Dieta Kefir: Como perder peso em uma semana por 10 kg? Menu Kefir Dieta 3, 7, 10 dias, para todos os dias

Variantes de dietas Kefir por 3,7 e 10 dias. Menu por dia.

O conteúdo do artigo

Kefir é um produto de leite útil que ajudará a estabelecer a digestão. Além disso, ele tem um sabor agradável e baixo valor energético. Este produto é proteína, portanto, não se forma com gordura quando se divide.

A essência de uma dieta Kefir

Kefir é um meio eficaz para reduzir o peso e a reabilitação do trato gastrointestinal. Contém muitas bifidosbactérias que melhoram o trabalho intestinal. Além disso, Kefir em sua composição, de preferência, contém proteínas, para dividir que o corpo passa 1/3 parte da energia proveniente de alimentos.

Existem muitas opções para uma dieta Kefir. O mais simples é o alinhamento. Ou seja, dentro de alguns dias, é permitido incluir um produto exclusivamente lácteo com baixa porcentagem gordurosa no menu. Como mostra a prática, esse método é eficaz, mas o peso após o cancelamento é rapidamente restaurado. Assim, é aconselhável combinar o uso de Kefir com outros produtos.

Kefirno Barracinho, Kefiro Fruit e Kefiro Vegetal Dieta: O que é melhor?

Todas essas dietas não são equilibradas, uma vez que não contêm em quantidades suficientes de minerais e elementos de rastreamento. Um dos mais eficazes pode ser considerado um método de buckwheat-kefir de se livrar de quilogramas desnecessários. Baseia-se no uso de trigo sarraceno e Kefir, é impossível comer outros produtos em uma dieta. Permite perder 4-10 kg por semana.

Semelhante pode ser considerado métodos de perda de peso e vegetais de kefir. A base de todas essas técnicas é o conteúdo mínimo de calorias. Isto é, é dietas de baixo teor de calorias e carboidratos.

Desvantagens e vantagens das dietas Kefir:

Perda de peso rápido
Grupo de peso rápido após cancelamento de dieta
Pode causar violação digestiva
Não equilibrado
Muito barato

Por sua eficácia e influência no corpo, os métodos de perda de peso em Kefir com trigo mourisco, frutas e legumes não são muito diferentes. Mas vale a pena escolher uma opção de frutas e vegetais no verão ou no outono. É neste momento uma grande colheita, e o custo dos produtos é baixo. No inverno e na primavera, coma trigo mourisco com Kefir, neste momento é aconselhável tomar vitaminas.

Como perder peso em 7 dias por 10 kg: menu por uma semana

Existem várias opções para emagrecer em Kefir. O mais comum é a dieta básica. Esta dieta refere-se à alternância proteína-carboidratos. É considerado difícil, pois há 2 produtos no menu.

Menu aproximado por 7 dias:

Segunda-feira. Você tem um dia que você tem 500 ml de kefir e 400 g de tubérculos de batata assados \u200b\u200bna casca
Terça. 500 ml de produto de leite fermentado e 0,5 kg de carne de frango cozido
Quarta-feira. 500 ml de kefir e 0,5 kg de frutas frescas
Quinta-feira. 0,5 litros de produto de leite fermentado e 500 g de vegetais (melhor que fresco)
Sexta-feira. 500 ml kefir e 400 g de queijo cottage
Sábado. Não há nada, beba apenas água
Domigo. Coma 500 g de pacote de frutas e bebidas kefir (500 ml)

O produto lácteo deve ser baixo-caloria. Gordura máxima 1%. Pegue o queijo cottage. Limpe o frango da pele para dar preferencialmente o peito ou filete.

Dieta Kefir por 10 dias

Nutricionistas não recomendam aderir à rotina maior que 14 dias, uma vez que não são equilibradas e podem prejudicar o corpo. Se você tem muito peso excessivo, sente-se em uma dieta por 10 dias com o uso de Kefir.

Cardápio:

Alterne as técnicas de proteínas e carboidratos como na dieta anterior.

Dia 1. 1500 ml de produto ferocular e 200 peixes assados
Dia 2. 1500 ml Kefir e 200 g de trigo sarraceno sem sal
Dia 3. Kefir e frutas
Dia 4. Kefir e 200 g de queijo cottage
Dia 5. Kefir com frango
Dia 6. Kefir com legumes
Dia 7. Isso é descarregamento. Isso é, nada pode ser comido. Nós bebemos água mineral
Dia 8 Kefir e trigo mourisco
Dia 9. Kefir e peixe
Dia 10. Kefir e frutas

É impossível comer bananas e uvas. Eles têm muito açúcar e são distinguidos por alta caloria.

Kefir Dieta: Menu por 3 dias

Este método de redução de peso refere-se à dieta de Espress. Por três dias você pode perder 3-5 kg \u200b\u200bde excesso de peso. Ao mesmo tempo, é impossível beber água adicional, não é necessário ligar o menu de sal. A base da perda de peso - se livrar do excesso de água. Nesta dieta, a gordura é extremamente pequena. Assim, é adequado apenas se for necessário cortar um novo vestido para o feriado.

Cardápio:

Segunda-feira. 1500 ml de produto de leite fermentado e 1000 g de frutas
Terça. 1500 ml kefir e 1000 g de vegetais
Quarta-feira. 1500 ml de kefir e um copo de fivela cozida

Dieta Kefir: Menu para todos os dias

Se você não gosta de se sentar em dietas, mas quer perder peso um pouco antes de ir para o mar, esta receita para você:

Diariamente até as 12 horas da tarde pode comer produtos prejudiciais. É um pouco doce ou cozimento. Salsichas permitidas
De 12 a 16 você pode comer vegetais guisados \u200b\u200be carne de baixo teor de gordura
À noite, isto é, às 18 horas, bebe um copo de kefir. Diariamente após 16 horas usam apenas produtos de proteína. Eles não se transformam em gorduras e melhor digeridas à noite
Ficar desta forma um mês

Corrigir fora da dieta Kefir

Se você não quer que quilos perdidos volte rapidamente, saia da dieta corretamente.

O caminho certo para fora da dieta em Kefir:

Dentro de 2 semanas não comem produtos de farinha e doces
Batatas só podem ser 2 vezes por semana em cozido ou assado
Beba pelo menos 2 litros de água por dia
Beba apenas pratos cozidos ou assados
Excluir salsicha e carne oleosa no menu
Reduza o consumo de sal para 5 g por dia

Dieta Kefir - Resultado: Foto antes e depois

Os resultados em tal dieta são muito bons, pode ser estimado olhando para as fotos antes e após a perda de peso.

Kefir Dieta: Reviews

Os comentários desta técnica de redução de peso são ambíguos. Muitas mulheres são muito difíceis de resistir a 7 ou 10 dias em uma dieta tão escassa. Eu sempre quero comer. Além disso, os produtos são muito monótono.

Desvantagens da dieta:

Monotonia
Baixa caloria
Sensação permanente de fome
Retorno rápido de quilogramas perdidos
Desequilíbrio

Como você pode ver, os fãs de uma dieta Kefir são meninas que querem se espalhar com quilogramas muito rapidamente com quilogramas. Este método não é equilibrado, portanto não é adequado para uso freqüente. Repita não mais de 2 vezes por ano. Para se livrar de uma grande quantidade de excesso de peso, selecione uma dieta sobre os ataques de Atkins ou Duchana.

Vídeo: Kefir Diet

Salve 