos e crianças deve ocorrer de forma abrangente. Você não pode escolher uma coisa, por exemplo, tomar produtos imunotrópicos ou uma dieta vitaminizada e considerar que tudo é feito para não ficar doente.

IMPORTANTE: Nenhuma medida profilática existente hoje em si dá 100 % da garantia de que, quando em contato com o vírus, uma pessoa não receberá gripe ou SARS. Se essas medidas forem tomadas no complexo, há muito mais chance de se manter saudável no outono na primavera. E mesmo que a doença aconteça, ela fluirá muito mais fácil e a recuperação acontecerá mais rapidamente.

Os vírus, caindo no "portão de entrada da infecção", na membrana mucosa do trato respiratório, enfrentam um obstáculo de dois níveis - imunidade local e geral. As reações imunológicas são difíceis e, portanto, qualquer discórdia no funcionamento do corpo humano leva à sua violação e, portanto, a incapacidade de suportar microrganismos patogênicos.

A proteção contra resfriados e influenza fornece imunidade humana. A chave para o seu fortalecimento é um estilo de vida saudável.

Para não ficar doente, é necessário fortalecer a imunidade, mobilizar as defesas do corpo. Os médicos estão falando sobre isso. Eles recomendam a implementação:

1. Vitaminização do corpo. O objetivo do evento é fornecer ao corpo a quantidade de vitaminas e minerais com a quantidade dele. É excelente se a dieta de um adulto e uma criança estiver tão equilibrada que recebe a norma de nutrientes com alimentos. Mas isso acontece extremamente raramente. Portanto, os médicos recomendam no outono e na primavera para beber complexos vitamínicos-minerais da farmácia.
2. Recepção de agentes imunotrópicos. Um bom efeito no fortalecimento do corpo em imunomoduladores de vários grupos. Sobre quais deles são mais eficazes para adultos e crianças podem ser lidos no artigo: " Memorando para pais e filhos: prevenção de influenza, infecções virais respiratórias agudas e resfriados. O que beber e levar para a prevenção da influenza, infecções virais respiratórias agudas e resfriados para adultos e crianças?«
   Obviamente, para tomar esses medicamentos sem consistência prévia com um médico, especialmente para dar a crianças, é categoricamente impossível.
3. Vacinação. Antes de iniciar a epidemia, o médico pode recomendar uma vacina contra a gripe. Não é obrigatório nos países da Europa Oriental, é feito paga a pedido do paciente. A imunização contra a influenza tem muitos momentos controversos. Em primeiro lugar, o problema pode ser que anualmente seja modificada uma tensão da doença "caminhada" na Europa Central e Oriental, e nem sempre há vacinas disponíveis especificamente contra ela. Em segundo lugar, é difícil vacinar no prazo. A vacina não funcionará se uma pessoa já estiver doente. Há também casos de intolerância individual aos componentes da vacina, assim por diante. A vacinação contra a gripe é uma etapa responsável. Isso é feito com cuidado, sob a supervisão de um médico.

Medidas da prevenção de influenza e resfriados.

Mesmo que todas as três medidas preventivas indicadas acima sejam tomadas, o sistema imunológico funcionará sem falhas somente se a criança ou adultos de um estilo de vida saudável, que inclui:

• um sonho suficiente
• nutrição apropriada
• atividade física suficiente
• estadia suficiente ao ar fresco
• rejeição de maus hábitos
• endurecimento
• humor positivo
• a capacidade de resistir ao estresse
• conformidade com regras de higiene pessoal
• tratamento oportuno de doenças agudas e crônicas

Para não obter um resfriado e influenza, você precisa levar um estilo de vida saudável.

VÍDEO: Prevenção de influenza e orv

Medidas para a prevenção de um estilo de vida saudável para proteger contra doenças por influenza e SARs em adultos e crianças

Se uma pessoa levar um estilo de vida saudável, acostuma seus filhos a ele, ela não terá que mudar nada radicalmente durante o período de exacerbação da incidência de influenza e SARs. A menos que adicione mais produtos contendo vitaminas à sua dieta.

A medida de prevenção da influenza e SARs: atividade física.

