Como sobreviver ao calor? O que é possível e o que não pode ser comido e beber no calor, que produtos levar com você na estrada, é possível comer salgado, beber diurético e aspirina?

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O calor o torturou e você não sabe como aliviar sua condição corretamente? A nossa será informada de como a nutrição e muita bebida adequadas ajudarão o efeito luminoso da alta temperatura no mínimo.


Na rua de julho, o que significa que o verão está em pleno andamento. Pessoas com grande prazer relaxam em parques, banham e apenas tomando banho de sol. A única coisa que ofusca o passatempo divertido é o calor que você não pode esconder mesmo em Tenka.

  • A alta temperatura se torna um teste real para pessoas com doenças cardíacas e renais, bem como mulheres grávidas e crianças pequenas. Essas categorias de pessoas sofrem muito devido ao aumento dos indicadores de temperatura e podem se dar ao luxo de sair apenas quando o sol começar a se esconder atrás das nuvens
  • O mais desagradável é que até pessoas jovens e saudáveis \u200b\u200bsentem letárgicas, sonolentas e quebradas no calor. Isso se deve ao fato de que, devido à alta temperatura, a concentração de oxigênio é reduzida no ar e isso provoca uma acentuada condensação do sangue. E se você não ajudar seu corpo a sobreviver ao calor, tudo isso pode levar a consequências bastante desagradáveis

Comida no verão no calor de adultos, crianças, mulheres grávidas: princípios básicos

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Nutrição adequada no verão

  • Com o início do verão, nosso corpo começa a exigir um isqueiro, mas ao mesmo tempo nutrição equilibrada. Mas, como com o advento do calor, comemos mais vegetais e frutas, torna -se bastante difícil observar o equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos úteis. Mas ainda tente fazer isso
  • Embora alguns nutricionistas argumentam que é bastante aceitável comer exclusivamente vegetais e frutas no calor do vôo, por exemplo, essa dieta não é categoricamente adequada para crianças e mulheres grávidas. E uma pessoa completamente saudável não deve abandonar completamente uma proteína leve e carboidratos complexos

Os princípios da nutrição no calor:

  • Mude o tempo de comer. Se você quiser continuar comendo sua comida habitual, tente tomar o café da manhã antes mesmo de o sol começar a aquecer tudo e jantar depois que ela se ficar. Com indicadores normais de temperatura, seu estômago reagirá com bastante calma a qualquer alimento
  • Se você não puder se recusar a usar produtos de carne, tente usar variedades de carne com baixo teor de carne para cozinhá -las. Escolha frango, peru ou vitela para cozinhar pratos
  • Toda a carne da carne deve ser preparada de maneira suave. No verão, é melhor recusar costeletas e costeletas na fruta externa ou profunda. Será melhor se você assar pratos de carne no forno e cozinhá -los para vapor
  • Outro tabu no calor são as especiarias agudas. O uso excessivo deles vai aquecer ainda mais o corpo, e você se sentirá ainda mais quebrado
  • Certifique -se de incluir o maior número possível de vegetais e frutas em sua dieta. Se desejar, você pode até fazer lanches deliciosos com esses produtos e usá -los como um lanche saudável e leve

O que e quais produtos podem ser consumidos no calor e o que é impossível, o que cozinhar no calor para o jantar?

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Produtos úteis no calor

  • Como você já, provavelmente, não entendeu que todos os produtos nos beneficiam na estação quente. Portanto, é extremamente importante que o menu diário tenha o maior número possível de produtos úteis. Se você quiser seu corpo, não note um calor anormal, cozinhe os alimentos de produtos que esfriam o corpo por dentro. Talvez a melhor escolha no calor do verão seja abobrinha. Este vegetal aquoso discreto satura rapidamente o corpo, sem sobrecarregar o estômago. Pepinos, berinjela, pimentão, framboesas, mirtilos e melancias têm propriedades semelhantes. Você pode comer esses produtos em grandes quantidades sem se preocupar com o fato de eles impedir que seu corpo lute contra o calor
  • Se falarmos sobre produtos nocivos, essa categoria inclui uma quantidade maior de pratos quentes e frios, nos quais são usadas carne vermelha e especiarias agudas. Além disso, está muito atento ao uso de produtos semi -acabados, salsichas cruas, salsichas, batatas fritas, bolachas e, é claro, álcool. Todos esses produtos sobrecarregarão o estômago e, em vez de combater o calor, ele gastará energia em sua moagem
  • Para que seu corpo não perceba indicadores de alta temperatura, é extremamente importante não sobrecarregá -lo com alimentos pesados \u200b\u200be agudos. Isto é especialmente verdade no jantar. Obviamente, isso não significa que você deve ir para a cama meio -iniciado, mas ainda será melhor se você preparar qualquer prato de baixa caloria para o jantar. Se você quiser acordar de manhã alegre e cheio de força, jantar com legumes cozidos ou assados, temperados com verduras e azeite fresco. Se esse jantar parece muito fácil para você, então complemente -os com peito de frango ou coelho cozido em uma caldeira dupla

Posso comer salgado no calor?

