Zapobieganie zdrowemu stylowi życia jest podstawą zapobiegania przeziębieniu i chorób wirusowych u dorosłych i dzieci. Zasady higieny osobistej podczas epidemii grypy

Czy zdrowa miara stylu życia grypy i ostrych infekcji wirusowych oddechowych? Jak się zachowywać, aby nie przeziębić?

Jesienią, zimą i wczesną wiosną, reklama leków przeciwwirusowych, immunotropowych, kaszlu i kataru w telewizji jest znacznie więcej. W tej chwili wzrasta częstość występowania SARS, zaczyna „chodzić” grypą. Pytanie dotyczy nie tylko sposobu leczenia tych chorób wirusowych, ale także o tym, jak się przed nimi chronić.

Zapobieganie zdrowemu stylowi życia jest podstawą zapobiegania przeziębieniu i chorób wirusowych u dorosłych i dzieci

Zapobieganie grypie i przeziębieniu u dorosłych i dzieci musi odbywać się kompleksowo. Nie możesz wybrać jednej rzeczy, na przykład przyjmując produkty immunotropowe lub dietę witaminową, i uważać, że wszystko jest zrobione, aby nie zachorować.

Ważne: żadna miara profilaktyczna nie ma dziś w sobie 100 procent gwarancji, że w kontakcie z wirusem osoba nie dostanie grypy ani SARS. Jeśli te środki zostaną podjęte w kompleksie, istnieje znacznie większa szansa na zachowanie zdrowia od jesieni wiosną. I nawet jeśli nastąpi choroba, będzie płynie znacznie łatwiej, a powrót do zdrowia nastąpi szybciej.

Wirusy, wpadające w „bramę infekcji”, na błonie śluzowej dróg oddechowych, napotykają przeszkodę dwupoziomową - odporność lokalną i ogólną. Reakcje immunologiczne są trudne, a zatem wszelkie niezgody w funkcjonowaniu ludzkiego ciała prowadzą do ich naruszenia, a zatem do niezdolności do wytrzymania patogennych mikroorganizmów.

Ochrona przed przeziębieniami i grypą zapewnia ludzką odporność. Kluczem do jego wzmocnienia jest zdrowy styl życia.

Aby nie zachorować, konieczne jest wzmocnienie odporności, zmobilizowania obrony organizmu. Lekarze o tym mówią. Zalecają wdrożenie:

1. Witaminizacja organizmu. Celem wydarzenia jest zapewnienie organizmu ilości witamin i minerałów. Jest to doskonałe, jeśli dieta dorosłego i dziecka jest tak zrównoważona, że \u200b\u200botrzymuje normę składników odżywczych z żywnością. Ale zdarza się to niezwykle rzadko. Dlatego lekarze zalecają jesienią i wiosną do picia kompleksów witamin-moinalnych z apteki.
2. Odbiór środków immunotropowych. Dobry wpływ na wzmocnienie organizmu w immunomodulatorach różnych grup. O tym, który z nich jest najbardziej skuteczny dla dorosłych i dzieci w artykule: ” Notatka dla rodziców i dzieci: zapobieganie grypie, ostre infekcje wirusowe i przeziębienia oddechowe. Co pić i przyjmować na zapobieganie grypie, ostre infekcje wirusowe oddechowe i przeziębienia dla dorosłych i dzieci?«
   Oczywiście, aby wziąć te leki bez uprzedniej konsekwencji z lekarzem, szczególnie, aby dać je dzieciom, jest to kategorycznie niemożliwe.
3. Szczepionka. Przed rozpoczęciem epidemii lekarz może zalecić szczepionkę przeciw grypie. Nie jest to obowiązkowe w krajach Europy Wschodniej, jest wypłacany na wniosek pacjenta. Szczepienie przeciwko grypie ma wiele kontrowersyjnych momentów. Po pierwsze, problemem może być to, że corocznie obciążenie „chodzenia” choroby w Europie Środkowej i Wschodniej jest modyfikowane, a nie zawsze są dostępne szczepionki. Po drugie, trudno jest szczepieć na czas. Szczepionka nie będzie działać, jeśli dana osoba jest już chora. Istnieją również przypadki indywidualnej nietolerancji na składniki szczepionki, tak dalej. Szczepienia przeciw grypie jest odpowiedzialnym krokiem. Odbywa się to ostrożnie, pod nadzorem lekarza.

