Como perder peso sem dietas em casa? Como perder peso sem dietas em uma semana, 10 e 14 dias?

Se houver excesso de peso e a dieta não for considerada uma saída, as informações no artigo ajudarão a perder peso rapidamente e sem danos à saúde.

Não importa o quão paradoxal essa pergunta pareça, como perder peso sem dietas e, mesmo rapidamente, ainda há uma parcela da verdade nela. Consiste no fato de que as numerosas dietas anunciadas prometendo resultados incríveis de perda de peso, de fato, causam muito mais danos ao corpo do que os benefícios e a alegria da cobiçada perda de peso de 5 - 10 kg.

Como perder peso de maneira rápida e eficaz sem dietas?

O sistema digestivo de uma pessoa, seu sistema nervoso e metabolismo pagam por um quilograma descartado. A aparência também sofre - pele, cabelo, unhas. Sim, e não há garantia de que posteriormente cair quilos não retornarão novamente.

É mais saudável e confiável não sentar em uma dieta, independentemente de sucessos incríveis que ela prometeu, e de uma vez por todas as decisões de seguir as regras simples o tempo todo, a fim de perder peso, ganhar leveza e vigor.

Para perder peso sem dietas, você precisa de uma estratégia.

E que o resultado de tal decisão, incorporado na vida, não será um raio rápido, mas será confiável e saudável.

Por que libras extras estão ganhando?

A comida é, antes de tudo, a fonte de energia para a nossa vida.

1. Isso nos fornece energia para o trabalho de nossos órgãos, para nossa vida. No entanto, muitas vezes comemos mais, assim acumulamos reservas de energia que não gastamos por um motivo ou outro. Os fabricantes de alimentos de todas as maneiras possíveis contribuem para nós: eles adicionam diferentes aditivos, sabores etc. para seus produtos. Às vezes é difícil para nós abandonar alguns produtos completamente não utilizados, porque são muito saborosos, eles são muito saborosos
2. Pode ser que não comemos tanto, mas estamos acostumados ao conforto: para subir o elevador ou a escada rolante, em vez de caminhar ao longo dos degraus a pé, dirigimos nos carros diretamente para o destino, em vez de passar uma dúzia metros. Não usamos água de poços, mas abrimos um guindaste, etc. Nosso conforto de vida nos priva de movimentos adicionais, respectivamente, o custo das calorias
3. Vivemos em condições de estresse. Somos constantemente forçados a encontrar soluções para problemas de vida para alcançar os padrões estabelecidos na sociedade, e isso geralmente não tem tempo ou esforço suficiente. Isso nos derruba da rotina, estamos nervosos e "aproveitamos" nosso estado mental com algum tipo de guloseimas para obter uma dose de endorfinas e pelo menos um pouco enfraquecendo o estresse acumulado
   Devido ao nosso desejo de suportar o ritmo acelerado da civilização moderna, comemos mal. Raramente podemos comprar uma cerimônia de jantar com comida lenta. Em vez disso, ficaremos sem almoço e, para o jantar, ao voltar para casa, comeremos tudo o que está lá. Ou pegaremos alguns sanduíches em movimento, ralar -os com algum tipo de bebida ou café espumante de uma metralhadora. Mais tarde, esses sanduíches estão "pendurados" com uma pedra no estômago, por muito tempo dando uma sensação de fome
4. Há muitas pessoas. Para alimentar todos, os produtos alimentícios precisam ser feitos para que cresçam rapidamente e dê uma colheita para que a comida seja suficiente para ser armazenada sem perda. Para isso, os fabricantes usam vários truques - aditivos químicos e biológicos, modificação genética etc., juntamente com esses produtos, não apenas as substâncias contidas no produto que comemos, mas também todos esses aditivos astutos que podem influenciar mal nosso metabolismo e levar a ganho de peso
5. Que pecado esconder. Outra razão importante para o aparecimento de libras extras pode ser considerada nossas fraquezas humanas. Algo aconteceu muito saboroso, bem, eu como outra peça, não vai doer. Muitos costumam pensar. Mas, ao que parece, uma peça para uma peça é excesso de energia, deixada de lado pelo corpo em reserva e foi e fui

A principal causa de excesso de peso está comer demais.

