Suszenie ciało dla dziewcząt i kobiet w domu: dieta menu z przepisami na tydzień, miesiąc, na każdy dzień, program szkoleniowy, opinie i wyniki. Suszenie twardych i lekkich ciała dla dziewcząt i kobiet: Produkty, preparaty, białko, reguły dietetyczne

Opcje suszenia ciała i przepisy dla kobiet.

Suszenie ciała nie jest w ogóle diety, jak najwięcej myśli. Jest to specjalny zasilacz w kompleksie z wysiłkiem fizycznym, mający na celu zmniejszenie warstwy tłuszczu i wzrost masy mięśniowej.

Termin został wymyślony przez sportowców i kulturystów, którzy aktywnie przygotowują się do konkursów. Teraz wiele fittonies używa również suszenia do rysowania własnych mięśni.

Co to jest suszenie ciała dla dziewcząt i kobiet, co to znaczy dla tego, co jest potrzebne?

Suszenie ciała - manipulacja mająca na celu wyeliminowanie tłuszczu podskórnego i poprawić ulgę w organizmie. Głównym składnikiem suszenia jest specjalne odżywianie i regularne treningi. Suszenie jest zalecane pod kontrolą trenera lub instruktora. Dla sportowców opisano specjalny zasilacz i wysiłek fizyczny.

Co to jest suszenie ciała dla dziewcząt i kobiet, co to znaczy dla tego, co jest potrzebne?

Twarde i lekkie ciało suszenie dla dziewcząt i kobiet: dozwolone produkty, zasady dietetyczne

Jeśli rozmawiamy bardzo intensywnie, sztywne suszenie jest szaloną dietą, która oznacza prawie kompletny wyjątek z menu i tłuszczów węglowodanów. Na podstawie białek żywnościowych. Są to takie produkty, takie jak mięso, mleko, ryby, jaja. Węglowodany na sztywnej suszarce są obecne w diecie, ale są bardzo małe. Produkty te zaleca się jeść rano.

Na łatwym suchym węglowodanem w diecie nie oznacza to, że możesz jeść makaron. Produkty wykonane z odmian pszennych i zbóż. Na jasnym i twardym suszeniu będą musiały wykluczyć niektóre produkty z menu.

Wyroby zabronione:

• Cukiernia
• Słodycze
• Wędzony
• Kiełbaski
• Gruby.
• Owoce z ogromną zawartością cukru

Dozwolone produkty:

• Ryba
• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu
• Nabiał
• Jajka
• Soja.

Zasady dietetyczne:

• Jedz co 3 godziny małe porcje
• Upewnij się, że godzinę przed i godziną po treningu nic nie jedz
• Obiad 3 godziny przed snem
• Węglowodany jedzenie rano

Twarde i lekkie ciało suszenie dla dziewcząt i kobiet: dozwolone produkty, zasady dietetyczne

Ciało suszenia dla dziewcząt i kobiet w domu: Dieta menu na tydzień, miesiąc, na każdy dzień

Ogólnie rzecz biorąc, warto wykluczyć żadnych tłuszczów i wyrafinowanych produktów. Całkowicie wykluczony cukier i mąkę. Również w trybie ścisłym ograniczeniem zbóż. W przypadku suszenia warto przyjmować preparatów witaminowych.

W końcu węglowodany noszą wiele witamin. Poniżej znajduje się kilka tabel z przykładowym menu do suszenia ciała i listy dozwolonych produktów.

Ciało suszenia dla dziewcząt i kobiet w domu: Dieta menu na tydzień, miesiąc, na każdy dzień

Ciało suszenia dla dziewczyn i białek kobiet: jak i co lepiej wziąć?

Na suszeniu ciała instruktorzy i autokary zalecają biorąc białko. Jest to komponent budynku dla mięśni. Jest to białka, które są materiałem budowlanym do budowy pięknej ulgi ciała. W takim przypadku białko nie zamienia się w tłuszcz i wiele energii jest wydawany na jego przetwarzanie.

Przegląd białek:

• Serum. Polecam używać natychmiast po treningu. W krótkim czasie pozwolą wypełnić deficyt białka.
• Kazeina. Jest to wolniejsze białko, których wymagane jest przetwarzanie i asymilacja. Lepiej wziąć go rano i przed snem.
• Soja. Zalecane wegetarianie lub ludzie, którzy cierpią z powodu nietolerancji laktulanozy.

Ilość białka jest wybierana na podstawie masy Tel. Najlepsze, jeśli norma dla Ciebie oblicza trener.

Ciało suszenia dla dziewczyn i białek kobiet: jak i co lepiej wziąć?

Preparaty do suszenia kobiecego ciała: lista

Istnieje wiele leków, które sprawiają, że ciało susze się bardziej wydajne. W ramach takich leków składniki roślin są zwykle zawarte.

Przegląd narkotyków do suszenia ciała:

• Energia. Są to narkotyki, które poprawiają ogólny bonus ciała i zwiększają jego fragment. Są to zazwyczaj preparaty oparte na guaranie, kofeinie lub zielonej herbacie.
• Stymulanty receptora beta. Są to substancje, które przyspieszają metabolizm. Dzięki temu węglowodany są szybko wchłaniane i nie przełożone w postaci tłuszczu.
• Blokery. Są to narkotyki, które blokują rozszczepienie kwasu tłuszczowego. Dzięki temu tłuszcz nie jest wchłaniany w organizmie.
• Witaminy z minerałami. Są to niezbędne leki podczas suszenia. Spełniają ciało energią i zapobiegają wyczerpaniu.
• Leki naczyniowe. Należą do nich argininę, tlenek azotu.

Teraz w aptece wielu podobnych leków. Najpopularniejsze są substancje spółki TM NETREX, CLOME Pharma, innowacyjne laboratoria.

