A dieta da ingestão de alimentos durante a gravidez não tem testemunho especial e é praticamente semelhante ao modo habitual. Mas apenas nesses casos em que uma mulher e antes da gravidez observaram uma dieta e aderida à alimentação saudável. Se ela ainda estiver acostumada a comer doces, comida salgada ou aguda, depois após a concepção, é necessário saber que é impossível estar grávida e remover todos os alimentos prejudiciais e calóricos da dieta. Caso contrário, o corpo falhará, o inchaço aparecerá, constipação que dará desconforto não apenas mãe, mas também sua futura criança.
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Qual deve ser a comida da grávida?
Para cumprir o saldo alimentar no período de ferramentas da criança, vale a pena usar pequenas porções, bem como para lanche entre as refeições principais. Quando a questão é por que as mulheres grávidas não podem ser um prato, a resposta é uma: para evitar o desenvolvimento de toxicose no início e posteriores períodos de gravidez. Para fazer isso, você precisa começar todas as manhãs com produtos de leite fermentados com a adição de nozes, passas ou um pedaço de pão de centeio, manteiga amendoim manchada.
A nutrição deve incluir fibra, que está contida em culturas de feijão e vegetais. Você pode usar uma salada de legumes cozida ou repolho na forma de guisado. O almoço deve consistir em caldo de carne quente à base de calor. No segundo você pode cozinhar trigo sarraceno ou arroz. O jantar é necessário algumas horas antes do depósito para dormir. Isso ajudará o estômago no tempo a digerir alimentos e, durante o período de descanso, a grávida não sentirá desconforto e gravidade. Antes de dormir, não é recomendado consumir uma grande quantidade de chá ou compota para que não haja inchaço no fluxo.
Quais produtos para mulheres grávidas são proibidos?
Mulher grávida não pode ser acostumada com o final de todo o período de bebê ferramental tais alimentos:
- fruto Frito: Tais produtos dificilmente são digeridos e causam espasmo e recuo do estômago. Em produtos fritos e fumados são muitas vezes corantes e aditivos da natureza sintética, afetando negativamente o desenvolvimento do embrião;
- vale a pena abolir o uso de refrigerantes e bebidas doces;
- todas as farinhas e confeitaria, que não podem estar grávidas, também são contraindicadas. Eles geralmente se tornam razões de constipação;
- É proibido usar produtos de peixe que possam causar infecção à toxoplasmose;
- a carne de cozimento seco e leite de vaca crua também pertence aos tipos proibidos de produtos durante a gravidez.
A ração certa
O menu inteiro para uma mulher durante o bebê ferramental é baseado em uma dieta de criança de três anos.
- Se você quiser diversificar a dieta e comer uma salsicha, você precisará comprar picar, adicionar um ovo e um pouco de creme azedo, formar salsichas, depois ferve-os. Não é necessário colocar sal em tal composição, mas é possível jogar uma pitada de especiarias picantes na água para o bravo das salsichas terminadas para o gosto.
- Pratos assados \u200b\u200bsubstituem o fervido. É possível durante a gravidez comprar uma caldeira dupla e comer alimentos saudáveis \u200b\u200bsem custos desnecessários de trabalho.
- É proibido usar mulheres não totalmente cozidas: É melhor substituir tal produto com filé de frango ou carne cozida em água sem sal. Para dar um sabor prato, despeje carne com creme ou iogurte.
Refeições de acordo com o período de gravidez
Menu para mulheres grávidas é mais fácil de compor quando você sabe o nascimento de um bebê. Nos primeiros meses de usar, para excluir náusea, recomenda-se remover produtos estomacais irritantes da dieta: é sal e comida afiada. Se uma mulher tem um estado fraco pela manhã, ela pode usar uma maçã ou biscoitos frescos. Mais perto do parto deve ser completamente abandonado a partir dos produtos primeiros e picantes, que causam o aumento da acidez do estômago e provocam o edema dos membros.
A proibição principal para mulheres grávidas é situações provocando estresse. Todos os momentos negativos devem ser reduzidos a zero, como ansiedade e aumento da excitabilidade emocional - o principal inimigo para o desenvolvimento saudável do bebê e do estado da saúde de sua mãe.