Também somos frequentemente preguiçosos. Hoje vou deitar no sofá e, de segunda -feira, começarei uma nova vida, no entanto, muito semelhante a você?
Tudo isso e, talvez outras razões, levam ao fato de que o corpo ganha peso na forma de depósitos de gordura.

Como perder peso sem dietas sem danos à saúde?

Para se livrar deles sem dietas novas, você precisa revisar todos os pontos acima e fazer tudo exatamente o contrário.

Nós mudamos para a dieta certa e saudável

1. Comemos frequentemente, 4 - 5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Por exemplo, se você estiver acostumado a almoçar, para que haja o primeiro, segundo e terceiro prato e até salada, distribua toda essa comida para 2 a 3 refeições. Deixe o mingau ou o purê de batatas estar no café da manhã, salada e costeleta para almoçar, e sopa ou borsch para o almoço. À noite, coma seu jantar habitual, reduza apenas a parte, a princípio não radicalmente e depois até metade ou terceira parte do volume usual
2. Tente substituir alimentos de alta caloria por alimentos com baixo teor de gordura. Por exemplo, deixe sua costeleta não ser feita de carne de porco ou carne, mas de ganso ou frango. Ou não adicione óleo adicional para sabor ao mingau ou batata, porque de manhã você bebeu café e comeu um sanduíche com queijo e manteiga
3. Se você tem férias e compra um bolo, não compre o mesmo com creme de óleo, mas por exemplo, queijo cottage. Ao preparar uma galinha, lembre -se de que sua pele se acumula sob a pele e todos os aditivos que o fabricante poderia pecar para que o frango cresça rapidamente. Você não precisa dessa gordura e aditivos. Etc.
4. Ande mais a pé se estiver longe do esporte. Andar no parque é, é claro, ótimo, mas, infelizmente, você nem sempre pode encontrar tempo diário para eles. Não caminhe até a loja mais próxima, mas a de fora. Levante -se do transporte e caminhe uma parada a pé para o trabalho. Você se sentirá mais alegre. Imagine que uma pessoa é organizada de maneira a conseguir comida para si mesmo. Quanto nosso ancestral teve que ir para obter bagas e raízes suficientes, ou quanto correr para matar o jogo. Mas todos somos formados desde aqueles tempos
5. Adicione em casa em casa: incline -se novamente, estique, faça curvas para o corpo para as laterais, mesmo quando você faz tarefas domésticas. Assista à série ou combine, levante -se, sente -se, sente -se, torça, pule. Vamos, olhando para você, alguém vai sorrir da família, se juntar a você. Que sejam essas emoções positivas que ajudarão você a evitar o estresse. Em uma palavra, seja o máximo possível o máximo possível
6. Substitua gradualmente alimentos de carboidratos (massas, bolinhos, batatas) por vegetais
7. Recuse refrigerante, óculos antes do jantar, se alguém estivesse em tradição. Não acelere seu apetite
8. Ao comprar produtos, tente escolher aqueles que têm uma vida útil mais curta. Estes são produtos mais naturais do que aqueles em que os conservadores são adicionais para estender sua aptidão

Em uma dieta saudável, você pode perder peso sem dietas e sem danos à saúde.

Como perder peso em 7 dias sem dietas?

É possível perder peso sem dietas por semana, desde que:

• você mudará para uma dieta saudável normalizada, ou seja, desistir
• se você precisar perder peso com urgência, precisará alocar tempo para carregar e cantos e isso precisará ser feito em combinação com restrições de alimentos
• sua comida conterá um mínimo de sal, é bom se não estiver salgado. O sal retém líquido no corpo. Quando sai, menos 2 a 3 kg são garantidos para você
• se você sente uma sensação de fome, beba água, uma xícara de chá por perder peso (tais são vendidas em farmácias e baseadas em ervas que contribuem para a eliminação de toxinas acumuladas e fluidos acumulados), coma uma maçã ou laranja
• faça tudo com um sorriso e prazer, e não com a aparência que você tomou na farinha. Então o processo de perda de peso será mais rápido

A nutrição e a atividade física adequadas são a chave para a perda de peso em 7 dias.

