Saltando na corda para barriga de emagrecimento, lados, pernas, quadris, em 2 semanas: benefício, conjunto de exercícios, resultados, fotos antes e depois e comentários. Como optar por escolher e comprar uma corda de pular para AliExpress?

Corda de emagrecimento: Quanto você deve pular para perder peso, quantas calorias são queimadas, pulando na corda.

Graças a meios relativamente simples, bem como perseverança e propositação, você não pode apenas perder peso, mas também manter uma excelente forma física.

Realizando exercícios simples usando uma corda, você esquecerá o problema do excesso de peso, reduzir a barriga e seus quadris ficarão mais finos.

Quais exercícios ajudarão a trazer a forma na forma e como escolher uma corda de emagrecimento? Leia neste artigo.

É o skap para perda de peso?

Saltar na corda pode todos, em qualquer lugar e a qualquer momento. O mais simples, mas uma das melhores maneiras de treinar, melhora o treinamento físico. Não há praticamente restrições para treinamento com um capitão. Pugilistas profissionais não estão em vão em seus treinos de programa pulando com uma corda.

• Qualquer dieta é uma maneira passiva de se livrar de quilogramas desnecessários. E os exercícios com a corda é uma fonte de atividade física que o residente moderno é necessário.
• assuntos domésticos demorar muito tempo e nem toda mulher pode pagar prolongada e aulas de fitness regulares, visitas a clubes desportivos ou piscinas. Especialmente se é necessário chegar ao local de treino.
• Com a ajuda de um simulador caseiro barato, você pode levar-se a uma forma desportiva adequada e ajustar o número de tempos em tempos.
• Além de reduzir sedimentos graxos no abdômen e coxas, saltando com uma corda de contribuir para a normalização do trabalho intestinal, formação de respirar ocorre, a frequência cardíaca é melhorada, flexibilidade desenvolve.

Exercícios com uma corda - uma fonte de atividade física

Como escolher uma corda de emagrecimento?

pernas finas, prevenção de celulite, boa cardionage - tudo isso pode ser alcançado, saltando sobre a corda. Além do acima, o aparelho em casa para perda de peso aumenta o humor, como resultado da alocação de endorfinas - os hormônios de bom humor.

Slimming selecção corda:

• Escolhendo uma corda, você precisa fazer check-out:
  Tomamos jogo em casa para perda de peso, dobre duas vezes e puxe as alças para as axilas.
• Se as preocupações de dobra no chão, em seguida, a habilidade é o ideal para você. Se a corda está no chão, isso significa que ele é muito longo.
• Infelizmente, você pode descompactar os bens em cada sportswear. Portanto, é melhor fazer congelada em casa (medida quantos centímetros do solo para as axilas).

Nós escolhemos o direito corda

lojas especializadas oferecem aos clientes e produtos relacionados para casa cultura física, que são tão necessárias durante o treinamento:

• contador eletrônico para a contagem de saltos
• corda com levantador de peso em alças ou dentro de cabo (pugilistas escolhê-lo)
• corda de velocidade, graças ao qual, durante um treino, você pode conseguir uma carga semelhante a uma cruz de três quilômetros
• corda infantil

A partir da tabela, você vai aprender como escolher uma corda.

Se você é um baixo crescimento, em seguida, comprar uma corda curta.
Se a sua altura é de 180 cm e mais, então tal corresponde crescimento a uma corda, 310 cm de comprimento.

Não pense que um salto eletrônico ou velocidade irá fornecer-lhe os melhores exercícios. Um esporte comuns projéctil sem dispositivos adicionais também lhe dará a carga desejada sobre os músculos e ajudar a puxar os quadris e estômago.

Não pense que um salto eletrônico ou velocidade irá fornecer-lhe os melhores exercícios.

Como comprar um capitão para emagrecer em AliExpress?

Agora à venda uma grande variedade de conchas esportivas. Ao escolher, é possível concentrar-se no preço do produto, no qual você deseja obter resultados. Os modelos diferem entre si material dos quais são feitos e design.

• Sobre Ali Express Existem muitos produtos esportivos para treinamento doméstico. Há corda profissional aqui, que são usadas no ginásio.
• Agora no site você pode encontrar muitas luminárias de emagrecimento baratas comuns e equipadas com vários medidores digitais, sensores e outros elementos adicionais.
• Agora a corda não é apenas uma fixação através da qual você pode pular, mas um verdadeiro simulador de esportes. Ele parece adequado.

Para fazer a primeira ordem em Ali Express, leia as instruções de registro e pesquisa, pagamento e entrega no funcionário local aqui.

