Receitas de pratos alimentares para perda de peso em casa. Pratos de carne baixa de carne, peixe, legumes, cogumelos e pesos para perda de peso

Nosso artigo apresentará pratos leves e baixos -que ajudarão a manter o peso sob controle.

• Todas as mulheres entendem que libras extras têm um efeito bastante negativo no corpo. Mas por causa de seu emprego ou simplesmente por causa da preguiça banal, eles não podem se forçar a fazer sua figura. Muitos do sexo justo têm uma palavra "dieta" parece um monte de emoções negativas
• Portanto, para corrigir a situação, eles começam a participar de esportes. Mas, como mostra a prática, sem nutrição adequada e equilibrada, nenhum exercício físico ajudará a perder peso por muito tempo
• Afinal, se depois de visitar a academia, você comerá, por exemplo, purê de batata de porco frito, é improvável que você possa perder peso. Mas ainda há uma saída dessa situação. Se você não quer sentar em uma dieta rigorosa, tente preparar pratos alimentares saudáveis \u200b\u200bpara si mesmo

Pratos de basol para perda de peso

Feijão cozido com legumes em tomate

O feijão é um produto bastante nutritivo, cujo uso permite que você esqueça a sensação de fome por um longo tempo. Isso se deve ao fato de que sua composição contém carboidratos complexos que são digeridos por algum tempo.

Entrando no trato gastrointestinal, os grãos começam a inchar e, assim, preenchem o espaço vazio do estômago. Portanto, até que o corpo processe completamente um prato de feijão, uma pessoa não sentirá a fome.

Vantagens do feijão:
• Ajuda a controlar o peso corporal
• reduz os níveis de colesterol
• normaliza o nível de glicose no sangue
• suprime o apetite
• Aumenta os processos metabólicos

Receita para feijão cozido para perda de peso:
• Tome feijão vermelho, abobrinha, cebola, alho, ervas, azeite, pasta de tomate e quaisquer especiarias
• Para começar, ferva o feijão
• Moa todos os vegetais e coloque -os de ensopado
• Quando eles amolecerem, adicione pasta de tomate e especiarias a eles e dê mais 10 minutos
• Então, transferimos o feijão cozido para a massa resultante, sugamos tudo um pouco e despejamos tudo com uma pequena quantidade de água
• Depois que o prato está um pouco fervura, adicione verduras e deixe -o preparar um pouco

Placos de iluminação para perda de peso

Mingau de lentilhas

Embora as lentilhas não sejam muito populares entre as pessoas comuns, ela é simplesmente adorada por vegetarianos. Isso se deve ao fato de que ele contém uma enorme quantidade de proteína, que está envolvida na formação de massa muscular.

Portanto, se você deseja não apenas perder peso, mas também tornar seu corpo mais bombeado, este produto deve estar em sua dieta.

As vantagens das lentilhas:
• contém uma enorme quantidade de fibra
• STATA O CORPO com ácido fólico
• Estimula a motilidade intestinal
• Remove toxinas do corpo

A receita de mingau das lentilhas:
• Tome lentilhas, cenouras grandes, cebola, pimenta e folha de louro
• Mergulhe o cereal por 1,5 horas em água comum
• Escorra a água e coloque cozinhe
• Enquanto ele picava prontamente as cebolas e cenouras e as coloca em óleo vegetal
• Misture as lentilhas e vegetais cozidos e podemos começar o jantar

Pratos de cevada para perda de peso

Risoto da cevada de pérola

Se você deseja perder peso rapidamente e, ao mesmo tempo, não prejudicar seu corpo, a cevada de pérolas é exatamente o que você precisa. Devido ao fato de que os pratos são bastante nutritivos, uma pessoa perdida por um longo tempo após seu uso, não sente fome.

Isso permite que ele não se concentre em alimentos e doces não muito úteis, mas acostumando gradualmente seu corpo a produtos úteis e alimentares.

