Nascimento correto. Como endurecer e respirar durante o parto? Exercícios para abrir o colo do útero antes do parto

Características de preparação para o parto. Técnicas de respiração.

O conteúdo do artigo

O trabalho feminino não é apenas funcionar na máquina ou em um computador no escritório. Este é o cumprimento de seu propósito - parto e maternidade.

O ritmo e o estilo de vida modernos contribuem para o que esquecemos sobre nossa feminilidade, talentos, nos juntamos à corrida por dinheiro e prêmios. Isto é, adotamos o estilo de vida de uma metade forte da humanidade
No entanto, a natureza se levanta e ninguém nos isenta da responsabilidade e da obrigação de dar à luz. Portanto, a atitude das mulheres para si e para o futuro homenzinho muda durante a gravidez
Eles costumam fazer perguntas sobre os espaços abertos do Runet sobre como preparar e facilitar o curso do parto. Vamos falar sobre isso com mais detalhes neste artigo

Como se preparar para o parto?

a menina se prepara para o parto e se comunica com a parteira

Vamos descobrir desde o início. Não nos criamos e não somos capazes de planejar o curso dos eventos físicos do nosso corpo
Portanto, só podemos prepará -lo para um evento específico - parto, competições esportivas e similares
Então, por treinamento, massagem, nutrição, restrições sobre si mesmo, você muda as capacidades físicas do seu corpo de algumas maneiras

Vários sites e fóruns contêm recomendações sobre a facilitação da gravidez e do trabalho de parto:

exercícios físicos com uma cadeira, levantando as pernas, agachamentos, alongamento
massagem do períneo dos óleos vegetais para aumentar a elasticidade muscular antes do parto
conformidade com uma dieta sem carne e ovos
a transição para chás de ervas, especialmente de framboesas. Ajuda suavemente a abrir a gangue do útero no final da gravidez
sexos regulares sem preservativo após 36 semanas. Cum suaviza os músculos internos da futura mãe
estimulação do mamilo durante os procedimentos da água em frente ao próprio nascimento
técnicas de respiração durante brigas e tentativas
atitude psicológica, leitura de mantras e afirmações, oração, recebendo uma bênção de um clérigo

No entanto, cada mãe expectante escolhe para si mesma os métodos que respondem a ela. Ou é confiável pelos médicos, natureza, forças mais altas nesse assunto.

Exercícios de bola de fit antes do parto

garota grávida está pronta para aulas com bola de fit

É explicada a popularidade do fitball entre as mulheres grávidas:

a tensão dos músculos das costas e as pequenas folhas de pélvis
mosquitamento é preservado
os pequenos órgãos pélvicos são treinados antes do parto
respiração, ritmo cardíaco, pressão arterial estão alinhados
lutas são mais fáceis
a pressão nos rins é reduzida

Você pode comprar fitball muito antes do parto e acostumar -se a aulas regulares com ele. É o suficiente para começar cinco minutos por dia.

Exercícios básicos de fitball para mulheres em uma posição interessante:

sentado como em uma cadeira
deitado de costas, aperte -o com os pés
dirija a bola embaixo da parte inferior das costas, apoiando -se nas pernas dobradas
salte como uma primavera
confiando com as mãos estendidas e ajoelhado para rolar a bola de fit para frente e para trás
sentando inclinações do caso em diferentes direções
sentado para fazer movimentos circulares de software e contra o movimento do sentido horário

Lembre -se de que, antes das aulas no Fitball, vários exercícios para aquecimento -up devem ser feitos. Para fazer isso, basta levantar as mãos algumas vezes algumas vezes, fazer oscilações com os pés, vire a cabeça para relaxar os músculos do pescoço.

Exercícios para abrir o colo do útero antes do parto

a garota caminha com o marido e prepara o útero para abrir antes do parto

Se você estiver esperando o primeiro -nascido, então seu útero abrirá mais tempo, a semana das mulheres que dão à luz o segundo, terceiro e assim por diante
Você atravessa o limiar da menina e entra na estrada da maternidade
Seu corpo é fisicamente reconstruído para o nascimento de um bebê

Portanto, alguns exercícios são demonstrados para acelerar o processo de abertura da faringe uterina:

físico
psicológico

Atribuiremos as primeiras manipulações com o corpo, a saber:

andando
piscina e natação
sexo sem preservativo no último período de gravidez
chuveiro/banho quente
massagem da zona lombar
estimulação dos mamilos
pequenos movimentos circulares saltitantes em uma posição sentada no Fitball
chá de ervas de folhas de framboesa

Entre o segundo grupo está:

humor emocional positivo
lendo orações, mantras
ouvindo música agradável
A principal coisa no início do processo de abertura do útero é a ausência: tensão no corpo
resistência ao curso natural dos eventos
medos e aperto
rigidez e restrições nos movimentos

Qual deve ser o curso correto do parto?

garota grávida massageia o estômago antes do parto

O conceito de correção do parto é muito individual para cada futura mãe. Alguns são capazes de subir ativamente para o momento das tentativas, outros - com um limiar de dor alto, exigem todo tipo de drogas anestésicas na primeira redução do útero.

Primeiro, você tem um estômago e sua respiração ficará aliviada, porque a fruta parar de pressionar o diafragma. Por outro lado, a frequência de impulso e campanhas ao banheiro "em um pequeno" aumentará.

