Considerando o poder durante a gravidez, menu, dieta e modo, quero imediatamente avisar as mulheres que este período deve excluir totalmente qualquer dieta. Isso não significa que seja necessário comer tudo em uma quantidade enorme. É necessário tentar elaborar o menu para que as porções não fossem muito grandes e a vitamina neles foi o máximo possível. Obrigatório de seu menu deve excluir alimentos prejudiciais: nenhum pratos acentuados, salgados, fumados e fritos na dieta da mulher não deve ser. Necessidade obrigatória para excluir álcool e bebidas carbonatadas. E para descobrir que você ainda pode comer uma mulher grávida, considere o menu aproximado para cada trimestre de uma posição interessante.
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Menu no 1º trimestre da gravidez
O primeiro trimestre é o mais importante no desenvolvimento de um pequeno organismo. Na primeira semana após a concepção, é muito importante garantir que os nutrientes em crescimento do organismo no útero da mãe, que ajudarão o bebê a se desenvolver e crescer. No início, em toda a gravidez, as proteínas desempenham um enorme papel. A qualidade da placenta e do útero depende deles, leite materno, coagulação de sangue, desenvolvimento, crescimento fetal e muito mais. Mas o corpo é necessário e muita energia, e vamos dar-lhe carboidratos. Omega 3 e 6 ácidos graxos também desempenham o último papel no desenvolvimento do feto e ajuda a gestante:
- eles agem sobre o desenvolvimento do cérebro e a psique da criança;
- ajudar a mãe na depressão pós-parto;
- afetar toxicosis em datas tardias;
- apoie a operação correta dos ovários.
No seu menu, grávida deve ser incluída:
- Vitamina C - Para melhorar a imunidade. Está contido em tais produtos: buckthorn, rosehip, kiwi, salsa, groselha, pimenta verde doce. A falta de vitamina pode ser determinada pela dor nas articulações, perda de cabelo, fraqueza, irritabilidade, sangramento nasal.
- Cálcio: Sua escassez pode levar ao mau desenvolvimento esquelético na criança e à perda de dentes da mãe. Produtos ricos em cálcio, esta é vitela, carne de porco, legumes, laranjas, cebola, brócolis, chicória, alho, salsa e todos os produtos lácteos.
- Iodo e vitamina E. iodo é responsável pelo metabolismo da proteína e sucção de outras vitaminas pelo corpo. Positiva afeta o sistema nervoso central. Contido em frutos do mar.
É importante lembrar-se da exatidão da preparação de produtos, porque com tratamento térmico a longo prazo, as vitaminas na maioria desaparecem.
Nutrição adequada no 2º trimestre da gravidez
Por via de regra, se uma mulher no primeiro trimestre fosse toxicose, ele passa para o início do segundo trimestre. A jovem mãe sente alívio e começa a comer na comida. Mas você precisa saber que este é o período mais perigoso em termos de um conjunto de excesso de peso, por isso é necessário monitorar a quantidade e a qualidade dos produtos comidos.
Da dieta, precisamos remover tudo de alta caloria, reduzir a quantidade de sal e gorduras para facilitar o trabalho dos rins. É necessário monitorar cuidadosamente o ferro no sangue. No segundo trimestre, muitas vezes é falta, e o ferro é muito importante para o desenvolvimento da criança: é responsável pelo fornecimento de todo o corpo com oxigênio. Se o ferro no corpo não for suficiente para uma mulher grávida, a anemia começa a se desenvolver. A falta de oxigênio para a criança provoca o mau desenvolvimento, pode ameaçar o aborto espontâneo.
Vale a pena prestar atenção aos produtos que podem ser alérgenos: não é necessário excluí-los das refeições, mas seu uso é melhor reduzido (citrus, chocolate, etc.)
Comida no 3º trimestre da gravidez
O terceiro trimestre não é menos importante, já que a preparação completa do corpo de uma mulher para o parto começa. Durante este período, há um grande fardo para os rins e um fígado grávido. Do poder é necessário excluir todos os caldos de saída e podlivais de carne. A preferência é melhor que pratos vegetarianos, assados \u200b\u200bou vegetais guisados. Também vale a pena cuidadosamente relacionado ao uso de fluido para evitar edema ou toxicose tardia.
Ao longo da gravidez, você precisa fazer testes, então consulte um ginecologista, recebendo respostas. É necessário para eliminar possíveis doenças e doenças que possam afetar negativamente o desenvolvimento do feto.