Artigo sobre as variedades de Bran. Seus benefícios e danos ao corpo humano.
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Sharbie na nutrição humana começou a ser usada há pouco tempo. Anteriormente, eles estavam preparados para alimentar animais. E agora as pessoas estão consumindo esse produto útil. Possui muitos elementos valiosos de micro e macro importantes para manter um organismo saudável.
As partes elaboradas das culturas de grãos ocupam um dos principais papéis em dieta saudável. Existem muitas variedades de rédeas. Cada um dos quais traz certos benefícios para o corpo. Então ou não, na verdade, tentaremos descobrir este artigo.
O que é Bran?
O farelo é uma parte "elaborada" dos cereais, alguns também os chamam de desperdício. Para entender em detalhes, imagine o grão na concha. O conteúdo interno faz parte que vai processar a farinha. O que resta é a casca com parte do cereal, e há farelo.
Sharbi são resíduos peculiares da produção de farinha.
É na parte trabalhada do grão que um grande número de minerais e elementos de rastreamento são contidos. Apesar de o farelo ser vários tipos, a propriedade mais valiosa de cada um deles é a presença de fibra. Existem vários tipos de farelo:
- Bran
- Brangelo do trigo sarraceno
- Bren de cevada
- Farelo de arroz
- Farelo de aveia
- Amaranth Bran
- Rye Bran
- BRIM DE MILHO
- Mostarda Bran
Os mais comuns são aveia, centeio, farelo de trigo. Menos utilizados, mas os mesmos valiosos são arroz, cevada, trigo sarraceno e amaranto.
Mostarda, milho e linho são tipos raros de farelo. Eles são usados \u200b\u200bpara preparar receitas culinárias para a cura geral do corpo.
Alguns tipos de farelo fazem parte do tempero
BRAN: Benefícios e danos ao intestino
- O farelo contém uma grande quantidade de fibra. É a fibra alimentar que afeta favoravelmente o sistema digestivo. O peristaltismo intestinal melhora devido à sintetização de vitaminas em bactérias úteis. Eles estão se desenvolvendo ativamente no intestino grosso, o que o protege da disbiose e constipação
- “Doença de reis” ou constipação é especialmente eficaz para eliminar o farelo. Em apenas 10 dias de aplicação, você pode ver o primeiro resultado. É melhor abordar a normalização da flora intestinal de forma abrangente. Observe a medida e o uso suficiente de água pura
- Para os benefícios do intestino, comece a usar Bran 1 colher de chá por dia. Então, à medida que o corpo se acostuma à dosagem, aumente para 3 colheres. Concentre -se no seu poço -ser e resultado de consumir um produto sem moagem
Lembre -se de que um adulto deve beber pelo menos 1,5 litros de água pura por dia. E não contando, chá, bebidas de frutas e outras bebidas. Com o uso de farelo, você precisa comer pelo menos 2 litros de água por dia.
Coma uma quantidade suficiente de água durante o dia
Como qualquer produto, o Bran tem contra -indicações. Seu uso nos seguintes casos não é recomendado:
- Com exacerbação de doenças (colite, úlcera péptica intestinal). Assim que a doença se retirar, você poderá iniciar o uso de 1-2 colher de chá novamente. BRIM DE CEREEL
- Ao tomar drogas devido a uma grande quantidade de fibras, o farelo pode piorar a absorção da droga nas paredes intestinais. E então o remédio será ineficaz
- Uso excessivo. Pode causar formação de gás e outros problemas intestinais até a formação de fezes
Ao comer brâns, a norma deve ser observada
BRAN de trigo: benefícios e danos, use
O uso de farelo de trigo:
- Por que o farelo de trigo é usado? Primeiro de tudo, este é um produto alimentar. Você pode usá -lo como um aditivo à comida principal ou consumido separadamente
- A parte pendente dos grãos de trigo possui uma massa de propriedades de cura e é usada em relação à melhoria do sistema cardiovascular, órgãos digestivos, na luta contra o câncer, diabetes mellitus para reduzir os níveis de açúcar, excesso de peso (para suprimir o apetite)
- Eles também são usados \u200b\u200bpara prevenir a aterosclerose, expansão varicosa, na estagnação da bile, doenças hepáticas funcionais
- O farelo de trigo é frequentemente usado em cosmetologia. Com base, são feitas máscaras de rosto e cabelo. Além disso, infusões contendo carretéis de trigo são adicionadas para tomar banho no banheiro
Máscaras faciais baseadas em farelo de trigo são intensamente nutridas, tonificar e apertar a pele
Os benefícios do farelo de trigo
Os benefícios do farelo de trigo são a presença de um grande número de substâncias presentes nas conchas de grãos:
- camada alayerone
- endosperma
- o germe de grãos
- casca de flor
- grupos de vitaminas: B, PP, E
Além de todas as faixas listadas no farelo de trigo, existem mais de 40% da fibra alimentar, a composição mineral enriquecida: magnésio, potássio, sódio, ferro, fósforo e outros elementos.
