Dieta Kefir: Jak schudnąć w tygodniu przez 10 kg? Menu Kefir Dieta 3, 7, 10 dni, na każdy dzień

Warianty diety Kefir o 3,7 i 10 dni. Menu według dnia.

Treść artykułu

Kefir jest przydatnym produktem mlecznym, który pomoże ustalić trawienie. Ponadto ma przyjemny smak i niską wartość energetyczną. Ten produkt jest białkiem, odpowiednio nie tworzy się tłuszczu podczas dzielenia się.

Istota diety Kefir

Kefir jest skutecznym sposobem na zmniejszenie wagi i rehabilitacji przewodu pokarmowego. Zawiera wiele bifidobakterii, które poprawia pracę jelitową. Ponadto Kefir w swojej kompozycji korzystnie zawiera białka, aby podział, który organizm spędza 1/3 części energii pochodzącej z żywności.

Istnieje wiele opcji diety Kefir. Najprostszym jest wyrównanie. Oznacza to, że w ciągu kilku dni może obejmować wyłącznie produkt mleczny o niskim procentowym stopniu tłuszczowego w menu. Wraz z pokazami praktyki, ta metoda jest skuteczna, ale waga po szybkim przywróceniu odwołania. W związku z tym wskazane jest połączenie korzystania z Kefir z innymi produktami.

Kefirno Gryka, Owoce Kefiro i Dieta warzywna Kefiro: Co jest lepsze?

Wszystkie te diety nie są zrównoważone, ponieważ nie zawierają wystarczających ilości minerałów i pierwiastków śladowych. Jednym z najskuteczniejszych można uznać metodę gryczanu-Kefir w celu pozbycia się niepotrzebnych kilogramów. Opiera się na użyciu gryki i Kefira, nie można jeść żadnych innych produktów na diecie. Pozwala stracić 4-10 kg tygodniowo.

Podobne można uznać za kefir-owocowe i roślinne metody utraty wagi. Podstawą wszystkich tych technik jest minimalna zawartość kalorii. Oznacza to, że jest to diety niskokaloryczne i węglowodanowe.

Wady i zalety diety Kefir:

Szybka utrata wagi
Szybka waga ustawiona po anulowaniu diety
Może powodować naruszenie trawienia
Nie zrównoważony
Bardzo tani

Poprzez jego skuteczność i wpływ na organizm, metody utraty wagi w Kefir z gryki, owoce i warzywa nie są zbyt różne. Ale warto wybrać opcję owoców i warzyw w lecie lub jesieni. W tym czasie jest duże zbiory, a koszt produktów jest niski. W zimie i na wiosnę zjadaj grykę z Kefir, w tym czasie wskazane jest wziąć witaminy.

Jak schudnąć w ciągu 7 dni o 10 kg: menu na tydzień

Istnieje kilka opcji odchudzania w Kefir. Najczęściej jest podstawową dietą. Ta dieta odnosi się do alteracji węglowodanów białek. Jest uważany za trudny, ponieważ w menu są 2 produkty.

Przybliżone menu przez 7 dni:

Poniedziałek. Masz dzień, w którym masz 500 ml Kefir i 400 g bulw ziemniaka pieczonych w skórce
Wtorek. 500 ml fermentowanego produktu mlecznego i 0,5 kg gotowanego mięsa z kurczaka
Środa. 500 ml kefir i 0,5 kg świeżych owoców
Czwartek. 0,5 litra fermentowanego produktu mlecznego i 500 g warzyw (lepiej niż świeże)
Piątek. 500 ml Kefir i 400 g twarogu
Sobota. Nie ma nic, pij tylko wodę
Niedziela. Jeść 500 g pakietu kefir na 500 g (500 ml)

Produkt mleczny powinien być niski kalorie. Maksymalne tłuste 1%. Weź ser domek. Wyczyść kurczaka ze skóry, aby korzystnie przyjąć pierś lub filet.

Dieta Kefir na 10 dni

Dietetycy nie zalecają przestrzegania rutyny dłużej niż 14 dni, ponieważ nie są zrównoważone i mogą zaszkodzić organizmu. Jeśli masz dużo nadmiaru, usiądź na diecie przez 10 dni za pomocą Kefira.

