Dieta Ducan - jak gotować naczynia w domu.
Treść artykułu
- Nadmierna waga Problem naszego stulecia na całym świecie. Wcześniej osoba, aby zdobyć jedzenie, musiała je złapać i zabić. Od tego czasu wiele się zmieniło i wydaje się, że życie stało się prostsze i przyjemniejsze. Ale nie dla naszego ciała
- Teraz, aby uzyskać pożądane jedzenie, wystarczy wybrać numer i dostarczenie zamówienia do domu. A najtrudniejszym „łupem” jedzenia jest udanie się do najbliższego supermarketu na artykuły spożywcze
- Jednocześnie jakość żywności znacznie się pogorszyła, a niekontrolowane odżywianie prowadzi do niewielkiego spożycia mięsa, ryb, zbóż i warzyw oraz po prostu ogromnego spożycia mąki i cukierni, konserwantów i szkodliwych dodatków
Pierre Ducan
- Nic dziwnego, że teraz nawet dzieci cierpią na otyłość, a kobiety poniżej 30 roku życia, przynajmniej kilka razy, siedziały na diecie. Jednocześnie, bez zwracania się do dietetyków, ale decydując się niezależnie od tego, co jest i co wykluczyć. A zasoby internetowe są pełne „lekkich i życzliwych” diet
- Francuski dietetyk z 30 -letnim doświadczeniem Pierdyuk za swoją praktykę zbadał tysiące kobiet i mężczyzn, którzy zwrócili się do niego z nieodwołalnie zepsutym układem trawiennym i nie pokonał nadmiernej wagi
- Przez lata opracował własną metodę mocy, która pomogła w 99% przypadków. Technika została opatentowana i opublikowana w książce, która jest światowym bestsellerem
Książka „60 dni z Dr. Dukanem”
Przez wiele lat dietetycy zalecają korzystanie z żywności o niskiej zawartości kalorii w małych porcjach. Oczywiście ludzie, którzy są przyzwyczajeni do innego stylu życia, szybko się pękali, i znów zwracali się do lekarzy o pomoc.
Cztery technikę inscenizacji Pierre'a Dukana pozwoliło spożywać rzekomo znane produkty, ale w specjalnym schemacie, podczas gdy utrata wagi straciła nie tylko wagę, ale także nie powróciła.
Dieta Ducana
Dieta Ducana nie jest tymczasowym ograniczeniem żywności, jest to zmiana obrazu żywienia. Reakcja na tę dietę nie jest jednoznaczna: kobiety na całym świecie chwalą ją i polecają znajomym, podczas gdy lekarze wiele razy krytykowali metodologię Dukana. Ale armia fanów zbudowanych mówi sama za siebie - jest to skuteczna metoda, która pozwala wyglądać szczupłe i młode przez wiele lat!
Sałatki Ducan
Sałatka „Różowa delikatność” z Pierre Ducan
Aby przygotować 1 część sałatki, będziesz potrzebować:
- Połowa łodygi selera;
- 3 szt. paluszki krabowe;
- Połowa pomidora;
- 1 kiełbasa z kurczaka;
- 3 łyżeczki mascarpone;
- 1-2 zęby czosnkowe.
Należy pamiętać, że kiełbaski nie są sklepami, ale przygotowane w Dokan. Cutujemy wszystkie składniki, ścisnęliśmy czosnek, dodajemy serę maskowarnicę jako sos do sałatki. Natychmiast umieść na stole.
Sałatka „Różowa delikatność” z Pierre Ducan
Szybka sałatka na śniadanie
Aby przygotować 1 część sałatki, będziesz potrzebować:
- 2-3 Świeże ogórki
- 300 gr. Gotowana pierś z kurczaka
- Marynowane Champignons 400 Gr.
- Błogosławiony kwaśna śmietana lub majonez jak 1 łyżka
- Pieprz, sól do smaku
Przygotowanie:
- Pierś jest rozdarta cienkimi włókienami, grzyby są krojone na 2-4 części (w zależności od rozmiaru), UG wciera się na gruboziarnistą trawę, zielenie są drobno posiekane.
- Obróć sałatkę i natychmiast podawaj
Sałatka „Sałatka z tunetami” z Pierre Ducan
Aby przygotować 1 część sałatki, będziesz potrzebować:
- Bank z tuńczykiem 1 komputery.
- Miękki, brzydki twarogowy ser 150-200 gr.
- Białka jaj 2-3 PC.
- Sałatka liści
- Paul Cucumber
- Zielona cebula, koperek
Ogórek i liście mojej sałatki, posiekaj, wymieszaj wszystkie składniki. Gotowa sałatka!