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O uso de sal no calor deve ser moderado

  • Não há consenso sobre se não há produtos salgados no calor. Alguns argumentam que, no período de vôo, é necessário reduzir o uso de sal, pois é capaz de reter o líquido nos tecidos, e isso inevitavelmente levará à formação de edema. Os opositores dessa opinião afirmam o contrário. Eles acreditam que a falta de sal no corpo, pelo contrário, ainda mais prejudica nosso corpo, pois é responsável por garantir que as células do nosso corpo sempre tenham sido preenchidas com umidade de Gibyl umidade
  • De tudo isso, apenas uma conclusão pode ser tirada, não é necessário abandonar os produtos salgados em princípio. Mas também há uma quantidade excessiva de sal. Tente usar este produto exatamente tanto quanto seu corpo precisa para funcionar normal

O que pode ser preparado no calor e retirar os produtos com você na estrada?

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Produtos na estrada de carro

Fazendo uma viagem ao nosso carro, geralmente tentamos economizar em jantares em cafés à beira da estrada e estocar alimentos cozidos na cozinha. Infelizmente, porém, às vezes não tomamos comida não correta, que simplesmente se deteriora durante a viagem. Se você deseja evitar esses problemas, estoque produtos que toleram facilmente viagens distantes.

Produtos que podem ser tomados na estrada:

  • Biscoitos a granel. Se você planeja combinar biscoitos com pratos salgados e doces, dê preferência a variedades com teor mínimo de açúcar
  • Água. Pare sua escolha em água não carbonada engarrafada sem aditivos de sabor. Durante a viagem, recuse -se a usar limonadas e chás refrigerados, pois eles provocarão sede ainda mais
  • Queijo. Não economize neste produto e compre o queijo duro da mais alta qualidade. Esta é a única maneira de ter certeza de que este produto de laticínios sobreviverá calmamente a uma viagem de muitos -sua viagem em um carro aquecido
  • Vegetais e frutas. Esses produtos serão um excelente complemento para queijo e barrigas. A única coisa que você deve considerar é que todos os vegetais e frutas devem ser colocados em recipientes separados

Por que você realmente quer beber no calor?

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A regulação do calor do corpo é perturbada no calor

  • A temperatura de +24-25 ° C é considerada ideal para o corpo humano; portanto, se seus indicadores forem excedidos +30 ° C, o processo natural de termorregulação começa a ser perturbado nas pessoas. Isso se deve ao fato de que a temperatura corporal interna é praticamente comparada com os indicadores de temperatura do ambiente, e o suor deixa de cair, mas simplesmente flui pela pele
  • Nesse contexto, uma carga bastante forte está em todos os órgãos internos e eles começam a usar a umidade que permanece dentro do corpo intensivamente para esfriar nosso corpo. E como no processo de resfriamento, eles tomam a quantidade máxima de umidade dos tecidos, uma pessoa desenvolve desidratação com rapidez suficiente, e ele começa a sentir sede

Por que você não pode beber fria, água gelada, bebidas no calor?

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Água fria causa espasmo vascular

  • Estamos acostumados a satisfazer a sede do calor de voo com água fria. Quase todas as pessoas com grande prazer bebem água gelada, sem pensar em como o corpo reage a ele. De fato, essa bebida traz apenas danos ao nosso corpo. Afinal, entrar em nosso corpo, a água fria causa um espasmo agudo suficiente dos vasos sanguíneos e nessa transferência de calor de fundo é perturbada e ainda mais superaquecimento do corpo começa
  • Além disso, entrando na cavidade oral, o líquido excessivamente refrigerado interrompe a circulação sanguínea normal na laringe, bronnchi e pulmões. E se uma pessoa tem doenças crônicas do trato respiratório superior, toda a microflora patogênica, que todo esse tempo estava esperando silenciosamente nas asas, começa a multiplicar intensamente e provocar o desenvolvimento de traqueite, bronquite, amigdalite e até pneumática

Pode ou não beber um chá preto e verde quente, café no calor?

