Skoki na linie na odchudzanie brzucha, boków, nogi, biodra, w 2 tygodnie do korzyści, zestaw ćwiczeń, wyniki, zdjęcia przed i po i opinie. Jak wybrać, aby wybrać i kupić skakanka na aliexpress?

lina wyszczuplający: ile trzeba skakać do schudnąć, to ile kalorii spala, skoki na linie.

Dzięki stosunkowo prostymi środkami, a także wytrwałość i celowości, można nie tylko schudnąć, ale również utrzymać doskonałą formę fizyczną.

Wykonywanie prostych ćwiczeń za pomocą liny, można zapomnieć o problemie nadwagi, zmniejszyć brzuch i biodra staną się szczuplejsze.

Jakie ćwiczenia pomogą sprowadzić kształt w formie i jak wybrać linę odchudzanie? Przeczytać w tym artykule.

Czy skap do odchudzania?

Skok na linę Czy każdy i wszędzie io każdej porze. Najprostszym, ale jeden z najlepszych sposobów na pociąg, trening fizyczny poprawia. Istnieją praktycznie żadne ograniczenia dotyczące szkolenia z kapitanem. bokserzy zawodowi nie są daremne w swoim programie ćwiczeń skoków z liny.

• Wszelkie diety są pasywne sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. I ćwiczenia z liną jest źródłem aktywności fizycznej, że współczesny mieszkaniec jest konieczne.
• Sprawy krajowe trwają zbyt wiele czasu, a nie każda kobieta może sobie pozwolić na długotrwałe i regularne klasy fitness, wizyty w kluby sportowe lub baseny. Zwłaszcza jeśli konieczne jest dotarcie do witryny treningowej.
• Za pomocą niedrogiego przytulnego symulatora możesz prowadzić do odpowiedniego formularza sportowego i od czasu do czasu dostosować liczbę.
• Oprócz zmniejszenia tłuszczowych osadów na brzuchu i udach, skakanie z liny przyczyniają się do normalizacji pracy jelitowej, wystąpi szkolenie oddechowe, tętna jest poprawa, elastyczność rozwija się.

Ćwiczenia z liną - źródłem aktywności fizycznej

Jak wybrać linę odchudzającą?

Smukłe nogi, zapobieganie cellulitu, dobra kardonage - wszystko to można osiągnąć, skacząc na linie. Oprócz powyższego, urządzenie domowe utraty wagi podnosi nastrój w wyniku przydziału endorfin - hormony dobrego nastroju.

Wybór liny odchudzania:

• Wybór liny, musisz to sprawdzić:
  Bierzemy oprawę do odprawy do odchudzania, złóż dwa razy i pociągnij uchwyty do pachy.
• Jeśli fałd obawia się podłogi, umiejętność jest dla Ciebie optymalna. Jeśli liny leży na podłodze, oznacza to, że jest zbyt długi.
• Niestety, można rozpakować towar w każdej sportowej. Dlatego lepiej, aby zamarznąć w domu (zmierzyć liczbę centymetrów z podłogi do pachy).

Wybieramy linę

Specjalistyczne sklepy oferują klientom i powiązane produkty dla domowej kultury fizycznej, które są tak konieczne podczas szkolenia:

• elektroniczny licznik do zliczania skoków
• lina z ciężarami w uchwytach lub wewnątrz przewodu (wybierają go bokserki)
• rope, dzięki którym podczas treningu można osiągnąć ładunek podobny do trzech kilometrów
• lina dla dzieci

Z tabeli dowiesz się, jak wybrać linę.

Jeśli masz niski wzrost, kup krótką linę.
Jeśli twoja wysokość wynosi 180 cm i więcej, taki wzrost odpowiada liny, 310 cm długości.

Nie uważaj, że elektroniczny lub szybki skok zapewni Ci najlepsze treningi. Zwykły sportowy pocisk bez dodatkowych urządzeń zapewni również pożądane obciążenie mięśni i pomoże wciągnąć biodra i żołądek.

Nie uważaj, że elektroniczny lub szybki skok zapewni Ci najlepsze treningi.

Jak kupić kapitan do odchudzania na Aliexpress?