O uso do farelo de trigo contribui para a formação de um sistema hematopoiético, estimulando a motilidade intestinal, atividade cardiovascular, sistema geniturinário, regulação da atividade nervosa, proteção imune. Entre outras coisas, Bran normaliza o açúcar no sangue, remove as toxinas, limpe os vasos do colesterol.
O uso de farelo de trigo remove a escória do corpo, normaliza o intestino
- O uso de farelo de trigo por apenas três dias pode regenerar a mucosa intestinal, eliminar a falta de bactérias benéficas e estabelecer os processos metabólicos necessários. Com o diário de farelo diário, você pode notar melhorias no fígado e pâncreas
- Mesmo doenças como taquicardia, aterosclerose, angina peitoris e arritmia recuam. O uso regular de farelo de trigo regula o nível de pressão, tons de circulação sanguínea. E os cabelos, unhas e pele brilham novamente com saúde
- O farelo ajudará as pessoas que sofrem de azia. Apenas uma colher de chá neutraliza o suco gástrico e elimina problemas. Além disso, o farelo de trigo reduz os níveis de glicose, são um excelente meio na prevenção de hemorróidas e doenças oncológicas
- Outra propriedade valiosa deles é a perda de peso. Graças à sua estrutura, Bran ao entrar no estômago "incha", ocupando espaço suficiente. Devido ao aumento do volume do estômago, a sensação de fome é monótona, o apetite é reduzido e, como resultado disso, a perda de peso ocorre
Bran de trigo contribui para a perda de peso
O dano do farelo de trigo
- Como todos os outros, o farelo de trigo deve ser consumido em uma quantidade limitado e lavado com uma quantidade suficiente de água. Caso contrário, os processos metabólicos podem ser violados
- O farelo de trigo não deve ser consumido pelas pessoas alérgicas ao cereal de trigo. Com doenças afiadas do estômago, intestinos, fígado e pâncreas, o farelo deve ser removido da dieta
- Quando a condição do paciente é normalizada, eles podem ser devolvidos novamente ao menu
Você pode encontrar farelo de trigo em uma combinação com vários gostos de baga e frutas. Eles estão à venda em qualquer farmácia ou departamento de supermercado especializado. Bran não é uma droga
Bran
Os galhos de linho são pequenos -calóricos. O valor da energia é de apenas 250 kcal. Eles são derivados de sementes de linho. Eles são amados por aqueles que estão de dieta.
Apenas uma colher de chá de farelo triturado, assustador com um copo de água, pode normalizar seu peso diariamente. Eles podem ser adicionados a mingau, kefir, iogurte ou simplesmente lavados com água. Os médicos costumam prescrever esse tipo de farelo para combater a doença do estômago, intestino, fígado.
De acordo com as estatísticas, uma pessoa perde de 2 kg mensalmente, se você começar o dia dele com uma colher de chá de farelo de linho, lavado com líquido.
Bran
Brangelo do trigo sarraceno
- O farelo de trigo sarraceno é ideal para aqueles que são propensos a alergias. Isso é explicado pela ausência de glúten e glúten. Eles contêm um grande número de proteínas e aminoácidos. Esse farelo é pobre em carboidratos, mas contêm muita proteína. Seu conteúdo de calorias 364.6 KCAL
- O farelo de trigo sarraceno é adequado para limpar o intestino, reduzindo o açúcar e a pressão arterial. Eles também reduzem o apetite e têm um efeito favorável na flora gastrointestinal
- Na culinária, as brâns de trigo sarraceno são usadas em vez de farinha para cozinhar costeletas, assar, com maquiagem de pão. Eles podem ser adicionados ao iogurte, kefir, leite
Brangelo do trigo sarraceno
Bren de cevada
- O BRAN BRAN é um dos tipos de farelo, que contém o número máximo de fibras vegetais
- Eles contribuem para a limpeza do corpo de placas gordurosas e eliminando o excesso de colesterol
- Em geral, o uso de farelo de cevada normaliza o trabalho de todo o organismo, limpando -o de toxinas e toxinas
O BRAN de cevada é obtido da cevada separando o feixe de grãos
Farelo de arroz
- As brânsas de arroz contêm tão necessárias para o corpo: tiamina, vitaminas A e E, niacina, fibra solúvel, muitos elementos de traço. Contribuir para uma diminuição no colesterol
- Por tipo, o farelo de arroz é semelhante à aveia. Apenas para obter o efeito, eles precisam da metade. Por exemplo, você pode desenhar substâncias valiosas de 2 colheres de sopa de farelo de arroz em troca de meio copo de aveia
- Brans de arroz são amplamente utilizados para a fabricação de concentrados vitaminizados, para cozinhar misturas de grãos, cozinhar para cozinhar pão, galet, coquetéis
Farelo de arroz
Farelo de aveia
O farelo de aveia, como o arroz, contém uma grande quantidade de fibra solúvel. Em apenas algumas semanas, com o uso diário de meio copo desses farelo, você pode reduzir o colesterol alto em 8 %.
