Em um corpo saudável - uma mente saudável, este provérbio familiar pode usar com segurança, falando sobre nutrição. Estatismo Corporal, sem excesso de peso ou, pelo contrário, excessivo fino - todos esses indicadores da nutrição completa. Apenas a nutrição irregular dará um monte de feridas e problemas no futuro. E a pessoa mais saudável já está na idade adulta, mais corretamente sua comida desde a primeira infância foi.
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Qual é o número de suas vidas?
Esta questão é retórica, mas muito relevante. Se alguém, então certamente você deve ganhar no máximo esforço e viver por um longo tempo e interessante. A duração dos anos viveu depende diretamente do equilíbrio de nossa comida. E começar a aplicar uma ciência tão complexa como nutrição adequada, você precisa da infância.
As chaves para a saúde estão observando um certo tratamento de alimentos. Pode se adaptar a um cronograma ou hábitos pessoais, mas deve ser mais preciso possível. Considere o consumo de gorduras, proteínas e carboidratos em um complexo com minerais e vitaminas. Analisar regularmente o custo de energia e conteúdo calórico. Estes são os três componentes em que a nutrição adequada deve ser baseada.
Crianças - flores da vida
A nutrição incorreta das crianças é a fatura mais perigosa, mas infelizmente, mais comum. O problema é que o corpo das crianças simplesmente se adapta precisamente a este pedido, e acaba por ser "síndrome de sapo fervido". E isso não é nada além da adaptação do corpo das crianças para as condições atuais.
Nutrição incorreta de crianças vem de uma quantidade insuficiente de informações sobre a dieta direita e saudável de seus pais. Mesmo visitando a pré-escola infantil e as instituições escolares, nas quais todos os produtos são estritamente normalizados e seu equilíbrio é calculado, as crianças ainda caem no grupo de risco. A razão é a comida errada das crianças em casa.
As conseqüências da nutrição errada das crianças
A doença principal, o berço para o qual a nutrição inadequada se tornou um diabetes. Esta é uma bomba atrasada. A gordura acumulada ao longo dos anos no corpo produz ativamente a adiponectina hormonal, devido à que a sensibilidade dos receptores celulares à insulina é significativamente reduzida.
Segundo lugar no rank errado é a obesidade. O excesso de peso impede que a criança esteja ativa. As limitações nos movimentos violarem o processo natural do metabolismo e, além disso, serve como uma razão para ridicularizar.
Em terceiro lugar é a hipertensão. Doença astúcia que acompanha uma pessoa ao longo de sua vida. A obesidade e o excesso de peso podem resultar nesta doença.
Como comer?
Cada pai para uma criança é um exemplo para imitação. É por isso que, antes de ensinar a criança a comer corretamente, você precisa começar com sua dieta. Um par de dicas sobre nutrição adequada:
- É impossível limitar a criança em alimentos - isso pode levar a consequências severas na forma de bulimia e anorexia.
- Sempre colha as frutas lavadas e purificadas no caso de a criança mostrar o desejo de ter um lanche. Durante a preparação de frutas à consulta, a criança pode ter um desaparecimento do apetite.
- Explique aos seus filhos favorecer uma ou outra refeição. Para jovens atletas são proteína e cálcio em carne e leite. Por um pouco de beleza - isso é frutas e legumes frescos.
- Sempre leve em conta o desejo da criança é a comida certa. Louvado e apoio.
- Nunca produza uma associação em crianças pequenas: comida - recompensa. Este tipo de promoção pode levar à obesidade.
- Fora a comida por porções médias. É necessário que a placa de alimentos não tenha sido muito em um prato, mas não muito pouco.
É muito importante seguir a nutrição da criança no começo. A nutrição inadequada resultará em numerosas complicações e problemas no futuro. Mas a vacinação para comer comida útil na infância formará o hábito correto na idade adulta.