Programa de desintoxicação, dieta de desintoxicação, nutrição. Coquetéis de desintoxicação, sucos, bebidas, água, smoothies, chás, sopas: receitas

O corpo humano é um sistema único. Sua principal característica é a possibilidade de auto -limpeza. Infelizmente, porém, a natureza não levou em conta o fato de que hoje uma pessoa vive em um ambiente muito agressivo. O agravamento do ar, a predominância de aditivos nocivos em alimentos, estilo de vida sedentário e outros fatores negativos carregam tanto o corpo que não tem tempo para remover toxinas e toxinas antes que as novas apareçam.

Portanto, as pessoas que se preocupam com sua saúde devem limpar periodicamente o corpo. Para esse fim, muitos programas diferentes foram desenvolvidos. Eles são comumente chamados em uma palavra - Detox.

O que é desintoxicação?

Um dos principais órgãos de uma pessoa é o fígado. Sua principal função é a desintoxicação do corpo. O fígado possui várias ferramentas para isso: divisão química, juntando -se a radicais livres que tornam as substâncias nocivas menos ativas, etc. O fígado pode lidar com a maioria das substâncias nocivas que caíram no trato digestivo. Mas, alguns deles ainda caem no tecido e permanecem lá.

Os rins também desempenham um papel muito importante. Através deles, o corpo remove toxinas e auto -limite. Uma falha no trabalho desses órgãos pode levar a escapar do corpo. Seus sinais são erupções cutâneas na pele, dor de cabeça frequente, náusea, irritabilidade, fadiga, etc.

Se você notar os sintomas desse problema em si, provavelmente seu próprio corpo não poderá lidar com os problemas que "empilharam". E você precisa fornecer -lhe a auto -limpeza. Para isso, vários programas e dietas de desintoxicação foram desenvolvidos.

Como a maioria das toxinas e da escória entra no corpo através do trato digestivo, muita atenção, com desintoxicação, deve ser paga à nutrição. Além disso, alguns produtos em sua composição têm compostos que podem ajudar a quebrar e remover toxinas.

Programas de desintoxicação podem ativar substâncias que geralmente são inativas

Dietas de cura são construídas de tal maneira que os fagócitos e enzimas dos produtos utilizados neste momento são destruídos e removidos do corpo por compostos nocivos, bactérias patogênicas, micróbios e parasitas.

Dietas recreativas para pessoas que comem alimentos ricos em conservantes são especialmente importantes, elas gostam de comer em movimento com a ajuda de fast food e viver em uma ecologia ruim. Ou seja, quase todos os residentes de uma cidade grande.

IMPORTANTE: É melhor limpar seu corpo duas vezes por ano: na primavera e no outono. Durante a dieta de desintoxicação, é necessário evitar o estresse, excesso de trabalho e falta de sono. Certifique -se de combinar essa dieta com fitness. Isso apenas acelerará o processo de retirada de toxinas e toxinas.

As dietas de cura, como todas as outras dietas, devem ser abordadas com cuidado. Pessoas com doenças crônicas do trato gastrointestinal: úlcera estomacal, gastrite, colecistite, diabetes, etc., precisam abordar essas dietas com grande cautela.

Preparação para desintoxicação

Para que o programa de desintoxicação ajude, é importante se preparar adequadamente para sua implementação. Primeiro de tudo, é necessário sintonizar o sucesso de tais sistemas de limpeza. De fato, sem humor mental, não será possível lidar com restrições em sua dieta.

Também é necessário abandonar gradualmente produtos nocivos para úteis

Você não pode simplesmente parar de uma vez, há doce, frito e gordo. Especialmente se você já está acostumado a essa dieta. Somente uma pessoa com uma grande força de vontade é capaz de abandonar sua dieta habitual e não mais voltar para ele. A maioria esmagadora para isso requer uma transição suave.

Se você consumiu pão branco, mude gradualmente para grãos inteiros. Substitua a carne por peixe. Além disso, o melhor que foi preparado para o vapor. Substitua chá preto e café por chá verde ou decocções úteis de ervas.

Você pode fortalecer o efeito da dieta de desintoxicação com o processo de spa e os esportes. Alguns programas recreativos também recomendam que você coloque enemas de limpeza. Porém, esses procedimentos devem ser abordados com muito cuidado e preferencialmente pré -consultar um médico.