Sałatka „Sałatka z tunetami” z Pierre Ducan
Sałatka „Olivier in Dukan”
Aby przygotować 1 część sałatki, będziesz potrzebować:
- 100-150 gramów gotowanego mięsa (kurczak, wołowina lub indyk)
- 3-4 jaja
- Brach gotowana fasola 100 gr.
- Gotowana marchewka 1 szt.
- Mały ogórek
- Cebula zielona i dalej
Aby przygotować sos, będziesz potrzebować:
- Miękki twarogu solny 0,5 szklanki
- Naturalny jogurt 0,5 filiżanek
- Musztarda Dijon 0,5 łyżeczki
- Świeży sok z cytryny - 2 łyżki
- Tartą gotowaną żółtko 1 szt.
Wytnij wszystkie składniki dużymi kostkami, trochę zatopić i wymieszaj z sosem. Parzmy trochę.
Sałatka „Olivier in Dukan”
Wideo: Sałatka Ducan
Zupy z Ducan
Zielony borsch ze szpinakiem
Aby przygotować Borsch, potrzebujesz:
- Mięso o niskiej zawartości tłuszczu (kurczak lub wołowina) około 300 gram
- Szpinak pół kilograma
- 1 marchewki
- Połowa cebuli
- 2-3 pomidory
- 2-3 białka jaja
- 1 łyżka pasty pomidorowej
- Trochę świeżo wyciśnięty sok z cytryny
- Łyżka jogurtu (sos w talerzu)
- Liść laurowy, pieprz, sól do smaku
Przygotowanie:
- Gotuj mięso przez 40-50 minut.
- Wyjmujemy i wcinamy na małe kostki
- Dodaj przyprawy i sól do bulionu
- Warzywne warzywa i gotuj, aż się ugotują
- Кога овощи стали мягкими виваем белкиrostOц и возвращаем мtnie мtnie
- Gotuj przez kolejne 5-7 minut i dopraw sokiem z cytryny. Łyżka jogurtu na talerz
Zielony borsch ze szpinakiem
Zupa mięsna Ducan
Aby przygotować zupę, będziesz potrzebować:
- Bloki kurczaka pochowane 200 gr.
- Kurin Filet 200 Gr.
- Szynka z kurczaka 100 g
- Kiełbaski lub kiełbaski zakopane 5 komputerów
- Kapusta 100 gr
- Paste pomidorowe 1 łyżka
- Cebula 1 komputery
- Sól, smak pieprzowy
Przygotowanie:
- Gotuj mięso przez 40 minut, tymczasem pokroimy wszystko inne w paski
- Wyciągamy mięso, rzucamy wszystko inne, sól, pieprz, gotujemy przez 5 minut
- Pokrój mięso i wróć do zupy. Gotuj przez kolejne 15 minut, dodaj pastę, pozwól jej się gotować i wyłączyć
Zupa mięsna Ducan
Dyukanovskaya ucho z puszek
Aby przygotować zupę, potrzebujesz:
- Słoik syrah w oleju
- Cebula 1 komputery
- Jajo 1 szt.
- Sól, liść laurowy i pieprz
Przygotowanie:
- Dodaj słoik w puszkach, cebulę i przyprawy do gotowanej wody.
- Gotuj przez 15 minut. Dodaj jajko, wymieszaj i gotuj przez kolejne 5 minut
- Ucho jest gotowe do podania na stole. Nadal jest gorący, nie po to, żeby się rozgrzać
Dyukanovskaya ucho z puszek
Ryba Ducan
Naczynia rybne w diecie Ducan są tak samo ważne jak mięso. Oferujemy pyszne i proste przepisy, które znajdują się w mocy każdej nawet nowicjuszy.
