Métodos e um conjunto de exercícios para os músculos íntimos das mulheres em casa para iniciantes: descrição, foto, vídeo, dicas Geishe da escola. Exercícios para fortalecer os músculos íntimos: benefício para a saúde das mulheres, sexo, mulheres de beleza, preparação para concepção e gravidez saudável, Revisões

O artigo lhe dirá que tipo de treinamento de músculos íntimos e como eles fazem profissionalmente ou em casa.

Músculos íntimos fracos em mulheres: sinais e razões

Interessante: estudos provaram que aproximadamente 50% das mulheres têm fracos músculos vaginais. Esse problema pode ser considerado uma doença, já que não é principalmente nascido, e é comprado com o tempo.

O que pode levar à fraqueza muscular:

• Aborto, que aconteceu uma ou várias vezes na vida
• Nascimento (primeiro ou múltiplo)
• Intervenção cirúrgica para genitais femininos
• Mudanças femininas de idade (como regra, ocorrem após 50 anos).
• Anomalia rara, que é considerada congênita (tecidos de conexão fracos).
• A predisposição de uma mulher a resfriados frequentes, que é acompanhada por espirros e tosse (espontânea).
• Embalagens em forma crônica (permanente)
• Perda de peso rápida e muito afiada (músculos perdem elasticidade)
• Esforço físico frequente e excessivo, muito pesado, levantando pesos.
• Chateado fundo hormonal, em particular, falta de estrogênio.

Os músculos fracos da vagina também são a consequência de algumas doenças e problemas de saúde, como, por exemplo, incontinência urinária ou uma anomalia na forma de "cair" do útero. Os músculos íntimos "fracos" são uma razão para se preocupar, porque tais músculos podem piorar a qualidade do sexo e levar a sensações dolorosas durante a Socia.

Como reconhecer os sintomas que os músculos íntimos são fracos:

• Qualquer tosse, que é capaz de acompanhar a liberação de urina.
• Esconder ao levantar pesos e outro esforço físico.
• A predisposição de uma mulher "pegar" doenças infecciosas do sistema sexual.
• Sensações secas e desagradáveis \u200b\u200bna vagina
• Dor no fundo do abdômen e na parte inferior das costas
• Ato sexual doloroso

Importante: Se algum dos sintomas for encontrado, consulte imediatamente um médico para aconselhamento.

Como reconhecer a fraqueza dos músculos íntimos?

Qual é o treinamento de músculos vaginais para mulheres, onde começar o novato?

A fraqueza dos músculos íntimos é um problema descartável, é bem possível ajustá-lo. Isso melhorará sua vida sexual, melhorará a libido, eliminará os distúrbios do sistema urinário. Nestes propósitos, uma mulher será útil para fazer um complexo de exercícios para treinar e fortalecer os músculos da vagina.

Interessante: Sabe-se que esta prática estava envolvida nos tempos antigos de Geisha e Real Concubines para possuir habilidades únicas. Se você literalmente decifrar o nome, então "Vom" é uma abreviação (em - exercício interno, y -, m - músculos), e a bilding é fortalecer.

Por onde começar:

• Familiarize-se com a metodologia e a prática do treinamento muscular vaginal, olhe para os cursos de vídeo e lições para treinar os músculos da vagina.
• Descubra o que você precisa para lições completas em casa: simuladores, acessórios, ferramentas, sala, móveis.
• Inicie o treinamento, observe os parâmetros de tempo dos exercícios, a intensidade das classes, na precisão, siga as instruções.

Treinamento de músculos vaginais e músculos da pequena pelve: uso para saúde feminina, sexo, mulher de beleza, nádegas taut

O que é útil para a mulher "treinamento de músculos íntimos":

• Permite que você aproveite sexo, em particular, para experimentar orgasmos vaginais.
• Vai dar ao seu parceiro prazer de fazer sexo
• Isso fortalecerá sua saúde "feminina", contribui para a normalização do fundo hormonal e a microflora vaginal.
• Ele ensinará parto indolor (cientificamente provado que os músculos treinados da vagina contribuem para o fato de que os gêneros ocorrerem com menor dor).
• Contribuirá para a luta contra a celulite, que aumenta nas nádegas e nos quadris.