Você pode fortalecer o corpo com ioga. E não tanto do ponto de vista físico como psicológico. As meditações praticadas pelos adeptos de tais práticas ajudarão a lidar com as tentações durante uma dieta.

Você pode ajudar o corpo não apenas internamente, mas também externamente. Para fazer isso, você pode usar vários envoltórios, muitos dos quais podem ser feitos em casa.

Comida de desintoxicação: dieta

A dieta de desintoxicação é uma dieta especialmente projetada, que visa retirar toxinas do corpo

Os efeitos "laterais" de tal dieta são a cura do trato digestivo, uma diminuição no colesterol "prejudicial" e no açúcar no sangue. Muitas mulheres que usam essas dietas também notaram que, com sua ajuda, você pode se livrar da celulite.

Importante: Existem muitas dietas de limpeza. Para que eles dêem um efeito, sua duração deve ser de 3 a 10 dias. Este período é aconselhável para não exceder. Como dietas e desintoxicação, incluindo, isso é muito estresse para o corpo.

Existem várias regras para compilar crianças:

• Preparando-se para limpar o corpo é necessário em 25 a 30 dias
• A quantidade de alimentos gordurosos e alimentos com carboidratos rápidos deve ser reduzida gradualmente. Durante o início da dieta, eles precisam ser minimizados
• Você precisa comer em pequenas porções 4-5 vezes ao dia
• Exclua sal e temperos da dieta
• A última refeição deve ser feita pelo menos 3 horas antes de dormir
• Beba até 1,5 litros de líquido por dia
• Um sono de 8 horas de pleno dia é importante
• É aconselhável evitar estresse e irritação
• Diariamente antes da primeira refeição, beba um copo de água com suco de limão

Durante a desintoxicação, é importante aumentar vegetais e frutas em sua dieta. A maioria deles é ideal para limpar o corpo, pois contém as substâncias e compostos necessários para isso. Brócolis, beterraba, pimenta, cenoura, repolho, maçãs, frutas cítricas, bananas e ameixas são especialmente úteis para esse fim.

Dieta de desintoxicação por 3 dias

Uma dieta de três dias é adequada para todos que não gostam de dietas exaustivas. Envolve a conformidade com a próxima dieta durante o dia:

CAFÉ DA MANHÃ

A desintoxicação é um capô. Cocktails alternativos de entrada de maçã e berço de maçã. Veja as receitas abaixo.

ALMOÇO

O segundo café da manhã é ideal para ter sucesso. Você pode cozinhar este produto útil usando um liquidificador. E como ingredientes, você pode tomar vários vegetais e frutas saudáveis: folhas de repolho branco, maçãs verdes, pepino, aipo, limão, espinafre, peras, salsa, pepino, etc. Leia as receitas de smoothies úteis abaixo.

JANTAR

Para o almoço em um diagrama de desintoxicação de três dias, é melhor cozinhar pura de sopa. Para esse fim, vegetais saudáveis \u200b\u200bcomo abóbora, tsukkini e cenouras são adequados. Nesta sopa, você pode adicionar verdes, tomates, alho, etc.

Você também pode fazer uma salada de óleo vegetal para o almoço. O maior benefício é o azeite de prensagem a frio.

JANTAR

Para o jantar, você pode cozinhar peixe, legumes ou arroz a vapor. E antes de ir para a cama, beba um copo de compota de frutas secas.

Dieta de desintoxicação 7 dias para limpar

Esta dieta semanal de desintoxicação permitirá não apenas limpar o corpo de toxinas, mas também iniciará o processo de sua restauração.

*Todas as saladas deste menu devem ser tomadas não mais que 1 placas. Chá, suco, compoto e smoothie não mais que 1 xícara.

Dieta de desintoxicação por 10 dias

Você pode limpar completamente e ativar o processo de cura ao usar uma dieta de desintoxicação de dez dias.

Menu de desintoxicação por um mês

Os nutricionistas acreditam que a dieta de desintoxicação, que dura mais de 7 a 10 dias, mais o corpo do que o beneficia. Um efeito positivo pode ser alcançado se você usar um dia de descarga em sua dieta uma vez por semana. E se você acha que esse método de limpeza não é adequado para o seu corpo, poderá realizar "desintoxicação" semanal duas vezes por ano.