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Chá verde ajudará a sobreviver ao calor

  • A maioria das pessoas considera o chá quente uma bebida de inverno; portanto, no calor que consome exclusivamente sucos, bebidas de frutas e compostos. De fato, é o chá recém -fabricado que é a bebida perfeita para o calor do verão. Substâncias que estão em chá verde e preto, expandindo suavemente os vasos, estimulando assim a transpiração natural
  • Suor, uma pessoa evapora a umidade aquecida, contribuindo para o resfriamento gradual do corpo. Além disso, toxinas e toxinas são então removidas e as propriedades de proteção do corpo aumentam ao máximo. Se falarmos sobre café, então, no calor, esta bebida é contra -indicada. O café natural tem um forte efeito diurético suficiente
  • Juntamente com a urina, as substâncias necessárias para o funcionamento normal do coração são lavadas do nosso corpo. Portanto, se você abusar desta bebida no calor do verão, há uma chance de ter problemas com seu coração e vasos

É possível beber leite no calor?

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O leite não pode ser um meio de sacar a sede

  • Os amantes de leite gostam de substituir a água limpa por esta bebida. Mesmo em tempos quentes, eles bebem leite frio pensando que trazem benefícios ao corpo com essas ações. De fato, eles não agem corretamente. Claro, o leite gelado esfria o corpo por um tempo e reduz a pressão arterial
  • Mas, como esse líquido branco se relaciona com os alimentos em vez de bebidas, ele não pode restaurar a falta de umidade no corpo. Além disso, no leite, até desnatado, contém a substância da caseína, que contribui para o acúmulo de água nos tecidos do corpo, provocando assim o desenvolvimento do edema. Portanto, se você realmente quer beber em um dia quente, beba um copo de água limpa e use leite antes de dormir ou de manhã cedo

O que você pode beber no calor para não suar?

A água potável é derramada em um copo

A água é um pré -requisito para a sede

  • A transpiração excessiva é o principal problema no calor do verão. Apenas 15-20 minutos depois de sair de casa, gotículas de suor aparecem nas áreas abertas do corpo, que não desaparecem mesmo depois que uma pessoa apaga a sede com uma bebida refrigerada
  • Por esse motivo, muitos têm uma pergunta, qual bebida ajudará a saciar sua sede e não suar. Eu imediatamente quero dizer que, neste caso, você não precisa criar nada de novo. Água comum com uma fatia limão ajudará você a ajudá -lo a lidar com esse pequeno problema
  • Mas lembre -se da regra principal, se você quiser beber e não suar, use um líquido à temperatura ambiente. Afinal, se estiver frio, então o corpo terá que gastar energia e, em seguida, trazer seus indicadores de temperatura para si e durante todo esse tempo você secretará intensamente a umidade

É possível beber muita água no calor?

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Beba água apenas em caso de sede grave

  • Com o advento do verão, começamos a usar a água um pouco mais do que o resto do ano. Isso se deve ao fato de que nosso corpo o tempo todo precisa lidar com a alta temperatura. E como para isso ele usa reservas internas de umidade, isso leva ao fato de que uma pessoa começa a sentir sede
  • Às vezes, tentando reabastecer suas reservas, bebemos uma água tão mais que o corpo não tem tempo para processá -lo. Esse excesso de umidade tem um efeito negativo nos rins e no coração, e eles começam a funcionar com falhas
  • Portanto, beba água apenas se sentir uma forte sede, faça isso por uma empresa com uma namorada ou filho. Apenas aderindo a um certo equilíbrio, você pode sobreviver facilmente ao calor e permanecer completamente saudável

Como beber menos no calor?

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Recuse o uso de limonadas e sucos doces

  • O calor do verão nos provoca o consumo excessivo de fluidos. Bebemos compostos, sucos, limonadas e bebidas de frutas em qualquer lugar. E embora nos primeiros segundos depois de beber uma bebida gelada, pareça -nos que o calor se retirou um pouco, depois de algum tempo que queremos beber novamente, e a sede de cada vez aumenta cada vez mais
  • Na maioria das vezes, isso se deve ao fato de bebermos bebidas quase geladas e adoçadas que caem em nosso corpo, provocando espasmo vascular e bloqueia a transpiração natural. Portanto, se você quiser beber menos, substitua todos os kvass, bebidas de frutas e sucos com água limpa comum. Se você não pode beber uma água, reabasteça as reservas de fluidos com chá sem açúcar ou preto

Quanto beber no calor para um adulto, criança, grávida, núcleo?

