As melhores receitas de coquetéis de proteína para perda de peso em casa. Como fazer um coquetel de proteína para perda de peso, por quanto treino, quantas vezes por dia? Dieta em coquetéis de emagrecimento de proteína: regras, menu

Preparação de coquetéis de proteína em casa.

Bebidas de proteína que são projetadas para perda de peso têm muitas qualidades positivas. Sua principal função é um conjunto de massa muscular mais perda de peso. Se tais bebidas forem combinadas com exercícios e cargas de energia, o crescimento muscular será rápido e os depósitos de gordura serão mais ativos.

Como exatamente esses coquetéis funcionam? O princípio de sua ação é o seguinte - o corpo devido a essas bebidas começa a obter um maior número de proteína, por digerir que uma pessoa gasta muito mais de sua própria energia e forças do que absorver gordura e carboidratos. Em tentador, certo? Se você também quer aprender tanto informações sobre esses coquetéis e seus benefícios, leia atentamente as informações abaixo.

Quais coquetéis de proteína e esportes são melhores para perda de peso?

Quando se trata da classificação de tais produtos, primeiro precisa mencionar que tais bebidas são duas espécies: Feito de forma independente e pronta. Com bebidas já de proteína já cozidas, tudo é extremamente claro - este é um pó especial que precisa ser divorciado em água. O produto seco é conveniente se o tempo é limitado porque pode ser preparado literalmente instantaneamente.

Cocktail com proteínas é preparado a partir dos produtos preparados que precisam ser comprados regularmente na loja. Isso pode, claro, levar algum tempo. No entanto, em troca, você pode obter um produto natural e inofensivo garantido, mais você mesmo escolher o gosto, dadas suas próprias preferências.

Dependendo do qual você decide aplicar uma fonte de proteína, e bebidas prontas, e casas cozidas podem ser divididas em tais tipos:

• Coquetel de proteína de leite. Tal bebida é considerada a mais comum. E tudo devido ao fato de que tem um gosto superado. A proteína de leite é perfeitamente absorvida no corpo, mas pode causar uma reação alérgica na alergia.

Cocktail de leite com a adição de banana

• Coquetel de proteína de ovo. Inclui componentes de aminoácidos equilibrados. Mas apesar disso, em seu próprio gosto, não é inferior à primeira opção. Um coquetel de ovo é ideal para uma pessoa que não pode usar lactose.

Coquetel de proteína de ovo.

• Cocktail de proteína vegetal. Esta bebida do leite de soja está se preparando, mas sua composição não inclui o conjunto direito de aminoácidos. Este coquetel é considerado a única bebida de proteína que pode beber vegetarianos.
• Coquetel de proteína combinada. Inclui vegetais, leite, coquetel de ovo em várias proporções.

Se você está interessado na pergunta, é possível beber um coquetel durante uma dieta, a resposta é muito simples - claro, você pode. Mas você não precisa beber apenas uma opção de um coquetel. Você pode beber por sua vez, cozinhar-se diluir um coquetel em pó.

Você pode escolher um coquetel ao seu gosto.

A bebida proteína tem um ganho de massa:

• É considerado suficiente. Você pode beber mesmo em vez de café da manhã.
• Uma bebida preparada com base na proteína pode ser bêbada com a adição de uma variedade de componentes. Então você terá uma bebida mais revigorante.
• Você pode fazer de manhã muito rapidamente. Neste você vai gastar literalmente 10 minutos.
• Mesmo se você não pratica esportes, seu corpo à custa de um coquetel gastará muita energia.
• Contém poucas calorias.
• Também inclui vitaminas mais suplementos minerais, que no corpo normalizam o saldo salgado.
• A bebida inclui aminoácidos, que são considerados os componentes de construção de cada célula.
• Completamente absorvido no corpo.
• Graças à sua própria composição, suprime o apetite.

Como fazer coquetel de proteína para perda de peso de proteína em pó e frutas?

Esta bebida com esquilo é muito boa para você se você vai perder peso. Receita simples. Assumir a quantidade certa de produtos, nomeadamente:

• Leite
• Cacau em pó - para o seu gosto
• Proteína em pó
• Morangos

Cocktail de proteína saboroso

Processo de cozimento:

• Tomar leite
• Adicione todos os ingredientes a ele
• Componentes são bem misturados

Se você quer que sua bebida seja massa homogênea, bata o morango com antecedência e adicione os componentes restantes a ele.