Se você decidir usar uma dieta mensal, poderá fazer uma dieta por 10 dias, que é escrita acima e gastá -la em três círculos.

Tipos de programas de desintoxicação

Existem vários tipos de dieta destinados a acelerar a retirada de substâncias nocivas do corpo:

• Jejum na água simples. Muito eficaz, mas ao mesmo tempo um programa difícil de limpar o corpo. Mesmo um dia por semana dessa fome terá um grande efeito. O popularizador desse sistema, Paul Bregg (viveu 81, e de acordo com outras fontes de 95 anos), acredita que a fome na água deve ser realizada uma vez por semana (1 dia) e a cada três meses (7 a 10 dias). Se você decidir limpar seu corpo dessa maneira, consulte seu médico antes disso
• Jejum na decocção de vegetais. Esse sistema de desintoxicação é baseado no fato de que uma decocção de vegetais é permitida como o único produto permitido. Seu benefício pode ser fortalecido por salsa, gengibre, limão ou outros produtos anti -inflamatórios. A quantidade máxima de decocção é de 150 ml
• Detox de Sokok. Existem muitos sistemas infantis com base no uso do suco. Alguns deles têm restrições ao número deste produto, outros permitem sucos sem restrições. É importante entender que há muito açúcar em sucos de frutas (um produto favorito de bactérias nocivas), por isso são pouco adequadas para limpar o corpo. Mais sucos vegetais são adequados para isso
• Detox para smoothie. Os smoothies são os mesmos sucos que, devido à sua tecnologia de produção, são enriquecidos com fibras. Os smoothies são um produto exclusivo que é ideal para limpar o corpo. Mas é necessário que sua dieta selecione esses smoothies, cuja acidez não prejudicará o estômago. Acredita -se que, com a desintoxicação do smoothie, você precisa usar essas bebidas de três cores diferentes por dia. Portanto, sua dieta será mais equilibrada
• Desintoxicação em vegetais. Este é o tipo mais suave de programa para limpar o corpo. Os vegetais precisam ser consumidos brutos e aqueles que são cozidos no vapor. Ao mesmo tempo, batatas, milho e legumes não são adequados para esse fim. Os vegetais devem ser consumidos 3-4 vezes por dia, 250 gramas
• Desintoxicação "vegana". Ao contrário do programa anterior, o sistema vegano não prevê restrições no número de vegetais. Além disso, com esse sistema de energia, também são permitidas frutas. Os benefícios da desintoxicação "vegana" devem ser esperados após a segunda semana de uso
• Detox é comida crua. Até os alimentos mais úteis (vegetais e frutas) após o tratamento térmico perdem uma grande quantidade de nutrientes. Porém, a desintoxicação de alimentos crus ajudará não apenas a encher o corpo com substâncias úteis, mas também a limpam de toxinas e toxinas. O número de produtos aqui não é limitado. O principal é que eles não devem ser submetidos a tratamento térmico. Isto é, para ser cru

IMPORTANTE: Todos os programas de desintoxicação acima são capazes de lançar mecanismos de auto -limpeza. Mas é importante entender que, depois de usar esses programas, você precisa sair corretamente deles. Também é importante monitorar seu corpo e aprender a entendê -lo. Se você tem dor de cabeça, reações alérgicas, fadiga grave e outros sintomas ao usar a dieta de desintoxicação, é importante recusá -la.

Coquetéis de desintoxicação: receitas

Para a preparação de coquetéis de desintoxicação, um liquidificador é usado

Na tigela deste aparelho de cozinha, os ingredientes são colocados, a partir da qual uma mistura homogênea é então preparada. Como produtos dos quais esses coquetéis são feitos, frutas, frutas, vegetais e decocções de ervas são usadas.

Maçã, limão e gengibre

1. O suco é feito de uma maçã com um espremedor
2. É derramado no liquidificador e adicione o suco de metade do limão
3. Uma pequena coluna de gengibre é esmagada em um ralador fino
4. Também é colocado no liquidificador
5. Adicione espinafre (pacote) lá e bata por cerca de um minuto

Beterraba, maçãs e aipo

1. De beterraba (1 pc.) Esprema o suco de qualquer maneira disponível
2. Esprema o suco de maçãs (2 pcs.)
3. Despeje os sucos no liquidificador e coloque as hastes dos caules de aipo picado lá (4 pcs)
4. Fazemos um coquetel (100 ml) e usamos com o estômago vazio

Sucos de desintoxicação: receitas

Ao contrário dos smoothies, os sucos espremidos na hora praticamente não contêm fibras. Portanto, eles afetam suavemente o trato digestivo. A ação dos saltos de desintoxicação ocorre mais rápido que a ação do smoothie. Em uma dieta equilibrada, ambos os produtos devem ser usados.