1. Rejeição de maus hábitos. Primeiro de tudo, de fumar. A fumaça do cigarro enfraquece a membrana mucosa do trato respiratório, portanto, a proteção antiviral local. O tabagismo provoca várias doenças crônicas, graves e frequentemente irreversíveis do trato respiratório superior e dos órgãos do sistema brônquico, como a bronquite do fumante, asma brônquica, enfisema pulmonar. As pessoas com essas doenças são frias e fáceis, mas pode ser muito difícil para elas se recuperar. Além disso, fumar na rua com mau tempo, uma pessoa inala ar frio e cru de fumaça.
   Álcool, drogas envenenam o corpo por dentro e também afetam negativamente o sistema imunológico do corpo.
2. Um sonho suficiente. Um adulto deve dormir 8 horas por dia, uma criança - de 10 ou mais horas. A falta crônica de sono implica o enfraquecimento do corpo, perde a capacidade de suportar patógenos.
3. Atividade física e descanso racional. Na vida de um adulto e uma criança, uma disputa deve estar presente em um grau ou outro. O mínimo é exercícios matinais. É bom se a criança visitar seções esportivas, danças, assim por diante. Embora durante o período de infecções virais respiratórias agudas e agudas, este é um bastão nas duas extremidades: uma seção é um local de acúmulo de massa de pessoas. Infelizmente, adultos e crianças prejudiciais chegam lá. Se a criança joga um ano esportivo, isso não é tão assustador. Mas é inapropriado lutar com ele para lutar, ginástica ou dança. As seções de visita devem ser limitadas quando a gripe estiver galopante. É melhor ajudar sua atividade física em casa ou durante caminhadas na rua.
   Em relação aos adultos, seu descanso deve ser racional. Se uma pessoa está envolvida em trabalho físico, deve passar o tempo livre com calma. Se no trabalho ele tem um trabalho mental, o esporte e o movimento são mostrados diretamente em seu tempo livre.
4. Anda em. Você precisa estar no ar adultos e crianças. Os pediatras, entre os quais o famoso Dr. Komarovsky, declaram a necessidade de andar com a criança duas vezes por dia por 1-2 horas, pelo menos, se não houver condições climáticas extremas (vento fluido, chuva, gelo abaixo de 15 graus) . Os adultos também devem estar no ar. Para não conseguir um resfriado ou influenza, é melhor fazer duas paradas mais cedo e ir para casa ou para casa do que ir em transporte público, que é uma "sepção de vírus".
   No fim de semana, é muito bom caminhar ao ar fresco com toda a família: vá ao parque, vá para a floresta, esqui e patins.
5. Endurecimento. Deve começar com a infância. A principal coisa aqui é não prejudicar. É melhor falar sobre como endurecer a criança e endurecer -se para que o processo seja gradual, moderado, para conversar com o médico. Fanático para começar a endurecer acentuadamente, após a doença, com contra -indicações - mais mal do que benefício. Um bom efeito em endurecer o corpo dá banho ou sauna, novamente, se não houver contra -indicações. Em casa, esses procedimentos podem substituir um chuveiro, especialmente um contraste, mas você precisa preparar o corpo com antecedência.
6. Confronto de estresse e depressão. O mau humor mais cedo ou mais tarde levará a problemas de saúde. O estresse e a depressão reduzem a imunidade. Você precisa aprender a pensar positivamente, dirigir um mau humor de si mesmo, ver apenas bom na vida. Você pode encontrar uma grande quantidade de informações sobre como aumentar a resistência ao estresse, não sucumbir à depressão sazonal. Um sorriso e bom humor são os piores inimigos dos vírus.

A prevenção de influenza e SARs: caminhadas ativas.

A medida de prevenção da influenza e SARS: endurecimento.

Comida para a prevenção de influenza e resfriados

Produtos para a prevenção de influenza e resfriados.

Para a prevenção de influenza e resfriados, é mostrada uma dieta racional, equilibrada e vitaminizada.

1. Observe a norma do conteúdo de calorias. Ou seja, consuma o número de calorias de acordo com a norma individual. É impossível sentar -se com dietas de baixa caloria durante surtos de ARVI e epidemias da influenza, o corpo enfraquecerá. Exatamente, como é mais. O excesso de calorias são excesso de gorduras e carboidratos, no processamento do qual o corpo gasta energia de que precisa para outros propósitos. Bem como libras extras que prejudicam a saúde e reduzem a imunidade.
2. Nutrientes corretos corretamente. A proporção de proteínas, gorduras e carboidratos deve ser 1: 1: 4. É melhor dar preferência a gorduras vegetais úteis, ácidos dos ômega 3, 6 e 9. Os carboidratos são necessários para o corpo como fonte de energia. Mas você precisa levá -los não de açúcar, rolinhos ou chocolate, mas de cereais, pão de farelo, mel, assim por diante.
3. Não coma produtos nocivos. Em fast food, lanches, confeitaria da loja, carne gordurosa frita, álcool, bebidas doces carbonatadas devem ser aplicadas a um tabu. Carnes defumadas, salsichas, picles e marinadas podem ser consumidos limitados.
4. Enriquecer a dieta com vegetais e frutas. Do outono à primavera, produtos frescos de origem da planta em falta. No entanto, repolho, cenoura, cebola, beterraba, maçãs, bananas, frutas cítricas (se não houver alergias) precisam comer regularmente.
5. Consumir produtos azedos. Eles normalizam a microflora intestinal, contribuem para o processo de digestão e fortalecem respectivamente a imunidade.
6. Beba fluido suficiente. Talvez na estação fria do ano de água simples eu queira menos água do que no verão. Mas as crianças precisam beber de 1 a 2,5 litros, adultos - 3 litros por dia. Além disso, uma bebida quente é bem -vinda na forma de vegetais naturais, sucos de frutas e bagas, compostos, bebidas de frutas, nós, lesões, decocções (por exemplo, roseiras).