Para encontrar uma corda para perda de peso em Ali Express, necessário:

• para se registrar (se você é usuário não registrado)
• decidir sobre o modelo de projétil esportivo
• digite o nome do projétil esportivo no mecanismo de pesquisa
• encontre um modelo adequado
• vá para a página do produto clicando na imagem ou pelo nome
• leia as características das mercadorias
• jogue na cesta
• confira

Sobre Ali Express Os seguintes tipos de projétil esportivos são apresentados:

• digital
• para boxe
• alta velocidade
• plástico
• borracha
• com um membro
• para crianças
• para fitness

Variedades de Skaps para Aliexpress

Sports projétil para crossfit com built-in contadores de salto

• Tal modelo é ideal para combater quilogramas extras. O medidor eletrônico integrado expande as possibilidades de um projétil esportivo, que podem ser usados \u200b\u200bpara o fisiculturismo, correção da forma.

Shell de esportes para crossfit

• Projétil esportivo é feito de plástico macio, coberto com borracha. A corda é feita de tecido de poliéster e seu comprimento é de 2,4 m.
• O número de saltos que corrigem o medidor podem chegar a 999.
• Tal corda pode ser comprada de 383 rublos para 3700 rublos.

Escola de couro esportivo

• Ele usa couro genuíno ou artificial. Tal projétil esportivo prefere atletas profissionais (pugilistas, kickboxers).
• Com a ajuda de uma corda de couro, os reflexos de relâmpago são produzidos, o corpo se torna tenso, a resistência se desenvolve.
• As alças da corda de couro são feitas de uma esponja, o comprimento do cabo é ajustável. O preço mínimo de tal projétil esportivo é de 373 rublos.

Corda de couro

Corda de alta velocidade

• esportes um tal projéctil é feito de arame de aço e é eficaz na formação integral, durante crossfit.
• O comprimento da corda de alta velocidade atinge 3 metros e é facilmente ajustável usando dispositivos especiais sobre as alças.
• Canetas são feitos de plástico. O custo mínimo da corda 117 rublos, o máximo - 810 rublos.

Corda alta velocidade

sem fio de corda com um temporizador, medidor de calorias e salto

• Este modelo "inteligente" não está equipado com o cabo de costume. Graças às bolas, o efeito de equilíbrio é alcançado pelo efeito de saltos reais.
• A vantagem de tal projétil ostenta um é que ele pode ser usado em um pequeno interior, onde não saltar com um skap clássico. Para a corda, você precisa de baterias.
• O timer, que é equipado com o produto, vai ajudar a reduzir o peso, eo contador vai contar calorias e saltos. O custo mínimo de tal novidade é um 963 rublos.

wireless corda com temporizador

corda clássico

• Os contadores não são construídas em tal projétil um, você não tem weightlifiers e outros dispositivos adicionais. Mas é tal corda que vai se tornar um excelente simulador para crianças, para treinar na rua e em casa.
• O cabo de borracha é regulada, as alças interior estão vazios. O preço de tal projecture ostenta um é de 65 rublos.

corda clássico

corda elástica com alças-expansor

• Este é um projétil esportes luz. Com ele, você pode simular o corpo selecionando a carga desejada.
• Alças - Expanders permitem que você use uma corda para trabalhar na imprensa durante exercícios de alongamento. O preço da corda - de 364 rublos.

Corda com alças-expansor

Exerce sobre a corda para barriga emagrecimento e lados

• Apenas executando saltos na corda Você não vai conseguir o efeito desejado de perda de peso. A eficiência e resultado do treino depende de qual técnica você usa o quanto a lição dura e qual é a taxa de escape para o seu corpo.
• A duração dos primeiros exercícios não deve exceder 10-15 minutos. Classes de aumentar gradualmente. A sua duração máxima é de 35-45 minutos.
• Se você definir-se para perder peso no menor tempo possível, então não pedir um ritmo rápido imediatamente.
• É melhor começar com um pequeno salto intensidade. Para um resultado mais tangível, você precisa treinar todos os dias ou a cada dois dias.

Exerce sobre a corda para barriga emagrecimento e lados

técnica de emagrecimento:

• Cotovelos devem ser mantidos o mais próximo possível do corpo.
  A parte de trás deve ser reta, e realizar a rotação de um esporte projétil apenas por pulsos.
• Saltando para executar, mantendo as meias, não abaixando o calcanhar no chão.
• Não é necessário saltar altamente necessário: não afeta a perda de peso e não aumenta a eficiência do exercício. Mas as articulações do joelho ou a espinha podem ser feridas.
• A carga deve ser tal que a respiração não desce. Se durante o treinamento se torna difícil respirar, então o ritmo deve ser reduzido.
• Para se livrar de quilogramas extras, ajuste a forma, você precisa treinar várias vezes ao dia. Mas o tempo total de treino não deve exceder 1 hora.
• Melhorar os contornos corporais pode ser visto após uma semana de aulas. Se você continuar aulas, o problema dos lados e do abdômen desaparecerão.