Już w sprzedaży szeroką gamę muszli sportowych. Przy wyborze, możliwe jest, aby skupić się na cenie produktu, na który chcesz osiągnąć rezultaty. Modele różnią się między sobą materiał, z którego są one wykonane i projektowania.

• Na Aliexpress. Istnieje wiele sprzętu sportowego do treningu domowego. Są tu profesjonalny liny, które są wykorzystywane w siłowni.
• Teraz na stronie można znaleźć wiele zwykłe tanie odchudzanie uchwyty i wyposażone w różne cyfrowych liczników, czujników i innych dodatkowych elementów.
• Teraz lina nie jest to tylko oprawa, przez które można przejść, ale prawdziwy symulator sportowy. Patrzy odpowiednie.

Zrobić pierwsze zamówienie Aliexpress.Przeczytaj rejestrację i szukać instrukcji, płatności i dostawy na urzędnika miejsce tutaj.

Aby znaleźć linę do utraty wagi na Aliexpress., niezbędny:

• aby zarejestrować (jeśli jesteś niezarejestrowany użytkownik)
• zdecyduj się na model sportowy pocisku
• wprowadź nazwę pocisku sportowego w wyszukiwarce
• znajdź odpowiedni model
• przejdź do strony produktu klikając na zdjęcie lub nazwę
• przeczytaj charakterystykę towarów
• wyrzuć do kosza
• sprawdź

Na Aliexpress. Następujące rodzaje sportów pocisk prezentowane są:

• cyfrowy
• dla boksu
• wysoka prędkość
• plastikowy
• guma
• z członkiem
• dla dzieci
• dla fitness

Odmiany skaps dla Aliexpress

pocisk sport dla CrossFit z wbudowanym liczników skokowych

• Taki model jest idealny do zwalczania dodatkowych kilogramów. Wbudowany licznik elektroniczny rozszerza możliwości pocisku sporty, które mogą być wykorzystane do kulturystyki, korekcję kształtu.

Sports Shell dla CrossFit

• Sport pocisk wykonany jest z miękkiego tworzywa sztucznego, pokryte gumą. Lina jest wykonana z poliestru tkanki i ma długość 2,4 m.
• Liczba skoków że poprawki miernik może osiągnąć 999.
• Takie liny można kupić od 383 rubli do 3700 rubli.

Sporting skóra szkoła

• Korzysta z prawdziwej skóry lub sztucznych. Takie sporty pocisk wolą profesjonalnych sportowców (bokserki, kickboxers).
• Z pomocą liny skórzanej fantastycznym refleksem są produkowane, ciało staje się napięta, wytrzymałość rozwija.
• Uchwyty liny skórzanym są wykonane z gąbki, długość kabla jest regulowany. Minimalna cena takiego pocisku sportowy jest 373 rubli.

sznur skórzany

lina szerokopasmowy

• Takie sporty pocisk wykonany jest z drutu stalowego i jest skuteczny w kompleksowym szkoleniu, podczas CrossFit.
• Długość liny szybkim osiągnięciu 3 m i jest łatwo regulowany za pomocą specjalnych urządzeń znajdujących się w uchwytach.
• Długopisy są wykonane z tworzywa sztucznego. Koszt minimalny liny 117 rubli, maksymalna - 810 rubli.

High Speed \u200b\u200bRope

Lina bezprzewodowy z zegarem, licznik kalorii i skoku

• Ten „inteligentny” model nie jest wyposażony w zwykłym kablem. Dzięki kulki, efekt równoważenia uzyskuje się efekt prawdziwych skokach.
• Zaletą takiego pocisku sportowy jest to, że może on być stosowany w mały kryty, gdzie nie skakać z klasycznym Skap. Dla liny, trzeba baterie.
• Timer, który jest wyposażony w urządzenia, przyczynią się do zmniejszenia masy ciała, a licznik będzie liczyć kalorii i skoki. Koszt najmniej takiej nowość 963 rubli.