"Performe" - suco de laranja

1. Laranja (1 pc.) E limão (1 pc.) Limpe da casca
2. Cenouras limpas (3 pcs.) E uma maçã verde (1 pc.)
3. Pule frutas e cenouras através de espremedor
4. Os sucos resultantes são limpos novamente e misturam e misturam

"Eleito da vida"

1. Esprema o suco de metade da maçã verde, aipo (2 hastes), metades de pepino, folhas de salada (grupo) e coentro jovem (punhado)
2. A massa resultante é limpa da polpa por peneira

"Humor violeta"

1. Remova o meio da maçã e limpe o limão da casca
2. Nós os mergulhamos em um espremedor e adicionamos aipo (2-3 hastes), metade de beterraba vermelha e limão
3. O suco resultante é limpo da polpa

Bebidas de desintoxicação: receitas

Com a ajuda das seguintes bebidas, você pode limpar o fígado e os rins

Além disso, eles são capazes de remover toxinas do intestino e acelerar o metabolismo.

Chá de gengibre com limão

1. Gengibre limpo (2,5 cm) e pique com um ralador
2. Despeje a massa resultante com água (500 ml), deixe ferver e cozinhe por 10 minutos
3. Esfrie a decocção, filtre e adicione hortelã ou bálsamo de limão (várias folhas)
4. Deixe ferir por 10 minutos e adicione suco de limão (1 PC)

Suco de mel com canela e anis

1. Anis (1 pitada) e canela (1 colher de chá) Despeje água fervente (2 xícaras) e deixe -a à noite
2. Adicione mel (2 colher de chá) e consuma pela manhã um 250 ml com o estômago vazio

Chá de desintoxicação para perda de peso

O chá para desintoxicação é uma das melhores maneiras de limpar o corpo de toxinas. Para remover escórias, você pode usar várias ervas. A lista dos mais populares pode ser encontrada nesta tabela:

E você também pode preparar esse chá com o qual não apenas limpar o corpo, mas também saturá -lo com vitaminas e minerais.

Chá cítrico com cardamomo

1. Raiz de gengibre de moagem (2-3 cm) e hortelã (1 grupo) no liquidificador)
2. Adicione Cardamon (Pitch) e misture
3. Mergulhamos a massa resultante em um creme e derramar água fervente (600 ml)
4. Insistir 35 minutos e filtrar
5. Adicione mel (2 colheres de sopa de colheres), suco de laranja (1 pc.) E limão (1/2 pcs.)
6. Misture e beba gelado

Smoes de desintoxicação para perda de peso

Desintoxicação na manga

Os sorrisos que visam reduzir o excesso de peso são preparados a partir de frutas, frutas e vegetais de baixa caloria. Também na composição de tais bebidas, você pode incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura. Os processos de dividir gorduras, ameixas, repolho e kiwi ajudam muito bem.

Tangerina, mirtilos e iogurte

1. Na tigela do liquidificador, misture mirtilos (1 xícara), polpa de tangerina (3 pcs.) E iogurte baixo (200 ml)
2. Você também pode adicionar um pouco de mel em um smoothie tão

Ameixas, kefir e mel

1. Limpamos as ameixas dos ossos e o colocamos na tigela do liquidificador
2. Despeje Kefir (200 ml), mel (1 colher de chá) e canela (pitada) lá
3. Misture e despeje em óculos

Repolho, suco de maçã e groselha preta

1. Pique o repolho (2,5 xícaras) e encha -o na tigela do liquidificador
2. Despeje recém -espremido suco de maçã (1 xícara) e groselhas pretas (100 ml) lá
3. Para um smoothie, você pode adicionar sementes de mostarda para pique com piquera (1 colher de chá)

Kiwi, framboesa e pêra

1. Kiwi limpo (2 pcs.) E em peras (2 pcs.) Corte o meio
2. Misture frutas, framboesas (1 xícara), pistache (10 pcs), mel (1 colher de chá) e água (250 ml) no liquidificador.

