Como devolver uma cintura fina e estômago liso em 7 dias?
O conteúdo do artigo
- Como conseguir uma barriga plana para uma garota? Os segredos do abdômen plano
- Um conjunto de exercícios para um abdômen plano em uma semana: respire e esconda
- Barriga plana em 30 dias
- Exercícios de ioga para um estômago liso
- Pilates para um estômago liso
- Bola de bola para um estômago liso
- Exercícios para os músculos abdominais na academia
- Exercícios para o abdômen na piscina, vídeo
- Como alcançar um abdômen plano em pouco tempo: dicas e críticas
O verão é em breve e agora é a hora de se preparar para ele. Hecendes, férias e até as noites no verão são realizadas na praia ou na natureza, onde toda garota quer ficar bonita, em forma e feminina. Seja qual for a figura, sem uma cintura fina de uma imagem feminina, não pode ser alcançada.
Barriga plana para o verão!
Este artigo contém os melhores programas para apertar, fortalecer os músculos da imprensa, criar uma cintura aspen no menor tempo possível.
Como conseguir uma barriga plana para uma garota? Os segredos do abdômen plano
O estômago plano depende de vários fatores ao mesmo tempo:
- Aperte os músculos
- Ensinando a si mesmo à constante retenção de uma cavidade abdominal em forma (quaisquer que sejam os músculos, se você se ensinar a manter seu estômago apertado, uma pequena barriga nunca o deixará)
- Limpe o corpo de toxinas, toxinas, remova o fluido do corpo, queima gordura
Os segredos do abdômen plano são simples e familiares para nós da virgindade, mas nos recusamos teimosamente a cumpri -los.
Cintura fina em pouco tempo? Sério!
Nutrição Secreta No. 1
Não exigimos uma transição para o vegetarianismo ou uma dieta de alimentos crus, mas para remover rapidamente o estômago sem uma dieta não pode fazer.
O primeiro passo é limpar o estômago. Ligue no seu menu diário apenas uma salada: tempestade crua, cenoura e grade de maçã, polvilhe com suco de limão e coma. Uma parte - apenas 1 pc. Você receberá um grande escorregador de salada, ela deve ser consumida de cada vez, de preferência no café da manhã ou no jantar.
Salada de ralador
O segundo passo é dieta. Para remover rapidamente a gordura de lastro na cintura, recomendamos o trigo de sete dias com o kefir. É cozido não menos simplesmente da salada anterior do ventilador. Enxágue 5-6 colheres de sopa de trigo sarraceno, drene água e despeje 100 g de 1% de kefir. Mexa e saia por uma hora.
Se você o colocar na geladeira - por várias horas, no frio e o trigo sarraceno incha mais lentamente. Antes de ir para a cama, prepare o trigo sarraceno para o café da manhã para que não haja tentação de comer outra coisa até que o mingau esteja pronto. Esse mingau limpa perfeitamente o estômago, coleta e remove toxinas, toxinas, quebra a gordura.
Trigo sarraceno com kefir
Ao deixar a dieta, tente mudar para a nutrição adequada. Para começar, será suficiente em vez de pão fresco - bolachas ou pão. Em vez de farinha - frutas deliciosas, nozes e frutas secas, em vez de fritos - assados. Um pouco mais tarde, o corpo se acostumará e você ficará feliz em desistir de fast food prejudicial, mudando completamente a dieta.
Para concluir passo em terceiro - bebidas. Substitua café e chá preto por verde. E se houver uma transferência do intestino, recomendamos gengibre e chá marinho. Vale a pena beber apenas alguns dias e você não se reconhecerá! A leveza, o vigor e até o bom humor aparecem quando o corpo é limpo.
Limona para perda de peso
Massagem secreta nº 2
Você nem consegue imaginar como o corpo muda nas mãos de um massagista experiente. Encontre um especialista permanente em sua cidade e inscreva-se em um curso de 7 a 10 dias. Em combinação com outras recomendações, seu corpo brilhará de uma nova maneira.
Massagem linfodrenal e anti -celular
Secreto nº 3 de envoltórios
Existem dois métodos maximamente eficazes para colocar rapidamente a cintura em ordem. Eles podem ser usados \u200b\u200bseparadamente e combinando um com o outro.
- Enrolador de mel e horror. Diluto: 4 colheres de sopa. colheres de sopa de mel, 2º. colheres de sopa de azeite, 1 colher de chá de mostarda seca, uma pitada de sal marinho esmagado e algumas gotas de óleo essencial de toranja no local, moer na cintura e nas laterais
- Para embrulhar com filme, coloque calças e jaqueta quente e vá por 15 a 20 minutos para torcer o hula-hup. Se não houver ninguém na casa, imite o movimento do aro, o efeito será um pouco menor, mas também perceptível
- Assim que começa a quase queimar - vá para o chuveiro. Depois de lavar tudo com água e chuveiro, não deixe de lubrificar a área com um creme hidratante, mas será mais eficiente usar o programa anti -celulita (soro e creme)
Envoltórios
- Mas a segunda receita é usada após o banho. Diluta argila cosmética branca em um estado em forma de creme, adicione um pouco de sal marinho
- Aplique com uma camada grossa e envolva -se com filme plástico para que o oxigênio não caia, e a argila libera nutrientes o máximo possível na pele
- Deite-se e cubra-se com um cobertor quente, ligue a música agradável e descanse por 30 a 40 minutos. Lave com água sem sabão e aplique um creme de nutrientes ou série anti -celulita na pele
Secreto nº 4 da banheira com sal marinho
Se você quiser perder peso na cintura, os banhos de cura devem ser incluídos no curso da perda de peso. Os banhos devem ser tomados uma vez a cada dois dias. Se você tem pele seca, além de sal, despeje um litro de leite gordo no banho. Após vários banhos, a pele será mais delicada, em forma, sinais externos de celulite são menos pronunciados.