Lina bezprzewodowy z zegarem

klasyczna lina

• Liczniki nie są wbudowane w taki pocisk, nie masz weightlifiers oraz innych dodatkowych urządzeń. Ale to jest tak, że lina będzie doskonały symulator dla dzieci, dla treningu na ulicy iw domu.
• Kabel gumą jest regulowane uchwyty wewnątrz są puste. Cena takiego projecture sportowej wynosi 65 rubli.

klasyczna lina

Elastyczna lina z uchwytami-ekspandera

• Jest to lekki sport pocisk. Dzięki niemu można symulować ciało poprzez wybranie żądanego obciążenia.
• Uchwyty - Ekspandery pozwalają na skorzystanie z liny do pracy w prasie podczas ćwiczeń rozciągających. Cena liny - od 364 rubli.

Liny z uchwytami-ekspandera

Ćwiczenia na liny na odchudzanie brzucha i boków

• Tylko wykonując skoki na linie Nie będzie osiągnąć pożądany efekt utraty wagi. Sprawność i wynikiem treningu zależy od tego, która z technik używać, ile trwa lekcja i jaka jest stawka wydechowy dla organizmu.
• Okres pierwszych treningów nie powinna przekraczać 10-15 minut. Ćwiczenia zwiększają stopniowo. Ich maksymalny czas trwania wynosi 35-45 minut.
• Jeśli ustawisz sobie schudnąć w możliwie najkrótszym czasie, nie później niezwłocznie zapytać szybkiego tempa.
• Najlepiej jest zacząć od małej intensywności skoku. Dla bardziej namacalny skutek, trzeba trenować codziennie lub co drugi dzień.

Ćwiczenia na liny na odchudzanie brzucha i boków

Odchudzanie technika:

• Łokcie powinny być trzymane jak najbliżej do ciała.
  Plecy powinny być proste i wykonać obrót sportów pocisk tylko nadgarstków.
• Skoki do wykonania, utrzymując się na skarpetki, nie obniżając pięty na podłogę.
• Nie jest konieczne, aby wysoko skakać konieczne: to nie ma wpływu na utratę wagi i nie zwiększa efektywność ćwiczeń. Ale stawy kolanowe lub kręgosłup można zatem zostać ranny.
• Obciążenie powinno być takie, że oddech nie zejdzie. Jeśli podczas treningu staje się trudno oddychać, tempo należy zmniejszyć.
• Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, dostosuj kształt, musisz trenować kilka razy dziennie. Ale całkowity czas treningu nie powinien przekraczać 1 godziny.
• Poprawa konturów ciała widać po tygodniu zajęć. Jeśli kontynuujesz zajęcia, problem stron i brzuch zniknie.

Wideo: Jak spalić 500 kalorii. Kardiografia w domu

Ćwiczenia:

• Do treningów były nie tylko skuteczne, ale także zróżnicowane, warto wybrać 7-8 ćwiczeń. Mogą być przemienne lub wykonujące cały kompleks w ciągu dnia w kilku podejściach.
• Zwykłe skoki na linie. Każdy skok jest wykonywany w jednym rotacji.
• Ustawiając niski tempo, dwa skoki można wykonać jednocześnie.
• Zmiana nogi, wygina się za darmo lub do przodu. Ćwiczenie jest znacznie bardziej skuteczne, jeśli zmienisz pozycję pochyloną w nogach kolanowych.
• Przeskocz do przodu przez linę. Wykonuj skacze na dwóch nogach.
• Wykonaj 10 skoczy na jednej stopie, a potem z drugiej.
• Poruszaj się podczas skoków w lewo, a następnie w prawo.
• Skoki na linie, obróć nogi kolana w lewo, a następnie w prawo. Dzięki tym ćwiczeniu szkolenia naciśnij mięśni występuje, zmniejsza się w wysokości talii.
• Wykonaj skoki, dwukrotnie wdrażają linę.

Ćwiczenia z skakanką

Poniższe ćwiczenia pomogą również pracować mięśnie brzucha:

• Usiądź na podłodze i pociągnij proste nogi. Trzymaj koniuszki palców do skarpetek, trzymając zwiniętą linę w rękach.
• Stój prosto, nogi na szerokości ramion. Podnieś ręce ze złożoną falką. Wykonuj zbocza po prawej i lewej stronie.
• Siedzieć na podłodzę. Wyciągnij nogi do przodu. Złóż linę i trzymaj linę i trzymaj ręce. Najpierw pasuje do stopy prawej nogi do złożonej liny, a następnie lewą nogę. Pociągnij na siebie kolano, aż poczujesz, jak prasa jest napięta.
• Szkolenie nie wystarczy do utraty wagi, jeśli nie spełniasz trybu zasilania, nie kontroluj liczby spożywanych kalorii.

