Um evento particularmente importante, da trepidação na vida de uma mulher é o nascimento de uma criança. Depois do nascimento do bebê, muitas mães enfrentam um sério problema de recuperação de peso e são feitas uma questão importante, como perder peso com a amamentação. 
O desejo é natural e realizado, porque é bem possível devolver a bela figura magra e não prejudicar a lactação e a amamentação ainda mais. Nutrição adequada e conformidade equilibrada com o regime são os melhores componentes da luta contra o excesso de peso.
A criança deve obter o número necessário e suficiente de diferentes nutrientes que assegurarão seu pleno desenvolvimento e crescimento. Porque para o bebê, a nutrição principal é o leite materno, então a nutrição das mulheres deve ser o mais cheia possível e diferir na diversidade.
H2 - Regras básicas de perda de peso na amamentação
Como perder peso com a amamentação, seguro para o bebê é uma pergunta urgente em todos os momentos. Estabilizar o peso é possível ao cumprir regras simples:
- abandonar gordura, alimentos fritos;
- não há "por dois";
- equilibrar a comida;
- dar preferência à aceitação fracionada alimentar (pequenas porções);
- pague mais tempo em caminhar com o bebê.
O período de amamentação já é um efeito efetivo em si mesmo para alcançar uma figura fina, porque por dia há quase 500 kcal durante os processos de alimentação. O desenvolvimento do leite materno como é impossível melhor contribui para a queima de gorduras. 
O conteúdo do artigo
Nutrição saudável equilibrada com amamentação
Deve ser categoricamente abster-se de todos os tipos de dietas, porque a nutrição durante a lactação deve ser completamente completa. A proibição da dieta é formada não apenas por perigo e danos ao bebê: alimentos insuficientes tem um efeito negativo na pele, cabelo e saúde de uma mulher de enfermagem.
Fazendo sua dieta corretamente, você pode sempre esquecer tal problema como perder peso. Com a amamentação, não precisa usar alimentos gordurosos para que o leite se torne nutritivo. Gorduras que comem uma mulher de enfermagem não caem no leite. Todos os tipos de fumados e salsichas são melhor substituídos por produtos naturais.
Doces, chocolate e sementes não se beneficiam não apenas a figura de uma mãe de enfermagem, mas também o bebê. Afinal, esses produtos aumentam significativamente o risco de desenvolver alergias. Você deve aderir a um determinado modo de energia, a opção ideal - há pequenas porções a cada três horas.
Um par de comida é visivelmente promovido pela redução de peso durante a amamentação. O menu é melhor para alterar o mais diversificado por produtos lácteos, mingau, variedades de carne não gordurosa, peixe marinho, legumes, fibra rica e produtos de grãos. 
O uso da quantidade permitida de fluido será apenas bom, porque a bebida é um efeito positivo afeta a remoção de escórias do corpo e acelera o metabolismo.
Esforço físico leve como componente de perda de peso na amamentação
Completado junto com os exercícios simples de ginástica do bebê só beneficiarão, como caminhar caminhar no ar fresco. O tempo ativamente passado será útil, tanto para Karapuza quanto para a forma de uma mulher de enfermagem. As cargas graves devem ser adiadas à primeira poeira, a fim de evitar o ácido leite gerado ao mesmo tempo no leite materno.
Como perder peso com a amamentação é uma questão muito importante, porque a qualidade e quantidade de leite depende do humor de uma motilidade de enfermagem. Uma mulher que se sentiu maravilhosa afeta positivamente o estado emocional do garoto. Ao cumprir recomendações simples, pesando o peso desaparecerá, sem querida as alegrias da maternidade.