O problema, como se livrar da barriga após o parto, aparece em todas as mulheres que deu à luz. No processo de ferramentas da criança, a pele na barriga é esticada devido a um aumento no feto, e após a entrega diminui acentuadamente, e, portanto, parte da pele permanece, em forma de falar, posição esticada. Mas esse problema pode ser resolvido. Como? Considere esta questão ainda mais.
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Aconselhamento eficaz
Após a alta do hospital de maternidade, em primeiro lugar, precisa comprar uma atadura que deve ser usada diariamente. Se a mulher ainda não nasceu, mas já teme por trás da pele em seu estômago, a bandagem pode ser usada nas últimas semanas antes do parto. Não faz mal e a compra de lençóis corretivos retractivos, destinados a meias após a gravidez e feitos de material elástico sem costuras.
Métodos destinados a se livrar da barriga após o parto devem ser usados \u200b\u200baté que o bebê seja para uma mistura artificial. Afinal, enquanto o processo de lactação está em andamento, o estômago não será capaz de desaparecer completamente. Se a alimentação da criança é realizada artificialmente como resultado da falta de leite materno, uma mulher pode ficar com a dieta. Durante a amamentação, a dieta é estritamente contraindicada.
Nutrição e exercício durante a lactação
Se houver uma predisposição hereditária para o excesso de peso, durante o período de lactação vale a pena pensar sobre a dieta. O menu deve incluir frutas naturais e legumes sem conservantes. Cada alimento é recomendado em pequenas porções cinco vezes por dia. Mesmo que a camada de gordura na zona da barriga não caia, pelo menos você terá certeza de que um excesso de quilograma não está ameaçado com você no futuro.
O esforço físico pode ser usado 2 semanas após a atividade genérica, se houvesse entrega natural sem complicações, e após 2-6 meses após o cesariano, pré-consultado com um ginecologista observado. Antes dos exercícios, levará minutos de cinco exercícios para evitar estrias de tendões e lesões.
Você pode aplicar uma corda ou bola. Iniciando classes integradas, diariamente adicione tempo à mesma ação. Para remover a barriga após o parto de forma mais eficaz, execute todas as ginásticas corretamente, segurando os músculos em um tom.
O treinamento deve ser todos os dias e intensos. Os exercícios mais eficazes são:
- Apertando o abdômen: na posição de os joelhos mentirosos dobrar e puxar a barriga. Execute várias vezes, após o qual a respiração de coceira, e em 5 segundos expire. Então a palma pode ser colocada no estômago e fazer movimentos circulares com ações retrator.
- Torcendo: Na posição deitada, as mãos se estendem para os lados. Na respiração, tente levantar a cabeça com um chão das lâminas do chão. Escape, pegue a posição inicial. Tome exercício várias vezes.
- Volta: Cotovelo direito na posição deitada Toque no joelho esquerdo e vice-versa. O exercício ajudará a fortalecer os músculos oblíquos e a puxar a barriga.
- Deitado nas costas: Levante os pés para cima, enquanto a pélvis e as costas permanecem no lugar. Em seguida, pegue a cabeça aos seus pés, e então repita várias vezes.
- Estendendo a espinha: deitada no estômago, as mãos se encaminham, levantando a cabeça e as pernas o mais largas possível ao mesmo tempo. Retornar ao estado original.
Cada exercício afeta uma certa zona muscular abdominal e ajuda a fortalecer e, ao mesmo tempo, aperte a pele em locais problemáticos. Aumentar a parte inferior do corpo ajuda a fortalecer o grupo superior de músculos, e a elevação da perna afeta os músculos do museu abdominal. Cargas de energia com o uso de pernas e, ao mesmo tempo, ajuda a puxar a barriga após a gravidez, afetando toda a área da imprensa muscular.
Não será possível se livrar da barriga do abdômen, e isso deve ser levado em conta para não causar danos ao seu corpo. Para atingir o objetivo, o trecho e o trabalho diário são necessários. A nutrição adequada e o complexo de classes ajudarão a se livrar do abdômen mais rápido. Se por algum motivo, a ginástica não trará um resultado efetivo, você pode se inscrever no ginásio.