Ćwiczenia na ropie

Ważne jest regularnie i prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Od ataków lenistwa i rozpaczy, gdy wyniki nie są jeszcze widoczne, samodyscyplina pomoże pozbyć się samodyscypliny, motywacji wewnętrznej, pozytywnej postawy.

Wideo: Lina odchudzająca. Jak wskoczyć na linę?

Ćwiczenia na linie Skipper and Hips

Jakie ćwiczenia z liną przyczyniają się do odchudzania nóg i bioder - obejrzyj wideo.

Wideo: Lina ćwiczeń stóp, pieczywa, pośladki

Lina Odchudzająca: Ile musisz skokować, aby schudnąć?

Wideo: Ile skakania na linie, aby schudnąć?

Program odchudzający ze skokiem w 2 tygodnie

Jak schudnąć za dwa tygodnie z liną, obejrzyj wideo.

Program odchudzający przez 2 tygodnie

WIDEO: Utrata masy ciała przez 8 kg w 2 tygodnie z pomijaniem

Odchudzanie liny: wyniki, zdjęcia przed i po

Wynik miesiąca po rozpoczęciu treningu

Wynik treningu z liną

Jak możesz schudnąć z skokiem

Ile należy skakać, aby schudnąć: stół odchudzający

Punkt orientacyjny do szkolenia z skokiem do Ciebie będzie służyć jako następująca tabela:

Pomijanie programu do utraty wagi przez miesiąc

Ile spalonych jest kalorii, skakając na linę?

Korzyści ze skoków na linie:

• po ćwiczeniach ciało staje się pędzące
• wzmocniono układy sercowo-naczyniowe i układ oddechowy
• rozwija się skakać
• opuszczają dodatkowe kilogramy
• wzmocniono mięśnie stopy
• figura staje się szczupła

Korzystanie ze skoków na linie

Przez liczbę spalonych kalorii, skakanie z liną bardziej efektywnie jazda na rowerze, tenis i gry pływackie. Wykonywanie 120-140 skoków na minutę, można wydać do 720 kilokalorii.

Zadaje tylko 10 minut dziennie ze skokami z pominięciem, można osiągnąć ten sam wynik, co podczas pokonania 3 km na rowerze przez 6 minut. Ten sam efekt można osiągnąć dzięki pływaniu 12 minut lub działa 2 km.

Wideo: Ile kalorii spalają linę?

Lina Odchudzająca: Recenzje

• Tatiana, 27 lat: "Zawsze wydawało mi się, że skakanie na linie - zawód jest nudny i nieciekawy. Ale raz w Internecie szukałem różnych programów szkoleniowych i zobaczyłem rolkę, w którym młody człowiek powiedział swoją żalliwą historię. Po 6 miesiącach rzucił 60 kg (ważył 120 kg przed nią). Brak diety i ograniczeń. Po prostu skacze z pominięciem! Zacząłem człowieka z 2 minut i stopniowo zwiększył czas trwania zajęć do 10 godzin! Postanowiłem spróbować. Straciłem 5 kg miesięcznie. "
• Nadezhda, 36 lat: „Moja dziewczyna próbowała schudnąć z liny. Widziałem rzeczywiste wyniki i też zacząłem skakać. Na dwa tygodnie regularnych zajęciach, miałem mniej żołądku, „uszy” zaginionych na stron, Cululite spadła. Ale trening nie będzie wystarczające dla utraty wagi. Trzeba także kij do zrównoważonego systemu żywienia. "
• Natalia, 25 lat: „Zawsze byłem z nadwagą, bo nie mam jak diety, i nie mogę się regularnie odwiedzać siłownię. Postanowiłem skoczyć na linie. Ale to nie wylądował na całym przystanku, jak trenerzy i sportowcy polecić i na skarpetkach. W rezultacie, ścięgno pociągnął. Ale teraz trenować w porządku. "

Film: Odchudzanie liny: recenzje