Vídeo: Como queimar 500 calorias. Cardiografia em casa

Exercícios:

• Os exercícios não foram apenas eficazes, mas também diversificados, vale a pena escolher 7-8 exercícios. Eles podem ser alternados ou realizando todo o complexo durante o dia em várias abordagens.
• Saltos comuns na corda. Cada salto é realizado em uma rotação.
• Ao definir um baixo tempo, dois saltos podem ser realizados de uma só vez.
• Mudando sua perna, dobrando-se livre ou para frente. O exercício é muito mais eficaz se você alternar a posição dobrada nas pernas do joelho.
• Pule para frente pela corda. Executar saltos em duas pernas.
• Realizar 10 saltos em um pé, depois do outro.
• Mova-se enquanto salta para a esquerda, em seguida.
• Saltando na corda, vire as pernas com os joelhos para a esquerda, depois à direita. Graças a este exercício, ocorre o treinamento muscular de imprensa, diminui na quantidade de cintura.
• Execute saltos, implantando duas vezes a corda.

Exercícios com uma corda de pular

Os seguintes exercícios também ajudarão a trabalhar os músculos abdominais:

• Sente-se no chão e puxe as pernas retas. Segure as pontas dos dedos para as meias, segurando a corda dobrada nas mãos.
• Fique em pé, pernas na largura dos ombros. Levante as mãos com uma Halice dobrada. Realizar encostas para a direita e esquerda.
• Sentado no chão. Puxe as pernas para frente. Dobre a corda e segure a corda e mantenha as mãos. Coloque primeiro com o pé da perna direita na corda dobrada, depois a perna esquerda. Puxe o joelho em si mesmo até sentir como a imprensa é tensa.
• O treinamento não será suficiente para perda de peso se você não cumprir o modo de energia, não controlar o número de calorias consumidas.

Exercícios na corda de rimming

É importante realizar regularmente e corretamente exercícios. Dos ataques de preguiça e desespero, quando os resultados ainda não são visíveis, a autodisciplina ajudará a se livrar da autodisciplina, motivação interna, atitude positiva.

Vídeo: corda de emagrecimento. Como pular na corda?

Exercícios no capitão de corda e quadris

Quais exercícios com uma corda contribuem para o emagrecimento de pernas e quadris - assistir ao vídeo.

Vídeo: Corda de exercício de pé, pães, nádegas

Corda de emagrecimento: Quanto você precisa pular para perder peso?

Vídeo: Quanto pular na corda para perder peso?

Programa de emagrecimento com um salto em 2 semanas

Como perder peso em duas semanas com uma corda, assistir ao vídeo.

Programa de emagrecimento por 2 semanas

Vídeo: Perda de peso para 8 kg em 2 semanas com uma pula

Emagação com uma corda: resultados, fotos antes e depois

Resultado um mês após o início do treinamento

Resultado de treinamento com uma corda

Como você pode perder peso com um salto

Quanto você deve pular para perder peso: mesa de emagrecimento

Marco para treinamento com um salto para você servirá como a seguinte tabela:

Pulando o programa para perda de peso por um mês

Quantas calorias são queimadas, pulando na corda?

Os benefícios dos saltos na corda:

• depois de exercícios, o corpo se torna correndo
• sistemas cardiovasculares e respiratórios são fortalecidos
• desenvolve-se para pular
• quilogramas extras estão saindo
• os músculos do pé são fortalecidos
• a figura se torna magra

Uso de saltos na corda

Pelo número de calorias queimadas, pulando com uma corda mais eficientemente ciclismo, tênis e jogos de natação. Fazendo 120-140 saltos por minuto, você pode gastar até 720 kilocalories.

Lida apenas 10 minutos por dia com saltos com pular, você pode conseguir o mesmo resultado que quando superar 3 km de bicicleta por 6 minutos. O mesmo efeito pode ser alcançado por flutuar 12 minutos ou correndo 2 km.

Vídeo: Quantas calorias queimam a corda?

Corda de emagrecimento: Reviews

• Tatiana, 27 anos: "Sempre me pareceu que pulando na corda - a ocupação é chata e desinteressante. Mas uma vez na internet, eu estava procurando por vários programas de treinamento e vi um rolo em que o jovem disse à sua história fuzilada. Após 6 meses, ele jogou 60 kg (ele pesava 120 kg antes disso). Sem dietas e restrições. Apenas pulando com um pulo! Eu comecei um homem de 2 minutos e aumentou gradualmente a duração das aulas até 10 horas! Eu decidi tentar. Eu perdi 5 kg por mês. "
• Nadezhda, 36 anos: "Minha namorada tentou perder peso com uma corda. Eu vi resultados reais e também comecei a saltar. Por duas semanas aulas regulares, eu tinha menos estômago, os "ouvidos" desapareceram nas laterais, o cululite diminuiu. Mas o treinamento não será suficiente para perda de peso. Você também precisa ficar com um sistema de nutrição equilibrado. "
• Natalia, 25 anos: "Eu sempre fui acima do peso, porque não gosto de dieta, e não consigo visitar regularmente a academia. Eu decidi pular na corda. Mas não foi desembarcado por toda a parada, como treinadores e atletas recomendam, e nas meias. Como resultado, o tendão puxou. Mas agora eu treino direito.

Vídeo: Coragem de emagrecimento: Reviews