Como perder peso em 10 dias sem dietas?

• Perder peso sem dietas em 10 dias é mais fácil e mais indolor para o corpo do que no processo de perda de peso acentuada em pouco tempo. O corpo consegue se adaptar às novas condições de seu funcionamento e algumas restrições
• Além das recomendações descritas acima, a saber, a transição para alimentos e ativação de atividade motora sem sal, sem açúcar e baixa gordura, você pode recomendar alimentos com alternância: um dia de nutrição de uma variedade de alimentos, depois que o dia é a nutrição com kefir. E então alterne todos os 10 dias. Depois de um mês, a alternância de kefir dia e dia com comida normal pode ser repetida
• Você também pode recomendar beber um suco de beterraba recém -espremido com o estômago vazio. Essa bebida terá um efeito benéfico no metabolismo, o processo de limpeza do corpo, porque os produtos de sua atividade vital nem sempre saem dela, acumulando -se nela na forma de toxinas. Livrar -se das toxinas também é menos vários kg

Como perder peso em 2 semanas sem dietas?

Novamente, quanto maior o período para o qual você define o objetivo de perder peso, mais eficaz e confiável será o resultado.

Importante: não escolha uma dieta radical, mas é necessário otimizar e reduzir a quantidade de alimentos consumidos

Combine restrições alimentares com atividade física adicional. Destaque para exercícios e fitness (dança, aeróbica) pelo menos uma hora por dia.

Duas semanas - um período real para perda de peso.

• Beba água simples, decocção de Rosehip, suco de beterraba pela manhã
• Em duas semanas, não deixe de organizar por pelo menos dois dias de jejum
• Durante esses dias, escolha um produto para si mesmo e coma e apenas ele. Pode ser kefir, maçãs, queijo cottage com baixo teor de gordura, frutas secas, pepinos
• Você pode também se envolver usando um filme e mel
• Seria bom fazer bebidas dos rins de bétula, camomila, erva de St. John e imortelle, pegando uma mistura seca de plantas em quantidades iguais e fabricando -as com água fervente. Esse chá pode ser adoçado com uma colher de chá de mel

Como perder peso nos quadris sem dietas?

• Infelizmente, muitas mulheres sofrem com o fato de que, se tiverem um tipo de figura que têm quadris largos e ombros estreitos, esses quadris largos, quando uma mulher está se recuperando, se torna ainda mais largo
• Quando uma mulher perde peso, ela perde peso, antes de tudo, a parte superior do corpo. Assim, o desequilíbrio permanece, e o problema dos quadris permanece mesmo ao perder peso. Não há nada a ver com isso, já que a mulher tem esse tipo de figura
• Somente uma academia com um instrutor de fitness pode alterá -lo, quem mostrará os exercícios necessários para mudar as proporções do corpo
• E a academia significa grande atividade física e nutrição de proteínas especiais no relógio para redistribuir a massa muscular e se livrar da gordura. Nem todo mundo pode ir em frente

Para perder peso nos quadris sem dieta, você precisa realizar exercícios especiais.

Em casa, as principais recomendações também serão ordenadas nutrição e exercícios especiais destinados aos quadris e pernas.

IMPORTANTE: Se você tem esse tipo de figura que, antes de tudo, a gordura se acumula em suas pernas e quadris, revise sua nutrição

Se você quiser ficar bonito - desista de confeitaria, farinha e comida salgada. A partir da carne, faça uma escolha para variedades de baixo tipo de gordura, entre em comida para alimentos preparados por métodos de cozinha, ensopado, cozimento. O excesso de gorduras não deve cair no corpo e acumular onde você deseja se livrar deles.

