Smoothie vegetal: receitas para um liquidificador. Melhores receitas smoothies vegetais para crianças, adultos e emagrecimento

Que vegetais e como cozinhar smoothies. Que smoothies para preparar crianças. É possível perder peso no smoothie.

O smoothie é pratos de legumes e frutas, que nos anos 70 do século passado foram servidos em um café de nutrição saudável, e hoje eles se preparam e comem em casa aqueles que querem aderir à dieta certa ou querem perder peso.

E se os coquetéis de frutas com leite ou sorvete podem ser servidos para sobremesa ou como um lanche doce, vegetais chicoteados em um liquidificador com iogurte branco ou creme azedo, têm um sabor específico e pode substituir a refeição principal para aqueles que estão em uma dieta . Então, como fazer o batido vegetal direito, delicioso e útil?

Uso de smoothie para a saúde

Exótico no boato O nome do prato é um smoothie vem da palavra inglesa "suave", que é traduzida como "líquido, macio". Eu estou expressando palavras simples, são as massas e de legumes cru ou ligeiramente elegantes chicoteando em um liquidificador. Difere dos sucos para aqueles que também consistem em uma parte sólida do vegetal, não contêm conservantes, água, quaisquer aditivos prejudiciais.

O benefício do smoothie é grande, seja o que for, um prato ou bebida.

É difícil dizer um smoothie de bebida ou um prato cheio. Por um lado, é líquido, por outro - nutritivo e satisfazer o suficiente.

Seu benefício é claro:

1. A bebida mantém todas as substâncias úteis contidas naquele vegetal do qual é cozido.
   Como o processamento térmico de produtos para smoothies é mínimo ou nada, todas as vitaminas, proteínas vegetais, aminoácidos caem no corpo humano. Há uma ingestão geral de saúde
2. Vegetais contêm muita umidade, então o smoothie deles apóia o equilíbrio de sal de água no corpo humano
3. Em vegetais, muitas fibras dietéticas que estabilizam a operação do trato gastrointestinal
4. O smoothie não infeliz é o estômago e é rapidamente absorvido. É a comida perfeita para a noite, antes de treinar, outros
5. Em uma bebida vegetal, os aditivos úteis são colocados a pedido: pó de repolho do mar secado, ciladas, sementes infantis, sementes de linho, outros

Importante: é aconselhável cozinhar smoothie de legumes sazonais frescos

Em um smoothie de legumes, muitas vitaminas e fibras.

Mas nem sempre é um uso de um prato leve.

1. Ácidos vegetais irritam as paredes do estômago e intestinos, com úlceras e gastrite, o smoothie não vale a pena
2. Esses mesmos ácidos irritam esmalte dentário
3. Em vegetais de onde uma bebida está preparando pode ser alérgica
4. Comer smoothie desliga o processo do processo de consumo e processamento dos dentes e saliva
5. De modo que o corpo recebe os nutrientes que você precisa em quantidades suficientes, comer sozinho não é suficiente
6. Comer sozinho comida líquida pode causar constipação, levar à chamada síndrome do estômago preguiçoso

VÍDEO: Tudo o que você precisa saber sobre smoothies. Nutrição adequada para perda de peso, energia e tom

Smoothies de leite com legumes

O leite de uma peça de vaca no smoothie é melhor combinado com frutas, para pratos de vegetais, mais frequentemente:

• kefir.
• iogurte branco
• acidophilus.
• zavskaya.
• sérum

Que smoothies estão se preparando para perda de peso?

Um smoothie de legumes pode ser perdido e limpar o corpo.

Emagrecimento no smoothie foi muito popular. E é realmente o efeito.

1. Pratos de vegetais homogêneos low-calorie
2. Depois deles, a sensação de saciedade vem, mas o trato gastrointestinal não está sobrecarregado
3. Para a digestão de fibras alimentares de legumes, o corpo passa calorias adicionais
4. Comer smoothies contribui para a aceleração do metabolismo
5. Após coquetéis vegetais, outros alimentos são mais bem absorvidos.
6. O prato é considerado desintoxicante

Perda de peso em smoothies - até 4 kg por semana.