Cocktail de proteína de proteína em pó de leite baixo de gordura: uma receita para perda de peso

Há um grande número de bebidas semelhantes, e todos eles são tão diversos que às vezes escolhem o mais delicioso muito difícil. No entanto, o coquetel mais popular é "Céu de Baunilha".

Céu de Baunilha

A bebida contém muito poucas calorias. Ele permitirá que você literalmente em um curto período de tempo para redefinir a quantidade necessária de peso. Você pode preparar esta bebida única rapidamente com produtos suficientes, a saber:

• Leite 0,1%
• Protekov pó.
• Água
• Açúcar baunilhado

Processo de cozimento:

• Pegue o mixer
• Levá-los leite com o resto dos ingredientes

Cocktail de proteína para emagrecimento de pó de proteína sem leite: receita

Nem todas as pessoas amam leite natural. Nasce da infância. Se você se sentir sobre esta categoria de pessoas, mas quer fazer uma bebida de esquilo em casa, sugerimos que você tente a próxima receita. Você precisa estocar os seguintes produtos importantes:

• Pó de proteína especial
• Café solúvel
• Chantilly
• Água comum

Coquetel sem leite

Processo de cozimento:

• Tome um misturador.
• Cuide de todos os ingredientes até que um cashem sólido acabe.
• Em seguida, reclose a bebida resultante no vidro.
• Adicione cubos de gelo nele.

Se desejar, ainda pode adicionar peças de banana a uma noz de cocktail ou noz de terra.

Cocktail de proteína em casa de proteína em pó com emagrecimento desgraçado queijo cottage

O sabor da próxima bebida que você definitivamente gostaria. Para fazer uma dama, estocar produtos simples e acessíveis:

• Queijo de cottage desengorduroso
• Aveia
• Leite
• Fruta
• Canela
• Proteína em pó

Coquetel de coalho

Processo de cozimento:

• Tome um liquidificador.
• Coloque todos os componentes e cuide disso.
• Opcionalmente, coloque pedaços de gelo e uma noz de nogueira na bebida.

Como essa bebida é ideal para um dia de descarga, você pode aumentar o número de componentes para o número de refeições alimentares. Se você tomar uma variedade de frutas ou bagas para beber, então será muito mais útil, e as vitaminas serão muito mais. Se desejar, você pode adicionar uma pequena quantidade de suco ou iogurte de baixo teor de gordura em vez de leite.

Cocktail de proteína em casa de proteína em pó com baixo teor de gordura para perda de peso

O sabor das bebidas proteicas vai se deleitar até o gourmet mais prejudicial. Afinal, eles são tão saborosos que eles não podem se comparar com bebidas comuns que você está acostumado a beber todos os dias. Você pode fazer o próximo coquetel de um simples desgraçado kefir. Para ele você precisa de estoque:

• morango
• Leite desenganchado
• Kefir desengorduroso
• suco de laranja
• Proteína em pó
• Mel

Coquetel de proteína.

Processo de cozimento:

Como você já entendeu, esses traços estão se preparando de forma simples e rápida. Você só precisa misturar todos os produtos e desfrutar de uma bebida.

Coquetel de proteína de proteína em pó com suco de frutas ou vegetais para perda de peso

Esta bebida também consiste em um pó especial de proteína. Para sua fabricação, você precisa estoque nos seguintes componentes:

• Pó de proteína - 60 g
• Suco de limão fresco.
• Água - 200 ml

Coquetel de proteína com suco

Processo de cozimento:

• Tome 2 limão inteiro. Suco doente deles.
• Tome um misturador. Coloque todos os componentes e pegue a composição para obter uma massa homogênea.

Assim que sua bebida estiver pronta, você pode adicionar gelo a ele. Assim, um ácido de limão diminuirá na bebida, e o próprio coquetel adquirirá algum tipo de entalhe de frescura.

Coquetel de proteína de proteína em pó na água para perda de peso

Oferecemos-lhe para beber proteína sem adicionar leite e produtos de leite fermentados. Para ele, com apenas antecipadamente por favor tais produtos:

• Pó de proteína - 25 g
• Canela - na ponta da faca
• Óleo de linho - 1 h. L
• Água - 75 ml

Pós proteínas

Processo de cozimento:

• Pegue um pó pré-preparado com partículas de proteína.
• Adicione todos os produtos listados acima ao pó.
• Acorde a composição resultante em um misturador para que uma massa espessa seja acabada.