Vantagens da cevada de Pearl:
• Estimula o metabolismo
• fornece ao corpo substâncias importantes para a vida
• Aumenta a micção
• Define o trato digestivo
• promove a divisão de gordura

Receita de risoto da cevada:
• Para prepará -lo, você precisará de tomates, cebolas, cenouras, ervas e, é claro, Pearl Barley
• Moa todos os vegetais e deixe -os em óleo vegetal
• Quando eles se tornarem transparentes, adicione cereais a eles e despeje tudo com água
• Simmer risoto em fogo baixo até ferver completamente o líquido
• No final, adicione verduras e tomate picado finamente

Frango de peito de frango para perda de peso

Peito de frango para vapor

Provavelmente é difícil encontrar uma pessoa que não gostaria de um filé de frango delicioso e recém -assado. Como essa carne contém proteínas exclusivamente magras, as pessoas que seguem sua figura podem consumi -la com calma.

Do peito de frango, você pode cozinhar sopas, costeletas, almôndegas, roleta de dieta e saladas leves. Toda essa variedade permite que um peso perdedor não se sinta privado e coma pratos deliciosos.

Propriedades úteis do peito de frango:
• STATA O CORPO COM VITAMINAS A, B1 e B2
• contribui para uma perda de peso gradual
• estimula a produção de suco gástrico
• Estimula processos metabólicos

A receita para o peito de frango cozido no vapor:
• Prepare um pequeno peito de frango, molho de soja, limão e especiarias com antecedência
• Prepare a marinada a partir de molho de soja, limão e especiarias e coloque carne dietética nela
• Após 20 minutos, remova -o, divida -o em pedaços porções e coloque -o em uma caldeira dupla por 15 minutos
• Sirva a carne acabada com legumes frescos e arroz selvagem

Disões de interrupção para perda de peso

Sopa com peru

A carne indiana é considerada o produto mais alimentar. Portanto, uma pessoa que segue sua figura pode comê -lo calmamente, sem medo de contribuir para o ganho de peso.

E, devido ao fato de o peru ir bem com quase todos os produtos, você pode cozinhar um grande número de pratos de perda de peso.

Propriedades positivas da Turquia:
• Contém um grande número de vitaminas e minerais úteis
• facilmente absorvido pelo corpo
• tem um efeito positivo no sistema circulatório
• suprime a fome

Receita de sopa do templo:
• Lave o arroz e pique o pimentão, a cebola e as cenouras
• Moa a carne do peru e ferva em água salgada
• Quando a carne estiver pronta, adicione algumas colheres de arroz à panela
• Enquanto o arroz é cozido em óleo vegetal frite os vegetais
• Conecte todos os componentes da sopa, chupe um pouco e deixe ferver por alguns minutos

Pratos de cogumelos para perda de peso

Salada de cogumelos com vegetais

• Outro produto útil e nutritivo que pode ser usado com segurança para preparar pratos alimentares, cogumelos são considerados
• Como a composição deles contém uma grande quantidade de proteína, se eles desejarem, você pode até substituir a carne. O uso deles permite que você maximize o conteúdo calórico do prato acabado, sem piorar seu sabor
• Para preparar pratos alimentares, você pode usar chanterelles, cerejas, campeões e até cogumelos de madeira

Pros de pratos feitos de cogumelos:
• Aumentar a atividade humana
• Melhorar o metabolismo
• Promoção de atualização rápida de células
• Tenha um efeito laxante leve

Receita de salada de cogumelo com vegetais:
• Primeiro, ferva as cenouras e coloque as cebolas
• Em seguida, lave, moa e frite levemente os Champignon
• esfriar todos os ingredientes e misture em uma tigela grande
• De iogurte baixo, sal e verduras, prepare o molho e adicione -o à salada

Disões de interrupção para perda de peso

Bacalhau em um travesseiro vegetal

Os nutricionistas consideram os peixes o produto mais útil para perder peso. De fato, apesar do fato de praticamente não haver calorias, é capaz de dar ao corpo os nutrientes necessários para ele e suprimir a sensação de fome o maior tempo possível.

Mas se você realmente deseja reduzir seu peso, para cozinhar alimentos, use variedades com o mínimo de gordura. Os pratos da dieta podem ser preparados a partir de pique, hek, bacalhau, poleiro e bream. Às vezes, você pode se permitir um salmão ou truta rosa.

