
O artigo apresentará os benefícios de vegetais e frutas com várias colorias.
O conteúdo do artigo
- Produtos: vegetais e frutas vermelhos e rosa
- Produtos: vegetais e frutas laranja - vitaminas e propriedades benéficas
- Produtos: vegetais brancos e frutas - vitaminas e propriedades benéficas
- Produtos: vegetais e frutas de amarelo
- Produtos: vegetais verdes e frutas- vitaminas e propriedades benéficas
- Produtos: vegetais e frutas de azul e roxo
- VÍDEO: Os benefícios de vegetais e frutas com várias polegadas
Sabe -se que vegetais e frutas são muito úteis. Eles têm muitas fibras, vitaminas e elementos de rastreamento. Mas poucas pessoas sabem que a cor das frutas afeta sua composição.
- Vegetais e frutas contêm fitonutrientes. São substâncias que dão uma certa cor às frutas
- Os cientistas descobriram que existe uma conexão entre certos fitonutrientes e propriedades úteis. Cada um deles tem várias propriedades úteis
- Os nutricionistas do mundo inteiro aconselham usar o maior número possível de frutas de cores diferentes. Esta é a base de uma boa nutrição
Produtos: vegetais e frutas vermelhos e rosa
- Vegetais e frutas vermelhas são um armazém de antioxidantes. E eles, como você sabe, são capazes de impedir o desenvolvimento de células cancerígenas. Além disso, eles diminuem o processo de envelhecimento
- O tomate é um vegetal que está fortemente incluído na dieta de uma pessoa moderna. Os cientistas aconselham o uso de tomates ou suco de tomate diariamente. Esta é uma excelente prevenção do câncer. Além disso, eles têm muito magnésio e vitamina C
- A granada é conhecida desde os tempos antigos, como um meio de melhorar as qualidades do sangue. Ele é capaz de aumentar a hemoglobina. Além disso, a granada diminui a quantidade de colesterol no sangue. Esta fruta é rica em vitamina C e ferro. Útil, frutas de granada e suco fresco desta fruta
- Beterraba vermelha, como outras frutas vermelhas, afeta positivamente o sangue de uma pessoa. Melhora a digestão, pois é rica em fibras e contribui para a produção de enzimas. A beterraba inclui vitaminas C, grupo B, iodo e ferro. A partir dele, você pode fazer saladas ou beber suco. Até beterraba cozida mantém suas propriedades benéficas
- Bagas, como morangos, framboesas e groselhas vermelhas. Eles têm muitos ácidos frutíferos que ativam a digestão e melhoram o apetite. Eles têm muitas vitaminas e minerais. Devido ao grande teor de fluido, eles não são altos -calóricos. Bagas são mais úteis para usar na hora, faça frutas ou smoothies
- Pimenta. Devido à sua acuidade, melhora a digestão e evita a obesidade. O Chile Peppers causa um hormônio de felicidade, como chocolate ou bananas. Para não irritar o trato digestivo, é necessário usá -lo com moderação

Frutas e vegetais vermelhos
Produtos: vegetais e frutas laranja - vitaminas e propriedades benéficas
- Damasco. Esta fruta é saturada com beta-caroteno, que, ao interagir com outras substâncias, se transforma em vitamina A. Portanto, recomenda-se que os damascos sejam consumidos com produtos lácteos, como queijo cottage ou creme de leite. As frutas também têm várias outras substâncias úteis: magnésio, potássio, ferro, rico em vitamina C. Damascos são úteis para problemas digestivos, eles purificam suavemente o intestino e têm um leve efeito laxante
- Cenoura. O vegetal, conhecido por seu benefício desde a infância. Há muito beta-caroteno nas cenouras. Esta substância em si é um antioxidante, conecta os radicais livres e não permite que as células cancerígenas se desenvolvam. É mais útil usar cenouras frescas. Uma ótima opção é uma salada de cenoura ralada, maçã e creme de leite
- Caqui. Esta fruta exótica caiu nos nichos da latitude da Ásia. Hurma é rico em vitaminas e elementos de rastreamento. Está à frente de muitas outras frutas no conteúdo de zinco, cobre, magnésio. Além disso, possui muito ferro, potássio e cálcio. Hurma é uma fruta doce, não é recomendável ser consumido com diabetes
- Abóbora. Nesta fruta, tanto a polpa quanto as sementes são úteis. A carne de abóbora contém vitaminas E, B1 e B2, zinco, ferro, flúor e magnésio. Como outros vegetais de laranja, é rico em beta -caroteno. Sementes de abóbora têm alto valor nutricional, têm gorduras vegetais saudáveis

Frutas e legumes laranja
Produtos: vegetais brancos e frutas - vitaminas e propriedades benéficas
- Couve-flor. Este vegetal não é merecidamente popular em nossas latitudes. E tudo devido ao fato de que esta é uma planta termofílica. O repolho colorido é superior em conteúdo para muitas substâncias brancas. Possui mais vitamina C, PP e grupo B. Neste vegetal, há muita proteína e fibra vegetais. O repolho colorido impede doenças do trato digestivo
- Rábano. Esse crime radicular é conhecido pelas pessoas desde os tempos antigos. Devido ao seu sabor agudo e aroma agradável, esta planta está incluída na cozinha de muitos povos do mundo. Fuck tem uma propriedade anti -séptica, por isso também é usada na medicina. A colheita radicular contém muitas vitaminas (C, grupo B) e elementos de traço (zinco, fluorina, cálcio). No entanto, aqueles que têm doenças renais, o inferno não é recomendado
- Cebola. Um vegetal rico em fitocídeos e tem um poderoso efeito antibacteriano. Os óleos essenciais de Luke matam patógenos. É útil para resfriados, levando processos vantajosos. Graças às suas propriedades, as cebolas também são usadas em receitas de medicina tradicionais