Banhos com sal marinho
Secret No. 5 Complexos de exercícios projetados especialmente para apertar os músculos da cintura.
Um conjunto de exercícios para um abdômen plano em uma semana: respire e esconda
Bodyflex para a cintura
Grir Cheldrars, que apresentou ao mundo um complexo respiratório único com exercícios estatísticos. Qualquer pessoa pode começar a executar o complexo, não há restrições. Mas com a execução correta, o resultado é visível após 7 dias! O conjunto de exercícios foi projetado para perder peso e puxar os músculos. O resultado rápido é especialmente perceptível na cintura. As rugas no rosto também são suavizadas (graças aos exercícios no início do complexo) e o ciluto desaparece gradualmente.
Vídeo: BodyFlex para iniciantes
VÍDEO: Bodyflex, trazemos a cintura
Outro conjunto eficaz de exercícios da Ekaterina Kononova, que levará apenas 8 minutos por dia. Eles podem ser destacados mesmo pela mulher mais ocupada, haveria um desejo de comprar uma cintura de vespa.
VÍDEO: Estômago plano em 8 minutos
Barriga plana em 30 dias
O melhor treinador de televisão de Armerika - Gillian Michaels está lutando ativamente com a plenitude e as desvantagens das figuras em todo o mundo. Ela desenvolveu um programa abrangente para um estudo detalhado de todos os músculos responsáveis \u200b\u200bpelo estômago plano e cintura fina em 30 dias.
No total, o complexo é projetado para 6 semanas, após o que é necessário substituir por outros exercícios e, posteriormente, você pode retornar novamente. Isso é necessário para que os músculos não se acostumem com as mesmas cargas e estejam em boa forma.
Cintura perfeita com Gillian Michaels
É necessário realizar exercícios 2 horas depois de comer, de preferência pela manhã, mas o mais tardar duas horas antes de dormir, para não violar a rotina diária.
VÍDEO: Estômago plano em 6 semanas
Exercícios de ioga para um estômago liso
Apesar do fato de que os Asans do Yoga são realizados sem problemas, eles são muito eficazes para a perda de peso. O exercício a vácuo é fácil de executar, mas o resultado depois é simplesmente incrível. Com a execução correta de apenas uma semana, o primeiro resultado será visível.
Exercícios de ioga para um estômago liso
Com o desempenho constante deste exercício, você receberá não apenas uma cintura fina, mas órgãos internos saudáveis. Especialmente o yoga é um log para as mulheres, ajuda por muitos anos a funcionar completamente os órgãos geniturinários.
Exercite o vácuo para um abdômen plano, vídeo
VÍDEO: A vácuo de exercícios para uma barriga lisa
Pilates para um estômago liso
Tipo favorito de Pilates Modelos de fitness. Você viu a cintura deles? Barrigas planas? Queres isto? Então este complexo é para você.
Vídeo: Pilates. Estômago esbelto
Bola de bola para um estômago liso
Para mulheres com excesso de peso, problemas com a coluna vertebral e ao restaurar após lesões, complexos suaves especiais foram desenvolvidos para ajudar a restaurar a saúde, formas limpas e resistência a cargas mais fortes. Além disso, os exercícios em uma bola grande são mais interessantes e engraçados.
Bola de bola para um estômago liso
Se houver crianças em casa, a aquisição da Fitball atrairá mamãe e crianças. E para as mães, preparamos um conjunto de exercícios para uma cintura fina.
Vídeo: Fitball para perda de peso e abdômen plano
Exercícios para os músculos abdominais na academia
Na maioria das vezes, as meninas decidem ir à academia para "fazer a cintura", mas você precisa trabalhar com a imprensa na academia. Caso contrário, você pode bombear belos cubos, mas obtenha uma figura angular sem dobras femininas.
Para evitar isso, antes de sentar em qualquer um dos simuladores, consulte um treinador. Peça também para escrever seu programa, levando em consideração o fato de que você deseja obter um belo corpo feminino.
Vídeo: Exercícios de Bombas Press-5
Exercícios para o abdômen na piscina, vídeo
A aptidão na piscina apareceu conosco nos anos 50 do século passado. E até apreciou muito popular. Mas mais perto dos dois mil anos ele entrou nas sombras.
Com a abertura em massa do Fitness Fitness Fitness em piscinas, ele novamente ganhou popularidade. Será especialmente relevante para as pessoas após lesões, após uma longa ausência de qualquer esforço físico, por exemplo, após o parto.
Exercícios do abdômen da bacia
As vantagens nos exercícios na água são massa, as cargas de força são combinadas com exercícios aeróbicos. Os músculos vêm em tom mais rápido, mas na coluna e nas articulações a carga é muito menor.
Vídeo: Exercícios na piscina para perda de peso: para um tom geral e para a cintura
Como alcançar um abdômen plano em pouco tempo: dicas e críticas
CAMILA: Depois do parto, era necessário se colocar rapidamente em ordem. Simuladores chatos não são para mim. Bidiflex e fitness combinados na piscina (classes de grupo). O resultado é um número como antes do parto em apenas 14 aulas!
Esperança: Até quarenta, eu era linda "por natureza", mas tudo desaparece, e o status permanece. Era necessário resolver algo com a plenitude que chegou e chegou. Seguindo o conselho de um colega, ela estava envolvida em casa apenas 30 minutos com Gillian Michaels, hoje exatamente dois meses desde o início das aulas. Entendo que não tinha uma figura bastante bonita) hoje estou melhor do que 10 anos atrás.