As cebolas e o alho são agentes antivirais naturais, que devem ser usados \u200b\u200bpara a prevenção de influenza e resfriados.

Para metas preventivas à sua dieta usual, é aconselhável conectar produtos adicionais contendo em sua composição:

• antibióticos naturais (por exemplo, cebola e alho)
• vitamina C, que tem um efeito imunoestimulador (limão, outras frutas cítricas, viburno, quadris de rosa, groselha preta, chucrute)
• vitaminas A e E com suas propriedades antioxidantes e imunoestimuladoras (abóbora, cenoura, nozes, peixes, ovos, damascos secos, salsa, brócolis, ameixas, queijo cottage, queijo feta)
• outras vitaminas e minerais, cuja falta leva a uma diminuição da imunidade

IMPORTANTE: Você deve apresentar o hábito de comer mel com limão, viburno com mel, limão com alho, limão com mel e nozes, uma variedade de misturas de vitaminas. A combinação desses ingredientes obrigatórios pode ser diferente.

Mistura de vitamina de resfriados e influenza.

VÍDEO: Prevenção de influenza e SARs em crianças

Regras de higiene pessoal durante a epidemia de gripe

Para prevenir e prevenir complicações desagradáveis \u200b\u200bde doenças por influenza e infecções virais respiratórias agudas durante períodos de ativação, é melhor evitar locais de um grande acúmulo de pessoas. Mas quanto essa regra bem conhecida pode ser realizada na vida de uma pessoa moderna? Afinal, ele não pode isolar da sociedade.

As crianças vão a jardins de infância e escolas, visitam seções e círculos. Além disso, eles precisam se desenvolver e se divertir: vá a zoológicos, teatros, centros de entretenimento infantil, shows, árvores de Natal de Ano Novo, assim como. Fechar uma criança em casa significa privá -lo de uma vida plena.

Ao ativar vírus respiratórios em locais públicos, é introduzido um regime de máscara.

Os adultos devem trabalhar, começar a trabalhar por transporte, ir a lojas e supermercados. E também relaxe e se comunique.

Ventilações regulares são necessárias para não obter SARs.

Então, como estar? Aumente a imunidade e observe as regras de higiene pessoal!

1. Mantenha o ar na sala fresca. Em um ar imóvel, empoeirado e quente, os vírus parecem maravilhosos. Portanto, a casa ou apartamento, escritório, estudo, grupo de jardim de infância ou aula escolar deve ser regularmente ventilada.
2. Faça a limpeza molhada. De preferência duas vezes por dia. Se não houver alergia, você pode adicionar óleos essenciais com propriedades anti -sépticas.
3. Antes de visitar locais públicos, use meios preventivos locais. Por exemplo, pomada de oxolina. Se necessário, observe um regime de máscara.
4. Ao voltar para casa, faça um banheiro higiênico. Enxágue o nariz com solução salina, enxágue a garganta.
5. Lavar as mãos.Regularmente, com mais frequência do que o normal, com sabão, saboreando cuidadosamente as mãos. Certifique -se de lavar as mãos ao retornar de um local lotado, depois de usar o banheiro e limpar o nariz com o nariz escorrendo.
6. Trocar de roupa. Você não pode andar na casa com roupas de rua. Depois do trabalho, jardim de infância ou escola, as coisas precisam ser removidas, mudadas para casa. Armazene os itens da rua separadamente de casa, lave regularmente.
7. Limpe o ar. Na sala, você pode colocar cebolas e fatias fatiadas de alho, cercar as lâmpadas com óleos essenciais.

Para a prevenção de influenza e resfriados, é importante lavar as mãos com frequência e minuciosamente.

IMPORTANTE: Se um dos membros da família adoeceu com uma gripe ou um resfriado, pois, por uma duração da doença, ela deve ser isolada, uma toalha separada e os pratos devem ser distinguidos. Parentes saudáveis \u200b\u200bdevem usar máscaras, tomar intensamente medidas preventivas.

VÍDEO: Prevenção de influenza e SARs. Doenças infecciosas e sua prevenção