Frutas e legumes brancos
Produtos: vegetais e frutas de amarelo
- Banana. Adultos e crianças adoram bananas doces e perfumadas. A banana é uma das poucas frutas que podem causar a produção de hormônios da felicidade. Ele é líder em teor de potássio. Ele também contém magnésio, ferro e vitaminas. Banana é calórica suficiente. Portanto, as pessoas com excesso de peso precisam usá -lo com cuidado
- Pimenta. É rico em fibra, por isso afeta perfeitamente a digestão. A pimenta pode ter várias cores, na dieta que eles podem ser combinados. Ele contém: vitaminas P, PP, C, Grupo B. A combinação de vitaminas C e R afetam positivamente o sistema cardiovascular, fortalece as paredes dos vasos
- Limão. Esta fruta é um excelente anti -séptico, graças a óleos essenciais e ácidos frutíferos. Ele contém vitaminas C, Grupo B, A, R. O limão é amplamente utilizado para processos inflamatórios no corpo: resfriados, amigdalite, processos inflamatórios na boca. Melhora a digestão, ajuda a acelerar o metabolismo. O óleo essencial de limão alivia bem a dor de cabeça
- Manga. A fruta exótica com polpa delicada está crescendo na Ásia, e o país caiu no nicho relativamente recentemente. A manga possui aminoácidos essenciais em sua composição, vitaminas e elementos de traço. Ele contém muita frutose e sacarose. É útil para digestão, sistemas imunes e nervosos. Mangas têm alto valor alimentar

Frutas e legumes amarelos
Produtos: vegetais verdes e frutas- vitaminas e propriedades benéficas
- Maçãs. Existem várias variedades, mas é em maçãs verdes que a maior quantidade de ferro. Além do ferro, eles têm magnésio, cálcio e flúor. Muitas vitaminas, especialmente com o grupo B. nos ossos das maçãs, contêm iodo. Os cientistas dizem que nos ossos 1 maçã contém uma norma diária dessa substância
- Pepino. O vegetal, que é 90% de água. Ele limpa perfeitamente o corpo, remove toxinas e toxinas. Os pepinos não são altos -caloria, para que possam ser consumidos em quantidades quase ilimitadas. Eles contêm uma substância como prata. Também outros elementos e vitaminas
- Brócolis. Este vegetal pertence ao repolho. Os benefícios dos brócolis são conhecidos por todos. Tem muita proteína, o que não é típico para outros vegetais. Fibras e enzimas melhoram a digestão. Tem muitas vitaminas e elementos de rastreamento. Especialmente: vitamina C, magnésio, potássio, ferro e zinco
- Abacate. Esta fruta é um campeão em muitas categorias. Por exemplo, esta é a fruta mais alta da caloria, possui mais de 200 kcal por 100 g. Tudo devido ao fato de ter muitos ácidos graxos que são úteis para o corpo humano. No abacate, há muita vitamina E e V. Esta fruta normaliza a pressão, melhora a função cardíaca, remove o colesterol dos vasos sanguíneos
- Uva. Agradecimentos úteis às vitaminas B, C, A, magnésio, selênio, fquor e ferro. É útil para a polpa das bagas e os ossos. Existem ácidos graxos benéficos nos ossos das uvas. As uvas são saturadas com antioxidantes. Essas são bagas de caloria razoavelmente altas que precisam ser consumidas com moderação

Frutas e vegetais verdes
Produtos: vegetais e frutas de azul e roxo
- Beringela. Poucas pessoas sabem que, de fato, a berinjela não é um vegetal, mas uma baga. Este feto veio até nós da Ásia. A cor de sua casca depende do grau de maturação. Os mais deliciosos e saudáveis \u200b\u200bsão os frutos do azul escuro. Eles têm poucos ossos, e a polpa é até branca. Berinjela é útil devido ao conteúdo de fibras, vitaminas C, B1 e B6, magnésio e zinco
- Mirtilo. Esta baga é conhecida na culinária e na medicina tradicional. Devido ao esmagamento de antioxidantes, essa baga foi chamada de "jovem". Nos mirtilos, existem muitas vitaminas C, A, Grupo B, R. É rico em ferro, magnésio e cálcio, ácidos orgânicos e frutose. Os mirtilos são bons para digestão, melhora a visão, o trabalho renal
- Repolho roxo. Este é o parente mais próximo do repolho branco. Mas essa fruta difere não apenas com sua rica cor roxa, mas também várias propriedades. No repolho vermelho, existem muitas vitaminas A, E, H, P, elementos de traço (zinco, selênio, iodo e ferro). Phytoncides de repolho vermelho afetam adversamente um bastão de tuberculose
- Figs. Existem muitas proteínas, gorduras e açúcares nas figuras das Figs. Esta fruta é rica em potássio. Ele fortalece os vasos, melhora a composição do sangue. Os figos são bons para digestão, fígado e baço

Frutas e legumes azuis