Ducanovsky Zazes Fish z dodaniem krewetek
Aby przygotować koszary, będziesz potrzebować:
- 150 gr. Pstrąg
- 500 gr. Plik Dory
- Głowa cebuli
- 1 PC. jajko
- 2 łyżki stołowe. łyżki gałęzi płatków owsianych
- 120 gr. Ser z twarogu
- Koperek, sól, pieprz do smaku
- Do wypełniania 4 krewetki gotowane
Przygotowanie:
- Do gotowania musisz przekręcić rybę i cebulę przez młynek do mięsa lub posiekać mikser
- Dodaj resztę składników, wymieszaj i odstaw na 30 minut, aby namoczyć
- Podziel na 4 części. Zrób każde ciasto, włóż krewetki do wewnątrz i owinąć
- Smaż na cichym upale przez 20-25 minut
Ryba Ducan
Pyszne ryby na Dukanie
Aby przygotować rybę, potrzebujesz:
- Świeże makrela 1 komputery
- Lemon 4-5 płatków
- Mielona pieprz, sól do smaku
Przygotowanie:
- Odetnij głowę i jelita makreli
- Umyj dokładnie pod bieżącą wodą
- Wykonaj 4-5 nacięć i wstaw plastry cytrynowe
- Sól, pieprz, zakładaj blachę do pieczenia i piecz przez 20-25 minut w piekarniku w temperaturze 180 ° C
Ser na Ducanie
Aby przygotować ser, będziesz potrzebować:
- 1 litr mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- 3 jajka
- 1 kg pozbawionego tłuszczu sera twarogu
- 1,5 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka sody
- Przyprawy w woli
Przygotowanie:
- Wlej mleko do twarogu i za pomocą blendera zamieniamy się w jednorodną masę
- Wlać na patelnię i włóż piec. Doprowadzić do wrzenia i gotuj, ciągle mieszając przez 10 minut. Przez dursztek, aby wystawić gazę i spuścić na niej masę. Pozwól, żeby stanęło na 2-3 minuty
- Wymieszaj jajka, przyprawy i masę, zakładaj piec i gotuj przez 5-7 minut ciągłe mieszanie
- Masa powinna zacząć pozostawać za ścianami i dnem patelni.
- Połóż ser na płaskim talerzu i daj czas na jego stwardnienie. Ser jest gotowy
Ser na Ducanie
Wątroba na Ducanie
Pastee to twoje ulubione danie z wielu i najczęściej bardzo trudno jest go odmówić. W diecie Ducan nie musi porzucić zwykłych ulubionych potraw. Ale będą musieli porozmawiać trochę inaczej.
Aby przygotować pastę, będziesz potrzebować:
- Wątroba z kurczaka około 350 g
- 1 cebula
- 2 zęby czosnkowe
- Szczypta suszonego koperku
- 1 łyżeczka żelatyny
- Jedna trzecia szklanki wody
- Trochę soli do smaku
Namoczamy żelatynę w wodzie. Puchnijmy. Tymczasem w kilku kroplach oleju usmażyć cebulę i wątrobę. Pokonaj wszystkie składniki za pomocą blendera i wlej do kształtu (możesz mały opakowanie, forma silikonowa itp.). Czekamy, aż pasta się ostygnie. Gotowy!
Wątroba na Ducanie
Kotlety Ducan
Posiekane kotlety z piersi z kurczaka z patykami kraba to pyszna uczta, która jest możliwa od pierwszych dni diety na Dukanie.
Aby zrobić kotlety, potrzebujesz:
- 1 duża pierś z kurczaka
- 1 cebula
- 2 zęby czosnkowe
- Kilka gałązek
- 2 łyżki kurkumy
- 1 jajko
- 2 patyki kraba.
Zmiel (koniecznie cięcie) wszystkich składników, dodaj jądra i KC, mieszaj. Podgrzewamy patelnię i wlewamy nie więcej niż 1 łyżkę oleju. Rozprowadzamy powstałe farsz łyżką i smażenie przez 5 minut z każdej strony. Danie jest gotowe!
Kotlety Ducan
Ginger Ducan
Aby przygotować kurczaka, potrzebujesz:
- 3 szt. filet z kurczaka
- Łyżka startego imbiru
- 2 komputery. Słodka papryka
- Sól, pieprz, przyprawy do smaku
- Łyżka oleju
Przecięliśmy paski piersi i włożyliśmy na patelnię wraz z resztą składników (z wyjątkiem pieprzu). Smaż trochę i przykryj gaszającą pokrywkę. Na godzinę wychodzimy na gulasz na małym ogniu.
Dziesięć minut przed końcem zasypiaj pieprz w paski i pozwól mu zejść. Danie jest gotowe!
Majonez Ducan
Aby przygotować kurczaka, potrzebujesz:
- 3 jajka kurze
- 1 łyżeczka octu
- 2 łyżeczki musztardy
- 75 ml. olej parafinowy
- Sól i pieprz do smaku
Majonez Ducan
- Ugotuj jaja przykręcone, oddziel żółtka i załóż na talerz, aby ostygnąć
- Dodaj sól, pieprz, musztardę i ocet do żółtka i pozostaw na 5-7 minut
- Dokładnie wymieszaj z łyżeczką, a następnie ubij mikserem przez kilka minut
- Wlać
- Przyspiesz mikser i dokładnie bicz, aż opuszczenie jednorodnej masy