O farelo de aveia é usado em cozinhar para preparar pratos como cereais, padaria, sobremesas.
Farelo de aveia
Amaranth Bran
- Amaranth Bran vem de uma planta como amaranto. Cresce na Montanha Ásia. Talvez o Amaranth Brans seja um dos mais úteis no conteúdo de elementos, minerais e grupos de vitaminas. Sharb Esta espécie não contém glúten, eles podem ser usados \u200b\u200bpara pessoas com alergias
- Pelo número de lisina na proteína, o Amaranth Brans é dobrado pelo trigo. Além disso, a composição da fração lipídica mais importante - squalen. Graças a esse isômero trans, o corpo é limpo de agentes cancerígenos, metais pesados \u200b\u200be outros compostos nocivos
- Fichas, comida para bebês, massas, doces são preparados a partir de Brans de Amaranth. Se você cheirar o corte do amaranto, você sentirá um aroma de noz
Brans de amaranto são muito nutritivos
Rye Bran
- Um dos tipos comuns de farelo é o Rye Bran. Lutadores com excesso de peso Escolha esse alimento para seu sabor agradável e boas propriedades de adsorção. Existem apenas 190 kcal nesses farelo. Durante seu uso com líquido, o inchaço ocorre dentro das paredes do estômago
- Então, você tem um sentimento de saturação. E, se tivermos em mente que a fibra contida em Rye Bran leva muito tempo para digeri -la, então a sensação de fome não o incomodará por muito tempo
- A rotação do centeio serve como uma espécie de normalizador de colesterol no sangue. Graças a isso, o uso diário de farelo é uma excelente prevenção de doenças cardiovasculares
- Além
O Bran de centeio pode ser usado como um aditivo para comida: sopas, caçarolas, assar, bebidas.
Rye Bran é feito de cereal como centeio
O farelo é granular
- Existem vários tipos de farelo: granular ou moldado e solto, que vão diretamente dos locais de processamento de grãos. É mais útil, com um conteúdo menor de impurezas, são considerados galhos cortados. Mas granulares também são úteis para o corpo, apenas eles têm um pouco mais de calorias
- A propósito, raramente o que o fabricante revela esse segredo. Isso é explicado simplesmente. O fato é que, para criar grânulos, você precisa de uma mistura - farinha. Portanto, fornece conteúdo adicional de calorias
- Para verificar se a farinha foi gasta na moldura dos grânulos, leia o valor energético do farelo na embalagem. Brans de baixa caloria, tão eficazes na perda de peso, são farelo com indicadores de até 220 kcal. Apesar de o farelo granular conter mais calorias, a maioria dos amantes de comida saudável escolhe este produto
- É considerado mais conveniente no consumo. Granuls podem ser usados \u200b\u200bcomo um lanche adicional entre as refeições. A forma estética de alimentos permitirá que eles os usem não apenas em casa, mas também no trabalho ou em outro local público
- Bran granular parece biscoitos. Sim, e, de acordo com muitos que experimentaram Bran, eles também têm algo em comum
- O tamanho do grânulo depende do fabricante. O número no pacote é principalmente 200 g, mas também existem fabricantes que podem acomodar até 500 g de farelo
Bran são a comida mais simples
Apesar de toda a utilidade de um rolo de cereal, a norma do uso deve ser observada. Em seguida, o benefício máximo do produto consumido será extraído.
Este artigo indica os tipos mais populares de farelo, que são consumidos para alimentos, também existem algumas variedades de partes de cereais. Eles encontram uso em farmacologia, indústria agrícola e cosmetologia. Confira o produto antes de aplicar, seja saudável!