Coquetel de proteína: receita sem proteína em pó para perda de peso

Fazer bebidas com uma casa de proteína é simples e barato. Além disso, eles sempre obter saborosa bem e, sem dúvida útil. Mas antes de decidir algo semelhante para cozinhar, considere a quantidade de proteína que precisa ser o seu corpo.

Tudo depende de seu peso inicial e de que tipo de vida que você está acostumado. Em 1 kg de seu peso, você precisa do seguinte quantidade de proteína:

• Se você pessoa ativa, Em seguida, seu norma deve ser 2.4.
• Se você comércio regularmente, Mas seus treinos são moderados, então sua taxa de proteína deve ser de 2 g.
• Se você acostumados a uma vida sedentária, Em seguida, a norma da proteína deve ser de 1 g.

Coquetéis de proteína.

Agora, considere a receita para a próxima bebida, para o qual você vai:

• queijo cottage - 50 g
• Leite - 150 ml
• Banana - 1/2 pcs
• Mel -. 1 h L

Processo de cozimento:

• Toma todos os produtos que você preparou.
• Misturá-los entre si e tomar um misturador.

Uma vez que neste bebida contém hidratos de carbono, beber de manhã. Então você terá um custo adicional de energia.

Por quanto para treino e quantas vezes por dia você pode beber um cocktail de proteína para perda de peso?

Quer começar a lidar com o excesso de peso, faça-o apenas pelas regras, adicione as bebidas especiais para a dieta feita de proteína. Lembre-se de um ponto importante ao comprar proteína em pó Na embalagem, como regra, a taxa é indicado para um conjunto de músculos. por conseguinte, para peso inferior reduzir esta taxa por três.

ingestão de proteína ideal - em 15 minutos. Após o treinamento intensoDesde a janela anabólica é revelado durante este período de tempo no corpo. Após o treinamento, a proteína começa a ser culpado de forma mais activa, o que significa que os músculos são restauradas.

Considere as normas para o uso de coquetéis de proteína

Importante: O corpo para uma recepção pode assimilar apenas 40 g de proteína. Portanto, dividir a taxa de bebida desejada por 3 vezes.

Beba-o desta forma:

• Na parte da manhã, em vez de alimentos. Você pode adicionar frutas, bagas ou nozes a ele.
• Antes de treinar em 2 horas.
• Depois do treino. A principal coisa é que após o treino propriamente dito, a 15 minutos passaram.
• Um par de horas antes do momento em que você cair no sono. Então você está extinto fome.

Dieta em coquetéis de emagrecimento de proteína: regras, menu

Para que o seu peso para ser eficaz, tem de fazer a sua própria dieta que inclui todos os produtos necessários, isto é, proteínas e carboidratos pratos, além de gorduras.

Lembre-se de um ponto importante, o menu deve ser equilibrado. Ao mesmo tempo, seu corpo deve receber todos os componentes úteis necessárias.

Dieta em coquetéis de proteína

Além da bebida de proteína, você deve usar:

• Produtos de proteína (cereais, fígado, leite, legumes, etc.)
• Verduras
• Legumes
• Sucos recém espremidos
• Frutas
• Bagas

Tente comer da seguinte forma:

• Manhã começar do coquetel de proteína (1 xícara). Beber com o estômago vazio.
• No almoço, você pode preparar legumes sopa, salada de frutas, ferver os peixes e emiti-lo com uma salada de legumes.
• À noite, corte a salada fresca, carne de frango cozido, mingau.

Também organizar um almoço nutritivo e pessoal da tarde, por exemplo, frutas, iogurtes e bagas.

É possível substituir o jantar por um coquetel de proteína para perda de peso?

Acima, descrevemos você a dieta ideal. Você pode escolher produtos completamente diferentes. A principal coisa para cumprir os requisitos especificados. Uma pergunta permanece - é possível substituir o jantar com tal bebida.

Na dieta que nos oferecemos, não é aconselhável substituir o jantar por um coquetel de proteína. Sua refeição da noite deve estar totalmente cheia.

Vídeo: Como fazer coquetel de proteína em casa?