Para realmente perder peso, você precisa comer smoothies de acordo com as regras:

• considere o smoothie com uma refeição completa
• adicione leite de baixo teor de gordura ou iogurte branco
• comer temperatura ambiente, não frio, embora muitos parece mais saborosa
• não coma cocktails vegetais de prejudicial, oleosa, alimentos de calorias
• beber pelo menos três litros de água por dia, sem contar com o que está contido em vegetais

Importante: Se é costume para perder peso, não só em vegetais, mas também em smoothies de frutas, é impossível acrescentar creme gorduroso, sorvete, chocolate, outra nocividade

Há também dieta em um smoothie por três dias e uma semana, mais comer alimentos líquidos não é recomendado. Sim, e avarias após mais estadia em cocktails vegetais são inevitáveis.

IMPORTANTE: Na smoothies vegetais em uma semana, você pode perder de 2 a 4 kg de excesso de peso, dependendo de quais marcas nas escalas

Dieta na batido é construído sobre tais princípios:

• antes de uma dieta, pelo menos em uma semana, você precisa reduzir o valor energético da dieta a 1500 kcal
• número de refeições de comida por dia - 4-5
• o volume de frutas e hortaliças consumidas com um cocktail - 250 ml
• entre as refeições beber água, chá verde
• na parte da manhã, é permitido beber uma xícara de café
• com uma dieta fazer uma saída suave, gradualmente introduzir alimentos sólidos na carne dieta e necessariamente

VÍDEO: Smoothies para perda de peso. Dieta no smoothie. Receitas smoothies para reduzir o peso

Receita: Smoothies verde para emagrecer

Em princípio, você pode perder peso em qualquer batido a partir de vegetais, mas a bebida na receita abaixo purifica o corpo contra os produtos tóxicos do metabolismo e contribui para a queima de gordura.

Produtos:

• um pedaço de raiz de gengibre
• aipo-tronco
• 1 Neuruple Green Apple
• 1 Neruple Aipo
• 0,5 abacate
• filial da hortelã.

smoothie verde para perda de peso.

Todos os produtos são limpo

1. Raiz de gengibre limpos a partir da casca
2. Maçãs, abacates são limpos por casca e do núcleo
3. casca do pepino é removido, se ele é fortemente rude ou amargo
4. Todos os produtos são esmagados com uma faca, em seguida, até à homogeneidade misturador
5. Derramado em copos de smoothies para perda de peso decorado com uma hortelã

Quais são smoothies infantis com legumes? Receita para batido de cenoura para crianças: Smoothie da cenoura

smoothies vegetais dando bem crianças. Especialmente os pequenos, nem sempre comer vegetais. Em seguida, o verdadeiro problema torna-se um de pleno direito, vitaminado. O cocktail bela apresentados com um tubo e um guarda-chuva vai atrair a atenção do bebê e, muito provavelmente, ele vai beber-lo com prazer.

1. Smoothies pode ser dada para as crianças até um ano como uma diversidade para uma variedade, mas não como uma alternativa para puré ou soluço. A criança deve aprender a mastigar
2. Para pratos levam aqueles vegetais com os quais o garoto já é familiar, o que não causam alergias ou problemas com a cadeira
3. Ingredientes para smoothies devem ser sazonais, frescos, comprados em lugares comprovados
4. Cocktails vegetais bebê são diluídos com kefirchik infantil ou iogurte sem açúcar
5. É melhor preparar um smoothie infantil por conta própria, e não dar a loja em frascos, e tal vendido

Se a criança não quer comer legumes frescos, você pode tentar dar-lhe um smoothie.

Por exemplo, crianças muito boas são uma bebida de cenoura útil.

Para ele precisa:

• 1 cenoura
• 0.5 banana
• 100 ml kefira.
• 1 colher de chá de açúcar.
• 0,4 h. Colheres de aula de azeitona

Smoothie com cenouras para crianças.

1. Cenouras e banana são limpas e cortadas em círculos
2. O liquidificador é sacudido primeiro componentes sólidos, o azeite é adicionado e, em seguida, chicoteado todos os horários já com Kefir
3. Adicionado ao açúcar smoothie

Importante: O azeite na bebida é adicionado ao caroteno contido na cenoura, bem aprendeu pelo corpo das crianças

Smoothies de aveia com legumes. Smoothie com espinafre

Aveia faz smoothies vegetais mais nutritivas, dando-lhes uma porção de carboidratos complexos. Para perda de peso, você pode preparar uma bebida com aveia e espinafre. Necessário:

• 2 colheres de sopa. Colheres de flocos de aveia
• 1 pacote de espinafre
• 100 ml de iogurte branco
• sal a gosto

Smoothie com aveia e espinafre.