Miary zapobiegania grypy i przeziębień.

Nawet jeśli zostaną wykonane wszystkie trzy wskazane pomiary zapobiegawcze, układ odpornościowy będzie działał bez niepowodzenia tylko wtedy, gdy dziecko lub dorośli zdrowego stylu życia, w tym:

• wystarczający sen
• odpowiednie odżywianie
• wystarczająca aktywność fizyczna
• wystarczający pobyt na świeżym powietrzu
• odrzucenie złych nawyków
• hartowanie
• pozytywny nastrój
• zdolność do przeciwstawienia się stresu
• zgodność z zasadami higieny osobistej
• terminowe leczenie ostrych i przewlekłych chorób

Aby nie przeziębić i grypy, musisz prowadzić zdrowy styl życia.

WIDEO: Zapobieganie grypie i ORV

Środki dotyczące zapobiegania zdrowemu stylowi życia w celu ochrony przed chorobami przez grypę i SARS u dorosłych i dzieci

Jeśli dana osoba prowadzi zdrowy styl życia, przyzwyczaja się do niego swoje dzieci, nie będzie musiał niczego radykalnie zmieniać w okresie zaostrzenia występowania grypy i SARS. Chyba że dodaj więcej produktów zawierających witaminy do swojej diety.

Miara zapobiegania grypie i SARS: aktywność fizyczna.

1. Odrzucenie złych nawyków. Przede wszystkim z palenia. Dym papierosowy osłabia błonę śluzową dróg oddechowych, zatem lokalną ochronę przeciwwirusową. Palenie wywołuje szereg przewlekłych, ciężkich, często nieodwracalnych chorób górnych dróg oddechowych i narządów układu oskrzelowego, takich jak zapalenie oskrzeli palacza, astma oskrzelowa, rozedma płucne. Osoby z tymi chorobami są zimne i łatwe, ale odzyskanie im może być bardzo trudne. Ponadto palenie na ulicy przy złej pogodzie osoba wdycha zimna i surowe powietrze z dymem.
   Alkohol, narkotyki zatruwają ciało od wewnątrz, a także negatywnie wpływają na układ odpornościowy ciała.
2. Wystarczający sen. Dorosły powinien spać 8 godzin dziennie, dziecko - od 10 lub więcej godzin. Przewlekły brak snu pociąga za sobą osłabienie ciała, traci zdolność wytrzymywania patogenów.
3. Aktywność fizyczna i racjonalny odpoczynek. W życiu dorosłego i dziecka spór powinien być obecny w tym czy innym stopniu. Minimum to ćwiczenia poranne. Dobrze, jeśli dziecko odwiedza sekcje sportowe, tańce, tak dalej. Chociaż w okresie grypy i ostrych infekcji wirusowych oddechowych, jest to kij na dwóch końcach: odcinek jest miejscem masowego gromadzenia się ludzi. Niestety przybywają tam niezdrowaci dorośli i dzieci. Jeśli dziecko gra w rok sportowy, nie jest to tak przerażające. Ale niewłaściwe jest walczyć z nim o walkę, gimnastykę lub taniec. Sekcje odwiedzające powinny być ograniczone, gdy grypa jest szalejąca. Lepiej jest pomóc jego aktywności fizycznej w domu lub podczas spacerów po ulicy.
   Jeśli chodzi o dorosłych, ich odpoczynek powinien być racjonalny. Jeśli dana osoba jest zaangażowana w pracę fizyczną, musi spędzić wolny czas spokojnie. Jeśli w pracy ma pracę umysłową, sport i ruch są bezpośrednio pokazane w wolnym czasie.
4. Spacery. Musisz być w powietrzu, zarówno dorośli, jak i dzieci. Pediatrzy, wśród których słynny dr Komarovsky, deklarują potrzebę chodzenia z dzieckiem dwa razy dziennie przez co najmniej 1-2 godziny, jeśli nie ma ekstremalnych warunków pogodowych (wiatr płynowy, wylewy deszcz, mróz poniżej 15 stopni) . Dorośli również powinni być w powietrzu. Aby nie przeziębić ani grypy, lepiej jest przejść do 2 przystanków wcześniej i iść do domu lub do domu, niż w transporcie publicznym, co jest „smaganiem wirusów”.
   W weekend bardzo dobrze jest chodzić świeżego powietrza z całą rodziną: idź do parku, idź do lasu, narty i łyżwy.
5. Hartowanie. To musi zacząć od niemowlęctwa. Najważniejsze tutaj nie jest krzywdzenie. Lepiej jest porozmawiać o tym, jak utwardzić dziecko i stwardnieć, aby proces był stopniowy, umiarkowany, aby porozmawiać z lekarzem. Fanatyczne rozpoczęcie ostrego stwardnienia, po chorobie, z przeciwwskazaniami - więcej szkody niż korzyści. Dobry efekt w utwardzaniu ciała powoduje kąpiel lub saunę, jeśli nie ma przeciwwskazań. W domu procedury te mogą zastąpić prysznic, zwłaszcza kontrast, ale musisz z wyprzedzeniem przygotować ciało.
6. Konfrontacja stresu i depresji. Zły nastrój prędzej czy później doprowadzi do złego zdrowia. Stres i depresja zmniejszają odporność. Musisz nauczyć się pozytywnie myśleć, napędzać od siebie zły nastrój, widzieć tylko dobre w życiu. Można znaleźć dużą ilość informacji na temat zwiększania odporności na stres, nie ulegaj sezonowej depresji. Uśmiech i dobry nastrój są najgorszymi wrogami wirusów.

