O corpo de uma mulher com o início da gravidez começa a mudar completamente e muitas vezes verifica-se que a mulher após o parto está descontente com a sua figura, e especialmente o de mama, que depois de alimentar o bebê torna-se suave e perde a sua forma. Portanto, assim como jovens mães deixam de alimentar a criança com leite materno, imediatamente à procura de todas as maneiras para voltar à forma anterior. Considerar várias opções de como restaurar o peito após a alimentação.
O conteúdo do artigo
Exercícios físicos
É claro que qualquer mãe vai dizer que durante todo o dia com uma criança pequena, ela tem bastante atividade física, mas isso não é uma carga para fortalecer os músculos do peito. Para voltar a mama após a alimentação na forma de idade, você precisa pagar pelo menos 20-30 minutos todos os dias. Nos exercícios, e, em seguida, o resultado irá mostrar-se muito em breve.
- Para aumentar a quantidade do peito, você vai precisar de 2 halteres para 1 kg. Tomando halteres, levantar as mãos ao nível dos ombros e flexionar 90 graus 3 vezes, lentamente levantar as mãos em 15 cm. Depois de uma pequena pausa para repetir novamente.
- Pressione por músculos do peito. Dobre suas mãos na frente deles, de modo que as palmas estar descansando sozinho em um, e os cotovelos foram despojados para os lados. Criar uma tensão entre eles, que detêm 20 seg. Depois de uma pequena pausa, repita o exercício novamente em 10-15 objetivos. Ao longo do exercício, observar a respiração, que deve ser suave e calma.
- O terceiro exercício é, assim como o segundo, apenas a diferença não é colocar as palmas sozinho do outro, mas, dedos crosant, tentar quebrar suas mãos.
- Amplamente colocando as mãos, apertou do chão 3 vezes lentamente, e em seguida 10 rapidamente. Ao alterar o arranjo das mãos, repetimos no nível dos ombros, e cada vez que atrasar no último opressão por alguns segundos.
Fazer exercícios que queimam calorias, você não deve esquecer de reabastecer sua dieta. O alimento é usado mais do que a carne de variedades de baixo teor de gordura e leite (1-2 copos por dia). fãs Fat Fish aconselham a levá-lo para fortalecer o peito após a alimentação 4 colheres de chá por dia.
Massagem para mama
Movimentos de massagem leves contribuem para melhor circulação sanguínea, que traz o baú para o tom e retorna a elasticidade. Conhecendo alguns movimentos de massagem simples, uma jovem mamãe com uma criança não necessariamente visita salões para massagens.
- Para massagem nos mamas, é desejável tomar óleo de creme ou bebê. Diminuindo as mãos, esfregamos o baú com movimentos de luz em um círculo do centro e para a borda.
- Outro movimento é quando o peito amassa os dedos para a massa semelhante.
- Bem acelera a luz do sangue na borda do peito da palma.
- Você pode jogar seus dedos no peito, como em um instrumento musical.
- Uma boa massagem de mama será com uma alma. Tomar um banho, enviar um jato de movimentos circulares no peito por 10 voltas em uma direção, e depois para outro, repetindo o movimento 15 vezes. Ao mesmo tempo, a água na temperatura não deve ser muito fria ou quente.
A massagem de água pode ser feita antes da gravidez, o que contribui para a rápida restauração de mama em forma após a alimentação. Além disso, tais procedimentos não precisam fazer todos os dias: será suficiente e 3 vezes por semana.
Comprimprime de recuperação de mama
Junto com todos os exercícios e massagens, é bem utilizado e compressas especiais para a recuperação da mama após a amamentação.
Receitas de compressa podem ser:
- com base nas nozes: levará 5 laterais finos, em uma colher de sopa de mel e manteiga, ovos de gema. A mistura resultante é aplicada ao peito e suportar 20-25 minutos;
- máscara nutricional de kefir. Para a preparação da mistura é necessário 2 colheres de sopa. eu. Querida e meio copo de kefir. Suportar comprimir 10 min.;
- mais agradável do amido de batata: para cozinhar fermentar um hubber de duas colheres de amido e um copo de água, adicione 4 colheres de mel e 1 proteína chicoteada. A compressa é sobreposta por uma camada fina por 15 minutos.
Usando todas as medidas para restaurar o peito após a alimentação em um complexo, você pode obter bons resultados. O principal é não ser preguiçoso e pagar muito tempo nesses procedimentos.