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Quantidade permitida de fluido por dia

  • Com indicadores normais de temperatura, o corpo humano é necessário como mínimos de 1,5 litros de água por dia. Com o advento do calor, esses indicadores podem aumentar quase o dobro. Mas apenas uma pessoa completamente saudável pode beber uma quantidade tão grande de líquido. Portanto, se você sabe que tem problemas com os rins, coração ou vasos, aumente o uso de fluidos com cuidado
  • Se você perceber que a bebida abundante começou a provocar o desenvolvimento do edema, retorne à norma padrão e tente enxaguar periodicamente a cavidade oral com água levemente salgada

Quantidade permitida de fluido por dia:

  • Adulto- 2,5-3 l
  • Criança pequena- 0,7- 1,5L
  • Mulher grávida- 1-2 L
  • Núcleo 1- 1,5 L

Por que você não pode beber álcool e álcool no calor: vodka, conhaque


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O álcool no calor pode ser pronunciado um ataque cardíaco

  • O calor e as bebidas alcoólicas são duas coisas incompatíveis. Portanto, se você foi convidado para um aniversário ou casamento, tente brilhar o uso de vodka e conhaque ao mínimo. Lembre -se, mesmo a quantidade mínima de álcool fortalecerá repetidamente todos os processos internos do corpo, que já funcionam em modo intenso
  • Uma carga tão forte pode levar ao fato de que o sistema cardiovascular deixará de funcionar normalmente e uma crise de hipertensão se desenvolverá em uma pessoa assada. Além disso, qualquer álcool aumenta muito a transferência de calor, e isso também está repleto de problemas cardíacos e vasos sanguíneos

Pode ou não cerveja no calor?

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Lavar cerveja no calor pode levar a consequências desagradáveis

  • Como a cerveja se refere a bebidas alcoólicas, não é recomendável comer no calor. Bebendo, uma pessoa está bêbada, e isso não acontece imediatamente, mas aproximadamente 30 a 50 minutos após o uso do primeiro copo. Por esse motivo, quando um homem entende que bebeu demais, dentro de seu corpo, os processos começam a ocorrer que afetam negativamente o trabalho de seus órgãos internos
  • Como você pode ver, em calor muito forte, é melhor se recusar a comer cerveja. Se você ainda não pode se negar um copo de uma bebida espumosa gelada, limite -se à dose mínima e encontre imediatamente o bêbado do que isso é mais adaptado do que nozes e biscoitos salgados

Que álcool, o vinho pode ser bêbado no calor?

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Vinho branco seco

  • A única bebida alcoólica que você pode pagar no calor do verão é o vinho branco ou vermelho seco. Mas, neste caso, é extremamente importante não exagerar com álcool. Você não pode pagar mais do que dois copos de vinho por dia e, o mais importante, não com o estômago vazio
  • Um ótimo complemento para a culpa serão queijos sólidos, uvas, variedades de peixe e carne baixas no forno ou na grelha. Se você consumir vinho dessa maneira, ele tonificará os navios e ajudará o corpo a relaxar um pouco
  • Mas observe que apenas o vinho natural tem essas propriedades. Análogos baratos feitos de componentes sintéticos só aumentarão os efeitos nocivos do calor no corpo

É possível perder peso no calor e o que beber para perder peso?

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A água pura promove a perda de peso

  • Com o advento do calor, recusamos por algum tempo os pratos e produtos habituais. Devido ao fato de nosso corpo ainda estar lutando com o calor, começamos a usar muito mais fluido, reduzindo significativamente a dose diária de calorias
  • Portanto, se você sonhava em perder peso por um longo tempo, mas não conseguiu se convencer a abandonar seus deliciosos favoritos, tente fazê -lo no verão. Devido ao fato de que, no seu estômago, haverá constantemente uma grande quantidade de fluido, você praticamente não sentirá a fome, o que significa que pelo menos por um tempo será capaz de esquecer doces, pães e bolos
  • A única coisa que você deve considerar é que apenas o fluido correto contribui para a perda de peso. E se você realmente quer perder peso, durante o dia, beba água limpa e não carbonada, chás de ervas e kefir com baixo teor de gordura. Todas as outras bebidas apenas sacarão a sede, sem contribuir para a perda de peso

É possível beber diurético e aspirina no calor?

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  • Muitas vezes, no calor, lutamos com inchaço e dores de cabeça com diuréticos e comprimidos de aspirina. Em alguns casos, eles rapidamente nos ajudam a remover sintomas desagradáveis \u200b\u200be, em outros, eles simplesmente os aprimoram
  • Isso pode ser devido ao fato de que, por exemplo, surgiu o inchaço contra o fundo da função cardíaca imprópria, portanto, não será possível remover esse problema com medicamentos diuréticos. Por esse motivo, gostaria de dizer que beber drogas é necessário apenas se o médico o prescrever. Use -os para aliviar os sintomas do calor é extremamente indesejável
  • Portanto, se você deseja evitar consequências negativas, marque uma consulta com o médico e, se ele entender que é necessário tomar essas drogas, pode levá -las com segurança sem medo por sua saúde

Vídeo: Como sobreviver ao calor no apartamento? 10 dicas