1. Aveia com um moedor de café esmagado em farinha
2. Espinafre lavado e seco chicoteado por liquidificador
3. Adicionar iogurte, farinha de aveia, bater novamente
4. Sal de sal

Receita: smoothie de brócolis

Brócolis não é ruim combinado com Kefir. Mas o smoothie será ainda mais saboroso se você cozinhar com Ayran. Duas porções levam:

• 150 G brócolis infravermelho
• 2 manchas de manjericão.
• 200 ml Ayrana.

Smoothie de brócolis.

1. Brócolis é cuidadosamente lavar e desmantelar em inflorescências
2. Inflorescências de cabstico lidar com água fervente por 5 minutos
3. Caldo de legumes seco, adicionar ao brócolis basílica deixada e Ayran
4. Traga o prato para a homogeneidade usando um liquidificador

VÍDEO: Smoothie verde (maçã, kiwi, pepino, brócolis, feijão de tronco, banana, laranja)

Receita: smoothies de beterraba

Use tão bom se uma pessoa sofre com a constipação. Leva:

• 150 g beterraba.
• 150 ml de suco de beterraba
• espinafre do pacote
• sal

Smoothie from beterraba.

1. Beterraba lavar e ferver a prontidão
2. Purificado, é chicoteado por um liquidificador com espinafre
3. A massa será muito grossa, é criada por um suco de beterraba, então o sal adiciona

Receita: Smoothie de Aipo e Maçãs

Smoothies estão se preparando de chicoteado em um liquidificador:

• 1 Apple.
• 1 caule aipo
• 200 ml de água ou kefir com baixo teor de gordura

Smoothie de aipo e maçãs.

Receita: Smoothie com verdes, smoothie com pepino

Adequado para o dia de descarga do smoothie é preparado a partir do estado não ilimitado para um estado líquido homogêneo:

• 1 pepino
• pequenas vigas salsa, endro, kinse
• 200 ml de kefir com baixo teor de gordura

Smoothie com verdes e pepino.

VÍDEO: Smoothie de pepino.

Receita: Smoothie de abóbora. Smoothie com gengibre

Abóbora é o vegetal raro, que no smoothie é perfeitamente combinado com o leite. O prato é obtido doce e substitui completamente as sobremesas de calorias.
Leva:

• 200 g de abóbora Meak
• 200 ml de leite de baixo teor de gordura
• 3 cm. Raiz de gengibre
• 1 t. Roupa de fibra de colher
• 1 colher de chá de mel
• pitada de caninny

Abóbora com leite e outros produtos para smoothies chicoteado com raça.

Smoothie com abóbora e gengibre.

Receita: smoothie de tomate com salsa

Este smoothie de tomate estimula muito a imunidade. Ele é bom nos primeiros sinais de um resfriado.
Leva:

• 2 tomates.
• 150 ml Kefira.
• 0,5 pimenta búlgara vermelha
• 1 dente de alho
• bando de salsa
• sementes de abóbora
• para o gosto de sal

Smoothie de tomate.

1. Tomates Blanched, cortou os núcleos
2. Sementes de abóbora rezam em farinha
3. Petrouska é finamente cortado
4. Pimenta cortou suas fatias
5. Misture tudo com kefir e chicoteado em smoothie

Receita: Smoothie com abacate

Abacate é um afrodisíaco, especialmente para os homens. Para passar uma noite romântica e obter uma continuação, você pode usar um smoothie para o jantar.

Necessário:

• 1 abacate
• 150 ml Kefira.
• 0,5 limão ou limão
• 3-4 nozes.

Smoothie do abacate.

A carne do abacate é chicoteada com kefir e suco de limão. As nozes são esmagadas e pitadas em um smoothie.

VÍDEO: Smoothie de abacate e espinafre

Desafio de Smoothie com Amina

Cozinhar smoothies pode se transformar em um jogo divertido. Por exemplo, um blogueiro com o YouTube Maria com sua filha Amina surgiu com um desafio interessante, que foi gravado no vídeo e publicado na Internet.

VÍDEO: Ligar! Smoothie Chelenge! Desafio Smoothie!