Dos exercícios, o seguinte será efetivo:

1. Agachamento (comece com a quantidade de agachamentos que você pode fazer, mas gradualmente adiciona cada vez mais, traga esse valor para 50 vezes por dia)
2. Agachamento na pose das pernas -largura de largura, uki atrás da cabeça. Agachar, abaixando a bunda e segurando as costas uniformemente o mais profundo possível. Você deve sentir a tensão no interior dos quadris
3. Deite -se do lado. A perna que acabou sendo mais alta é dobrada no joelho, a que está mais baixa abaixo. Levante uma perna reta e faça um balanço com ela. Mude a posição do corpo e deite -se do outro lado, fazendo os mesmos movimentos com outro pé

Como perder peso para um homem sem dietas?

Por sua natureza e, como resultado da necessidade de realizar trabalhos físicos, tradicionalmente os homens devem consumir alimentos mais do que as mulheres.

No entanto, muitos homens agora, assim como as mulheres trabalham no escritório, o que leva a menos atividade física, superando em calorias e ganho de peso.

O problema do excesso de peso nos homens é tão relevante quanto nas mulheres.

Além disso, muitos homens têm uma fraqueza para a cerveja com bolachas, o que leva à formação do abdômen de cerveja tão chamado.
Alguns homens têm uma predisposição genética ao excesso de peso.
Em uma palavra, há um tempo em que os homens também precisam perder peso.

IMPORTANTE: Aos 35 a 40 anos ou mais, a atividade hormonal dos homens diminui, o metabolismo é subestimado

• É improvável que um homem se sente em uma dieta difícil, limitando sua dieta a um prato de mingau de trigo sarraceno e um copo de iogurte de um piso de maçã o dia inteiro. Embora existam tipos fortes e empregados que, se necessário, podem decidir sobre tais etapas
• E, no entanto, a primeira coisa que um homem deve fazer para perder peso é procurar esportes: uma bicicleta, natação, futebol, vôlei, tênis de mesa, correr pela manhã são excelentes opções
• Também é necessário tomar um banho de contraste que ativa o metabolismo, todas as calorias consumidas serão gastas mais ativamente sem estagnar
• É importante tentar lidar com o estresse, porque a tensão nervosa está repleta de muitos problemas de saúde. E muitos homens geralmente os experimentam em si mesmos, ao contrário de mais mulheres emocionais
• Se um homem tem um sono calmo e saudável, ele também contribui para um metabolismo normal, enquanto a falta de sono, o sono em dicas ou a falta de sono levará a um ganho de peso devido a mudanças no córtex e metabolismo cerebral. Portanto, conseguir um sono completo é uma condição para normalizar o peso nos homens

VÍDEO: Como perder peso para um homem e remover o estômago?

Como perder peso um adolescente sem dietas?

O adolescente tem mudanças hormonais ativas, o metabolismo se estabiliza; portanto, é muito importante que os pais incutem uma cultura de comida para um jovem ou uma garota para que ele não tenha problemas de peso no futuro.

Consiste em comer alimentos saudáveis \u200b\u200be medidos, medidos, cozidos em casa e não jogar sanduíches em movimento ou não comer batatas fritas e bolachas em vez de uma refeição completa.

Na adolescência, você não pode perder peso nas dietas.

Como regra, os jovens são ativos e adoram esportes. Esse amor também precisa ser cultivado, dando preferência à educação física e aos esportes no computador até tarde da noite. A propósito, um sono completo para um adolescente é uma condição importante para o peso normal.

Como perder peso sem dietas: revisões

Se uma pessoa decide perder peso, ela faz corretamente.
Se ele decide perder peso sem dietas na moda, muitas vezes prejudiciais, ele age com sabedoria.

Você pode perder peso sem dietas, mas sem esforço físico - não.

Soluções corretas e sábias em termos de saúde e perda de peso significa:

• alimentos saudáveis \u200b\u200bnaturais com uma dieta equilibrada
• potência fracionária e pequenas porções
• exercícios físicos obrigatórios
• estadia de ar fresco obrigatório pelo menos uma hora - dois por dia
• normal, dentro da norma fisiológica, sono
• uma atitude positiva não apenas sobre o resultado da perda de peso, que, se todas as recomendações forem observadas, serão graduais, mas estáveis, mas também para a vida em geral

Vídeo: Como perder peso sem dietas? Contamos calorias