Menu:

Zmienne techniki białek i węglowodanów jak w poprzedniej diecie.

Dzień 1. 1500 ml ferocularnego produktu i 200 ryb
Dzień 2. 1500 ml Kefir i 200 g gryki bez soli
Dzień 3. Kefir i owoce
Dzień 4. Kefir i 200 g twarogu
Dzień 5. Kefir z kurczakiem
Dzień 6. Kefir z warzywami
Dzień 7. To jest rozładunek. Oznacza to, że nic można zjeść. Pijemy wodę mineralną
Dzień 8. Kefir i gryka
Dzień 9. Kefir i ryby
Dzień 10. Kefir i owoce

Nie można jeść bananów i winogron. Mają dużo cukru i wyróżniają się wysoką kalorie.

Kefir Dieta: Menu przez 3 dni

Ta metoda redukcji masy odnosi się do diety ESPRESS. Przez trzy dni możesz stracić 3-5 kg \u200b\u200bnadmiernej masy. Jednocześnie niemożliwe jest pić dodatkową wodę, nie jest konieczne również włączenia menu soli. Podstawą utraty wagi - pozbycie się nadmiaru wody. Na tej diecie tłuszcz jest niezwykle mała. W związku z tym jest odpowiedni tylko wtedy, gdy jest to konieczne, aby przeciąć nową sukienkę na wakacje.

Menu:

Poniedziałek. 1500 ml fermentowanego produktu mlecznego i 1000 g owoców
Wtorek. 1500 ml Kefir i 1000 g warzyw
Środa. 1500 ml kefir i kieliszek gotowanej klamry

Dieta Kefir: menu na każdy dzień

Jeśli nie lubisz siedzieć na dietach, ale chcesz schudnąć trochę przed pójściem na morze, ten przepis dla Ciebie:

Codziennie do godziny 12 po południu można jeść szkodliwe produkty. Jest trochę słodki lub pieczenia. Dozwolone kiełbaski
Od 12 do 16 można jeść warzywa gulaszu i mięso o niskiej zawartości tłuszczu
Wieczorem, czyli o 18 rano pić szklankę Kefir. Codziennie po 16 godzinach używaj tylko produktów białkowych. Nie zamieniają się w tłuszcze i najlepiej trawione w nocy
Trzymaj się w ten miesiąs

Poprawne z diety Kefir

Jeśli nie chcesz, aby utracone kilogramy szybko wracają, prawidłowo wychodzą z diety.

Właściwa droga z diety w Kefir:

W ciągu 2 tygodni nie jedz produkty mąki i słodyczy
Ziemniaki mogą być tylko 2 razy w tygodniu gotowane lub pieczone
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie
Pij tylko gotowane lub upieczone naczynia
Wyklucz kiełbasę i tłuste mięso z menu
Zmniejsz zużycie soli na 5 g dziennie

Dieta Kefir - Wynik: Zdjęcie przed i po

Wyniki na taką dietę są bardzo dobre, można szacować, patrząc na zdjęcia przed i po utratę wagi.

Kefir Dieta: Recenzje

Recenzje tej techniki redukcji wagi są niejednoznaczne. Wiele kobiet jest bardzo trudno wytrzymać 7 lub 10 dni w tak skromnej diecie. Zawsze chcę jeść. Ponadto produkty są bardzo monotonne.

Wady diety:

Monotonia
Niskokaloryczne
Stałe uczucie głodu
Szybki zwrot utraconych kilogramów
Brak równowagi

Jak widać, fani diety Kefir są dziewczynami, które chcą rozprzestrzeniać się z kilogramami bardzo szybko z kilogramami. Ta metoda nie jest zrównoważona, dlatego nie nadaje się do częstego użycia. Powtórz nie więcej niż 2 razy w roku. Aby pozbyć się dużej ilości nadwagi, wybierz dietę na atakach ATKINS lub Duchana.

Wideo: Dieta Kefir

Zapisać