Preparaty do suszenia kobiecego ciała: lista

Co może być używane z suszeniem kobiecego ciała, a co niemożliwe?

Dozwolone produkty:

• Warzywa
• Nabiał
• Odmiany mięsa bez tłuszczu
• Soja.
• Jajka

Wyroby zabronione:

• Słodkie owoce
• Makaron
• Zboża, które szybko trawią
• Cukiernia
• Kiełbasa

Co może być używane z suszeniem kobiecego ciała, a co niemożliwe?

Jak długo trwa suszenie ciała dla dziewcząt i kobiet?

Zalecany do suszenia nie więcej niż 1,5 miesiąca. Wynika to z rzadkiego diety i możliwego niedoboru minerałów. To z kolei jest obarczona z pojawieniem się problemów zdrowotnych.

Jak długo trwa suszenie ciała dla dziewcząt i kobiet?

Program szkoleniowy do suszenia ciała na siłowni i w domu: ćwiczenia, reguły, zdjęcie

Do suszenia ciała, treningów i ćwiczeń, które będą cieszyć się mięśniami wszędzie. W związku z tym wybierają ćwiczenia, z którymi możesz ćwiczyć kilka stref.

Ponadto warto wprowadzić trening cardio. Pomogą szybko spalić tłuszcz. Więcej programu szkoleniowego na suszeniu ciała można znaleźć w filmie.

WIDEO: Program treningowy na suszenie

Przepisy na dania do suszenia ciała

Produkty muszą być niskiej kalorii, o niskiej zawartości tłuszczu. Dlatego wszystko przygotowuje się do pary lub pieczenia.

Omlet z pomidorem

Rich śniadanie z wysoką zawartością białka.

Składniki:

• 2 jajka
• 1 Lukovitsa.
• Sól
• Przyprawy
• 1 pomidor.

Przepis:

• Na suchej patelni grillowanej bez oleju, smażyć kawałki pomidorów i cebuli
• Wypełnij wszystkie bite jaja z solą
• Przykryj pokrywę i tomit na ogniu 10 minut

Omlet z pomidorem

Pieczony kurczak z warzywami

Jest to pełna kolacja, która składa się z filetu z kurczaka i warzyw.

Składniki:

• 250 g filet z kurczaka
• 1 bakłażan
• 1 marchewka
• 1 Lukovitsa.
• 50 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
• Sól
• Przyprawy

Przepis:

• Umyj filet i wyczyść go z folii. Nasmaruj jogurt mięsny i wlać przyprawę
• Wyczyść warzywa z skórki i wytrącają się drobno
• Połóż warzywa na kawałku folii i na warzywach
• Owiń folię i włóż w piekarnik przez 25-30 minut

Pieczony kurczak z warzywami

Sałatka do suszenia korpusu kapusty: przepis

Sałatki do suszenia ciele dużo. Kompozycją może być składniki mięsa, ser i jajka. Wypełnij jogurt naczynia lub oliwa z oliwek.

Składniki:

• 250 g kapusty w Pekinie
• 1 jajko gotowane.
• Jogurt
• Sól
• Czosnek
• Warzywa

Przepis:

• Szlifować kapustę w Pekinie i wlać do miski
• Dodaj posiekane jajko i graty czosnek
• Wprowadź zieleni, sól i jogurt paliwa

Sałatka do suszenia korpusu kapusty: przepis

Czy może być arbuza z suszeniem kobiecego ciała?

Nie, niemożliwe jest jeść arbuza na ścisłej suszenia. Zawiera dużo cukru i szybkich węglowodanów, które zamieniają się w tłuszcz.

Czy może być arbuza z suszeniem kobiecego ciała?

Korpus suszenia - wyniki: Zdjęcie przed i po

Na zdjęciu widać rysunek przed i po wysuszeniu.

Korpus suszenia - wyniki: Zdjęcie przed i po

Korpus suszenia - wyniki: Zdjęcie przed i po

Korpus suszenia - wyniki: Zdjęcie przed i po

Korpus suszenia - wyniki: Zdjęcie przed i po

Korpus suszenia - wyniki: Zdjęcie przed i po

Suszenie dziewcząt i kobiet: Recenzje

Teraz nie wymyślili bardziej skuteczny i szybki sposób na zmniejszenie wagi niż suszenie i dietę węgla. Poniżej znajdują się kolejne recenzje dziewczyn, które udało się schudnąć na suszenie i uczynić ciało piękniejszym.

Opinie:

Oksana, Tula. Siedział na ścisłej suszenia 1,5 miesiąca. Pozbyłem się 7 kg. Jednocześnie mój tłuszcz nie był zbyt wiele. Dobre samopoczucie, ponieważ wzięła jedzenie i wykonywała szkolenie w specjalnym programie, wybranym przez trenera.

Elena, Moskwa. Od czasu do czasu używam suszenia, aby przynieść ciało w porządku. Nie myślę sam, chociaż idę do sali 3 razy w tygodniu. Przez miesiąc straciłem wagę o 3 kg. W tym przypadku różnica jest kolosalna. Brzuch zniknął, mięśnie stały się widoczne.

Olga, Saratov. Byłem pierwszy raz na suszenie. Główną zaletą nie jest trwałe uczucie głodu. Jednocześnie waga topi się z przodu. Na suszeniu siedział 35 dni, w tym czasie stracił 4 kg. Bardzo zadowolony.

Suszenie dziewcząt i kobiet: Recenzje

Suszenie nie jest dietą, ale specjalną metodą odżywiania i szkolenia, mające na celu zmniejszenie warstwy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Z nim możesz zrobić ciało piękne.

Wideo: Ciało suszenia