Zapobieganie grypie i SARS: aktywne spacery.

Miara zapobiegania grypie i SARS: Hartowanie.

Żywność do zapobiegania grypie i przeziębieniu

Produkty do zapobiegania grypy i przeziębień.

W celu zapobiegania grypy i przeziębień pokazano racjonalną, zrównoważoną, witaminowaną dietę.

1. Obserwuj normę zawartości kalorii. Oznacza to, że zużywaj liczbę kalorii zgodnie z indywidualną normą. Niemożliwe jest siedzenie na dietach o niskiej kalorii podczas wybuchów Arvi i epidemii grypy, ciało osłabi. Dokładnie, jak to więcej. Nadmiar kalorii to nadmiar tłuszczów i węglowodanów, z których organizm wydaje energia, której potrzebuje do innych celów. A także dodatkowe funty, które szkodzą zdrowiu i zmniejszają odporność.
2. Poprawnie poprawić składniki odżywcze. Stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów powinien wynosić 1: 1: 4. Lepiej jest preferować użyteczne tłuszcze roślinne, kwasy Omega 3, 6 i 9. Węglowodany są niezbędne dla organizmu jako źródła energii. Ale musisz zabrać ich nie z cukru, bułek lub czekolady, ale z zbóż, chleba otrębów, miodu, tak dalej.
3. Nie jedz szkodliwych produktów. Na fast food, przekąski, cukierki do przechowywania, smażone tłuste mięso, alkohol, słodkie napoje gazowane gazoły powinny być nakładane na tabu. Wędzone mięso, kiełbaski, marynaty i marynaty można spożywać ograniczone.
4. Wzbogacaj dietę warzywami i owocami. Od jesieni do wiosny, świeżych produktów pochodzenia roślin w braku. Niemniej jednak kapusta, marchew, cebula, buraki, jabłka, banany, owoce cytrusowe (jeśli nie ma alergii) muszą regularnie jeść.
5. Spożywaj produkty kwaśne. Normalizują mikroflorę jelit, przyczyniają się do procesu trawienia i odpowiednio wzmacniają odporność.
6. Pij wystarczająco płynu. Być może w chłodnym sezonie roku prostej wody chcę mniej wody niż w lecie. Ale dzieci muszą pić od 1 do 2,5 litra, dorośli - 3 litrów dziennie. Ponadto ciepły napój jest mile widziany w postaci naturalnych soków warzywnych, owocowych i jagodowych, kompotów, napojów owocowych, węzłów, obrażeń, wywarów (na przykład hips.

Cebula i czosnek są naturalnymi środkami przeciwwirusowymi, które należy zastosować do zapobiegania grypy i przeziębień.