Muitas jovens mães observam:

redução do apetite antes do próprio nascimento
crescente atividade e forças físicas
diarréia a partir do momento das primeiras lutas
saltos repentinos de humor
uma ligeira perda de peso

Alguns dias antes de dar à luz, uma cortiça pode se mover - um monte de muco com veias no sangue. Não entre em pânico se a água não se mover com ela. Caso contrário, chame urgentemente uma ambulância ou vá ao hospital de maternidade com sacolas para o parto.

Na medicina, há um curso de referência do trabalho:

brigas
peças
o nascimento do bebê
nascimento do último

As contrações, por sua vez, são condicionalmente divididas em fases:

o inicial é treinar contrações e as primeiras sensações de puxar no abdome inferior, semelhantes aos primeiros dias de menstruação. Frentes desta fase nas primitivas podem durar até 10 horas
intermediário quando a frequência de contrações se aproxima de até dois por 10 minutos
a final quando o colo do útero atingiu uma divulgação completa. No caso obstétrico, este indicador é de 10 a 12 cm

Após o nascimento deste último - a placenta e o lugar das crianças começarão uma nova vida com o bebê.

A técnica do nascimento certo

as meninas aprendem a respirar corretamente antes do parto

Respirar durante o trabalho de parto, talvez o aspecto mais importante que ajuda nesse processo e facilita a dor. Seu poço -estar no final dependerá de quão bem você domina algumas técnicas de respiração e relaxamento do corpo.

Por exemplo, pratique esses exercícios:

inspire profundamente e lentamente o ar pela boca como se estivesse soprando uma vela
respirações profundas e lentas pelo nariz e exalações pela boca
respira curta

Paralelamente, faça ginástica no Fitball, com um travesseiro.

Preste atenção especial ao relaxamento físico e psicológico. Por exemplo, ligue a música agradável, retire e feche os olhos, representando a beleza do mar, surf, paisagem das montanhas ou floresta acima do rio
Tente realizar relaxamento o mais rápido possível, então seu corpo se lembrará dessa condição e, no momento crucial, o nascimento será mais fácil de sucumbir a você
É em momentos de relaxamento completo que você é mimado com seu corpo, cada um de seus músculos e órgãos. Eles lhe dão sinais e você aprende a relaxar onde há uma tensão ou bloqueio
Muitas mães expectantes são ajudadas pelo estudo de roteiros de nascimento, arranjos, orações e práticas de adorações a seus ancestrais. Então eles liberam energia e abrem suas novas reservas antes do parto
Outros são adequados para trabalhar com um psicólogo para superar os medos que limitam as crenças e pensamentos obsessivos

Como se comportar corretamente durante o parto?

a garota deita e ouve os médicos durante o parto

Dar à luz uma mulher é até certo ponto um processo criativo e um retorno a si mesma, ouvindo seu coração ao mesmo tempo. Portanto, não há lugar para emoções de baixas vibrações:

raiva
raiva
ódio

Além de um grito, disputas e esclarecimentos de relações com alguém, é inaceitável para uma mulher que está se preparando para o nascimento de uma nova vida.

O comportamento natural é:

dança
cantando
anda em
lição de casa durante as primeiras lutas
aceitação de procedimentos de água - chuveiro, banho
beba chá de ervas na primeira fase das lutas
agachamento
de pé de quatro
deitado de lado
acariciando o fundo do abdômen do meio para os quadris
massagem lombar
esfregando as mãos e os dedos

Durante as brigas, devido à abertura do útero, você pode atormentar ataques de vômito, mesmo que não comesse nada no dia anterior.

Durante o período das tentativas, os movimentos intestinais são possíveis, mesmo que na véspera você tenha conseguido colocar um enema.

Se você dar à luz no hospital, digamos a parteira e o médico sobre toda a sua dor. Eles tentarão facilitar sua condição da maneira mental e a medicação o máximo possível.

Na véspera da chegada ao Hospital de Maternidade, converse com o médico que fará o nascimento. Diga todas as nuances:

o uso de técnicas estimulantes
farmacêuticos
hora de cortar cordão umbilical
o primeiro apego do bebê no peito
vacinação do recém -nascido
outros pontos específicos

Como respirar durante o parto corretamente?

a garota respira corretamente durante o parto

Desde o início do parto, seu corpo expulsa o feto, reduzindo assim o fluxo sanguíneo. E em caso de respiração incorreta da mãe - e oxigênio
Assim que você sentiu o começo do trabalho, relaxe e respire o mais profundo possível, sua boca ou alternadamente
Durante o período de brigas se transformando em tentativas, a respiração será correta como um cachorro
A alta frequência do respiração permitirá que o bebê respire oxigênio e proteja do desenvolvimento de doenças devido à hipóxia
Respirar durante as tentativas deve ajudar o bebê a seguir o canal de nascimento. Respire com um atraso na expiração e imagine que você esmaga esse ar no bebê, empurrando -o para fora

Durante o nascimento da cabeça do bebê, o médico lhe dirá para respirar como um cachorro novamente. Você vai salvar isso:

a integridade do canal de nascimento
a saúde do bebê

Se possível, inscreva -se nos cursos de preparação para o parto. Lá você pode se comunicar com as mesmas mulheres, descobrir os segredos daqueles que já deram à luz, domine diferentes técnicas de respiração.

Desde o momento do registro em uma consulta feminina, a futura mãe começa a aconselhar diferentes técnicas de respiração, obstetras e preparativos para alívio da dor.

Mas lembre -se - este é o seu tempo com o bebê e só você pode sentir a fortaleza dessa conexão. Quanto melhor você se entender, saber como ouvir e satisfazer as necessidades do seu corpo, mais harmonioso você terá contato com ele e o bebê durante o parto.

Desejamos -lhe felicidade!