Propriedades úteis de pratos de peixe:
• Aumentar as defesas do corpo
• contribuir para a saturação rápida
• afetar benéfico o estado emocional
• queimar células adiposas

A receita para bacalhau assada na manga:
• Sinta o peixe, salgá -lo, pimenta e coloque -o em conserva
• Corte de cebola, cenoura, pimentão e tomate em pedaços pequenos
• Coloque vegetais em uma manga
• Coloque o bacalhau forrado em cima dos vegetais
• Envie tudo para o forno por 20 minutos
• Sirva um peixe com verduras e uma fatia de limão

Pratos de frutos do mar para perda de peso

Salada de frutos do mar

Infelizmente, devido ao fato de que os frutos do mar não são muito baratos, as pessoas as compram muito raramente. Mas se você decidir firmemente aceitar sua figura, não poupe dinheiro e prepare sua comida de uma variedade de residentes marinhos algumas vezes por semana.

Sua estrutura fibrosa é absorvida pelo corpo por um longo tempo, o que significa que seu uso impedirá excessos e deposições de células adiposas.

Vantagens do consumo de frutos do mar:
• saturar o corpo com fósforo cálcio e ferro
• Manter um fundo hormonal em condições normais
• Bloquear a fome

Receita de salada com frutos do mar:
• Compre vermicelli de vidro e despeje com água fervente
• Quando inchar, enxágue bem e transfira para uma tigela grande
• ferver Karakatitsa, mexilhões e polvos
• Corte tomates, pepinos e pimentão
• Adicione todos os componentes da salada a uma aletria de vidro
• Despeje tudo com um reabastecimento de molho de soja, azeite, sal, pimenta e alho

Receitas para pratos de abóbora para perda de peso

Abóbora em mel assado no forno

Se você ainda não sabe como diversificar seu menu de dieta, vire o olhar para a abóbora. A partir deste vegetal brilhante e aromático, você pode cozinhar pratos diferentes.

As sopas mais macias, caçarolas aromáticas, acompanhamentos nutritivos para peixes e carne são obtidos e as sobremesas mais maravilhosas e delicadas.

As vantagens dos pratos de abóbora:
• Prevenção de deposição de gordura
• Acelere o metabolismo
• Remova o excesso de fluido do corpo
• acelera processos metabólicos

Receita de sobremesa doce:
• Corte a abóbora em slides finos
• Despeje -os com mel natural e polvilhe com canela
• Coloque a abóbora no forno do forno
• Após 15 minutos, retire a sobremesa, polvilhe com nozes e hortelã fresca
• Se desejar, você pode derramar abóbora assada com iogurte baixo

Receitas de batatas para perda de peso

Batata assada de alecrim

Não importa o quão estranho isso possa parecer, mas perder peso as pessoas também precisam de batatas. Tudo o que você deve se lembrar ao usar este produto é que a parte não deve ser muito grande. Também é muito importante cozinhar batatas corretamente.

Você pode ferver com segurança e assá -lo. Mas é melhor esquecer o frito ou o profundo.

Propriedades úteis das batatas:
• Contém uma enorme quantidade de potássio que ajuda nossos músculos a funcionar
• normaliza o trato digestivo
• Disputas toxinas
• STATENA rapidamente o corpo
• Estimula processos metabólicos

Receita de batata de alecrim:
• Lave, seque e corte as batatas (não remova a casca)
• Polvilhe tubérculos preparados com sal, pimenta e alecrim
• Polvilhe o prato com azeite e misture tudo bem
• Coloque as batatas em uma assadeira com uma casca
• Asse o prato no forno até que uma crosta averosa apareça
• Sirva com legumes cozidos ou um peixe cozido no vapor

Pratos de aipo para perda de peso, receitas

Aipo e maçãs bebem

Esta planta suculenta e verde pode se tornar um assistente ideal na luta contra o excesso de peso. Sua principal vantagem é que o corpo precisa gastar uma grande quantidade de energia em sua obstrução.

Portanto, os pratos preparados a partir do aipo são bem ajudados a reduzir o peso. Por esse motivo, será melhor se você se ensinar a usar regularmente este produto. Se você não gosta em forma crua, ele pode fazer sopa, asse ou coloque -a com outros vegetais.

O efeito do aipo no corpo:
• tem um efeito diurético e laxativo
• Limpa o sangue
• Estabelecer o trabalho do fígado
• Melhora a assimilação alimentar

Receita para uma bebida saudável de aipo:
• Lave bem o aipo e as maçãs verdes
• Se você precisar mover um pouco os produtos
• Passe tudo pelo espremedor
• Diluta o suco com água em uma proporção de 3: 1
• Se não houver doces suficientes, adicione uma colher de chá de mel à bebida

Beterraba de iluminação, receitas

Beterraba crua

Beterraba, temos um produto bastante comum. Mas, na maioria das vezes, adicionamos a Borscht ou preparamos um vinagrete a partir dele ou não uma salada de arenque muito útil sob um casaco de pele. E, talvez, quase ninguém use este produto para preparar pratos alimentares.