W przypadku celów zapobiegawczych w swojej zwykłej diecie zaleca się połączenie dodatkowych produktów zawierających w ich składzie:

• naturalne antybiotyki (na przykład cebula i czosnek)
• witamina C, która ma działanie immunostymulacyjne (cytryna, inne owoce cytrusowe, viburnum, róże, czarne porzeczki, kiszona kapusta)
• witaminy A i E z właściwościami przeciwutleniaczowymi i immunostymulacyjnymi (dynia, marchewka, orzechy, ryby, jajka, suszone morele, pietruszka, brokuły, śliwki, twarogu, ser fete)
• inne witaminy i minerały, których brak prowadzi do zmniejszenia odporności

Ważne: powinieneś wprowadzić nawyk jedzenia miodu z cytryną, Viburnum z miodem, cytryną z czosnkiem, cytryną z miodem i orzechami, różnorodnymi mieszankami witamin. Połączenie tych obowiązkowych składników może być inne.

Mieszanka witamin z przeziębień i grypy.

WIDEO: Zapobieganie grypie i SARS u dzieci

Zasady higieny osobistej podczas epidemii grypy

Aby zapobiec i zapobiegać nieprzyjemnym i powikłaniom chorób przez grypę i ostre infekcje wirusowe oddechowe w okresach aktywacji, najlepiej unikać miejsc dużej akumulacji ludzi. Ale ile tej dobrze znanej zasady można zrealizować w życiu współczesnej osoby? W końcu nie może odizolować społeczeństwa.

Dzieci chodzą do przedszkola i szkół, odwiedzają sekcje i kręgi. Ponadto muszą się rozwijać i dobrze się bawić: idź do ogrodów zoologicznych, teatrów, ośrodków rozrywkowych dla dzieci, koncertów, choinek w Nowym Roku. Zamknięcie dziecka w domu oznacza pozbawienie go pełnego życia.

Podczas aktywacji wirusów oddechowych w miejscach publicznych wprowadzono reżim maski.

Dorośli powinni pracować, zająć się transportem, chodzić do sklepów i supermarketów. A także zrelaksuj się i komunikuj.

Regularne wentylacje są konieczne, aby nie zdobyć SAR.

Więc jak być? Zwiększ odporność i obserwuj zasady higieny osobistej!

1. Utrzymuj powietrze w pokoju świeże. W nieruchomym, zakurzonym i ciepłym powietrzu wirusy są cudowne. Dlatego dom lub mieszkanie, biuro, studia, grupa w przedszkolu lub w klasie szkolnej muszą być regularnie wentylowane.
2. Wykonaj czyszczenie na mokro. Najlepiej dwa razy dziennie. Jeśli nie ma alergii, możesz dodawać olejki eteryczne o właściwościach antyseptycznych.
3. Przed odwiedzaniem miejsc publicznych użyj lokalnych środków zapobiegawczych. Na przykład maść oksoliny. W razie potrzeby obserwuj reżim maski.
4. Po powrocie do domu zrób higieniczną toaletę. Spłucz nos solą fizjologiczną, spłucz gardło.
5. Myć ręce.Regularnie, częściej niż zwykle, z mydłem, starannie mylącymi rękami. Pamiętaj, aby umyć ręce po powrocie z zatłoczonego miejsca, po użyciu toalety i wyczyszczeniu nosa katariem.
6. Zmienić ubranie. Nie możesz chodzić po domu w ubraniach ulicznych. Po pracy, przedszkolu lub szkole rzeczy należy usunąć, zmienić na dom. Przechowuj przedmioty uliczne osobno od domu, regularnie myj.
7. Wyczyść powietrze. W pokoju możesz rozłożyć cebulę i plastry pokrojone w czosnek, otaczać lampy olejkami eterycznymi.

Aby zapobiec grypie i przeziębieniu ważne jest, aby często i dokładnie myć ręce.

Ważne: Jeśli jeden z członków rodziny zachorował na grypę lub przeziębienie, przez czas trwania choroby powinien być izolowany, należy go wyróżnić osobny ręcznik i potrawy. Zdrowie krewni powinni nosić maski, intensywnie podejmować środki zapobiegawcze.

WIDEO: Zapobieganie grypie i SARS. Choroby zakaźne i ich zapobieganie