Ferramentas e equipamento de exercício

Exercícios na formação de músculos íntimos e músculos de uma pequena pélvica: contra-indicações

A vantagem desta prática é que praticamente não tem contra-indicações. Mas você deve recorrer cuidadosamente a classes se:

• Você sofreu recentemente um aborto
• Você descobriu recentemente
• Você sofreu recentemente uma operação cirúrgica nos genitais.
• Você não tem processos inflamatórios e infecciosos e doenças nos genitais.

Importante: Antes do treino, você deve entrar em contato com o ginecologista para conselhos e resolver tais exercícios.

Exercícios Treinando Músculos íntimos, para, nádegas, pequeno pélvis com simuladores: técnica de execução, descrição

Simuladores vaginais básicos:

• "Ovo vaginal".O simulador é necessário para fortalecer o piso pélvico, fortalecimento muscular e para fazer um canal vaginal mais sensível. O silicone "ovo" deve ser apertado dentro da vagina em posições sentado, mentindo e de pé. O ovo tem uma corda ou loop que deve ser anexado à superfície. Quando o ovo sai, deve ser mantido dentro dos músculos da vagina.
• Shanger "Kegel". Realiza uma massagem vaginal, fortalece os músculos da pelve e as nádegas por compressão. O simulador da câmera é comprimido e inchando pressionando o pistão.
• "Simulador Laser". Estamos interessados \u200b\u200bem treinar e fortalecer os músculos vaginais. A bola do simulador é introduzida na vagina, o laser está em outra dica. Como o canal vaginal é comprimido e enfraquecido, você pode traçar a amplitude das oscilações a laser e aprender sobre o tom muscular.
• "Bolas vaginais". O simulador consiste nas bolas de diferentes diâmetros, que devem ser alternadamente e removidos da vagina comprimindo e conectando os músculos do canal vaginal. Bolas diversas afetam os músculos da vagina de maneiras diferentes.

Importante: Para a eficácia das classes e a exatidão de sua implementação, é importante ter literatura adicional e benefícios em tal treinamento.

Simuladores vaginais

Exercícios para treinar músculos íntimos, para nádegas, pelve pequena sem simuladores: técnica de execução, descrição

Exercícios (fácil de fazer em casa):

• Atrás.Tome a posição deitada. Coloque a palma do corpo (um no peito, outro no estômago). Quando inalando, não levante o peito, mas torre sua barriga no chão. Faça alguns objetivos.
• Treinamento muscular clitóris.Tome qualquer posição conveniente. Você deve se concentrar mentalmente no clitóris. Você deve teoricamente e quase cerca de 5 minutos para desenhar e puxar o clitóris. Segue-se até que a excitação seja. Tal exercício também pode ser feito no banheiro durante a micção.
• Treinamento de ânus.Tome a posição deitada para que você possa se dobrar e apertar os joelhos. Aperte o ânus por alguns segundos e depois relaxe. Tempo de execução da tarefa - 10 minutos.
• Clitóris e ânus.Na posição descontraída, é necessário desenhar e relaxar ao mesmo tempo em que o clitóris e o ânus.
• Agachamentos.As mãos devem ser colocadas no estômago, as pernas espalharam os ombros mais largos. Realize agachamentos alternativos com uma captação lenta.

Treinamento de casa

Exercícios com bolas para treinar músculos íntimos: Como entrar bolas, como fazer exercícios?

Adendo:

• Para treinamento de alta qualidade, você deve pegar bolas profissionais.
• Se você é inexperiente, um novato no treinamento muscular de uma pequena pélvis, você deve comprar bolas com um laço (é fácil sair da vagina).
• Antes de usar, todas as bolas devem ser tratadas com um agente desinfetante e anti-séptico.
• Inserir na vagina primeiro tente a pequena bola, mude as bolas, aumentando o diâmetro.
• Entre na bola não mais profunda do que 2 cm, os músculos da pélvis tentam promovê-lo e empurrar para fora do canal vaginal.
• Você não pode entrar um, mas até duas bolas, como a intensidade do treinamento.
• Depois de realizar treino, as bolas devem ser enxaguadas com sabão ou outro desinfetante.