Água de desintoxicação

A água é um elemento necessário de uma dieta saudável. Infelizmente, porém, muitas vezes esquecemos de beber tantos líquidos quanto isso é necessário para o funcionamento normal do corpo. Tendo preparado a água de desintoxicação, é improvável que você esqueça de beber. E para minimizar completamente esse problema, obtenha uma garrafa confortável que pode ser colocada em uma bolsa e despeje água nova lá todos os dias.

De morangos, basílica e pepino

Com a ajuda de tal bebida, você pode remover escórias, evitar a fome (o manjericão é responsável por isso) e melhorar o estômago.

1. Corte pepino (5 fatias) e morangos (1 pc.)
2. Coloque -os em água mineral (1,5 litros)
3. Adicione folhas de manjericão picado (3 pcs.)
4. Insistir por cerca de 10 minutos

Água de desintoxicação cítrica

Uma ótima bebida de verão que sacará a sede e ajudará o corpo a si mesmo

Além disso, esta receita para águas de desintoxicação ajudará a reabastecer a quantidade de vitamina C.

1. Despeje água mineral no jarro (1,5 litros)
2. Cortar fatias médias pepino
3. Corte metade da toranja e corte duas pequenas fatias do limão
4. Coloque os ingredientes na água e adicione um punhado de folhas de hortelã lá
5. Misture e deixe -o preparar na geladeira

Água marrom-maçã

A Apple Pectin desta bebida é capaz de remover metais pesados \u200b\u200bdo corpo. A canela tem funções de queda de gordura e bem -estar.

1. Corte maçãs (2 pcs) em pequenos pedaços
2. Nós os mergulhamos na água (1,5 litros) e adicionamos canela (2 palitos)
3. Insista na geladeira por 8 horas

Perda de peso da sopa de desintoxicação

Sopas de vegetais de purê de batatas são muito úteis para perda de peso. Neles, os vegetais são fervidos e espancados com um liquidificador. E para que a consistência seja conveniente para o consumo, essas batatas purê são divorciadas por um caldo em que esses vegetais foram cozidos.

Para reduzir o excesso de peso, inclua em suas sopas dietéticas de brócolis, abóbora, abacates, tomates e aipo. Observe a receita de uma dessas sopas de purê de batatas abaixo.

Gaspacho de abacate, abacaxi e espinafre

O abacaxi é famoso por suas funções de queda de gordura, e os abacates ajudarão a reduzir o colesterol.

1. Na tigela do liquidificador, mergulhe a polpa do abacate (1 pc.) E Orange (200 g)
2. Adicione pimenta (pitada), folhas de espinafre (punhadas), sal e suco de limão lá
3. Bata os ingredientes desta sopa e dilua -os com água mineral com a consistência necessária

"After Six" Detox

Os programas de desintoxicação são muito populares hoje

Mas nem todos podem encontrar tempo para fazer coquetéis, smoothies e outras bebidas úteis. Se você não tiver tempo, use o serviço "depois das seis". Aqui você pode pedir bebidas úteis prontas -feitas de legumes frescos, ervas e frutas. Eles são preparados usando a tecnologia de prensagem a frio com a preservação máxima de todas as substâncias úteis.

As bebidas da empresa "depois de seis" são derramadas em garrafas especiais. Em um dia de jejum, você precisa substituir sua dieta por nove desses garrafas. No dia seguinte, você se sentirá com facilidade e alegria.

Desintoxicação: dicas e críticas

Namorados. A desintoxicação não é apenas nutrição. Estes são vários procedimentos que aceleram a limpeza do corpo. Banho russo ou sauna finlandesa, com a abordagem correta, podem acelerar a retirada de toxinas do corpo. Além disso, é muito importante evitar o estresse.

Maria. Comprei salmouras especiais em garrafas. O primeiro dia passou facilmente. No segundo, os sucos prevaleciam principalmente de vegetação. Não é tão delicioso quanto o primeiro. E no terceiro dia eu geralmente caí e comecei a comer tudo seguido. Para desintoxicação, exposição e força de vontade são importantes. Eu não pude fazer.

Vídeo. Detox em casa: recomendações práticas de um especialista em estilo de vida saudável