Somente os que sofrem de alergias devem ter cuidado com o uso de beterraba, enquanto o resto das pessoas pode muito bem preparar pratos deste produto para perda de peso.

As propriedades benéficas das beterrabas:
• Limpe o trato gastrointestinal do muco
• promove a rápida absorção de proteínas
• Impede a divisão de células adiposas
• absorve toxinas

Receita de salada de beterraba crua:
• Enxágue a limpeza das beterrabas, maçã e pepino fresco
• Esfregue todos os vegetais em um ralador grosso
• Moa aipo e adicione -o ao resto dos vegetais
• Despeje tudo com suco de limão, azeite e nozes esmagadas com molho

Pratos de repolho, receitas para perda de peso

Sopa de repolho

O repolho não é apenas um saboroso, mas também um vegetal muito útil que ajudará a colocar o corpo em ordem em qualquer idade. Devido ao fato de o repolho contém algumas calorias, é simplesmente indispensável no menu da dieta.

Se você precisar comer rapidamente, poderá cozinhar uma salada de repolho vitamínicos e saciar sua fome por um longo tempo. E como você pode encontrar este produto em qualquer época do ano, você pode se entregar regularmente a pratos deliciosos e saudáveis.

Vantagens do repolho:
• Promove a absorção adequada de elementos de rastreamento benéficos
• Ajuda a se livrar da constipação
• quebra as gorduras o mais rápido possível
• STATA O CORPO com fibra benéfica

Receita de sopa de repolho:
• Em um caldo de legumes pré -acariciado, coloque repolho fresco e batatas
• Enquanto cozinham, permitimos cebola, cenoura, pimenta e tomate em azeite
• Dez minutos antes de cozinhar, adicione vegetais cozidos a batatas e repolho
• No final, adicione azeitonas e cortando o alho à sopa
• Antes de servir, decore o prato com ervas

Pratos de brócolis, receitas para perda de peso

Omelete de proteína com brócolis no forno

O brócolis é um produto útil e baixa que praticamente não possui contra -indicações. As mulheres em todo o mundo não representam nutrição adequada sem esse vegetal.

Eles viajam sozinhos e alimentam suas famílias. De brócolis, você pode preparar um prato e um prato completo separado. E o mais importante, custa acordar quase um centavo.

Propriedades benéficas de brócolis:
• Reduz o apetite
• Limpa o intestino
• Normaliza o metabolismo de gordura e carboidratos
• Aumenta o tom geral do corpo

Receita de omelete de brócolis:
• Diga proteínas com uma pitada de sal e noz -moscada
• Corte o brócolis cozido com antecedência
• Prenda -o em uma assadeira e despeje toda a mistura de proteínas
• Cubra a forma do papel manteiga e envie para o forno por 10 minutos
• Depois do tempo, você pode começar o café da manhã

Pratos de abobrinha para perda de peso

Medalhões de abobrinha com queijo e tomate

Tão vegetal como abobrinha é ideal para lutar com excesso de peso. Perder peso As pessoas o amam por um gosto neutro, porque, ao cozinhar, todos podem adicionar suas especiarias favoritas ao prato.

Para a preparação de pratos alimentares, as frutas verdes escuras são mais adequadas. Considera -se que ele contém uma grande quantidade de substâncias que promovem a perda de peso.

O efeito da abobrinha no corpo:
Normalize o equilíbrio de salão de sal
Limpe o intestino
STATETA O CORPO COM SUBSTâncias úteis

Rucker Medallions Receita:
• Modo vegetal para pequenos círculos
• Coloque -os em uma assadeira
• Sal, pimenta e pulverização de azeite
• Coloque um pedaço de tomate nos círculos e polvilhe tudo com queijo baixa -caloria
• Asse o prato no forno por 15 minutos
• Retire os medalhões e polvilhe -os com um coentro esmagado

Vídeo: Pratos para harmonia e beleza. 10 receitas úteis.