Vídeo: "Exercícios com bolas vaginais"

Exercícios para treinamento de músculos vaginais no moma do útero, o endométrio Polípura: é possível fazer exercícios?

Mioma é um tumor benigno no útero. Pólipos - nós que surgem das células do miométrio. Há uma teoria de que o treinamento e fortalecimento dos músculos íntimos podem ser a prevenção de muitas doenças genitais. É fácil de explicar, porque o tecido será capaz de receber mais oxigênio e, portanto, é melhor funcionar. O fundo hormonal é melhorado, bem como a circulação sanguínea - melhora o curso da doença atual e não dá novos neoplasias.

Contra-indicações das lições pela manhã:

• Aulas de banho quente
• Aulas após o exercício
• Se houver uma situação excesso de trabalho ou estresse
• Embalado de volta
• Aborto recente

O que é importante com essas classes:

• É impossível derrubar
• O treinamento não deve ser intenso
• Após o treinamento, você deve dar ao corpo descansar
• Não fazer com muita frequência

Treinamento de músculos íntimos: preparação para a concepção e gravidez saudável

O que será esse treino:

• O treinamento ajuda a melhorar a circulação sanguínea dos músculos do canal vaginal.
• Exercícios regulares ajudarão a realizar a prevenção de doenças do sistema sexual.
• Se você fizer isso alguns meses após o parto, você pode fortalecer os músculos da vagina, eliminando sua elasticidade e devolvê-las elasticidade.
• O treinamento antes do parto ajudará a alongar os músculos e prepará-los para uma entrega bem-sucedida, os músculos estarão prontos para varreduras.
• O treinamento estimulará o corpo de uma mulher a produzir os hormônios necessários.
• Surpreendentemente, os exercícios para treinar os músculos vaginais são o fortalecimento da "imunidade" da vagina, ou seja. Restauração de sua microflora e bloqueando o desenvolvimento de várias doenças.

Vídeo: "Na restauração de músculos íntimos após a entrega"

Exercícios para treinamento Músculos vaginais: Dicas da Escola Gerais

Victoria (Sexologist):"Desde os tempos antigos, Geish foi ensinado a sentir-se finamente homens não apenas com alma, mas também o corpo. Não em vão, os homens orientais são distinguidos por forte saúde e resistência na cama. Músculos vaginais fortes - a garantia da saúde do órgão genital masculino, como eles afetam e realizam a massagem certa durante o sexo. "

Alexander (Sexologist):"Gueixa só deve pensar em como deleitar um homem e nada sobre o seu. No entanto, com prática suficiente, não foi difícil para eles desfrutarem simples, mas a compressão muscular direita. Mas esse fato realmente gostava de homens. Não há treinamento no mundo moderno e, mais provável, é por isso que a insatisfação sexual das mulheres é um problema tão frequente ".

Exercícios para Treinar Músculos vaginais: Revisões de mulheres, Homens, Médicos

Cristina:"Eu estava envolvido em imbigander, não há muito tempo, quando percebi que depois de dar à luz, era difícil para mim alcançar o orgasmo durante o sexo. Tal treinamento não só me ajudou a sentir melhor o pênis dentro, mas também influenciou seu marido. Ele admira qual habilidade eu possuo agora. "

Igor:"Minha esposa e eu estamos envolvidos em muitos praticantes, e treinamento no fortalecimento dos músculos íntimos tornou-se não apenas um pau, mas também abrindo. No começo, foi difícil se ajustar a essas classes, para ensinar aos exercícios. Depois de algum tempo, o resultado foi notável: a libido cresceu visivelmente, a qualidade do sexo melhorou, o orgasmo ficou mais brilhante ".

Vídeo: "Exercícios para treinar músculos vaginais em casa"